普拉提是一种运动，那么普拉提对女人的好处有哪些?请看下面：

　　运动好处多 让女性更自信

　　普拉提运动可以促进人的情感健康。

　　平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解精神紧张。

　　在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。

　　每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。

　　把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

　　女人到了四五十平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。

　　普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。

　　普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

　　如果你经常骨关节炎疼痛的话，那么建议您可以试试普拉提运动，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。

　　恰当的运动对于治疗关节炎是相当重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。

　　拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。

　　普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

　　很多女性朋友都在担心生完孩子以后身材走样，其实产后恢复可以试试普拉提运动。

　　你只需要有规律的做一些运动，你就会看到效果。

　　肌肉有一个很好的记忆力，你只需要稍做运动，它们就会回到原状。

　　普拉提的锻炼能给你带来以下明显益处：

　　一、身体形态的改善

　　希望拥有迷人的气质和体态?并不是一件渴望而不可求的事情。

　　普拉提从运动康复医学的角度，重新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。

　　你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：如腿型改善、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背，圆肩等。

　　二、燃脂减肥优化身体曲线

　　如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和。

　　长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低身体脂肪，透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细，并帮助改善女性疾病。

　　三、提高肌肉质量

　　在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

　　通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉的控制。

　　四、提高身体的平衡性和协调性

　　身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。

　　普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。

　　普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

　　五、预防伤害帮助康复

　　普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练，不但可矫正体态，久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓，而运动伤害後的复原也更加迅速。

　　数十年前，欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。

　　运动康复，在国内还不普及，我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康!普拉提可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善;骨折、运动损伤及术后的康复训练。

　　熟悉普拉提历史的话就会知道，康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。

　　六、身心灵一起锻炼

　　普拉提可以促进你的情感的健康。

　　平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。

　　在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。

　　每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。

　　把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

　　练习普拉提的好处

　　提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

　　通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。

　　具体功效有以下几个方面：

　　1，提高控制能力：你在训练中所启用的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用。

　　提高训练效果。

　　举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。

　　2，身体更稳定不易受伤：提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量，可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。

　　3，提高肌肉质量：适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。

　　尤其是腹部的效果非常明显。

　　你会体会到雕刻般的感觉。

　　4，有助于减肥锻炼：如果你熟练掌握了普拉提运动方法，那么它所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是两种练习方法的一半。

　　当然，熟练掌握普拉提运动方法还是需要一定过程。

　　5，提高身体的平衡能力：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。

　　普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。

　　因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

　　读书是一种精神的传承，女性虽然迟早要嫁人但读书也并非没有意义，小编在此整理了女性读书的好处，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

　　读书对女人的好处

　　有这样一些女人，她们喜欢书。买书、读书、写书，书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着，素面朝天，走在花团簇锦浓妆艳抹的女人中间，反而格外引人注目。是气质，是修养，是浑身流溢的书卷味，使她们显得与众不同。“腹有诗书气自华”，这句名言对她们是再合适不过了。

　　因为爱读书的女人，她不管走到那里都是一道美丽的风景。她可能貌不惊人，但她有一种内在的气质：幽雅的谈吐超凡脱俗，清丽的仪态无需修饰，那是静的凝重，动的优雅;那是坐的端庄，行的洒脱;那是天然的质朴与含蓄混合，像水一样的柔软，像风一样的迷人，像花一样的绚丽……

　　对于书，不同的女人会有不同的品味，不同的品味会有不同的选择，不同的选择得到不同的效果，因而演绎出一道女人与书的风景线。

　　有的女人，读书是为了获取知识，增长才干，她们比较注重思想性强、有哲理、有深度的书。书提高了她们的人生境界，使她们生活得很充实。这样的女人本身就是一本书，一本耐人寻味的好书。

　　有的女人，读书是为了愉悦身心，陶冶情操，她们喜欢读唐诗宋词，读古今中外优美的散文，在悠悠哉哉的闲适中修身养性，铸就了淡泊平静的一生。这样的女人像似一首诗，清新素净非常可爱。

　　还有的女人，读书只是一种娱乐和消遣，或者只是附庸风雅，她们热衷于缠绵悱恻的言情故事和影星、歌星名人的花边新闻。她们比较实际，有点儿俗气，好在她们读点书，能通晓一些事理。

　　书能够影响人的心灵，人的心灵和人的气质又是相通的一个人要想把自己打扮得可爱、漂亮或者具有吸引力，那就去读书吧。

　　读书是女人的立身之本。喜欢读书的女人，学历可能不高，但一定有文化修养。有文化修养的女人大都知书达理，处事冷静，善解人意。经常读书的人，一眼就能从人群中分辨出来。特别是在为人处世上也会显得从容、得体。有人描述，经常读书的人不会乱说话，言必有据每一个结论会通过合理的推导得出，而不是人云亦云，信口雌黄。

　　经常读书的人，她们做事会思考，知道怎么才能想出办法。她们智商比较高，她们能把无序而纷乱的世界里出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法，科学拒绝盲目;她们做的每一步都是深思熟虑过的。这些都是平时乏读书的人所欠缺的。

　　爱读书的女人很美，爱读书的女人美得别致。她不是鲜花，不是美酒，她只是一杯散发着幽幽香气的淡淡清茶即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩、潇洒自如、风姿绰约，秀色可餐。所以我喜欢读书的女人。

　　读书足以怡情;

　　读书足以长才。

　　其怡情也，最见于独处幽居之时;

　　其长才也，最见于处世判事之际。

　　读史使人明智，

　　读诗使人灵秀，

　　数学使人周密，

　　科学使人深刻，

　　伦理学使人庄重，

　　逻辑修辞学使人善变。

　　用一颗豁达的心去读书，才能体味书中的微妙之处，汲取书籍中的养料。一本好书，相伴一生。古人云：熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。书中自有黄金屋，学习别人的优点，你将成为一个精品;学习别人的缺点，你将成为一个废品，有为才有位。

　　女人伴着岁月读书，读得多了，也想写自己的书。女人把生活中的甜酸苦辣，把生命中的春夏秋冬，写在纸上然后变成铅字，别人就在读她写的书了。

　　女人写的书，笔触细腻而温婉，思绪灵动而敏捷，字里行间，溶入女性独特的精神气质和心灵体验。她们对生命过程的阐释，对生存状态的抗争，对人生价值的追求显示出一种参与社会的责任感。如今，女人写得书，不仅女人爱读，男人也爱读。

　　读书的女人把大多数时间耗用在读书上，读书对于她，是一种生命要素，是一种生存方式。与金玉其外，败絮其内的某些漂亮女人相比，她是懂得保持生命内在美丽的智者。

　　书让女人变得聪慧，变得坚韧，变得成熟。使女人懂得包装外表固然重要，而更重要的是心灵的滋润。和书籍生活在一起，永远不会叹息。罗曼。罗兰如是劝导女人多读些书吧，读些好书，知识是惟一的美容佳品，书是女人气质的时装。书会让女人保持永恒的美丽。

　　读书的女人，说出来的话写出来的文章做出来的事，都可以让人刮目相看。渐渐地忘记她的身材她的脸，默读她的才情、风韵和智慧。读书的女人，是一道不事张扬的风景，永远都让人回味的风景线。读书的妙处就是可以拉长青春可以美丽无限。“腹有诗书气自华”。读书，能遮掩女人外在很多的缺陷。

　　读书的女人，一旦对书着了迷，便常常忘记很多的琐事和苦恼。一书在手，静心安神。上下五千年，十万八千里，历史与瞬间，永恒与断裂，渺小与伟大，弹指一挥间。莲花瓣瓣飘心香，书卷页页辗忧愁。读书的女人，有着比别人更多的大气和潇洒。一如三毛所写:“但觉风过群山，花飞满天，内心安宁明净却又饱满。”

　　读书的女人，游走在书里的时候，所有的梦幻和理想、快乐和痛苦、期待与失望都飘满在纸上。而人不能总活在书里，走出来，同样面对无穷的家务、世俗的凡事、平淡的工作、家庭的危机，总有更多的感慨和无奈。

　　读书的女人，读了很多书的女人，思维比较发达，想法相对复杂，精神追求较高，她不太喜欢到处结交三教九流，讨厌无聊的逢迎，懒得吃喝应酬，宁愿节省点时间独自对书闲谈。所以她们相对比较孤僻和狭隘，或曰清高，或曰傻帽，因为贪恋书里的广阔、清淡与宁静，她们喜欢寂寞的时空。她们的世界很宽也很窄。

　　读书的女人，更喜欢沉思。看清太多的人事沉浮，看淡花开花落的季节轮回，不屑于低头媚骨，不太看别人的脸色也不太会把握机遇，不会拉拉扯扯纠纠缠缠上下打点也不太会见缝插针，所以，读书的女人，运气通常不会太好。

　　读书的女人，总是对爱有更深的理解和更高的追求。她们相信爱无处不在，渴望永恒的真爱。读书的女人，因为爱的独立和要求，常被世俗的爱冷落一边。而读书的女人拥有坚强与期待，她们宁愿用一生追寻爱，发现爱，读懂爱，享受爱。开辟鸿蒙，谁为情种?所以，读书的女人，信奉有爱就有痛，永远向着爱的天空微笑。看着张爱玲痛彻心扉的爱情，吟着席慕蓉那浓郁的诗情，任时光老去，是何等从容与优雅。

　　读书的女人，把日子当成书来读，清风朗朗，水滴穿石，一年一年读下去。酸甜苦辣、喜怒哀乐、悲欢离合，无不在书中宣泄、消融。冰心一句响亮的“我永远感到读书是我生命中最大的快乐!”睿智地告诉所有的人，女人读书的结果，就是过滤杂质，收获快乐，然后，快乐地去做一个真正的女人。