关于青少年足球基本功训练的探讨

【摘要】：青少年是中国足球的希望，只有抓好青少年的基本功训练才能从根本上提高我们的足球水平。进行青少年的足球基本功训练首先要有清醒的认识，把握好青少年的生理特点和心理特点，进行灵活的有计划有目的的训练。必须在科学理论的指导下，根据青少年的年龄特点进行有针对性的训练。要在适当对抗的前提下进行，使青少年能够在比赛中合理冷静的运用技术和战术，掌握比赛的节奏。另外，在进行足球基本功训练的同时，还要进行创造力、道德品质和意志力的培养，使他们能够在比赛中尽情的发挥他们的才华。

【关键词】：足球、青少年足球训练、理念、基本功、技术。

足球基本功训练是一项系统工程。随着足球技术、战术、身体、心理素质等水平的不断提高，现代足球多是在高速度、强对抗的情况下实行全攻全守，争夺越来越激烈，拼抢更加凶狠，这就对足球技术训练的提出了越来越高的要求。只有从小抓好基本功，全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐。但是目前我国的训练理念和训练方法还很落后，训练器械和硬件设施不完善，同欧美的足球训练相比仍然有很大的差距。那么怎样利用有限的场地设施改变这一状况呢？我们要进行系统的基本功训练首先要有科学的理论作指导，应该了解什么是“足球基本功”和足球基本功训练的特点。

1.足球基本功

足球基本功，也称基本技术，就是应用身体的合理部位控制球的各种技巧。在荷兰足球理念中，足球基本功包括T、I、C三个方面：

T（Technical skills）技术，指足球运动中的各种基本技巧。足球技术在比赛中有着特殊的地位．它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。著名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过：“足球运动最重要的决定性的部分是技术。”

I（Insight into the game）洞察力，为了清楚比赛特定局面下，队员什么行动适宜，什么行动不适宜，对比赛的阅读和把握。洞察力很大程度取决于经验，同时也是足球意识的重要组成部分。

C（Communication with teammates and opponents）交流，交流涉及队员之间和比赛相关的所有因素，最明显的是本队队员之间的交流，也包含着与球、场地、观众、工作人员和教练员等方面的交流。

T、I、C包含足球比赛所需要的所有能力并直接影响比赛水平。技术是高水平的基础，但一般而言，比赛水平越高，洞察力和交流能力对比赛结果和整体攻防水平的作用越大。洞察力和交流是足球运动的关键因素，就能力的均衡而言，三者缺一不可。

2.青少年足球基本功训练的特点

青少年课外足球训练是一个完整的教学过程，它的目的在于使青少年足球队员打下良好的基础，它应当在不影响青少年文化课的前提下利用课余进行科学系统训练。训练大致可分为三个阶段：

2.1第一阶段为初期训练阶段(7-12岁)

培养他们对足球的感觉，提高他们的平衡能力与协调性，了解正确的运动姿势。引导学生养成良好的运动习惯，通过一些身体练习，使各项身体素质得到相应的发展，另外还要掌握一些基本的理论知识。

2.2第二阶段为基本技能学习阶段(13-15岁)

让学生掌握一些基本的技术、战术，培养在比赛中完成各项基本技术、战术的能力已经足球运动所要求的各项身体素质，并且要进行适当的对抗性练习。

2.3第三阶段为高水平运动训练阶段(16-18岁)根据学校的具体条件，第一第二阶段的训练完全可以独立完成。

要全面提高学生运动技能，着重掌握一些复杂的技术，战术以及所需要的综合运动素质，能够在激烈的对抗中快速，准确地完成各种技术、战术配合。

3.足球基本功训练

如何科学地进行足球基本功的训练是当今足坛的一个重要课题，由于各国的文化背景不同，技战术风格也不尽相同，所以青少年足球基本功训练的理念也是各有各的特色。虽然各国的足球基本功理念有不尽相同，但是在很多方面的理解上还是大同小异的，而且经过多方面的交流和相互学习，已形成一个较为完善的训练体系。由于我国的足球训练理念未能与世界先进理念接轨，没有一套科学的训练体系，导致我国足球训练水平的落后。其实欧美的足球训练理念很完善且科学，有许多东西值得我们学习和借鉴。

3.1现代足球理念的训练原则有：

3.1.1只有在训练的环境和比赛条件高度统一的情况下，使青少年掌握正确的技战术，才能反映训练的重要性，达到由训练过渡到比赛的积极目的。

3.1.2尽早开始对抗条件下的训练，使训练尽可能多的包含比赛因素。

3.1.3练习新技能的时间要短，不但要重复练习，并要接受比赛的检验，在比赛中发现问题，应回到训练和比赛中去改进与提高，然后再回到比赛中成功的运用，依此循环往复下去。

3.1.4充分地利用时间，鼓励激发青少年训练和比赛的积极性，使青少年体会到成功的乐趣。增强团队精神和集体意识。

3.1.5要贯彻区别对待原则，根据训练对象的个体差异，因材施教地安排训练内容和形式。

3.1.6要贯彻超量恢复原则。训练过程是机体对负荷刺激的适应性过程，太弱的、单调的负荷产生不了训练的效果。要通过负荷突进，激发运动员的潜能，保持相应高强度的水平，以利更好地适应高强度比赛的需要。

3.1.7充分利用各种设施及有利因素，系统地进行训练，使训练的成果通过比赛得到巩固。

3.1.8由易到难，循序渐进，反复地训练，有利于减少比赛中的失误。

3.1.9要造就稳定的技战术训练，必须有目的性和针对性。

3.1.10合理运用练习指导的方法。如讲解、演示和纠错，不要轻易打断训练，要保持练习的流畅，保证训练连续性的原则。

3.2青少年足球基本功训练的安排

足球基本功的训练应从学习踢球动作开始，逐步向传球和射门过度和发展。训练顺序具体安排可从以下内容进行。

3.2.1从有利于技术训练考虑，一般可按脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟的顺序安排。

3.2.2从技术动作训练掌握的难易程度考虑，可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。

3.2.3从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。

3.2.4从比赛实际需要考虑，应先教单个技术动作，随着其他技术训练进行，应有目的的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。

3.3重视基本功训练，练好基本技术。足球训练中要把基本功训练摆在第一位，在训练中设置各种情境来进行，使青少年掌握过硬的基本功，并能在比赛中合理的运用。正确合理的技术，是经过日积月累，年复一年，千百万次磨练而逐步形成的。人在青少年时期的可塑性极大，模仿能力强，再加上他们还没有形成技术动作定型，此时进行基本功训练是最好的时机。相对于青少年、成年时期的训练来讲，前者可取得事半功倍的效果。

兼顾足球专项素质的发展。在坚持"全面发展"的大前提下进行足球专项训练，因为不同的运动项目，其技术的发展都要求有相应的身体素质与之相适应，这就是所谓的"专项素质"。它是应专项运动的要求而发展，但其存在与发展的前提仍然是全面、平衡的基本素质。前西德的一位研究员法伊格曾经做过这样一个实验：将一群同龄青少年分为两组，一组进行专项练习，使他们尽快达到成年人的最好成绩：另一组则是接受与他们的身体发育水平适应的训练，在方法和内容上都与他们的身心发展的这一特殊阶段相适应。实验的结果表明，在前一组的成绩提高的很快，但保持最好成绩的时间却很短，而且成绩下降的速度也快；后一组则相反，其成绩在开始阶段提高的较慢，但到了后期，成绩提高的速度超过了前一组，并且他们良好的技能状态和成绩能保持长时间的稳定。辩证唯物主义认为，一切事物的发展、变化都有其固有的、内在的规律。人们的主观能动性的充分发挥，也是建立在遵循客观规律的基础之上的个体的成长。足球技术的形成与发展也是一样，青少年时期，人体的神经系统，运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。所以，我们在对青少年运动员进行训练时，必须以次为出发点，选择适宜的训练内容和强度。这一时期是重点抓基础训练的最好时机，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸以及循环系统的机能。

3.4创造力与想象力

培养青少年的创造力，开发他们的想象力是未来球员的心理基础。俗话说：“师傅领进门，修行在个人”，在训练过程中，要让他们以自己的思维独立思考问题，鼓励他们创造性运用技术。在掌握技术方面，应提倡根据自身的特点，形成技术个性。同样，比赛中运动员运用技术的情形和对情形的不同理解，效果也迥然不同。教练员不应当在细节上过多在意，应对每个队员的意想不到的表现给予充分的肯定。鼓励队员大胆发挥想象力，创造性地运用技术、战术，最大限度的挖掘运动员的能力。创造性是足球的精华，这一阶段打好灵活机动的意识基础，是未来成才的关键。足球的魅力正是来源于一代又一代运动员的丰富想象的激动人心的创造。

3.5自信心与意志力的培养

青少年足球训练应多采用激励式的，重点抓队员的态度和责任心问题，而不是批评队员的能力。中国运动员正是由于从小缺乏这方面的培养，所以往往在处理一些关键球时缺乏信心。同时足球运动更需要运动员顽强拼搏，不畏劳苦的坚

韧毅力，这也是运动员能否成才的重要心理因素之一。意志力必须从小培养，贯穿与成长过程的各阶段之中，教练员应通过体力负荷、练习难度、困难环境等各种训练培养运动员坚忍不拔，勇于挑战困难的精神。

3.6青少年道德品质教育

在充分发挥青少年想象力，创造力的同时，对青少年球员的品行应进行严格要求，防止社会媒体所带来的负面影响。现在的足球竞技水平越来越高，对运动员的思想品质也提出了更高的要求。现代足球的发展要求运动员具有高超技艺的同时也要有良好的球德，青少年训练除了提高运动水平的任务之外，更重要的是培养他们良好的思想作风和高尚的道德品质。

4.结论

“态度决定一切”，这是是米卢执教中国男足时期的座右铭。由于中国男足一次次的失败，很多中国球迷对中国足球失去了信心，这不能怪他们，看着中国队员在场上懒洋洋的样子有谁不对中国足球的未来揪心呢？中国足球队员不缺技术，但是一旦遇到贴身紧逼就失误不断，而且完全没有有效的进攻手段和强烈的求胜信念。学习巴西、学习德国、学习荷兰、学习英格兰，请了好几位外教，但是都没有什么成效。这是什么原因呢？中国足球的很多东西值得我们反思。青少年是中国足球的希望，是中国足球腾飞的基础，我们只有系统地抓好青少年的基本功，才能使他们具有和欧美足球同场竞技地实力。但是我们现在的青少年训练理念太不成熟了，往往一节训练课都是在很严肃的氛围下进行的，并且训练内容很单调，没有系统的训练理论和科学的训练方法。往往进行超量负荷的练习，在训练中身体素质练习脱离了技术练习，缺少对抗性的练习。同样是和我们差不多一起起步的日本、韩国，现在已经成为亚洲足球的领军人物，近几年几次世界杯都表现不俗，特别是韩国，获得20xx年世界杯的第四名，是亚洲球队参加世界杯的最好成绩。看看他们的训练体制，早早的就和世界先进的足球训练理念接轨，重视青少年的培养，有完善的包含各个年龄段的联赛体制和科学的训练方法，培养出很多世界级的球星，如中田英寿、小野深二、朴智星等，在欧洲联赛中表现抢眼。同样是学，可他们已经远远把我们甩在了后面，而我们还在原地踏步。

我们一直在学，难道就没有想过是不是也该学学我们的死敌兼邻居—韩国，学学他们拼抢顽强的作风和那种不屈的精神。我们有执着的信念，有永攀高峰的决心，即使不能作场上的11人中的1，但我们还是可以趁着我们的意气风发，追寻一段属于我们自己的梦 。对足球的热爱不能放下，对胜利的追求欲望不能降低，同时，基本功的训练不能落下。

参考文献:

[1]《现代欧美足球训练的理念与方法》 王民亨 吴金贵 主编

[2]《现代足球理念》 谷明昌 著

[3]《教孩子踢足球》 〔英〕A·沃德 T·勒温 著

第二篇：青少年足球基本技术训练

青少年足球基本技术训练浅议

摘要：足球是一项系统工程，而青少年由于在生理、心理、解剖以及发展层次等方面与成年人存在着明显的差别，只有正确把握青少年的特点，有针对性地，从小培养进行训练，全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐。

关键词：基本技术 青少年足球 运控球技术

中图分类号：g807 文献标识码： c 文章编号：1672-1578（20xx)09-0126-02

１ 青少年足球训练阶段的划分

1.1兴趣阶段

球感是未来球星的基础和起点，足球运动员的球感就像游泳运动员的水感一样重要，球感可以通过盘带球、传接球、颠控球等基本技术训练中来发展球感。

启蒙阶段的少年足球以“玩”为主，在玩球过程中用身体的不同部位进行推拉球、颠球、擦抹球等练习，让脚与球渐渐地熟起来。让他们在尽情的游戏，在玩耍中培养对足球的热爱，使他们始终沉浸于足球运动的无穷乐趣之中。这一阶段，不要过分的强调运动负荷。

少年足球训练绝不是为“玩”而玩，应当让他们在玩球过程中提高自身的球感。在“玩”的过程中，一旦孩子发觉自己可以摆弄球了，他们就会主动地练习，来寻找乐趣。根据这一特点，可以一种练习多种练法，练习的内容必须是能激起他们的兴趣，使他们始终

沉浸于足球运动的无穷乐趣之中。

1.2基础阶段

基础阶段训练效益将对未来的发展起决定性作用。青少年技术训练在内容上必须讲究全面，对于手段选用及训练要求则应在他们初步完成动作的基础上。

在青少年基础阶段训练中着重抓好控制球和脚法的训练是全面提高技术水平的关键。首先要练好以带材关键、突出重点十分重要。同时要运用简洁流畅的语言进行讲解，将有助于学生大脑皮层形成优势兴奋灶，使教学训练达到最佳效果，这是在实践教学训练中的最深体会。第二要联系生活经验，启发思维。少年儿童时期的知识水平有限，对力学、解剖学原理还不能理解，只靠纯理论的讲解是很难讲清楚的。因此，教练员在教学训练中对有些动作的讲解应联系生活实践。第三语言要准确精炼，生动形象。准确，是指讲解的内容必须正确无误，具有科学性。精炼，则是在准确的基础上把动作过程概括或提炼精华的要点。第四讲解要与示范相结合，以“动”助讲。“动”是指教练对技术动作的直观示范，它利于帮助学生感知动作表象，建立技术动作概念。教练在讲解中应与示范动作相结合，这点作为基层体校教练员必须引起高度重视，尤其是在学习新动作时，对少年儿童更应不厌其烦地耐心诱导，有的较难动作还需要教练员手把手地教。

在加强技术练习的同时，还要加强心理调节和自我调节的训练。应积极多采取一些游戏性的教学训练方法，可以刺激和调动学生学

习的积极性，活跃课堂气氛，提高教学训练的效果。加强在集体中的友谊、乐观、进取精神的气氛，意志的培养和自我培养。 ２ 足球运控球技术的发展趋势

运控球技术是指进攻队员机智、果敢、快速地利用脚和身体的合理部位支配球，使球体随人体的移动而移动。它是一项具有攻击性的技术，是获得进攻主动权的重要手段。它要求进攻者在对手紧紧逼抢的情况下控制好不同速度、高度和不同方向的来球，同时还为调整和衔接下一个技术动作做好准备。一位优秀的运动员应该具备这种才能，否则在争夺激烈，拼抢猛的情况下，就会出现一抢就丢，一逼就不知所措的现象。当今的运控球技术，不仅表现在用合理的身体部位去运球和控制住球，而且还表现出以下几个特点:

（1）运用动作的简练性。当今的运控球技术，不论采用何种方法，都表现出快速简练的特点，只有这样才能在比赛中获得主动权，才能取得时间和空间上的优势。

（2）用身体的合理部位控制球。

（3）单一的运控球技术动作减少，复合体的动作增多。运动员已能把接球、控球、传球、运球、过人、射门、假动作等单个技术动作紧密衔接起来，形成一个连贯的复合动作，去威胁对手。

（4）运用运控球技术动作更加合理实用。

3 青少年足球运动员的基本技术训练

有资料表明，一场足球比赛一对一场面约为２００～３００次，在1对1中，摆脱对手就意味着取胜比赛。所以，在比赛中，如何

合理地运用运控球技术是掌握比赛主动权，取得胜利的前提和保证。熟悉球性练习，各种基本技术练习，各位置主要技术练习。训练内容包括无球活动训练与有球训练。下面主要针对有球训练进行探讨。

有球技术则分为踢球、停球、运球、顶球、抢截球、假动作、掷界外球与守门员技术八种。对每个动作可以组成一元单个动作，二元组合技术，三元组合技术及四元组合技术。

二元组合技术，是由两个单个技术组成的连接技术动作，如图： 三元组合技术，是由三个单个技术动作组成的技术。它是建立在一元、二元组合的基础上，是足球比赛中运用较多的一种技术。如图:

在青少年足球训练教学中一定要遵循循序渐进原则，在训练中我们应从最简单的一元单个技术开始，绝不能操之过急。要知道一个技术动作的形成要经过泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段，只有一元单个技术动作达到自动化阶段，才能进入二元组合技术训练，以此类推。由于青少年生长发育特点对动作的学习程度较快，有时出现暂时掌握，一定时间又掌握不准，也就是大脑内动作的有机联系没有稳固下来，没有形成稳固

的条件反射，我们需要不断的复习以前学过的动作，使动作间联系稳固下夹。在青少年的足球训练中，只有打破以前非对抗训练模式，勇于创新，在各个训练环节当中加人对抗，才能提高青少年的技术水平，并使训练与比赛差距缩小。

参考文献：

[1]张若谷,蔡向阳.浅谈青少年足球训练中的几个问题[j]. 足球世界，1997,08.

[2]粱崇明.谈少儿足球技术训练[eb/ol].

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fe50ef50100dg91.html

[3](美)多纳德·杨克.足球指导[m].西安:西安体育学院出版社，1976

[4](苏)卡恰林.足球训练基础[m].北京:人民体育出版社，1965

[5]足球教研室.足球[m].北京:高等教育出版社，1995.

作者简介:邓葵（1967—），男，四川乐山人，四川省乐山市第一中学教师，主要从事中学体育与健康课程教学。