拓展训练总结

非常感谢公司领导、人力资源部给我们提供的培训机会。二天的拓展培训虽然已经结束，但留给我的思考仍在继续。这次培训时间虽然只有二天，但给我带来了前所未有的触动。信任、沟通和协作贯穿在训练过程的每一个项目中，使我深切感受到超越自我和团队合作的重要性，在个人项目中我体会到在陌生的环境中要敢于应变，沉着，冷静。在团队合作项目中我体验到了相互关心、相互协作、相互信任和相互鼓舞的团队合作精神。每个训练项目结束后，总会留下一些遗憾，总有一些想不到的细节留给我们去反思。

到达训练基地的开始，我就完全被它所吸引，并全身心的投入了进去。从队旗、队训到队歌，没有人在意时就已经把大家的心紧紧地凝聚到了一起，使我想到了战士们在行军打仗时，那严明的军纪和那雄壮的斗志。本次训练给我留有余下印象最深刻的是“信任倒下”和“天梯”通过这两个项目，我真正体会到了战胜自我需要自信，超越自我需要勇敢。有些事看起来很难，但只要敢于去尝试，也许试过之后并不觉得有多难。

“信任倒下”是我们海盗队进行的第一个项目，这个项目是要我们体验如何建立信任，信任别人与信任自己。全体队员在教练的指导下依次完成了各自的任务，亲身体验了信任与被信任。这个项目看似简单，但真站在那里才知道原来“倒下去”也不是件轻松的事，它需要一种勇气，一种对不可知的状况充分信任的

勇气。由于小范的第一次动作不规范，我被教官特别“奖励”了第二次机会。虽然他充分信任了别人，但他缺乏一点点自信心，结果以他的两次动作都没有其他队员那么出色而告终。

“天梯”是海盗们进行的最后一个项目。这个项目是我和小朱合作。从整个训练一开始我就比较担心这个项目。天还刚下过雨，地上也很泥泞，看着队员们一个个成功完成后说着各种各样的感受，我不停地给自己打气。终于轮到我和小朱了，我迈着还算轻松的脚步来到了天梯前，在队友们震耳的充电声中我默念一句话“我要上去不要丢脸”。教练以熟练的手法帮我们迅速系好了保护绳，我开始按照教练说的踩着小朱的腿往上爬第一个圆柱，由于是第一次踩女同志的腿，心里总觉得不好意思不敢用力，由于脚部没有用力踩倒置上身不直没有爬上圆柱滑下来了。不行，再来一次 。我不按教练说的方法直接就想一个人跳上去，失败了，还没等教练说我又跳了一次，又失败了。大家说：“你踩一次也是踩，要一次成功。”小朱也说：“踩吧，没关系。”咬咬牙踩吧，哎！上去了，但重心没撑握好又滑下来了。这时的我想：丢脸了没上去，小朱会不会怪我。再看看小朱裤子上都是泥我觉得挺对不起她的。“怎么样上不上”我心里问自己“不上吧，脸就丢了。上吧，小朱不知乐不乐意？”我很矛盾，这时教练过来要求我们不在上了。我想：这下没有机会了，但我又是多么渴望能再给我一次机会，可是我又怕给了机会我还会滑下来。这时小朱对教练说再给我们一次机会，教练同意了。我深呼吸了一下。

心想：我不上会更丢脸，人家女同志都信心十足，何况我是男的。我认真重复动作要领，再次踩上了小朱的腿，直立，迅速转身，我骑在了圆木上一动不动。第一步我成功了，我很开心，但接下来的路又让我担心了，由于我手臂较短，就差一点点可以勾住上面的圆木。我试了几次都不行，教练见了，教了我一个决巧，左手在前向上护着圆木，右手在后向下撑住圆木。就这样按教练的说法，我右手向下一撑，左手向上一勾。我抱住了上面的圆木站起来。还有小朱没上来呢，我要帮她上来。我抱住上面的圆木蹲下身子，让小朱双手拉住我的腰带，我一起身小朱也上来了。开心，真的开心。“继续往上爬。”小朱说，就这样我和小朱一格一格向上爬，并且取得了最后的胜利。当时的感觉两个字“真棒”。

通过这次拓展训练，让我思考了很多不曾考虑过的问题，一个团队无论是做什么事，都要具体问题具体分析，要做好充分的预案，然后再分工明确，责任到人，同时要严明组织纪律，任务分配到人，每个人都要有强烈的责任心，完成任务时要勇于承担责任，要有奉献精神，还要加强双赢意识，突破常规性的思维方式，具有开拓创新的意识，大家要发扬团结协作的精神，认真做好身边的每一件事（小事更应细做），完成任务后和大家共同分享快乐，鼓舞团队士气，这样才能成为一支过硬的队伍，优秀的团队。

第二篇：团队体能拓展训练总结

同心协力，共同进退

——*班团队体能拓展训练总结

三月下旬，久违的阳光终于崭露头角，到处春暖花开，一派生机盎然。28、29日，又是两个难得的好晴日，阳光照耀在脸颊，温暖着每一位员工的心田。这两天，广东基地组织全体员工在肇庆拓展培训基地进行了一系列的体能拓展训练，训练项目包括“信任背摔”、“团队方正”、“穿越电网”、“高空过断桥”、“越高墙”等，全体员工全身心投入，乐在其中，取得了良好的效果，员工的心情得到放松，精神面貌、凝聚力和体能得到提升，团队感得到增强，可谓别开生面，意义非凡。

据悉，绝大部分员工都是第一次参加体能拓展训练，之前不少员工对此充满“好奇”、“新鲜”与“期待”，训练结束后，大部分员工喜悦之情溢于言表——“快乐”、“感谢”、“收获不少”、“意犹未尽” “回味无穷”、“希望多举办类似的活动”??

此次拓展训练，是一次难得的经历，也是一次美好的回忆。参与其中的员工们感慨颇多，据此将部分员工的一些心得体会摘要如下：

段*：

“感谢公司给了我们这次学习和锻炼的机会！……在‘高空过断桥’中，我体会到了很多事情看起来很难，其实并没有那么可怕，……我们要成为强者，必须挑战自己的恐惧，当我们勇敢一搏，跨出一小步，才有可能实现一大步。”

柯*：

“通过参加这次活动，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强、团结的优秀团队……”

王*：

?那凌空一杠，那空中长索，看上去遥不可及，或是根本过不去，当真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难。拓展使自己鼓起了别样的信心与胆识，对自己，对工作，成功后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的……?

?让我感触最深的项目叫做?越高墙?，每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，从游戏本身讲，一开始有些人就认为难度很大或不能完成，但实际上在教练的压力和指导下我们还是完成了这个游戏项目，这就说明了‘没有压力就没有动力，没有正确的方法就没有良好的结果’，从过程来看，这同时也体现了团队互助协作的好处，实现1+1>2的效益?。

陆*：

?这次拓展训练是我深深地体会到了团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己的心理极限，可以说是一次难得的经历，……团队项目给我的感觉是：其一，集体的协作精神非常重要；其二，任何团队都不能忽视领导的的作用；其三，在做任何事情之前，有个详细的策划，再加上领导最后的系统总结，才能避免做些无用功。?

蓝*：

?为期一天的拓展训练结束了，而这次活动也让我深深地意识到自己的不足。学到了很多，感触很多，感受到了一个团队的力量，团结就是力量；……自己也可以挑战自我，突破自我，超越自我的一个勇气，精神状态。同样在工作中，我们也是一样吸取教训，用于承担，知错能改，勇于创新，勇于发现，善于思考，相互尊重、信任、包容，超越自我，这样的团队才是一个强大的团队。?

李*：

?在比赛过程中，教官给我们讲了许多有趣的小故事，也有真实感人的故事，听了感同身受，发人深省，很感动。从中学到了很多东西，也进行了很多我从来没有玩过的游戏……?

潘*：

?……人与人之间，与团队之间要达成一定的默契，那就是多交流，多沟通，团结、分享。个人的力量是微小的，但正是这一股股微小的力量组成了强大的团队，所以，团队与个人两者不可分开，缺一不可，作为个人，要毫不犹豫的为团队贡献自己的一份力，时刻与团队共同进步。?

?……当我看到那么小的洞，心想我这么庞大的身躯怎么能过的去呢？有点害怕拖团队的后退，不过在队员的帮助下，我成功地穿过去了，心里乐滋滋的……?

陈*：

?拓展其实是对人与人心灵上的磨砺，原来信任真的大于一切，勇气和信心只不过是个人最基本的素养，在拓展中我体验到了‘目标一致、团结协作’的精神……?

高*：

?……这次拓展训练增强了彼此的了解，改善了人际关系，对于我们今后的工作树立了相互配合、相互支持的整体意识。?