很多老人一到年纪的时候,听力就会慢慢的消弱。那么日常老人要如何保护自己的听力呢?下文是老人保护听力的方法,一起来学习学习吧。
老人保护听力的技巧
1、避噪音
如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。
所以,老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。
2、可经常按摩
老年人听力减退,与内耳血液循环减弱也有一定的关系,而局部按摩可增加血液循环,也可保持听力。
按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次,每次5~10分钟。
3、戒挖耳
老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。
这是由于老年人的生理性血液循环减弱,耳道内分泌物减少,产生干裂感,有时感到奇痒,不堪忍受,通过掏耳刺激后,可以得到暂时缓解。
但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎,甚至弄坏鼓膜。
科学的方法是耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道。
也可内服维生素E、C和鱼肝油,内耳发痒就可得到缓解。
4、谨慎用药
人到老年,疾病较多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次过量,或者服用时间过长,可与其它药物交替使用,也可换用中药治疗。
老人耳聋食疗方
1、枸杞粥
枸杞子15克,大米适量,煮粥服食。
2、猪肾煲黑豆
猪肾2枚,黑豆60克。
共煲烂熟,调味佐膳服食。
3、狗肉煲黑豆
狗肉1斤,黑豆60克。
共煲极烂,调味分服。
4、羊骨粟米粥
羊骨适量,粟米100克,陈皮5克,生姜3片。
共煮粥,盐调味服食。
5、猪肾粥
猪肾2枚,大米60克,葱白适量。
猪肾洗净切块与米合煮成粥,加入葱白及调料服食。
6、羊肾杜仲汤
羊肾1枚,杜仲12克,补骨脂12克。
羊肾洗净切块,杜仲、补骨脂用纱布包好,加水共煮熟,食肉饮汤。
听力下降原因
首先,自然衰老导致听力下降。
众所周知,年龄的增长对听觉器官的功能有一定程度的影响,听觉器官老化是一种自然生理现象,主要由于耳蜗基底膜增厚、变硬,耳蜗毛细胞及听神经并无明显缺失。
听力损失发生率随年龄增长呈进行性上升,70岁时维持一个常数,不再变化。
其次,经济和教育程度与老年人听力损伤有关。
城市人口听力减退患病率低于农村,说明听力损失与地区社会经济差异有关。
听力损失和经济收入、受教育程度等社会经济形式呈负相关。
高文化程度是老年人各频段听力损失的保护因素,其原因可能文化程度高,接受外界信息刺激较多,神经系统得到较好的锻炼,神经传导速度相对较快,从而延缓或避免了听力损失。
老年人听力下降与部分慢性疾病有关。
糖尿病与听力损害有一定的关系,主要表现为中、低频区听力下降。
老年人患糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性聋。
高血糖老人听力损害程度明显高于正常老人。
到目前为止,高血糖引起听力损失的机制尚不明确,主要认为是高血糖、高血脂连锁反应引起血液渗透压紊乱综合征,一方面出现内耳迷路淋巴液渗透压变化,影响到内耳的供血与供氧及内耳淋巴液的正常循环,导致感音系统病变。
第二篇:怎样保护听力
各种不良的生活习惯,恶劣的生活工作环境都会逐渐影响我们的听力。那么当你发现听力有下降的时候应该怎么办呢?下面就对此向大家做一些介绍:
1.日常生活防噪音。
倘若长时间接触机器轰鸣,车间喧闹,人声喧哗等各种噪声,会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退。
因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是保护听力的首要一条。
2.保持良好的心理状态。
如果经常处于急躁,恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血,水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减。
所以,要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
3.按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘凹陷处)。
可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。
宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分钟,长期坚持下去即可见效。
4.应尽量避免应用耳毒性药物。
如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
神经性耳聋患者更要注意。
5.最好不要挖耳朵。
经常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染,发炎,还能弄坏耳膜。
耳道奇痒难忍时,可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B,C和鱼肝油。
6.保健之道多补肾。
中医认为,肾开窍于耳,听力的减退与肾虚有着密切的关系。
因此可以多服用一些补肾的食物,如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,这些食物对保护听力颇有好处。
7.不要过长时间使用耳机。
当你使用mp3等数码产品并戴上耳机听歌或看视频,切记不要将音量调得太大,更不要长时间地使用,因为这样会使你的听力下降,如果想长时间使用数码产品,建议别使用耳机。
总结
以上所介绍的方法是能够有效保护听力的,我们可以从中发现,外部和内部的因素都能导致我们的听力受损,健康的生活习惯,科学的保护方法对我们十分重要。
当然在患有听力这方面的问题时,伴随的治疗措施更需合理得当。
吃什么保护听力:
多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。
补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。
常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。
患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。
孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。
研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。
成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。
新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。
动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物:因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。