排名前六长寿习惯你做到了吗？
对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。
1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
5.每周花2小时热心助人。研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
第二篇：当代大学生实习：这样的你做到了吗？
当代大学生实习：这样的你做到了吗？
编者前言：
又是高校毕业季，20xx年，全国将有727万大学毕业生走上社会。
你们准备好了吗？有没有拿得出手的“硬功夫”？你们会不会在求职的墙壁面前碰得鼻青脸肿？你们会不会后悔大学的时光过得有些安逸？
又是暑假实习期，无数学子试水社会实践。
你们该怎样规划自己的实习体验？如何规避那些“打酱油式”的实习？
深处象牙塔的莘莘学子们，那些望子成龙的家长们，你们该未雨绸缪了！
一个叫小管的大学生，他的实习总结或许能给您些许启示！
小管简介：
小管，今年22岁，现就读于山东某大学广告学专业，大二。像无数九零后一样，他是家中的独生子女，也曾过着舒适安逸的生活。与很多同龄人不同，他爱思考，他有一种忧患意识。从20xx年x月x日至8月x日，他利用暑假，单身赴陌生的北京，实习了23天。他的实习经历很普通，但是他的总结中却透着很多让人思考的东西。
暑假实习：登上前往北京的火车
我是个有自己想法的人，同时又会自我怀疑。我一直感觉现在的我们不应该过得如此安逸，可是在我们积极的为未来笨鸟先飞的时候，总是有人告诉我们，趁这个时候好好玩玩吧，不然就没时间了。然后我就开始怀疑自己的想法，是不是我总是瞎积极，身边的人不都是这样安逸地一天又一天嘛。这时候我看到了很多学哥学姐们的现在——都在为找一份满意的工作而发愁，因为没有一点拿得出手的东西。我很坚定地觉得，如果将来也遭遇到那样的境地，我一定会很难过。于是，我有了一个想法——要利用剩下的假期充实自己。
经过一系列的变化，我放弃了相对安逸的培训班教学工作，决定自己来北京锻炼一下自己，见见不同的世界，拓展一下思维。本着吃苦的想法，我踏上了前往北京的火车。
编者点评：
中国式的高考：高考独木桥——竞争激烈。从备考到高考，考生们大都经历过艰难的“黑色”岁月。
中国式的大学教育——严进宽出。进大学门很严，而大学毕业则相对要松很多。很多刚考上大学的青年，认为终于解放了，终于可以好好玩玩了；于是，大学中全副身心地谈恋爱，全副身心地打游戏，他们在娱乐自己??
而小管，看到了学长们求职的艰难遭遇，担忧自己的未来，于是他决定要不一样。这点，难能可贵！
不同的城市，带来不同的感受和思考
陌生而亲切的城市。
刚下火车，感觉上却没有那种意料中的陌生感，虽然是第一次来，却顺利地办了北京交通一卡通，顺利地到达了目的地，第一天晚上就住上了50元一天的日租房。第二天，临时在智联网上生成了一份简单的简历，开始了找工作、面试的历程。这一切都是比较顺利的，虽然陌生，慢慢地慢慢地就有些亲切了。
一开始，有问题的不是住，而是路。
由于刚来住的日租房是朋友提前给我找到的，在找房子方面没有遇到挑战，反而在面试寻找面试单位的过程中，曲曲折折。由于北京这个繁华的都市太多的大厦，太多的道路，在找面试单位的过程中一方面要结合手机地图，另一方面还要问路人。由于打车太贵，很多时候错过路口，走错方向都要走很多冤枉路，几经曲折才能找到所谓的“大厦”。
接踵而来，住，也成了个问题。
当面试了四家单位之后，决定到39蜂疗网做实习生的时候，我需要自己在公司周围找房子了。赶集网上找租房信息，然后打电话询问，发现可以短期出租的真是少之又少。好不容易又可以短期出租的，又因为价格太高无法接受。找房子的经历是曲曲折折，好在最后还是找到了离实习单位近的合适的房子。
一个人走，总会有不同的感受。自己漫步在熙熙攘攘的南锣鼓巷步行街，我淡定地游走在每一个我感兴趣的店铺；跟一个排队时间刚刚认识的哥们一起感受了北大的文化气息；虽然缺少了一个人的思考，却增多了些许游览的气息。一个人参观中国美术馆，一个让我震撼的地方，我是那么喜欢。一个人漫步天坛，感受民俗和历史气息。在长城上挥汗如雨；在象征皇权威严的恢宏的故宫前徜徉。瞻仰从小向往的天安门，感受人民大会堂的时代气息，品味王府井的繁华和物欲??很多、很多。
在一个人的时候，我会细细地去感受和思考，这座城市与我的关系和距离。
大学已过半，才知书中趣。令我庆幸的一件事，公司对面就是首都图书馆，离我住的地方也不远。去过两次之后，便被舒适的阅读环境和大量的书法篆刻书籍所吸引。了解了开放时间，我便每次下班后去看一个多小时的书，渐渐地成了习惯，也成了兴趣。后来，不单是看书法篆刻方面的书籍，专业方面的广告策划、广告公司的经营与管理，朋友推荐的一些好的书籍都开始阅读。这么好的一个充实自己的方式，通过这些日子的感受，我要把这个好的习惯带到学校生活，甚至以后的生活中。
战胜孤独感。从来没有自己一个人在一个陌生的城市呆这么久，虽然我不是一个恋家的人，很多时候我还是想家了。没有家人和朋友的陪伴，寂寞总是在闲暇的时候向我袭来。为了避免孤独，我总是把自己的生活安排得很满，让充实的生活为我带来新鲜感和愉悦。尽管如此，我还是经常地给家人朋友打电话，一方面让他们知道我很好，不必担心，另一方面也可以让我得到心理安慰。
编者点评：
独生子女的时代，很多“天之骄子”的大学生，确实变成了“娇子”，衣来伸手饭来张口。 你有没有勇气，走出那个你很依赖的环境，把自己置身于一个陌生的城市。从登上火车的那一刻起，你便要安排你自己的吃喝拉撒住行，你便要凭自己的能力去获取一份工作。或者，
更大胆，你要置之死地而后生，你只带很少的钱，你要通过挣钱来维持你在新环境的开支。 你怎么在孤独中体验陌生城市的风采？你怎么在奔波中反思自己的过往？你怎么才能抓住一切机会学习？
??
小管的实习给出了他的答案。你呢？
实习的工作，提高了多方面的工作能力
企业文化是一个磁场，你走进一个企业，环境里的一切会告诉你，包括办公室里弥漫的空气；而领导的言谈举止和处事风格将更加直接。
来到39蜂疗网面试的时候，接待我的姜哥让我就有一种亲切的感觉，面试跟张总聊天的时候，章总的亲和力也让我感到很舒服。他没有跟我聊一些关于专业方面很细致的要求，而是问了一些我的出发点的问题，让我觉得我来公司不是作为一个工具来创造价值的，而是可以在公司中多方面地学习。他还说了句很喜欢我的性格，增加了我的自信。真的很感激章总的鼓励。接下来的工作中，跟李总的接触的过程中感觉她很关心员工的生活，时常提醒我们多喝水；感冒了，徐姐给我感冒药吃??这些都让我感到融入了这个团队,在其中很舒服的感觉。
理论学习跟实践总是有差距的。刚开始的工作是进行视频截图，然后进行PS处理，还是跟专业有很大关系的。然而，这一项工作在接下来的几天反反复复修改了好几次。这一项工作结束之后，我总结了三方面的经验：第一，在接受工作的时候，首先要跟工作安排人员有一个很好的关于工作要求的沟通，工作的时间限度、质量标准等方面；第二，专业技术的学习如果不加以运用，在应用到实践工作的时候总是让人无从下手。所以在平时的专业学习中应该增加对实践需要的考虑；第三，工作过程中应该发挥自己的想法，不要被前人束缚了思维。 工作有时是枯燥的，我们要学会苦中作乐。在工作的这段时间我完成了几项耗时比较长、比较枯燥的工作，但是又没有好的解决办法。这时我们该怎么办呢？我的方法就是苦中作乐。在进行《汇编》的键盘录入工作中，近两万字的键盘录入，由于打字速度较慢耗费了我一天多的时间，而我想的是在这个过程我可以练习键盘的录入速度，也是挺难得的机会，然后我的录入速度越来越快。在进行百度词条资料的整理过程中，我进行了模板简化，提高了我的工作效率，得到了部门领导的例会表扬。
令我更幸运的一件事情是被领导安排随同公司新闻部同事前去采访北京蜂疗医院的王孟林院长。这对我来说是一个非常难得的机会，能够与中国的著名蜂疗研究专家近距离交流，我深感荣幸且受益匪浅，所谓胜读十年书啊！在与王院长的交流中，我学习到了一些中医学方面的知识并了解到蜂疗就是蜂针疗法的简称，很多人会觉得很陌生也很神秘。在中国，自古就有蜂产品入药治病的传统，其中蜂蜜最为常用。而蜂针疗法是将蜂针液的药理作用与针灸学原理相结合的一种疗法，用镊子夹住活蜂胸部，或用拇指和食指捏住其双翅，置于穴位上令其螫刺，也可用镊子将蜂针取下点刺或散刺相关穴位。它是中医药学、现代医学和生物医学三者精华的融合。蜂针疗法，对风湿、类风湿性关节炎、骨关节病、腰椎颈椎病、强直性脊椎炎、肿瘤、癌症、硬皮病、哮喘、神经痛、神经炎、心脏血管疾病、和多发性硬化症等疾病都有很好的疗效。
王孟林院长耐心的给我们讲述了蜂疗悠久的历史。除中国蜂疗学外，其他国家蜂疗学发展
情况也很令人瞩目。中国蜜蜂医疗历史与中国蜂业史一样，走过漫长的道路。而在今天，经过科学工作者艰辛而顽强的努力，又迈上崭新的台阶。尤其对恶性肿瘤患者带来了生的希望！ 采访中王院长还带我们参观了蜂场，详细讲述很多关于蜜蜂、采蜜、蜂巢、蜂蜜的相关知识。 在采访结束的路上，这位老人的音容笑貌、雅人深致深深的烙印在我的脑海里，令人亲近而敬仰。
编者点评：
在实习中，实习生能获得什么，能获得多少，直接跟他的积极性和主动性成正比。
因为你没有足够的经验，在繁忙的工作节奏中，也许没有人给你分配任务，也许给你分配的任务无足轻重。
这个时候，你需要的，是积极地展现你的特长，即使没有特长，你也要展现你的虚心向上和严谨，这让你能获得一次次锤炼的机会。
这个时候，你需要的，是擦亮眼睛，抓住一切可以学习的机会，哪怕是苦中作乐。 生活和工作中并不缺少机会，缺少的是把握机会的能力，机会总是给有准备的人的。
从书本中能学习，从实践中能学习，与长者的交流中也能学习。关键是看你是不是一个有心人。
接触公益，让心胸不再狭隘
在实习的工作过程中，我有幸认识了北京市红十字会癌症救助网的一位领导，她给我讲述了一个平凡人的不平凡经历，他就是“蜂疗抗癌孝子”——曾伟。曾伟用蜂疗救父的感人故事震撼了我的心灵。
曾伟高考那年，落榜后，因为年少叛逆与父亲决裂 ，直至离家出走，漂泊他乡。倔强的曾伟也从此没再踏进家门半步。他白手起家，生意红红火火。除在贵州与湖南交界的铜仁市开了三家服装连锁专卖店外 ，他还花40万在娄底市区买了房。期间 ，他与一个漂亮女孩相识相恋 ，打算再干两年就结婚。
然而，就在曾伟事业蒸蒸日上的时候 ，忽然传来父亲患绝症的消息。他立即赶到长沙湘雅医院，发现父亲已不能下床，且每夜疼痛难眠。望着在痛苦中挣扎的父亲，曾伟泪如雨下。 他去求主治医生一定要想尽一切办法抢救，医生告诉他，从切除手术到放、化疗，需医药费30多万。而曾伟的哥哥姐姐都只是普通工人，根本拿不出这些高昂的费用。曾伟手上没有多少现金，为了凑齐父亲的手术费，他回到铜仁市，和女友商量决定先把服装店卖掉。女友不情愿，说绝症的救治到最后往往都是人财两空。可她还是拗不过曾伟 ，曾伟说：只要能救爸爸 ，我可以不惜一切代价 ，哪怕倾家荡产！”女友觉得他不可理喻 ，再劝无果后悄然离去。
20xx年x月初，曾伟一口气贱卖了三家服装店，筹集数十万元回到了长沙。8月x日上午，父亲被推进了手术室。可手术不到两小时，医生就出来告诉家属，病人所患是肺癌中最凶险的肺腺癌，而且已经转移，属于晚期，手术意义不大。医生只好把打开的胸腔缝合上。医生还提醒曾家人，病人因身体差，无法放、化疗，所以，他的生存期可能只能维持3个月。 听罢医生的话，曾伟差点晕倒。直到此时，曾伟仍叮嘱家人，向父亲隐瞒病情，只说是肺炎。随后，他仍不死心，带着父亲又先后到上海和北京各大医院求治，但这些医院都不约而同地
劝他放弃。曾伟无法面对这一残酷的“判决”，他决心自己想办法拯救父亲！他买回了一些抗癌方面的书籍查阅，并到处打听治疗肺癌的偏方，还经常上网查这方面的资料。
后来，他在《家庭》杂志上看到了一篇介绍晚期食管癌患者关绥平用蜂疗救治自己生命的报道。他经多方打听，找到了关绥平求教。关绥平被他的孝心感动，免费传授蜂疗方法。曾伟学成之后立即回家，为父亲进行蜂针治疗，几个月后，在曾伟与父亲的共同努力下，身患晚期肺腺癌的父亲慢慢好了起来。至今已健康地生活了4年多。于是，媒体送给了曾伟一个称谓——“蜂疗孝子”。
经过这件事儿，曾伟深深地爱上了蜂疗，踏上了蜂疗抗癌的公益之路，成为北京市红十字会癌症救助网的资深志愿者和形象大使，
曾伟的故事震撼了我的不仅仅是他的孝心，还有两个字——公益。
于是，“公益”这个一直离我很遥远的词汇，竟如此生动地走进了我的视野和生活。我了解到，在癌症救助网，有一群胸怀大爱的人，他们不求回报，利用自己的业余时间或者工作时间，为需要帮助的那些弱势群体提供力所能及的帮助。
在跟他们的一次次接触中，我的心灵受到了一次次公益慈善的洗礼。
于是，我也开始利用业余时间，义务帮癌症救助网整理部分资料和数据。
短短时间的涉足公益，我的感受很深，这对我的价值观和人生观都产生了深远的影响。 我的最深感受：一个人，当胸怀爱心，其境界必将高远；一个人，当懂得付出，他的回报必将丰厚；一个人，当关心的不仅仅是自己，他的目标必将宏远，眼界必将开阔。
实习结束时，癌症救助网发给了我一枚勋章，从物质上看，它也许毫无价值，但在精神上，它却是无价之宝。我带走了它，珍藏了它，记住了这段公益的体验。
编者点评：
公益，对我们很多中国人来说，是个很遥远的概念；更何况青少年。
如果说工作实习是磨练自己，检视自己学以致用的能力的话；那么公益慈善的体验，将是洗礼心灵的旅程。小管的总结很好：一个人，当胸怀爱心，其境界必将高远；一个人，当懂得付出，他的回报必将丰厚；一个人，当关心的不仅仅是自己，他的目标必将宏远，眼界必将开阔。
当一个大学生，从实践中获得了这样的认识，我没有理由不点赞，我们完全有理由相信，他也许会成为一个平凡的人，但绝不会是一个平庸的人。
思考 + 行动，必有成长
能思考固然是好的，然而只思考不行动，思想就永远留在了大脑中，得不到实践就成了最没用的纸上谈兵，我总觉得自己以前总是这样。然而当我经历了在北京的这些日子，我觉得我
开始改变，很多想法不只是想想或者说说，而是想到就要马上去做。
来到北京实习的这些日子，收获了工作经验，开阔了眼界，开放了思维??总的来说,一边实习,一边旅游的日子还是很充实的!
编者点评：
很多大学生，总是喜欢做“思想的巨人，行动的矮子”，小管能够总结出“行动”的重要性，对一个大学生来说很不容易。如果小管能养成“想到就去行动”的习惯，这必将使他受益终生。
为了提示那些即将或者正在实习的大学生们，不让实习经历变成“打酱油”，编者特摘录实习生十大禁忌如下：
1.别分散注意力。专注在实习工作上，特别是你不会和不懂的内容上。
2.别对任务无所谓。做好老师交给你的每件事，无论大小。
3.别眼高手低。遇到不懂不会的马上问，善于从小事做起，从细微处锻炼能力。
4.别有骄傲的姿态。记得谦虚一点，有礼貌一点，这样的人到哪都受欢迎。
5.做事别浮皮潦草。踏实、负责的态度是最被看重的品质。
6.别迟到。约定的时间必须准时，上班更不能按自己的节奏随意调整。
7.别整天抱着考研英语。这是大忌，你是来实习的，不是来复习的。
8.别等着老师给你任务。老师们很辛苦，没时间精力主动教你，要靠自己观察学习。
9.别打扰其他实习生。特别是当他们很忙的时候。
10.别抱怨。不开心可以回家向爸妈或小伙伴倾诉，不要在实习单位留下负面印象。
这10条只是在“术”（操作方法层面）方面的禁忌，如果能像小管一样，在“道”（精神层面、价值观层面、方法论层面）上有所收获的话，那这样的实习就更完美了。