高考倒计时10天期间给家长的短信

宝应中学心理健康中心提供

第10天

【友情提醒】不要打击孩子自信心。自信心能让考生把现有水平发

挥到最佳程度，所以在高考前，家长对孩子要鼓励、肯定，要创造

宽松、愉悦的家庭气氛，要从“主持人”转换成“听众”，倾听孩

子的话，给孩子一个减压的机会，给他们一个沟通、交流、宣泄的

途径；家长还要学会控制自己的焦虑，控制自己的话语，控制自己

的态度，控制自己的情绪，控制自己的要求，千万不要为点小事抱

怨发火，给孩子带来精神压力。

【与您分享】当孩子遇到困难时，他们通常会生气，然后把他们的

愤怒迁怒于他人，而这常常激怒父母，然后父母就责怪孩子，说一

些事后会觉得后悔的话，可问题还是没有得到解决。所以父母不要

只针对孩子的行为作出反应，要学会倾听孩子愤怒的外表下隐藏的

担心、失望和无助，关注他们心烦意乱的情绪，帮助他们应付困难。

只有当孩子的心情平静时，他们才能正确地思考，才能做出正确的

举动。

第9天

【友情提醒】不要期望值过高。一般来说，临近高考，孩子的知识

水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因

此，这时候家长的首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的

现状，不提不切实际的要求，你不妨这样告诉孩子：“只要尽到最

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大努力就行了！”千万不要唠叨“你要加油啊”、“一定要考好呀”等，这样会让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。与其唠叨，不如讲幽默笑话，放松孩子的紧张神经。

【与您分享】闭上嘴，动动脑，找原因，想办法，迈开腿，去行动，帮助孩子，关心考生。

第8天

【友情提醒】不要制造紧张气氛。为了让孩子静心复习，有的家长处处小心谨慎，生怕惊动孩子，这样做往往适得其反，更加加剧孩子的紧张，导致学习效果不佳。家长应该保持一颗平常心，像以往一样，该干嘛干嘛，让孩子感到，即将迎来的高考其实就像平时千锤百炼的平常测试，从而放松心情，渐入状态；同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，以营造温馨、宽松的家庭氛围。

【与您分享】家长宽容，孩子才会有笑容；家长付出，孩子才能会杰出！家长合格，孩子优秀；家长优秀，孩子卓越！

第7天

【友情提醒】面临高考孩子难免兴奋、紧张，孩子的状态有一定起伏也是很正常的。关键是家长要稳住心神，不能因为孩子的气话有过多的批评指责，否则孩子会把精力用在跟家长的对抗上。跟孩子平心静气地交流，尝试理解孩子的想法，了解孩子真正需求，给予他应有的支持。学习上的遇到问题可以找专业的老师帮助。

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【与您分享】有时候孩子说“无聊”“难受”时，其实是在提醒我们家长，“我很孤单，我需要你们陪我”。

第六天

【友情提醒】不要说孩子最不想听的话。比如，“祝你成功！”家长不知道如何表达自己对孩子的关心，总喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。比如，“把题看仔细，认真答题，争取多拿分。”这样的话，老师已经反复叮咛了，家长就不要再多说什么了，任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。比如，“爸爸妈妈这么辛苦，都是为了你，你一定要争气。”很多家长一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩，使孩子产生逆反心理。比如，“考不上，明年我们再重新复习。”很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心，其实，孩子对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是对他们能力的一种否定……诸如此类，凡是不利于孩子心情的话，此时都要“高高挂起，少说为佳”，届时来一句“轻松上考场，成败届英雄”足矣。

【与您共享】真爱孩子，不是给他压力，而是在他面临压力时从你那得到安慰；真爱孩子，不是让他独自面对挑战，而是安静地与他同行，适时地伸出援手；真爱孩子，不是把他丢给世界去塑造，而是带领他更多在心灵上成长；该放手的时候不强牵，该陪伴的时候不缺席，言语无法表达清楚的爱，尝试用祷告和祝福来代替!

第五天

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【友情提醒】考生家长的生活规律随着孩子的起居饮食而变化，情绪也随着孩子每一次考试的成绩而起伏，从这个意义上来讲，家长在孩子高考前难免承受更大的心理压力。其实，对于高考，家长也应该持一份平常心，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。

【与您分享】当我们不知道该如何帮助孩子的时候，我们要做到的是倾听他的心声，积极的交流，还有就是耐心平静地等待。

第四天

【友情提醒】不要用威胁的方式去刺激考生的学习热情，这些并不能起到什么实际的效果。

【与您分享】高考对学生来说其实是知识战和心理战的综合，在高考前将自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。学生个人要保持良好心态，学校、老师和家长要合力给学生创造轻松的生活、学习环境。

第三天

【友情提醒】在影响学生考试成绩的诸多原因中，心理因素排在第一位，而家庭环境对考生心理的影响至关重要。许多考生都或多或少地感到来自家庭的另一份压力，家长则在无意当中充当了施压者的角色。

【与您分享】家长情绪稳定、愉快，会对考生产生积极的心理暗示，有助于考生情绪稳定，增强信心。相反，家长情绪不稳定，心情紧张，对考生则是消极的暗示。

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第二天

【友情提醒】不要过分热情服务。有的家长对孩子可谓是无微不至、面面俱到，连每天穿什么、吃什么、什么时间睡觉等都要亲自过问，搞得孩子心烦意乱作不了主。作为家长，最好的方法是相信孩子，相信老师，相信学校，相信他们会将学习与休息安排好；在饮食上，注意饮食平衡，别让孩子吃生冷食品或暴食暴饮；在考试用品上，要提醒备齐答题的用品、备好准考证和身份证，以避免临场遗忘或丢失，造成不必要的恐慌。

【与您分享】 高考成绩的好坏在孩子手中，我们家长无能为力，只要注意自己的言行和提供生活方面的便利就行了。总之，家长笑对高考，孩子就一定能笑对高考。家长保持平常心可帮助考生减压。家长自己要平衡心态，面对高考不要过于紧张。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子也会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。

第一天

【友情提醒1】专家提醒考生及其家长，备考期间，家长们要特别留意孩子的食谱，要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆质品；每天一斤蔬菜和一个水果；每天一升清淡汤水；每天一斤主食

【友情提醒2】家长要捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的 5

状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长的话语不要过多涉及高考，也无须刻意地回避。同时，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么，这会让孩子反感。

【与您分享1】家长要在家庭中营造温馨的环境，不要给孩子过多的压力，做好“后勤工作”，注意孩子的饮食起居，督促孩子参加一些体育和娱乐活动。比如到户外散步，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。

【与您分享2】家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸结合。要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏，考前尽量不要让环境有大变动。

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第二篇：高考倒计时200天家长发言稿

高考倒计时200天家长发言稿

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家下午好！

今天十分荣幸能在这个特殊的日子里和大家交流一下升入高三以来的学习和生活方面的体会，希望能对大家有所帮助。

高三，是钢出炉前最猛的一道烈火，是鱼跃出水面游向远方前最高的一扇闸门。在很久很久以前，听到有人说，高三是忙碌而枯燥的，不停地听课、复习、考试，得到的是失望；也有人说，高三是紧张而充实的，不断地查缺补漏、复习巩固，收获的是希望。还有人说，高三是冰冷的，友情在你追我赶的竞争中淡泊；又有人说，高三是温馨的，友谊在你助我帮的学习中深厚。实际上，到现在为止，我们已经真真切切地经历了高三生活中很大的一部分，有时还会想——高三不就是那么回事么，以前一直被少部分人妖魔化了，不就是doublehomework,norelaxation么！可能大家对高三抱有各种各样的态度，但这个态度很重要：若是把高三的主色调定位为黑色系，那么这个态度在你心情低落时可能会成为压死骆驼的最后一根稻草；若能在高三紧张而又充实的生活中找到乐趣，那么这个态度便是你成功道路上的垫脚石。总有人在我们耳边不停地唠叨：态度决定一切。但他们唠叨的是对的。如果我们被自己对学习的态度打败，那我们就输在了起跑线上。这是我上高三以后学到的第一课。

我要谈的第二点是明确自己的理想和目标。理想和目标是两种不同的东西，需要我们仔细区分：理想是对未来事物具有合理性、根据性的希望，而目标是我们对结果的期望。我们的理想因人而异，但我们的目标已经被我们自己一致定为了考上一个好大学。要说高三学生不想上大学，那是不可能的。我之所以把理想和目标分开，是为了明确告诉自己：20xx年6月10日不是我学习的终点，为了实现自己的理想，我还需要继续学习。这样就不会仅仅为了高考而学习——这是十分偏激和忌讳的。如果抱着为了考试而学习的心态学习，那么高三这一年，除了答题策略，其他什么也学不到，就相当于把我们宝贵的青春年华浪费了。如果树立了宏伟的理想，明确了现实的目标，那么当我们学习陷入低谷，茫然不知所措的时候，我们就有了激励自己的工具。比如说我，我经常用676公里来激励自己。这是从我们学校到博雅塔的距离。想到676公里，便一连串地想起一系列的东西：想到未名湖的荷花，想到湖畔的垂柳，想到燕园的空气中弥漫的历史的味道，想到“未名湖畔好读书，博雅塔下宜聆教”,想到无数大家曾在这里度过他们的大学生活??想到这里，便又有了学习的动力。

第三，对于高三生活的波澜，要保持一颗平常心，简而言之，就是要淡定。面对正确率严格遵循概率学规律的物理选择题，要淡定；面对得分与思考时间成反比的生物实验题，要淡定；面对花了一节课仅做出来两道大题的数列试卷，要淡定；面对一篇关于“鱼缸里的小鱼”的作文，要淡定；面对刚刚过去的模块检测成绩，还是要淡定??淡定不是要我们抛弃感情麻醉神经最后变成一台做题机器，而是要我们用冷静的态度面对生活中的喜与悲，做到宠辱不惊。(Middle inspirational )这不仅能使我们始终保持良好的心理状态，而且能体现我们的修养与成熟。

第四，也是最重要的一点，就是要怀有一颗感恩的心，珍惜我们身边的每一个人。我们

永远忘不了在降温前一天爸妈抱到学校的棉被，忘不了每次回家桌上提前准备好的饭菜，忘不了给妈妈打电话的时候妈妈永远会问学习累不累、饭有没有好好吃，忘不了爸爸忍不住送我们到校门口时潇洒的挥手和舍不得的眼神。我们也同样忘不了老师，他们的渊博学识和人格魅力总是那么令人崇拜，老师是我们永远的偶像。我们忘不了您不厌其烦地回答我们提出的刁钻或者傻气问题时的耐心，忘不了您课上时不时讲出口的冷幽默，忘不了您提醒我们多穿衣服预防感冒，忘不了您写的潇洒的粉笔字。还有亲爱的同学们朋友们，是你们在我难过时给我讲便世界上的所有笑话，是你们在我犯错时为我指出错误，然后大度地原谅我，是你们用四种方法解决一个问题，然后和我交流讨论，是你们告诉我，在追求梦想的道路上，我从不孤单。想想我们周围的人。我们在这个世界上碰面的概率的确近乎奇迹。所以我们要珍惜周围的每一个人，感谢他们担任了我们生命中最美好的童话的主人公。

同学们，我们离高考仅有200天的时间了。我们的一生中并不会有很多个200天让我们备战高考。然而我们需要学习的内容还有很多很多，我们离目标的距离可能还不止676公里。梦想固然重要，但如果仅仅沉迷于梦想，醒来时就只能接受仍然在床上的现实。我想到了曾经经历的一件事：有一次和胜利油田一中的学生谈起自己的学校，谈到高考时，他们说：“噢，我们学校清华北大考了七个。”实话说，当时我的心里充满了羡慕嫉妒恨。我们生活在高考第一大省，有无数的和我们一样优秀的学生在和我们竞争。对于仍然没有掌握的知识，这二百天是我们用来亡羊补牢的最后时间；对于掌握得比较好的知识，也不能怠慢，因为学如逆水行舟，不进则退。为了实现我们的目标，我们有决心用好这宝贵的200天，把每一分每一秒都用在该用的地方。一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出来的。所以，我们要认真对待每一个知识点，认真完成每一次作业，认真总结每一次教训，笑到最后，笑得最好。请大家相信，天道酬勤。也许上帝不会把馅饼扔到勤奋的人的头上，但他总会把铁饼扔到懒惰的人的头上。我们会在这宝贵的二百天，拼尽全力，让自己成为学校的骄傲，让学校成为全社会的骄傲。

最后，祝各位老师身体健康，合家欢乐，工作顺利；祝你们可爱的学生们继续发扬拼搏精神，在明年的高考中完成人生中最华丽的一个转身！

谢谢大家。（励志演讲）