《降血压最好的方法》高血压在生活中很多老年人都会有这样的一种病,但是高血压要怎样降血压呢,这点很多人不知道,只知道高血压就去看医生去医院开药,就真的只能是这样吗?现在跟小编一起来看看降血压的方法有哪些!!!
十种偏方快速降血压【1】
1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。
洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,每天2次。
绿豆150克洗净
3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚汤饮。
芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚,治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)。
5、鲜芹菜汁芹菜200克洗干净,用沸水烫2分钟,切碎用纱布绞成汁,再用砂糖调服,每天2次(芹菜,能降血压,平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等,对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)
6、蜂蜜水润便降血压。
7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量,粳米60克,冰糖适量。
用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成
8、用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
9、醋浸花生米生花生,精醋要适量,倒入醋浸泡7日,早和晚各服10颗,等到血压降后可以第二天服用。
具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。
10、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次,清热利尿。
降血压最好的六种方法【2】
1、定时定量,少吃多餐
蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环
目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中,吃饭勿吃过饱,7成包可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内,这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
2、多选用含钙高的食物
含钙高的食物可以起到保护血管的作用,并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。
3、饮食清淡,不宜过咸
这是高血压患者都应该引起高度重视的一点,大量科学验证表明,饮食过咸是引起高血压的重要因素,食盐摄入量越多,高血压发病率就越高,原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留,导致血管管腔变细,血流受阻,血管阻力增大从而引发高血压,并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。
4、多吃膳食纤维多的食物
谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多,谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动,有利于胆固醇的排出,蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环,另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入,防止血脂增高。
5、高血压患者宜多吃鱼
高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物,有资料也表明,一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类,其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性,不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。
6、清晨起床要饮水
水是生命的源泉,对于老年人来说,水更是尤为重要,因为随着年龄的增加,体内细胞中的水分减少,会出现生理性的缺水,这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥,皱纹增多的原因,此外,经过一夜的睡眠之后,体内血液会出现粘稠的现象,及时补水能有效的稀释血液,预防血管阻塞。
第二篇:降血压最好的方法是什么
随着生活的越来越好,患高血压的也是越来越多。高血压主要因遗传、饮食不规律、身体肥胖等因素造成的。降血压最好的办法有哪些?下面是小编整理的关于降血压最好的办法,欢迎阅读。
降血压最好的办法有哪些
一、降血压最好的办法
高血压是生活中的常见病,特别对于中老年人来说,血压高是非常危险的。
那么究竟降血压最好的办法是什么呢?其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗,确实现在高血压的治疗方法很多,真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。
谈起预防高血压,人人都应该行动起来,除了积极的药物治疗外,下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。
1.干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2.经常快步走
经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行30分钟,每周至少5天。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。
此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。
专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
6.多吃山芋、土豆
多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物
7.少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
8.换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。
因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
二、喝醋降血压的方法
降血脂降血压的最好方法:每天两勺醋,很多人都想知道降血脂降血压什么方法好,其实降血脂降血压说难也难,说容易也容易。
降血脂降血压的方法有很多,难的只是需要坚持,降血脂降血压是一个长期的过程。
今天小编给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法:每天两勺醋,轻松降血脂降血压。
近日,日本发布的一项最新研究发现,每天喝两勺醋有助降血压。
这对高血压患者来说,无疑是一个简单、易行的方法。
该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。
日本味滋康中央研究所的研究人员报告称,接受测试的175位25—60岁的受试者,被分成3组,包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。
结果显示,第一组受试者不仅血压降下来了,内脏脂肪和体重都明显降低,腰围也明显细了。
营养师专家告诉记者,从日本的这项研究结果看,喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。
虽然国内没有做过相关试验,但喝醋软化血管的作用是众所周知的。
这可能是因为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪,减少血液中胆固醇含量,起到软化血管的作用。
要想确保醋的上述功效,最好直接喝,比如早晚各一勺。
而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用,比如醋熘土豆丝、糖醋鱼,虽然其中也放了醋,但经过高温加热,功效会打折扣。
“虽然食醋有上述好处,但不是所有人都适合,尤其是胃病患者。
”专家强调,喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。
有溃疡病、胃酸过多的人,就不适合喝醋,以免加重对胃部的刺激。
喝醋还要循序渐进,先从每天喝一小口开始,并根据身体的接受程度,酌情增加或减少。
降血脂降血压的最好方法:每天两勺醋,这个方法简单易行,而且效果显著,高血脂高血压患者不妨试试。
治疗高血压的最好方法祥芝灵降血压7大优势
1.调节血压
祥芝灵,灵芝多糖成分能够起到清除自由基和抗氧化的作用, 抑制血压波动,通过生物反馈机制调整血压至人体最佳状态,从而达到 调节血压、缓慢降压、平稳降压的作用!
2.降血脂、血粘、血糖
祥芝灵,引起血浆一氧化氮浓度显著增加,使毛细血管压强减轻,从而使血糖显著降低,达到降血糖的效果,并能清除血管内胆固醇积沉,软化全身血管,防治动脉血管硬化,改善血流动力 ,增加血流量,抑制血栓形成,疏通血管,起到降低血粘血糖的作用!
3.改善微循环
祥芝灵,多种氨基酸能增加毛细血管密度、直径和红细胞流 速,使微循环灌流增加,在阻塞的大动脉附近舒张小血管
4.预防并发症
祥芝灵,提取物多肽、生物碱等成分能扩张冠状动脉,增加心肌的营养性血流量,改善心肌的微循环,增强心肌的功能,并可改善急性 心肌梗死的症状,减少高血压病的心、脑并发症。
5.治疗高血压
祥芝灵,灵芝多糖和灵芝酸能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用,从而阻断其形成血管紧缩素,降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度,减 少血浆及肝脏中的胆固醇含量
6.持久稳压
祥芝灵,对血压有双向调节作用,桦褐孔菌浸提液在肝脏中,影响血管紧张素的生成,缩小脉压差,维持血压稳定且无害,是高血压患者可安全使用的降压剂,低血压患者服用又可升压!
7.延缓衰老
祥芝灵,能起到益气去烦、补肝固肾、养心安神、止咳平喘、去脂降压、消除体内有害物质、明目聪耳、手足灵便、轻身健体、延缓衰老的功效!
顽固性高血压病因比较复杂,一般应从以下几方面查原因:
(1)饮食不当
有些高血压病患者是饮食不当造成的。
即患高血压病后不注意控制饮食,如胡吃乱喝,烟、酒、糖、肥肉、动物内脏等一概不忌,加重了动脉硬化,影响了血管弹性,导致血管痉挛,可使血压居高难下,因此,服降压药效果不佳。
(2)用药不当
用药单一,忽视了药物的综合治疗,也往往是高血压久治不降的原因,所以,高血压病人要注意联合用药。
同时,还应注意坚持用药,既不可见好就停药,也不可因久治血压不降而放弃治疗,顽固性高血压病患者往往要终生服药。
(3)减肥不力
对于肥胖型高血压,往往肥胖程度与血压升高呈平衡关系,此类高血压病人如果单纯依靠降压药物治疗,而不减体重,血压下降往往不理想,所以,这类病人除坚持降压治疗外,还应注意减肥。
(4)精神欠佳
血压升高与精神状态不佳有密切关系,因为情绪不稳,交感神经处于紧张状态,使体内儿茶酚胺类物质分泌增多,血管处于收缩状态,进而血压久治不降,因此,高血压病人要注意自我调解,保持心情愉快,克服急躁情绪。
(5)运动过少
一些高血压病人不爱活动,运动量过小,吃了睡,睡了吃,单纯依靠药物降压治疗,血压常久治不降,因此,高血压病人应加强体育锻炼。
体育活动不仅可降压,还能除脂减肥,调节心理平衡,改善精神紧张状态。