怎样保护听力

时间:2023.11.3

  各种不良的生活习惯,恶劣的生活工作环境都会逐渐影响我们的听力。那么当你发现听力有下降的时候应该怎么办呢?下面就对此向大家做一些介绍:

怎样保护听力

  1.日常生活防噪音。

  倘若长时间接触机器轰鸣,车间喧闹,人声喧哗等各种噪声,会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退。

  因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是保护听力的首要一条。

  2.保持良好的心理状态。

  如果经常处于急躁,恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血,水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减。

  所以,要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

  3.按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘凹陷处)。

  可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。

  宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分钟,长期坚持下去即可见效。

  4.应尽量避免应用耳毒性药物。

  如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

  神经性耳聋患者更要注意。

  5.最好不要挖耳朵。

  经常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染,发炎,还能弄坏耳膜。

  耳道奇痒难忍时,可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B,C和鱼肝油。

  6.保健之道多补肾。

  中医认为,肾开窍于耳,听力的减退与肾虚有着密切的关系。

  因此可以多服用一些补肾的食物,如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,这些食物对保护听力颇有好处。

  7.不要过长时间使用耳机。

  当你使用mp3等数码产品并戴上耳机听歌或看视频,切记不要将音量调得太大,更不要长时间地使用,因为这样会使你的听力下降,如果想长时间使用数码产品,建议别使用耳机。

  总结

  以上所介绍的方法是能够有效保护听力的,我们可以从中发现,外部和内部的因素都能导致我们的听力受损,健康的生活习惯,科学的保护方法对我们十分重要。

  当然在患有听力这方面的问题时,伴随的治疗措施更需合理得当。

  吃什么保护听力:

  多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。

  补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

  根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。

  常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

  多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。

  患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。

  孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。

  研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。

  成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

  含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

  多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。

  新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

  适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。

  动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

  多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

  可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物:因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。


第二篇:怎样提高托福听力


  怎样提高托福听力,考托福成了很多人出国留学的一种方式,那么怎样提高托福听力呢?以下推荐有关提高托福听力相关文章,一起来看下。

  怎样提高托福听力【1】

  托福听力试题题型多样,对考生能力的考察也非常全面。

  正因如此,考生在复习准备托福听力考试的时候才更加有必要(necessary)找准方法,才能增加效率(efficiency)。

  提高托福听力的方法和备考其他各类语言测试一样,大家在备考托福听力考试的过程(process)中,如果时间允许(allowed),最好还是实力与技巧(skill)并重,内功修行与题海战术并用。

  要想真正提高(improve)自己的托福听力水平(level),可以在语音(pronunciation)、词汇(vocabulary),语段(paragraph)的层次上,循序渐进,日积跬步。

  语音方面,要注意区分(distinguish)和模仿(imitate)正确的语音和语调(tone)。

怎样提高托福听力

  事实上,平时练听力时出现的听不懂现象(phenomenon),固然有一部分原因是因为词汇量不够,或者语速(speed)超过了自己能接受的范围,很重要的一个原因(reason)是分辨不出自己其实很熟悉的单词,以及单词与单词之间的界限(limit)。

  这就需要从根本上(basically)去改变我们的一些发音习惯(habit),小到元音、辅音,大到弱读、连读,乃至句读。

  目前市面上此类语音类书籍颇多,多数大同小异,可以自行选择(choose)。

  不过托福听力试题中毕竟以美音(American English)为主,如果有足够的兴趣(interest)和时间,可以去认真揣摩一下美音。

  当然大家不必非要转成美音——自己说英或美甚至澳音,只要了解其中差别,均不会影响(influence)听力答题的。

  至于词汇,就托福听力而言,难度确实很大。

  很多考生都有四、六级的考试经历(experience),但是这仅仅是万里长征的第一步。

  大家想要达到提高托福听力的目的(goal)就必须补充并熟记一些跟托福听力场景(scene)相关的词汇。

  在温习词汇的过程(process)中,可以顺便纠正(correct)个别单词的发音,不要再想当然的去按照自己的发音习惯去猜测一个单词的发音,一切应该以音标为主。

  谈到语段(paragraph),大家不妨把精听和泛听结合(combine)起来。

  所谓精听,有三种方法可以参考(reference)。

  其一,找一段托福听力材料(material),或者其它难度适中的材料,每放一句,便跟读(follow)一句,力求听出每一个细微的单词。

  如果一遍不行,单句重新来过,并总结(summarize)自己听不出来的原因。

  其二,跟上一方法比较类似(similar),只不过以笔带口,跟读变成听写(dictation)。

  其三,不间断地播放(play)整个一个section,边听边做笔记(take notes),不要去看题目(title),这是最像托福听力考试的一种练习方法了。

  记完后,将自己的笔记跟题目对一下,看是否能把考题中的考点都捕获(capture)到。

  通过这种练习可以揣摩托福听力的出题中关注细节(detail)的这一特点(characteristics)。

  每次精听的时间不宜过长,四五十分钟即可;材料也不宜过难。

  谈到泛听,也并非指什么材料都听。

  大家平时可能有收听BBC的习惯,但如果自己只能听懂60%%左右,那这样的泛听除了增加了一点你的语感外,也就没有什么其它大作用(effect)了。

  所以即使是泛听,也要根据自己的水平,去选择难度适当的(appropriate)材料。

  以上介绍了几种猜测词义的方法,相信对同学们积累词汇、理解文章意思会有所帮助(helpful)。

  英语学习应日积月累,并时刻做有心人,发现规律,寻找技巧,提高英语水平。

  怎样提高托福听力的方法【2】

  首先你要坚守一个信念:听力就是练出来、错出来的,绝没有旁门左道。

  只要坚持,就一定会有提高!

怎样提高托福听力

  这绝对是个真理!坦白说,我听力之所以不好,一方面是练习少,但更重要的一方面是我听力从小就有点受损了。

  医生曾经说这导致了我对英语中的音调把握不准。

  所以曾经我对提高听力真的很没信心,可以说是绝望的,同学堂上都听得清清楚楚,但就是我听不到外教在说什么。

  那种日子很痛苦很痛苦。

  但是出国的梦想激励着我一定要攻克听力这个难关。

  所以11T,1个月多一点的时间,我坚持练听力,每天3-4个小时,到最后就发现自己真的是达到了之前完全不敢想象的水平。

  既然我都可以做到,我想大家更是没有问题的,是吧?

  其次,拒绝泛听!精听是提高听力的不二法门。

  何谓精听?就是要集中你所有的精神去听,决不能有任何的干扰,尽力去听清楚每一句话。

  这就意味着你不能走路的时候听,睡觉前听,坐车的时候.。

  .为什么要精听?first,帮助你在做听力的时候集中精神。

  大家应该有体会,一旦有好一段听不懂的时候,就会走神了,然后就越听越累,头开始晕,想睡着了.。

  .这就是泛听的后果,甚至会造成条件反射。

  这绝对是我最最最深刻的体会了!所以要从一开始就克服这种分散精力的毛病。

  second,思考。

  听力是一个理解的过程,而不是纯粹的receive的过程。

  一定要在你精神集中的时候,你才能学会怎样跟着speaker的思路去思考。

  这是很重要很重要的一点!当你做得多了,有时候就算听不懂他说什么,也能知道他的思路——或者说是ETS的思路——是怎样的。

  last but not the least,把握语音。

  精听你才能诼磨他的发音吐字是怎样的,熟悉语音是你“听懂”的关键一步。

  泛听的那种“囫囵吞枣”简直就像大话西游里面所说的“有只苍蝇,不,两只,一堆,在嗡嗡嗡嗡的绕着你转。

  这对你提高是没有多大意义的,甚至会造成条件反射就麻烦了。

  再者,养成习惯,克服分散精力。

  T的听力因为是只读一遍的,所以分散精力的话那就完了,克服这种习惯的意义是毋庸置疑的。

  上面已经提到过要克服分散精力要精听,besides,要从一开始就养成良好的听力习惯。

  大家也许会有体会,做听力时眼睛不知道看哪里好,很多时候看着一些东西会很容易走神。

  有些人喜欢看着试卷,有些人喜欢闭上眼,有些人喜欢看天花板。

  这些方法我都用过,就我体会而言,闭上眼——尤其是长时间闭上眼——是很容易走神的,很容易有一种想睡觉的感觉。

  闭上眼听的话的确是可以听得比较清楚,然而最大的问题是听过之后就不知道他说了些什么,也就是说不利于记忆和理解。

  所以我反对闭上眼。

  我从一开始就个人养成了两种习惯,一种是看自己的左手背。

  为什么是左手背?第一,我右手填卡的,所以左手可以空出来。

  第二,在考场上没有什么比我的手背更让我熟悉了。

  相比之下,考场上的天花板是跟你家里或者学校不同的。

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