高中课程从数量和难度都远远大于初中课程，教学过程也向精讲、精练过渡，学习方法向自主学习为主转移，解题思路向综合性归纳能力较强的问题靠近。同时，学科数量由原来的五个学科变成九个学科，学科之间的协调面临巨大的挑战。升入高中后，有些同学会有放松的心态，而这个暑假，谁能早点儿开始准备，谁将会更快的适应高中学习，在高中的起始阶段就能处于领先一步的位置。

　　暑期开始了，这些新高一学生如何做好他们的暑期规划？

　　其实对于新高一同学而言，因为他们刚刚中考结束，目前可能他们很多人会很累，但是我觉得这个暑假其实放松是一个很基本的东西，我觉得很多同学可能会选择出去旅游，或者选择其他的一些方式去进行发展，我觉得这些都很好。

　　但是我觉得在进入高中之前，作为新高一的同学，一定要先去知道高中大体是一个什么样的状态，也许对于知识上的掌握不需要那么多，但是起码他得了解他将来的三年可能会有什么样的规划、可能会走一条什么样的路。在这种情况之下，然后再去选择适当的某些可能在高中比较难的学科来进行相应的、简单的学习。这样一种提前或超前的学习，会帮助他在高中尽可能去适应这样一种状态、尽可能适应在高一将来可能会面临的一些问题。

　　在新高一，这些学生最常见的有哪些问题？学生该如何去面对这些问题？

　　作为新高一的同学而言，其实他们进入高中之后，会面临着一个初高中的整个知识体系衔接，像知识上的难度和整个学习的节奏，都会面临一个比较大的.差异。并且初中是一个义务教育的阶段，而高中最后面向是指向高等教育。那么这种在教育目的上的差距就会导致在两者之间会有比较大的缺口，但这个缺口往往在暑期的时候需要我们花一些功夫进行满足。

　　我们简单的例子，比如说以高中数学为例，他们在初中所学习的知识大致上可能相当于高中一个学期学习的知识。所以说，突然从初中进入高中之后，他会发现学习的强度和难度都急剧地增长。在这种情况下，如果不能及早地适应，会给他后来的学习埋下很多隐患。像这样的问题是需要我们关注的。

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　　高一新生如何适应学习新环境：

　　六成学生学习不适应

　　故事：一个月来，某重点中学高一新生乐乐(化名)常在课堂上感觉胸闷、头痛，注意力难以集中。月考过后，因为成绩不理想，与班主任交谈后，痛哭不止。

　　分析：省实验学校心理咨询师王丹蕊认为，乐乐属于学习适应不良问题。通常情况下，重点高中在这方面更加突出，此类学生约占六成左右。因为越是优秀的孩子，老师、家长和学生本人越关注每次考试的成绩。

　　从初中升入高中，新校园、新老师、新教学方式都会令他们感到陌生。特别是重点中学，一些学生原来在初中可能是班里、年级的佼佼者，来到高中后，成绩显得很一般。这些变化会使他们惶惶不安，直接影响他们对新知识的兴趣，一旦不能及时调节，还会直接引发身体上的不适，比如头痛、失眠、多梦等，学习效率低下，影响学习成绩。这就需要学生重新给自己定位，找准自己在班里的新坐标，尽快适应这种变化。

　　支招：高中新生要明确自己的学习目标。从近期看，三年学习是为了迎接高考。当学习中遇到困难的时候，要多想想自己的目标，给自己打气、加油。同时，可以分解目标，为既定的目标从容而学，积少成多，实现了小目标就会离大目标越来越近。

　　还要正确对待考试及其成败。考试是对一段时间学习成果的检验，以便查漏补缺。正确、全面地查找没有考好的原因，可以有效调节考试后的心态，有效避免因成绩的不理想而引发的焦虑情绪以及消极的自我认识等。所以，要在考试后进行全面分析，多与老师沟通交流，调整学习状态，改进学习方法。

　　要学会合理宣泄。成绩不好，出现不良情绪时，要及时宣泄或调节，包括向他人倾诉、增强体育锻炼、做自己最感兴趣的事情等。

　　半数新生出现人际交往障碍

　　故事：某重点中学高一新生冬冬(化名)升入高中后，发现同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤单，不敢跟同学说话，甚至不想进教室，跟家长多次提出想换学校。

　　分析：冬冬的表现属于人际交往问题。对于脱离初中原有人际氛围的学生，容易时常将高中新环境下的人与旧环境的人进行对比，不知如何去接纳新同学，不知如何能尽快建立好的人际氛围，特别是对于性格偏内向的学生，在缺乏主动性的基础上，更容易产生人际交往问题。

　　王丹蕊说，新的环境，要有新的伙伴，新生要尽快建立起自己的朋友圈子。因环境改变而引发的人际交流障碍在新生中约占半数。对于大部分学生来说，需要经过半年左右的适应期，才能真正融入到新环境中去。

　　支招：高一新生，特别是性格内向的同学，想尽快适应新的环境，就要想办法寻找自己身上的优点，给自己积极的心理暗示。要有意识地挺起胸脯走路，与人交流时提高说话的声音，每天早上对着镜子微笑。同时，要改变朋友少的现状，还要学会主动与人交流，最好制定一个计划，将每天自己与同学交流的内容记下来，包括交流的人数、次数以及交流的主题等。

　　八成新生不习惯集体生活

　　故事：高一新生婷婷(化名)升入高中后，按要求住校生活。起初还感觉有点新鲜，后来发现有几个室友晚上熄灯后，喜欢用台灯在床头学习。而习惯早睡的她碍于面子没有直说，后来听说许多宿舍都有这种情况。一段时间内，她情绪低落，睡眠质量极差，并开始厌烦宿舍的集体生活。妈妈知道后，想给孩子调一个宿舍，或者租房住在校外，但均没有得到学校同意。

　　分析：婷婷的问题属于生活环境适应不良，对于初次体验集体生活的学生来讲，离开家，离开父母，会让他们产生无助感，不知道该如何自己处理问题，不知道遇到问题该求助于谁。

　　据了解，从来没有住校生活经历的学生，有八成以上都存在生活环境不习惯问题。过去在家是一个人住，随心所欲，现在和其他室友住在一起，有的晚上睡得晚，有的卫生习惯不好，有的打呼噜，有的臭脚，还有的说梦话。特别是独生子女，在家里往往习惯于以自己为中心，总想让别人适应自己，而不去考虑如何让自己主动适应别人。这都是矛盾产生的原因。

　　支招：来到新的环境，学生要根据学校的要求进行新的作息时间调整，以建立新的生物钟，适应宿舍的集体生活环境。遇到问题，要主动与室友沟通，学会自行处理生活中的诸多问题，比如，休息时间，卫生习惯，购物，洗衣，收拾房间等，以此适应离开家的生活。要经常参加体育锻炼，这不仅可以增强体质，还益于舒缓焦虑情绪，调节睡眠质量。

　　为了帮助孩子尽快适应高中生活，家长有事情可做。对于住校的学生，家长要尽可能营造一个和谐的家庭环境。应多注意与学生和班主任进行沟通交流，每次孩子回到家后，及时了解孩子的学习生活和心理状态，遇到问题及时给予正确引导。必要时，可以和孩子一起找心理老师做专业辅导。