周六，我们常青藤作文班的同学们要一起去参加拓展训练，我开心极了。

　　大巴车一路狂奔，很快就来到了焦作自由人训练基地。迅速换好了迷彩服，训练就开始了。在训练的过程中，教练教会了我们许多，我学会了立正、稍息、看齐、报数、原地踏步、原地转方向等等。

　　接下来，开始挑战。所有学员一共分了四组，分别是精英队、红狼队、猎鹰队、铁豹队，我在红狼队。我们队先挑战了150，具体规则是在一个小海绵上站12个人，坚持8秒。我们练习了好久，才挑战成功，但是接下来的挑战就不知道能不能顺利过关了。

　　下一个项目是真人CS，枪是男孩子最喜欢玩的，他们一个个都特别的兴奋。集合完毕后，教练大声说：“先把装备穿好，再拿着枪。”教练刚说完，我们就已经穿好了。我们是攻方，要打别人，了解规则后，就迫不及待地投入了战斗。经过一场激烈的奋战，我们队最终赢得了比赛。(原创投稿 )

　　第三个项目是背摔。具体做法是：10个人在下面做一个单人床，一个人从1米高的高台上向后倒下来。这个项目挑战的是团队之间的信任。当我站上高台，双手被捆绑，而且还要背对队友时，我害怕极了，我心里想：万一我躺下去的时候，队友没有接着我可怎么办？我会不会狠狠地摔在地上？但是我最后选择了相信团队，鼓起勇气向后倒了下去，当我稳稳地摔在了队友们温暖的怀抱里时，我心里感觉特别踏实。这让我深刻的感受到了信任的重要性。

　　经过一天的训练，虽然浑身疲惫，但是我心里特别的开心。因为我克服了恐惧，战胜了自己。我相信，在以后的学习、生活中，我会变得更加自信、坚强。

　　前不久，我和爸爸妈妈，叔叔阿姨等一行9人去了徽杭古道徒步。听爸爸介绍说，这条古道是古代徽商从绩溪出发去浙江杭州做生意的必经之路，全长20多公里。由于是第一次徒步体验，我非常激动。

　　来到安徽绩溪徽杭古道的入口，我们买好门票，准备好登山棍就出发了。这条山路不宽，勉强三个人并排着走。于是我们三个小孩打头阵，走了没多久看见了一座牌楼上面写着“江南第一关”。我心想：还江南第一关呢！不会是吹牛的吧！继续向山上进发，山路越来越窄，越来越陡。九月的太阳，虽然不如夏天的毒辣，但是依然照得人发晕。渐渐地，我头上直冒汗，两条腿越来越重，像灌了铅似的，只觉得胸口像被什么堵住了似的，喘不过气来。我这才明白，难怪这里叫“江南第一关”呢！要想闯关还真不是件容易事呀！就在这时，前面的资深驴友在勉励大家：“加油啊，大家注意调整呼吸，前面就是第一个休息点了！”好不容易我们来到了第一个休息点，说是休息点，不过是个二三平方米左右的石洞，里面有两个当地人在卖土特产。同行的叔叔买了一大瓶绿豆汤，让大家分享降温，这才缓解了大家几近中暑的症状。休息片刻，我们又上路了。接下来的路平坦了许多，而且沿路树荫浓密，相对舒服了许多。又走了半个多小时，我听到了一阵潺潺的水声和嬉戏声，定睛一瞧，是一群驴友在旁边的小溪中玩水呢！于是，我也欢天喜地地奔向小溪。大家迫不及待地脱掉鞋袜，跳到水中。溪水冰凉冰凉的，舒服极了，刹那间顿觉神清气爽，徒步的疲劳被水冲得烟消云散了。大家在水里泡好脚，又踏上了行程，这时我感觉自己的脚步轻快了许多。大约又走了两个小时，我们来到了半山腰，找到了预订的客栈“逍遥人家”住宿。

　　夜晚到来，山间寒气袭人，然而却抵挡不住驴友们的热情。瞧，他们有的三五成群在露天阳台上闲聊，有的在和朋友k歌、唱戏，有的在打牌娱乐……直到深夜才慢慢散去。

　　我躺在床上，伴随着躯体的疲劳与精神的愉悦渐渐进入了梦乡。迎接我的是第二天的行程，完成古道的穿越，体验坚持的喜悦。