抽筋也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。常发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛，发作时常常疼痛难忍，那么，抽筋了怎么办?

　　抽筋了怎么办【1】

　　1、抽筋了怎么办

　　1.1、大腿抽筋的处理方法

　　大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做震颤动作,随即向前伸直。

　　抽筋了怎么办

　　1.2、小腿或脚趾抽筋的处理方法

　　用抽筋的小腿对侧的手捏住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋的小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

　　1.3、手臂抽筋的处理方法

　　将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复数次。

　　1.4、腹直肌抽筋的处理方法

　　实际上是胃部抽筋。

　　弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即伸直。

　　1.5、手指抽筋的处理方法

　　将手握成拳头,然后用力张开,张开后,再迅速收拳,如此反复数次,直到不抽筋。

　　2、什么是抽筋

　　抽筋即肌肉痉挛。

　　在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。

　　抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

　　临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋,并且常发生于夜间熟睡时。

　　3、抽筋的检查诊断

　　3.1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。

　　3.2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。

　　大多神志不清。

　　以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

　　3.3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。

　　高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。

　　抽筋的原因【2】

　　1、血流因素引起的抽筋

　　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　2、低钙血症引起的抽筋

　　当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。

　　这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

　　3、疲劳引起的抽筋

　　白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　4、睡眠姿势不对引起的抽筋

　　如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

　　5、寒冷引起的抽筋

　　夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

　　睡觉时抽筋是怎么回事【3】

　　临床上所见到的夜间腿抽筋,大多数属特发性。

　　但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

　　当然,多数患者与缺钙有关。

　　比如,绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

　　另外,服用某些药物,也可以诱发继发性腿抽筋。

　　这些药物包括激素类,止痛的吗啡,治疗胃病的西咪替丁,降血压的利尿剂、尼非地平,降胆固醇的他汀类药,精神科用药锂盐等。

　　跳绳的时候，一个不留意，很容易会抽筋。跳绳抽筋了怎么办呢?一起来看看吧。

　　跳绳抽筋了怎么办

　　1、涂药按摩

　　对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

　　2、收缩伸直

　　要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。

　　3、反卧为坐

　　让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

　　4、按压穴位

　　重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。

　　5、热敷保暖

　　用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

　　跳绳的好处

　　瘦腿瘦身

　　跳绳瘦腿瘦身的功效是很显着的,因为我们在跳绳的过程中,一直需要使用双腿上下弹动,自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

　　增加心肺能力

　　跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的,跳绳需要集中注意力,也需要全身都发力,很容易就会出汗,呼吸喘息,这些都是增加心肺能力的前提。

　　缓解颈椎腰椎酸痛

　　上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状，所以不要省那几分钟，尽情拿出来活动吧。

　　减少心血管疾病发作

　　许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病。专家指出，每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效，同时还可以缓解冠心病的恶化。因为跳绳可以使内脏器官的血液流通，新陈代谢加快，这样会有效提高脏器的机能。

　　可以帮助长高

　　很多青少年处于一个发育期，在这个期间，青少年可以多跳跳绳，因为跳绳不仅可以有增加骨强度的作用，还可以促进骨细胞生长，从而达到一个长高的效果。同时，青少年也要补充好营养，做到营养与运动并存。

　　增加免疫力

　　跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快些。