劳逸结合学习法

光学习、不玩耍，聪明的孩子要变傻

西方有句名言，意思是：光学习，不玩耍，聪明的孩子要变傻。适当的体育锻炼和娱乐活动，在学习生活中是必不可少的，大家都知道一个学习效率公式：7+1大于等于8，就是每天7小时学习，1小时娱乐锻炼，效果大于8小时连续不断地学习。所以，保持充沛的体力和精力，也是提高效率不可缺少的一个方面。 学习的胜利意味着获得新知识，但学习消耗的却是大量的时间和精力。如果一味地发挥“拼命”精神，整天只知道学习，头悬梁，锥刺股，最终只能是精疲力尽，学无所成。列宁十分反对这种“学习狂”的精神和做法，他说：“不懂得休息，就不懂得工作。”毛泽东也曾责问鼓吹这种精神的人说：“又叫马儿跑得好，又叫马儿不吃草，世界上哪有这样便宜的事”

保持最佳的身体和心理状态

学习是一种高级的精神活动，视觉神经在接受到外界的信号刺激以后，把信号传到大脑，引起大脑皮质响应区域的兴奋，信号刺激强度和持续时间与这种区域兴奋成正比例关系，即强度越大，时间越长，兴奋就越高。大脑在这种兴奋状态下进行分析综合，判断推理，记忆理解等。一旦学习的时间超过大脑兴奋的极限，大脑皮质的该区域便由于工作过度，而逐渐失去兴奋的能力，开始由兴奋过程向抑制过程转化，于是疲劳就产生了。

如果你发觉自己反复读一段文字仍然不能吸收，那就表明，你已经达到了一天学习量的最高峰，应该立即停止学习。科学家调查表明：大多数人认为，他们一天学习最适合的时间长度是五个小时。如果你是精力旺盛的人，学习的时间会延长些。

大脑是学习的机器，它的工作状态直接影响着学习的效率。学习作为脑力劳动，和体力劳动一样都会产生疲劳。当体力劳动产生疲劳之后，立刻休息片刻就可以恢复。但是，脑力劳动的恢复就不同了。即使停止学习，大脑兴奋也很难在短时间内平静下来，因此，对于大脑的保护就是休息和放松。

爱因斯坦疲劳后，就拿起他的小提琴拉上几首喜欢的曲子，使自己从那些符号中解脱出来。当有人问他的业余爱好时，他毫不犹豫地说：“小提琴。”

马克思在研究中一旦感觉到疲劳，就找出一张草纸，画一些图，借助这种方法转移大脑的兴奋区域。

聪明的学习者，善于在自己的大脑产生疲劳前，及时转换学习的内容，或通过休息和运动转移兴奋热点，巧妙地把紧放松交替在一天的学习中，保持最佳的身体和心理状态。

第二篇：做一个快乐考研人：且学且玩 劳逸结合

做一个快乐考研人：且学且玩 劳逸结合

万学海文

随着天气变得越来越炎热，考研复习也马上要进入“白热化”的程度。复习强度的加大加之天气的缘故，万学海文首先提醒各位同学们复习时一定要注意劳逸结合。复习期间，由于学习人物的繁重和压力的存在，心情较低沉、压抑，如果长期得不到释放，必然影响复习效果，甚至导致心理的疾病。而娱乐可以使人愉快，对于心情有一种润滑剂的作用，正好可以对不加心情进行调节和释放。

不同的人有不用的娱乐方式，有人喜欢打球，有人喜欢看电影，有人喜欢上网打游戏，有人喜欢玩乐器??但是有的人却完全没有娱乐，或许是不敢，怕浪费时间，或许是根本找不到任何自己喜欢的娱乐。前一种人要改变自己的认识，后一种人一定要想办法找到自己喜欢的娱乐方式。

对于复习之外的娱乐活动，大家要注意以下几点：

（1）娱乐的时间

次数不能太多，每次时间不能太长。如果次数太多，占用太多的复习时间久本末倒置了；如果时间太长，有可能长时间收不回你那颗无法平静的心。因此，正规的娱乐最好每周一次，每次2-3个小时。另外，娱乐时间最好选在晚上，晚上放松一下，睡一个好觉之后的第二天你应该能很快恢复到复习状态中去。

（2）要注意规律

一方面娱乐规律一些，可以很好滴适应作息时间的安排，因为考研的作息时间总是很有规律的。另一方面，娱乐规律一些，可以加强娱乐的效果，比如，娱乐时间一旦固定下来，就成了一种“法定”的娱乐时间，在此之前你会充满了期待，在娱乐时间就会更加心安理得，更加尽兴，娱乐完了之后也没有什么后顾之忧，而且你的内的心在期待——兴奋——平静中经历一个一个循环，平稳而自然。而且把长时间的复习分成一个个单元（通常以一周为一个单元），就不会觉得考

研复习时间的漫长，而只会觉得充实而有意义。

（3）娱乐的内容也很重要

最好选择效果比较强的娱乐，因为人在压力大的时候，通常需要的娱乐强度就会越大，比如有的考研者只有在激烈的冒险或者暴力游戏中才能发泄内心的郁闷，有的人则需要每周一场激烈的球赛，有的人则需要看一场或惊心动魄或感人至深的电影。当然要注意强烈的娱乐绝对不能是对自己或他人造成伤害的娱乐，否则就不是娱乐了。

另外，如果娱乐能够与学习结合或者能启发人的内心，激发考研的斗志就更好了，如选择一些英雄主义的电影来看是很好的。最后，如果能以艺术来娱乐那就更好了。因为艺术不仅能娱乐，还能娱人心志。比如有人喜欢弹吉他，有人喜欢画卡通，这样的娱乐不仅是很好的享受，而且能培养人细心、耐性和毅力。

（4）尽量多层次

娱乐可以是多层次的，有专门的激烈的娱乐，也可以由零碎的轻松的娱乐，比如每天回到寝室可以看看闲书，与室友聊聊天，都可以起到娱乐的作用。

另外，娱乐的条件和设施也是一个实际的问题。考研的人往往没有足够的娱乐条件和设施。因此而不娱乐是不明智的。实际上，学校和社会有很多娱乐设施，是可以充分利用的，如学校有足够的球场可以打球，有些学校也会有各种电影的播放等等。

总之，万学海文希望的是：大家要尽一切可能让自己做一个快乐、轻松的考研人！```