痰湿体质的调理方法有哪些?什么是痰湿体质?怎么样调理？请看下面：

　　什么是痰湿体质?

　　痰湿体质的症状

　　1、 肥胖：大多数表现为大腹便便，是因为脾胃运输转化功能相对不足，导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿。

　　2、 贪睡：痰湿者血液浓稠度较高，大脑缺氧，脑部供血不足，因而记忆力变差、注意力下降。尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。

　　3、 油腻：皮肤毛孔也是人体代谢通道之一，痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠，极易形成青春痘。

　　4、 动作缓慢，反应迟钝：痰湿者脑部供血不足，往往使得反应比较迟钝。

　　5、 舌头胖大(舌边有齿痕)，舌苔厚：舌质颜色淡，整体比较胖嫩，舌边能看到成排的牙印，舌苔比较厚，常常显得白腻;热性痰湿会出现黄色舌苔;寒性痰湿会出现白色舌苔。

　　6、 月经量少、月经延后甚至闭经，又其容易产生多囊性卵巢肿瘤，如果痰湿肥胖又同时有月经不调的现象，治疗时间就必须延长。

　　7、 不喜欢喝水：口中黏腻，很少口渴，喝水也不易吸收，易至腹胀。小便浑浊、起泡沫：痰湿者体液粘稠，因此常见小便混浊之状。

　　痰湿体质容易导致的疾病

　　肥胖——“胖人多痰湿，瘦人多内热”痰湿者极易发胖。

　　高血压——一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压。

　　高血脂——痰湿提高了血液粘稠度，容易引发高血脂。

　　脂肪肝——饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

　　冠心病——痰湿引发高血脂，再进一步发展就可能引发冠心病。

　　脑血管疾病——高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病，如：中风或暂时性脑缺血。

　　青春痘——痰湿体质的皮肤以油性居多，很容易长痘痘。

　　胃病——痰湿体质者往往由饮食不节制，长久下来就容易患胃肠疾病。

　　月经不调——容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。

　　痰湿体质养生方案

　　常用中草药

　　重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。但是要记得“中病即止”不可长期服用。

　　二陈汤

　　肺失宣降，当宣肺化痰。主治湿痰症，咳嗽痰多，恶心呕吐，胸脘痞闷，肢体困重，或头眩头悸，舌荅白滑。

　　参苓白术散

　　益气健脾，渗湿止泻。主治脾虚盛症。饮食不化，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢乏力，舌淡荅白腻，脉虚缓。

　　六君子汤

　　益气健脾，燥湿化痰。主治脾胃气虚兼痰湿症，食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。

　　香砂六君子汤

　　益气健脾，行气化痰。主治脾胃气虚，痰阻气滞症，呕吐痞闷，不思饮食，脘腹胀痛，消疲倦殆，或气虚肿满。

　　陈夏六君丸

　　脾不健运，当健脾化痰，补脾健胃。主治脾胃虚弱，食少不化，腹胀胸闷，气虚痰多。

　　平胃散

　　燥湿健脾，消胀散满。主治脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食。

　　健康食谱

　　少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

　　韭菜炒虾仁

　　材料：韭菜、新鲜虾仁

　　做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

　　功效：壮阳、健胃、化瘀以及解毒等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。

　　糯米山药粥

　　材料：糯米、枸杞、大米、山药

　　做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

　　功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

　　祛湿方法——艾灸

　　痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳。最有效的祛湿方法当属艾灸。

　　认识几个祛湿穴位，针对这些穴位，进行按摩和艾灸，排遣湿气，效果非常好。

　　点穴：神阙、关元、中脘、天枢、足三里。

　　祛湿原理：腹部绕脐周围穴位有健脾祛湿功效，足三里有温阳温胃功效。

　　功效：温阳培元，益气除湿。

　　【神阙穴】

　　神阙就是肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。这个部位不能按摩，要用艾草进行温灸。

　　取穴:肚脐中。

　　手法：温灸，时间大约15分钟即可。

　　【关元穴】

　　此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女性，改善妇科病的重要穴位，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　手法：用震颤法，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。不要过度用力，也可以用按揉法，按揉时只要局部有酸胀感即可。温灸效果更好。

　　【中脘穴】

　　在胃体中部，因此叫中脘。中脘可调控胃腑气血的阴阳虚实，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人体如果胃气虚，就容易胃腹疼痛、呕逆反酸、泄泻、便秘等。按摩中脘能加强胃部保养。

　　取穴：上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点。

　　方法：揉按、温灸。

　　【天枢穴】

　　天枢能治疗肠胃疾病，是掌握胃气的门户，气血由此穴源源不断地输送入大肠经。如果胃不舒服，就可以按摩天枢穴。

　　取穴：位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处，左右各一个。

　　方法：揉按或温灸。

　　【足三里】

　　孙思邈曾说：若要安，三里常不干。这个穴位有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效，是保健的关键穴位。以前官员入蜀地(四川)，用灸足三里的方法预防湿浊瘴气的侵袭。

　　取穴：位置在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

　　方法：艾条灸或揉按，每次大约10分钟

　　除了上面的几个熟知的养生大穴外，还有几个穴位也很重要：

　　【阴陵泉】

　　湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛;脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧或艾灸，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

　　【血海】

　　是生血和活血化淤要穴。

　　【丰隆

　　胃经及脾经水湿浊气汇合于此。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。

　　【承山穴】

　　按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　体育锻炼

　　除了从饮食及用药着手外，日常生活中还应该经常保持一个愉悦的心情，同时多进行一些体育锻炼，“痰湿质”身重易倦，应长期坚持运动。如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐的增强，会让疏松的皮肉逐渐结实致密。

　　宫寒调理方法，你知道宫寒的症状与调理吗?下面我们就来介绍宫寒调理哦!

　　1、改善体质

　　有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。

　　寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

　　备孕女性可以这么做：

　　吃暖身的食物：如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　坚持快步走：备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　2、注意饮食

　　调理宫寒，要少吃生冷食物。

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。

　　即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。

　　这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　备孕女性可以这么做：

　　少吃生冷食物：吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　3、养成好的生活习惯

　　如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

　　备孕女性可以这么做：

　　注意别在凉的环境久待：在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。

　　丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

　　少吹空调：在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。

　　空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

　　当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

　　不要坐“寒”：夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

　　受寒后要及时补救：给自己煎一碗驱寒汤。

　　材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

　　例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　4、减肥要适度

　　由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。

　　然而，减肥不当会伤及子宫。

　　适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

　　备孕女性可以这么做：

　　给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。

　　在饭前喝汤;减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。

　　月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　5、别轻易流产

　　流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

　　备孕女性可以这么做：

　　注意避孕：当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

　　万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

　　防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀;多多泡脚，睡好午觉学静养。

　　6、修身养性，不要动怒

　　由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

　　人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。

　　“阳气”越充足，人体越强壮。

　　阳气不足，人就会生病。

　　阳气完全耗尽，人就会死亡。

　　它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

　　阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

　　所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

　　备孕女性可以这么做：

　　劳逸结合：无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

　　心平气和：不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。

　　尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。

　　这个时候更需要心平气和了。

　　不要熬夜：晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。

　　这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

　　《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

　　所以，这个时候是睡眠的最好时间。

　　也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

　　即使你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

　　分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

　　7、小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没?

　　(1)你经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?

　　(2)白带多且清稀，闻起来有股腥味?

　　(3)经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?

　　(4)照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

　　(5)面色黯黑或苍白无华?性趣不高，备孕好久没动静?

　　你是否有以上症状中的大多数?如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。