在做每一件事之前，要先给自己定一个目标和一个计划，这样才开始的时候才不会觉得茫然，减肥也一样。如果想要在一个月之内减肥成功，那就给自己制定一个月减肥计划。从各个方面着手，让自己瘦得更加轻松。

一、素食周 每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物 在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤 这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上 到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。到了第八天就可以正常饮食。

五.减肥药辅助加适量运动！

六. 推荐一个空间，里面有很多关于瘦身减肥方便的知识，感觉很有帮助。

希望大家在能够变得瘦瘦的，都能穿上漂亮的衣服！！！加油加油！！

第二篇：工作一个月的心得

试用期（一个月）工作总结

经过一周的入职培训，对公司的企业文化、企业宗旨以及相关的基本制度都有了更深刻的理解。在培训期间，就已经想象过无数多次第一天进入公司工作的情景，但当这一天到来时，内心还是无比激动。时间飞逝，自己已经在公司工作一个月了。在这一个月里，在领导和同事们的悉心关怀和指导下，通过自身的不懈努力，自己收获了很多。

到公司的第一天，在领导的帮助下，我见到了部门的所有成员，初次见面大家的交流虽然只是微笑，但大家的和气和友善，让我紧绷的神经放松了不少。到公司的第一周，在同事们的帮助下，对部门的基本情况有了一些了解。由于我们部门是一个新成立的部门，人员和基础设施的配备都还未完全到位，但大家的工作热情和积极的态度，足以克服外部条件的不足，污水站的一切工作都正常运行。我也开始向化验室的同事学习污水站水质化验的基础知识，同时，开始学习污水处理站的工艺流程和各单元的工作原理。通过一周的学习，对水质化验的基础指标已有了一定的掌握。接下来的三周，在同事的协助下，开始负责污水站成规的化验工作，在水质化验过程中，主动和同事交流，遇见问题彼此沟通，一起克服！污水站的化验工作正常进行。

在这一个月的时间里，兢兢业业做好本职业工作，不迟到不早退，并积极自觉利用节假日参与公司的加班工作。严格遵守公司的各项规章制度，认真履行岗位职责。认真学习岗位职能，工作能力得到了一定的提高。我所在的安环部是一个充满激情和挑战的部门，我要认真学习岗位职能，做好自己的本职工作，努力完成好各项工作任务。

一个月的时间，悄然而过，一个月的认真学习，一个月的努力工作，沉淀下的记忆，却是那样的珍贵。部门同事的工作热情，工作态度，时间的管理方式，都将是值得自己借鉴学习的。

在今后的工作中，我将努力提高业务水平，克服不足，在以后的工作中不断学习业务知识，通过多看、多学、多练来不断的提高自己的各项业务技能。提高自己解决实际问题的能力，并在工作过程中慢慢克服急躁情绪，积极、热情、细致地的对待每一项工作。