拓展心得体会

20xx年9月21日的上午8.：30，在公司的组织下，我们星宇、博宇全体职员来到东莞西点拓展培训基地，我们怀着一颗空杯的心态来学习，满怀激情的迎接这一天带给我们的快乐与收获，转眼间，训练已经结束，这一天永远一去不复返了，接下来，我给大家分享下我们拓展的收获吧??

首先，我们进入训练营，陈教练给我们下达了个非常艰巨的任务，每人会领到一套迷彩服，但必须在8分钟的时间内换好衣服，集合队伍，进行此次活动的第一个项目：破冰游戏，由教练组织我们组建团队，建立队名、队呼、动作。我们的队名是：战狼队，队呼是：战无不胜，永争第一。动作就省略啦，呵呵??，在将近半小时的训练中，我们两队的士气，不分上下，也是这样的一个训练，让我们更有激情地融入这个团队，感受团队带给我们的温暖，在这里，我们就是一家人，一心只有一个目标，就是打败对方。

在接下来的第二个游戏是：空中断桥，这个游戏也是此次活动给我感受最深的一个项目，每个人在教练的指导下，穿上安全衣，带上安全帽，系上安全绳，来到这个8米高的单杠面前。在两队进行PK的状态下，做好准备，进行挑战，虽说要为团队着想，可在这样的挑战下，内心出现恐惧，害怕的心理一直没有停止过，直到自己爬上8米高，站在直板上时，一眼望下去，真的好高，突然觉得自己很渺小，心里一下涌出一个念头：如果我跳不过去，会不会摔死，但在这里我要感谢罗思凯罗教练，是他帮了我一把，让我跨越到对面的板面上，当我转头回来的时候，才觉得这也是一项可以完成的项目，没有什么害怕的，为什么害怕呢？是因为我们在做件事情的时候，想的太多，没做之前就给自己设定太多的框架，其实勇敢踏出第一步，就会发现，事情并没有我们想像的那么困难。当然，在这里我也要感谢我的队友，他们不抛弃，不放弃的精神，一直支撑着我。

第三项是下午进行的第一项；极速60秒，这是一个非常考验人智慧的一项活动，教练给我们分别有十次机会，取最好成绩的一次为最终的成绩，但分别有四次犯规的机会，我们这一队，还是比较好的，每个人都在参与，分析每张的数字，在此要特别感谢赵主管，非常聪明的拿出纸和笔，来做分析，其实就像教练所说的，我们进入一个新的环境，开发一个新的项目，必须具备：6W+1H，学会分析，判断，做市场调研，这样做事就不会盲目，没有目标。

第四项呢，就是：动感颠鼓，这个游戏考验的是团队的协调能力，一个圆柱体的鼓面，四周都是绳子，每个成员必须抓住绳子，支撑鼓面平衡，鼓面的中间会放一小球，要在每个成员的配合下让球跳起来，并且不可离开鼓面，其实，这项活动，我们团队的成绩，不是特别理想，最高的成绩是跳了22下，相对另一队来说，提升空间还有很大，其实，我们团队的每个人都很优秀，但需要的就是大家的默契。

接下来呢？进入活动的最后一项了，就是；翻毕业墙，这个活动是此次活动中最辛苦的一项，身强体壮的伙伴呢？去给我们做人梯，看着吴管支撑的面部通红，使出浑身懈数，送一个又一个伙伴上去，但却很不幸的是，由于我们说话，或是其它的小动作，导致教练让我们一次又一次重来，心里很不是滋味，但在这一刻，看到每位伙伴团结一心，众志成城的来战胜这堵墙，每个人都流出了感动的泪水，在此呢？真的很感谢博宇的每位伙伴，不是伙伴们的同心协力，我想也很难完成这份艰巨的任务。

“挑战自我，熔炼团队”，没有优秀的个人，只有优秀的团队，但团队是由人来组成，感恩、学习是我们每个人持有的心态，大家团结一心，共同成长、进步，相信我们一定是最优秀的一支队伍，明天会更美好！！！

20xx年9月23日

博宇韩静

第二篇：拓展培训感想

拓展训练后的感想

张倩 20xx-6-4

参加这次训练，对我来说是挺偶然的，我不是04后，我是“被年轻”后才意外地加入了这个团队，可是这次意外的加入训练，也给了我很多意外的收获。它让我更深刻地领悟到拓展训练一贯禀承的“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”精神的深层内涵，让我更深切地认识到一个人的潜能，更切身地体会到一个团队的伟大。

两天来，我不断地被这样的一些词感动着：信任、团结、沟通、协作、自信、责任、奉献、规则、挑战、鼓励……它们不再是一个个抽象的词，而是滋养生命、强健团队肌体不可或缺的营养。

为避免空洞，我先介绍一下拓展训练的几个项目：

信任背摔-----体会信任的温暖与责任的重大

“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目。背摔队员需双手捆绑，站到2米高的水泥平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十几双手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到2米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起，2米呀！再加上视差，不由自主地我腿开始发抖。

所以站在台下时，我努力地和队友按照教练所说的动作要领去做，用肩膀、手臂搭建一张安全的“床垫”，一个又一个队友从台上

摔下来，砸在自己手臂上的时候，会痛、会累，但是，队友把生命和希望都交给了我们，我们怎么能让他失望！尽管痛了、累了，接好每一个队友是我们的责任，不能辜负了大家的信任啊

通过这次“信任背摔”，我深深的体会到以下几点：一、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力；二、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力，做好工作中每一个细节；三、学会换位思考，只有体会过摔的恐惧，才能做到接的谨慎。

“空中断桥”----勇于挑战，战胜内心那个最强大的敌人

这个项目是我听的最多,也觉得离我最远的一个项目,我从来没有想过自己要去尝试。因为站在8米高的一个30厘米左右宽的条板上去跨越一个一米三的断桥,对于我这样一个一向恐高的人来说,简直是个想都不要想的事情 。

记得xx年在香港旅游时我体会过“极地飞天”和“磨天轮”的惊险刺激，受到极度惊吓的我当即就给自己立过誓——不要再玩这种心跳的游戏。可这一次，在任校的鼓励与队友的帮助下，我被动地，极不情愿地登上断桥。看着下面的地面，两旁无所依凭，只觉两股战战，腿根发酸；这时下面队友的呐喊声与掌声让我十分紧张，竟觉得肌肉紧缩，嘴唇发干，简直不能直立了。后来，我是被教练的绳子拽拉着，闭着眼晴的跨过那个断桥的。后来看到队友们拍下我下落瞬间的因恐惧而几乎变形的样子时，除了好笑外，就有些鄙视自己 了。

我们经常高喊“战胜困难，永往无前”的口号，可是真正面对自己，挑战自己，战胜恐惧或想冲破思维定势时是那么的艰难！这个过程，需要自身的胆量，尝试的勇气，团队的支持，甚至是外来的压力。只要你参加了这个游戏，登上了那个桥板，就意味着它是对队友的承诺，也是对团队的承诺。队友团队信任了你，那么你的责任就是不让大家失望，做最好的自己，要对自己的承诺而负责。只有有了这份勇气，这份责任，这份理解与支持，才能发掘出自己最大的潜能。

毕业墙--------是奉献与团结托起生的希望

我更愿称这个项目为“深海逃生”，它不仅体现出这个项目的起源，也能显示出游戏过程那种极其艰难极其紧迫的形势。

没做游戏前，教练让我们86个队员集体起誓：“我们都是一家人，一个都不能少。”这是规则，也是面对危险甚至死我们应具有的基本道德。当教练讲完游戏规则与动作要领后，我们用了十分钟的时间做了简短沟通后决定：分成三个梯队，先送六名男生在上方拉人，然后先送女生逃生。个高体壮的男生毫不犹豫地充当了人梯，让一人又一人踩着自己的大腿、肩膀向上爬；力量较小的男生也冲上去帮助托着队友的脚或屁股。充当人梯的队友，力气越来越小了，肩膀越来越疼了，咬咬牙，再努把力。爬上墙头的队友，趴下身子，向下面的队友伸出了他们有力的臂膀，虽然胳膊在尖锐的棱角上硌的很疼，虽然向上拉的胳膊已经通红，已经麻木，已经青筋暴凸，但拉住队友的手一定要紧紧的，他们是生命的希望，绝对不能放松！已经成功逃生

的女生们在一旁不停地齐声呐喊，那声音，那气势，那场面，让每一位身临其境的人热血沸腾，热泪盈眶。

当最后下面只剩春立志和刘营垒两人的时候，我们都在担心谁会最后留下，他该怎样才能越过这道墙？

意外出现了：留在最后的春立志没能抓住刚刚上去的刘营垒的腿，他该怎么跨越这道墙？此时教练警告着说时间就要到了，潮水就要涌来，我们所有的心都悬了起来。按照规则，已经上去的人如果再度下来，就意味着很有可能和春立志一起面对死亡的威胁，这该怎么办啊？！正在此时，刚被拽上去的刘营垒又在队友的帮助下下来了，春立志用力抓住他的腿被拉了上来。这时所有的队友都欢呼雀跃，掌声雷鸣，不少人流下了激动的泪水。队员们紧紧地抱在了一起，我们在为自己骄傲，在为我们的团队骄傲，更为队员们精诚团结的精神骄傲！

每一个训练项目都会留给人太多的思考。我常想，一个团队如何做到优秀？如何保持精诚团结，永葆活力？略微懂些管理知识的人，就可能列个10条20条，此举三条与同仁共勉：

首先，员工饱满的热情和旺盛的创造力是团队永葆活力的源泉。当然，这首先取决于该团队共同的目标、共同的期望以及为着这个目标乐于奉献、敢于牺牲的精神。就像跨越毕业墙时，每个人考虑的不是自己，而是想方设法让所有人的过关。于是，智慧出来

了，力量出来了，奉献出来了。拿破仑说：“有了明确目标才会成功。”而对于一个团队，只有认可共同的目标及共同的期望，只有员工从心底愿意为这个团队默默付出，无私奉献，只有不断激发员工的工作热情和创造冲动，一个团队、一个企业才能够茁壮成长，不断地从一个胜利走向另一个胜利！

其次，和谐的环境，彼此的尊重和宽容是团队成功的保障。人常说：人群与狼群的区别在于有无温馨，而温馨需要的是宽容，敦厚，大度，包涵。李开复说：有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，用智慧分辨两者的不同。可是生活中我们常看到这样的现象：失败时怨天尤人；成功时邀功请赏；对弱者不是鼓励与帮助，而是挖苦讽刺，甚或落井下石；对强者小肚鸡肠，针尖麦芒，互不相让，势不两立。实际上，这是浅薄，这是虚弱，这是浮躁，这是空乏，这是不知天高地厚，这是实实在在没什么斤两。

宽容之于团队的意义以及和谐要求个体应备的素质在此我不想多说，我想用我的老领导，现高一年级主任王志锋的话作以总结：人应做到天和，地和，人和，己和。

再次，沟通合作，敢于担当是团队凝聚与战斗力的前提。乔勇军老师曾做过“没有任何借口”的讲座，其实就是要求我们遇事——尤其是遇到失败时——不要推诿，不找托辞，要有敢于担当的勇气与魄力。这是一种心态，一种胸怀，一种气魄！失败就像石头，对于弱者，像一块绊脚石，让人止步不前；对于强者，却像块垫

脚石，让人站得更高更远。人生百变我们不仅要乐于享受成功，也要敢于面对失败，也要勇敢地负起责任来。只有敢于担当的团队，才更有凝聚力，个体之间才有更好的合作；只有精诚合作，才能实现个体之间的优势互补，力量才能增大，智慧才能无穷。渺小的有缺陷的个人都是凡夫俗子，但大家叠加起来，就可以变成高大而完美的巨人，变成“武功高手”，在艰难险阻面前，飞檐走壁，如履平地；在毕业墙训练中一位作人梯的健壮队友在感想中说，不管一个人多么强大，如果离开团队的支持，在类似逃生等一些特定的情况下，也会手足无措甚或望“死”兴叹。

两天的训练，累并快乐着。永远不忘记背摔台下那一双双坚实的臂膀，不会忘记高空断桥下那一对对鼓励的眼睛，不会忘记毕业墙上那一幕幕的悲壮的细节……在游戏中快乐，在参与中体验，在挫败中反思，在合作中感动，这些经验，将使我受益终生。

这次拓展既熔炼了我们的团队，又让每位队友心灵得到净化，精神得到了升华。我们唯有认真总结，慢慢体会，理解规则、制定计划、分工协作、服从领导、有效沟通，才能将各种经验教训应用到今后的学习、工作和生活中，使我们前进的每一步都更加坚实、更加有力!