职场女性如何更轻松?
压力大,未解决!”女人们似乎比巴士阿叔更有资格把这句话吼出来。一不小心就太强势了,一不小心就太没事业心了,一不小心就健康受损了,一不小心就顾不到家庭了??职场和生活腹背受敌的日子让这个时代的职业女性多少面临相同的窘境。而不顾一切勇往直前的职场哲学并不是对每个人都适用:心理和生理耐受力都相差甚远的两种性别,怎能共享同一套金科玉律? 对那些无论表面还是内心都还很正常、但却偏偏身处于飞速运转的工作环境里的女性来说,要在男性世界里打造自己的职业形象,或许就得先从练就适合自己的一套职场哲学入手,这样,你的职场才可以更轻松。
Nicole Lin?25岁 文档管理公司销售主管
工作时间:6年
职场心得:做强势的一方
我刚工作时还不满20岁,我所面临的问题非常直观:嫩。就算刻意打扮得老气、学前辈们的说话口气,也还是无法迅速培养出做Sales的人身上常见的那种“老三老四”的气质。其次,当时的我就是个二愣子,没有任何专业优势。跟客户交流完全没技巧。比如说,我打电话给陌生的潜在客户,被秘书给挡了,我就打车直奔人家公司,冲进办公室直接面谈。这种“没规矩”的做法倒是让我争取到了几位客户,人家大概是看我年纪小,决心大、不像老油子,所以给我一点鼓励吧。 我们这一行,被拒绝的次数比被肯定的次数更多,一般而言,女生面皮浅,比较难以接受。但这对我来说倒不是什么问题,我工作时比一些男同事还强硬。有一次,有位30多岁的公司经理还没听我说完,就告诉我他选了我们的竞争对手,不会考虑我们的。我就问他,你还没给我机会,怎么可以全盘否定我,你没来参观过我们公司,凭什么肯定人家的比我们的好?对方竟然就答应了来参观,之后就把合同给我们了。
工作四年后:不想往上升了 就我的性格来说,做销售是很适合的。我现在已经算资深了,但这不表示我就是女强人型的。以我的年纪和工作经验,正是职业的上升期,但我又遇到了一个重大的瓶颈—内心变得很懒散,只想按照现在的节奏做下去,留着老客户、稍微发展一些新的,也就可以了。我对工作没什么野心。24岁就结婚了,重视家庭生活甚于工作,收入够用就行,这种心态跟我刚工作时相差太多,我有时也会担心自己是不是变成了温水里的青蛙。
Nicole的职场哲学
1 就算很菜鸟,也别试图以打杂跑腿方式赢取好感,不是每个人都领情的。业务出不了成绩,你就是免费的小工。
2 女性身份和年纪轻都不算是劣势,“倚小卖小”也是有效的沟通方式。
3 与其花时间参与办公室政治,还不如把精力用来应付客户。用来搞定同事矛盾的精力,足够搞定半打客户。
4 性格不够强势的人要去做那种需要aggressive的工作会很痛苦,换个行业大概比改变性格容易些。
Jennifer?24岁 外资广告公司人力资源经理
工作时间:2年
职场心得:明白并认准优势
毕业进公司时,不知人间疾苦,初来乍到就跟老板有了一次严重的争执。那也是我这些年来在工作中发生的最大的一次争执。结果是其他部门的老外老板跑来帮我解围,最终我和自己的老板打个了平手。我所幸运的是,老板是讲理的人,后来没有因此为难我,而且此后我们的沟通就可以走直截了当的路线了。这让我在后来跳槽后也倾向于和男上司一起工作,因为交流顺畅。后来通过专业程度的提升,我发现和女老板沟通起来也并不困难。我一直在做HR的工作,这份工作要求我面对公司所有的老板,与每个人的交流方式都有讲究。一定
要了解他们,知道他们每个人的脾性,找出最有效的应对措施,这才是身为HR小将的上上之选。
工作两年后:职位不变,行业得换 我的第一份工作是在一家贸易公司做HR。当我决定跳槽时,老板出了两倍工资想要留我,我还是坚决走人。对HR的职业发展来说,贸易公司的环境缺乏上升空间,所以后来我跳到了一家广告公司,行业性质决定了在这家公司HR的工作会显得更重要。 我觉得自己对职业的选择还是很理智,相对其他职位,HR对女生来说更容易发挥好。在这个工作中,女性的敏感度会比男性强很多,优势明显了,那就可以避开一些与男性的竞争了。女性在和男性在同一平台上的竞争是否能获胜,是取决于女性是否能够得到裁判的支持—我们更擅长利用外界影响(我是说高层影响)或情感影响来实现竞争中的某些优势,所以性别也不是太大的羁绊。
Jennifer的个人职场哲学
1 针对于我们的行当来说,那就是随机应变,不要害别人,也别怕得罪人。太怕得罪别人的结果就是让自己遭罪。
2 在刚开始工作或考虑跳槽时,要跟着有前途的老板。
3 在日常工作中要找对有前途的合作伙伴。
4 最要紧的,要选个适合自己的职业—与其硬着头皮改变自己的性格、硬要把自己改造成能与最tough的男同事竞争的女金刚,还不如顺着自己的性格优势,走一条相对好走一些的路?呢。
Emma?28岁 咨询公司客户经理
工作时间:6年
职场心得:不能畏惧丢了面子
新人的问题都差不多,缺乏经验就得去向前辈们请教。问题在于我所处的是一个高速运转的的环境,身边前辈们,即使是女性,风格也跟男人差不多,没人有空并且愿意耐着性子做你的知心姐姐。所以有些在人家眼里是常识性的事情,我就不敢问了,只好通过其他途径去找答案,比如宁可绕远路通过朋友去问询其他人,也不敢去问同事。可能小女生都是那样的,想得太多。从我后来自己带的实习生中也能看出男生和女生的区别,男生通常没这些顾虑,能为自己节省很多时间。
工作6年后的瓶颈之一:变不成强势女 最初受困于经验不足,后来却偏偏是因为经验丰富了,对工作的热忱度却呈现了走低态势。我一直没有换公司,晋升也很顺利,但我经常会疑惑:我为别人做Marketing、做Production Positioning,可是我自己的定位在哪里?我在工作上交的答卷是安全的、没有错误的,但却很少出现令人振奋的case。只求稳、只求不出错,这种性格在我的行业里要再往上走可能会很辛苦,但要我变成像女上司们那样强势恐怕更难。瓶颈之二:就这样身为剩女混下去吗? 到这个年纪,家里人开始催促我的人生大事,但我不认为自己可以兼顾工作和家庭生活。看看每年身边都有女同事离婚,从底层员工到公司上层,事业与家庭两全的女人很少见,这让我对自己未来的职业规划变得模糊。 Emma的职场哲学
1“办公室生存法则”是必修课!比方说,当你身边有小帮派小团体存在时,完全保持中立是几乎不可能的,怎样做抉择就很重要。如果你在公司里有一位从刚出道时就带着你的导师级人物就会好办得多,自己无法决定时就听听ta的建议吧。
2 别矜持,别绕弯,必须明确、干脆、直接。老板很忙,同事很忙,连实习生都很忙。如果你像我一样处在一个效率为先的环境,那么工作中就不要管什么女性的温柔矜持了,要什么、不要什么,全都直接说出来,让别人能完全follow你的方向。即使看起来有点独断,但总好过最后大家陪你一起返工。而作为新人,则千万别像我当年那样怕出丑,时间和效率才是王?道。
程方?29岁 爱看传媒总经理
工作时间:7年
职场心得:处事直接更有效
我换过很多份工作,遇到的大大小小的困难也数不清了。事情可以这样做,也可以那样做,把事情做好可以有很多种方式,坦诚沟通总是最有效的方法。当我没空去揣摩交流对象的性格和心理,就会把我的困境和希望得到配合与帮助直接摊开来说个清楚。大部分时候,看似很麻烦的事情,解决起来并没有那么困难。
工作5年后:我的团队全是女性 我有过一段在事业方面动荡不安的日子,后来索性自己创业,但创业这件事情本身其实更充满不确定性。不少人觉得资金、项目等物质瓶颈很难突破,但最令我困惑的是自己不够理性。 从内心深处来讲,女性经理人很怕在生活中把自己放在主动的位置上,更喜欢把自己放在被动的位置上,期待别人来照顾自己。但我发现,男性在与同性的工作交往中常常带有一种哥们儿式的交情,反而会给同性更多的照顾,在需要跟男性争夺资源的时候,打感情牌未必行得通。 现在我手下的员工全部都是女孩子,女性的思路总是相似的,沟通起来很容易,工作效率也高。在苦干和能力方面,男女没有差别,甚至女性比男性更能忍受压力和痛苦,特别是当达成目标的希望变得渺茫的时候,这个小团队的韧性比我想象的更强大。可是,女性是情感动物,很难公私非常分明,所以我还是很期待有工作能力强并且易于沟通的男性员工加入我们的。
程方的职场哲学
1 多跟不同行业的朋友聊天和倾诉。像我这样感性的人,在工作中很容易被“肝胆俱裂,悔不当初,沉迷颓废,呆若木鸡”的状态侵蚀。但是,在与其他行业的朋友们的聊天中,我能得从不同的视角审视自己的问题,就会有别有境天的启发。
2 有兴趣爱好的人,更容易摆脱负面气场。当我遇到麻烦时,会用另一件事情转移注意力,要把坏情绪都清空了,然后从头再想如何处理。这不是逃避问题,而是调整自己的承受力。
3 包容和信任会让工作变得容易些。女性的敏感可能会让你对工作中的同僚和对手都产生怀疑,这只能让你压力更大。并不是所有事情都可以理性地去分析、比较和量化,在无法判断的时候,心存善意、往好的方面去想,是大而化之的好办法。
Stella?36岁 PC企业部门主管
工作时间:12年
职场心得:学会利益均衡
所学的专业和工作内容不搭、技术背景不够强、与公司在日本和美国的团队沟通有障碍??这些问题当然有,但不是我的专利,大部分人都会遇到的。勤奋一点,都能解决。我所在的团队中多数是男同事,但获得升职机会的恰恰是我这个出道才半年的人,这时真正的问题来了:男同事们和我年纪相仿,正是自我期望很高的时候,有人会有点不服气,我的管理工作就变得难了。我能做的就是尽力为他们争取培训机会,或者让他们参与到那些能展示他们能力的项目中去。每个人都喜欢被重用的感觉,也需要表现的舞台,那对他们的发展也大有好处,于是那些小小的不满也就被淡化了。
工作6年后:换个部门从头学起 那时我已经做到了部门高级经理,做下去会很轻松,但我选择了平移到另一部门。当时那个部门问题重重,即使我做足了心理准备,磨合期也长达两年多。而收获是,我学到的东西是任何培训都无法教我的,而且我还看到了自己的能力上限远比之前想象的更高。 至于“事业家庭无法两全”,我觉得并非所有关系都可以量化计算,家庭中双方的投入并不需要呈线性关系。我前阵子去墨西哥出差一个多月,已经很劳累了,回国后刚好清明节,是我先生老家非常重视的日子,我回到家已经是半夜了,但还是马上出发,好赶在第二天清晨参与祭祖活动。当你把家庭责任当做一件很自然的事,该做的就
总会去做,做了也不觉得辛苦了。
Stella的个人职场哲学
1 多多开口问!哪怕你心里已经有了主意,也要先问他人的意见,而不是按照自己的想法去引导别人说Yes。你的上司也好、下属也好,当他们的意见和你不同时,你可能会听到令人惊喜的新主意。
2 Have fun,把工作当做一场益智游戏,或者是一盘棋—你要做的是边玩边学,把玩到赢当做最终目标,当中经历的小挫折都不算什么的。当你把胜负心放到最低的时候,看什么都会很冷静,这时候工作效率反而是最高的。
3 女人在职场中上进已经很不容易了,如果在家里还要刻意计算自己是否付出太少,那日子就太难过了。如果你真的爱家庭,就要相信,你的家不会对你计较太多。
肖勇 资深职业生涯规划师、北京大学心理学硕士、高级职业指导师
专家建议:女性如何混战职场?
1 建立自信心和培养企图心。女性员工总给人们一种“企图心不高”、“自信心不够”的感觉和印象。害怕失败让她们对于既有的稳定职业产生依赖感,社会观念给女性的定位也让她们把人生重心偏向于家庭,从而不善于发现“跳一跳才能采到的果子”。女性对自己未来职业目标应该要清晰,根据目标做一些相关的定位和规划。
2 拓展自身综合能力,包括专业技术能力、管理能力、沟通能力、洞察力等;这是女性工作中要突破玻璃天花板的基础素质;在女性职业经理工作中,主观和客观上都不要太强调自己是女性。职业角色要求你怎么样,你就得怎么样。但是如果在符合职业角色要求的同时,你又能把你的性别优势用得比较好的话,那就更好了。比方说,细心的一面使你能在工作之余比较好地体恤你的下属,宽容的一面可以具有更好的人际亲和力,这些都可以使你在做沟通时会少一些障碍。
3 对自己的定位清楚,按照通常认为的女性所长将自己归入相应的角色和活动中,如全球商界最引人注目的前50位女强人绝大多数来自业务经营领域,这些方面是女性的擅长;根据职业定位在职场上为自己定下切实可行的目标,做好自己的职业生涯规划。没有其次,你要分析自己的现状,确定自己在哪里,自己拥有哪些资源,更适合在哪个领域的工作。 4 培养理性的思考方式。女性的情绪化让她们在工作中显得不成熟,长期下去,会得不到下属和客户的认同。从成功的经验来看,一个成功的女性必然是把工作和私人情绪分得很开的。在遇到压力的时候,懂得适当排解;最好是用一些兴趣爱好来调节自己的情绪,这样在工作的时候才能够全身心投入。
5 善于经营自己。在专业领域内树立起自己的品牌,这点很重要。女性先天在沟通交流方面有优势,如果能把自己的优势用好,在工作过程中经营出一个良好的口碑,这点对于晋升道路也有莫大的帮助。当然表现也要适当,不能太过头了。
第二篇:关注职场女性
关注职场女性
心理健康是人类健康的重要标准。自古以来女性的心理一直被人琢磨不透,现代社会,职场女性是女性中的佼佼者,她们不仅扮演着女儿、妻子、母亲的传统角色,还是社会财富的重要创造者,她们的心理状况更加值得关注。本文从分析女性身心特征入手,总结了职场女性面对的种种压力,描述了她们在面对压力时的各种心理表现和职场女性常见心理疾病,揭示了其危害,并参照女性心理健康标准提出了缓解压力、调节心理的方法,以期对维护职场女性心理健康提供有益参考。
现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义,心理健康逐渐被提升到越来越高的高度。著名奥地利裔犹太人法学家汉斯·凯尔森曾经说过:“心理健康是人们一种良好的心理状态,处于这种状态,人们不仅自己拥有安全感,而且与社会契合、和谐,对现实有着敏锐的洞察力。面对五彩缤纷的人生,心理健康者能够找到自己的人生坐标。”今天我们就来谈谈职场女性的心理健康。
都说女人不易做,一句话道尽甘苦。综观人类发展历史,虽然在不同时期女性扮演的社会角色、所处的社会地位不尽相同,同一时期不同女性的出身、经历、归宿也广有差异,但每每提及一个女人,无论她或贤或奸,无论咱或赞或贬,人们的言语之中似乎总有些许的慨叹,透着那么点的怜惜、无奈、同情。怜香惜玉的有之、惺惺相惜的有之,但细细想来,大多数人如此表现不一定是因为你真的认为她们是“弱者”,也不一定你亲身经历过她们的艰辛,之所以你会有这样的感觉,往往仅仅是你作为一个人,不论是男是女,能够本能地体会到女性在生理、心理特别是心理上的特点,你可以想象她们在为人处事中、在做出决定时的种种特有的思量、犹豫、为难、纠结、斗争,千回百转自是熬心熬力,辛苦异常。
概而言之,但凡人类,无论男女,所经历之事无非是产生需要、满足需要,以及面对和处理在这个过程中所产生的各种关系。每个人一生当中遇到的事情都不相同,各有各的难处,各有各的机运,不能一言以蔽之地说好道坏。“外因通过内因起作用”,一个人感受幸福和痛苦往往不在于他(她)所经历的事情的本身,而在于他(她)的身心状态。因此,我们在谈到女人不易做时,不应只是说外界、社会、男人给女人施加了什么,使她们出个人头个地多么多么的艰辛,这是不客观的、不全面的、不公平的,也是不人性的。我们应该透过现象看本质地去分析,她们为什么会这样寻思、处理这样的事情,为什么是这样的结果,抛却各种外在条件,女人本身具有哪些特质决定了她们会这样?这些特质千百年来被赋予了浓重的悲剧色彩、神秘色彩,其实,这用现代科学很容易解释明白,就是女性生理学和女性心理学。如果我们早一点这样去分析每一个女人,也许我们就不会有那么多无谓的感慨,取而代之的是真正的理解。
人类文明发展到今天,女性更多地走出家庭走向社会,在社会分工的各个领域承担着一份责任,女性的天地越来越广阔,女性的生活越来越丰富多彩,同时女性的身心也承受着更多的压力。特别是我们所谓的职业女性,她们扮演着女儿、妻子、母亲、社会财富创造者等多重角色,为人类繁衍生息、社会发展进步作出了不可替代的伟大贡献,我们理应关注她们的身心健康,使她们在辛勤工作、用心生活的过程中感受到更多的幸福和快乐,这样我们的世界才会更加和谐美好。
女性身心特征
让我们来首先了解一下女性的身心特征。从生理结构上讲,男女存在着天然的差异。这些差异不仅导致了男女体力上的差异,比如一般情况下同等体重的男女,男人力量大、女人力
量小等。也导致了心理基础上的差异:在知觉方面,女性阅读能力、领会能力强于男性,有较为敏锐、准确的直觉,但对细节的知觉不如男性准确;在记忆方面,女性比男性记忆快、准确、时间长久,但在如推论或归纳等较为缓慢的逻辑性理解上,女性不如男性;在耐性方面,女性更占优势;女性机智、灵敏,能较快从困境中解脱出来;女孩学话比男孩早,多数女性健谈,需要经常倾述,也好背后议论人;女性更多谨慎、细心,做事不敢冒险;女性精神成熟较早,但以后发展较慢;女性对任何刺激反应都比较敏感,最容易接受暗示,比男性更富于感情,表达情感的方式多样、曲折;女性天生爱美,虚荣心和自尊心较强,爱比较,嫉妒心较强,不愿别人说她的短处,对伤害过自己的人往往耿耿于怀,一旦做了伤害别人的事,心里后悔,但不愿公开道歉。
和男性相比,女性受内分泌的影响更大,心理变化幅度也相对较大。女性一生有四个重要的生理周期:一是青春发育期,这一时期内分泌活动旺盛,情绪活跃,极易冲动;二是月经期,受雌激素和孕激素的影响,大约有50%女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等,而月经过去之后又立即恢复正常,这个周期循环往复伴随女人的大半生,每个月女人都要与此作斗争;三是妊娠期,这一时期会有一些特定的心理变化,比如焦躁、多疑、失落等等,据统计有半数女性产前产后会患上抑郁症;四是更年期,这个周期一般出现在女性45-55岁,随着身体各项功能逐渐衰退,容颜枯萎,情绪也变得焦虑不安、紧张、抑郁、烦躁,这就是我们常说的更年期症状。
女性特有的生理性质决定了女性心理特质,使女性在受到外界因素的影响时反应更为强烈,内心活动更为复杂,表现形式更为多样,这就是为什么我们经常说“女人心海底针”,实在难懂难测。女性身心特质是影响女性心理健康不可忽视得重要原因。以抑郁症为例,统计表明,女性抑郁症的发病率是男性的两倍,这主要源于女性身心特征。
职场女性是女性中的佼佼者,女性所有的身心特征她们都具备,但由于其身份的要求,可能某些方面被强化,某些方面被掩饰,职场女性一般都有这样的心理特点:坚韧、追求完美、争强好胜、患得患失、敏感、好比较。这些身心特征使职场女性在面对压力时不能妥善化解,容易心理失衡,产生各种问题、障碍或疾病,危害其健康,影响其正常工作和生活。
职场女性面对的压力及常见心理问题
压力 职场女性面对的压力比较多,主要来源于以下几个方面。 工作方面。随着经济与社会的发展,人们的生活节奏不断加快,竞争日趋激烈,就业形势日趋严峻。对于女性而言是很大的压力。由于人类发展长期积淀,对女性的性别偏见和性别歧视导致了不公平竞争,女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势,而单位裁员、优化组合却首先想到的是女性。为了保住得来不易的工作和求得发展,这些职业女性只有更加拼命的努力工作,处处谨小慎微甚至是讨好式地搞好人际关系,咬牙切齿地与竞争对手你踩我踏,八面玲珑地应酬单位的客户及往来关系。有些职业女性为了保住工作或得到提拔,在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声。职场生存法则是优胜劣汰,虽然职场女性不甘落后,但由于性别决定的相对喜欢稳定、希望安逸的个性,常会表现出妥协和惰性,造成目标和行为不一致的矛盾和斗争。工作中业务本身、人际关系等方面的困扰时时纠缠着职场女性。亚健康保健中心曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查。结果显示:职业女性总的工作不满意感发生率为17.9%,医生为24.2%,企管人员为21.2%,银行及商业人员为18.4%,教师为11.8%。
家庭方面。这方面包含很多内容,有感情(恋爱、婚姻)、孩子、老人(父母公婆)等。职业女性不仅要承担工作压力,而且还要花相当大的精力在感情、孩子和老人上。没谈恋爱的对感情期待的不确定性导致压力,恋爱的为确定关系走向婚姻、组建家庭劳心劳力、患得患失,
已婚的为维护夫妻感情、经营婚姻生活步步为营,有了孩子要哺乳、教育,要奉养老人、经常看望他们、关注他们物质精神生活,让他们安享晚年,要处理好婆媳关系??这种种都牵动着职业女性脆弱的神经,她们必须在事业和家族之间搞好平衡,避免陷入危机。
身体疾病方面。医学研究表明,八成的女性不同程度地受疾病困扰,除却常见病,女性特殊生理结构造成的如经期综合症、孕产期综合症、更年期综合症,已婚妇女的妇科疾病等等,有些疾病可短时间治愈,有些则长期纠缠甚至相伴终生,患有这些疾病的女性在承受病痛本身带来的痛苦的同时,还承受着由于这些疾病带来的其他不良后果,比如说不能生育、夫妻关系不和谐、半丧失或完全丧失劳动能力等等,她们会因此遭人误解、受人歧视。身为职业女性,为了事业追求通常刻意忍受和掩饰身体疾病,承受着更加沉重的精神压力,有时会表现出强烈的情绪反应。
年龄方面。其实年龄问题在前面所说的几点中都有涉及,但之所以再单独拿出来说,是因为年龄对于女人来说有特殊的意义,人都说“18姑娘一朵花,40大妈豆腐渣”,年龄是女人的敏感话题。通常来说,女性的职业巅峰期是35岁,目前职场中在招聘中层以下职位时,年龄的要求往往是35岁以下。20几岁至30出头是女人最好的一段时光,容貌、体力都处于最佳状态,是职场女性的春天,这段时间职场女性对年龄是有自信的,但同时也不是完全无忧,因为这一段也是女性面临结婚,生育等问题的时刻,如果工作和生活发生的矛盾特别是遇到了挫折的时候,职场女性会对自己存在的价值发生根本的质疑;35岁至45岁,这个年龄段的职场女性体力容貌已不再是优势,取而代之的是资历、智慧和人脉,如果事业发展、家庭状况能够满足自己的预期,她们就能够找到平衡,找到人生中的第二个春天,如果有事业失败或家庭变故亦甚兼而有之,职场女性将陷入失落、自卑的深渊不能自拔,轻者产生心理障碍重者罹患心理疾病,如抑郁症甚至轻生。45岁之后,职场女性处于相对稳定期,年龄对她们的影响大都来自生理变化。总之,年龄是女性更是职场女性心中永远的痛。
职场女性常见心理疾病
职场女性受各种压力困扰,长期处于高度紧张的状态之下,并且总是不能够得到及时地调适,久而久之会有三种症状:(1)心理症状:焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流的效果降低;退缩和忧郁;孤独感和疏远感;厌烦和工作不满情绪;精神疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。(2)生理症状:心率加快,血压增高;肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加;肠胃失调,如溃疡;身体受伤;身体疲劳;死亡;心脏疾病;呼吸问题;汗流量问题;皮肤功能失调;头痛;癌症;肌肉压力;睡眠不好。(3)行为症状:拖延和避免工作;表现和生产能力降低;酗酒和吸毒寻求麻醉和刺激;工作完全破坏;去医院次数增加;为了逃避,饮食过度,导致肥胖;由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁;没胃口,瘦得快;冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博;侵犯别人,破坏公共财产。这些病症是由于精神上的紧张、干扰,而使自己身体上、思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道和现象,符合心理疾病的定义。心理疾病有轻有重,从学术上概括包括感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍。职场女性工作狂、节假日综合症、周一恐惧症、老板恐惧症、频繁跳槽即职场多动症、职场倦怠症等都是职场女性心理疾病的通俗总结,精神分裂、重度抑郁、厌世、轻生等是职场女性心理疾病的严重症状。
善用调节方法,维护心理健康
心理健康的重要性
正如美国乔治·米勒所说,心理健康对人们的行为准则起着主导作用,它几乎影响着一个人一生的方方面面:心理健康水平直接影响人的生理健康状况;心理健康水平直接影响人的
社会适应能力;心理健康水平直接影响人的工作和学习;心理健康直接影响人际关系。社会发展到今天压力无处不在,职场女性承受各种压力是必然的,无可避免,唯有坦然面对,妥善处理,及时释放压力,维护心理健康。
心理健康的标准
心理健康的标准是什么,一般的标准是有充分的安全感;充分了解自己,并能对自己的能力做恰当的估计;生活目标、理想符合实际;与现实环境保持接触;能保持个性的完整和谐;具有从经验中学习的能力;能保持良好的人际关系;适度的情绪发泄与控制;在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性;在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。对于职场女性,还应包括善于调节与控制情绪,能适应并积极改变现实环境,人格的完善与健康,自尊、自爱、自信、自强等等。
减轻压力维护心理健康的有效方法
为了给职业女性减压,有医学家专家推荐十种方法,可供借鉴:(1)把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去;(2)想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿;(3)在办公室里遛达一会儿,同时回忆一下你最喜爱饭菜的内容;(4)站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,一分钟之后描述出相关细节;(5)站起来,做做伸展运动;(6)快速把办公场地清理整齐;(7)想一件可笑的事情,逗自己笑,让自己大声笑出来;(8)闭上眼睛,保持头脑空白状态,冥想宇宙;(9)估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步,然后走走试试,检验是否猜对;(10)试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西,把它们尽量写下来。
当职业女性出现了心理问题,就要及时咨询专业人士,在科学指导下进行调节:培养合理认知,积极适应客观环境,正确调整自己,增强自信,正面的自我暗示,合理比较,恰当、合理地宣泄,适当的运动、娱乐和幽默,抑怒——训练自己不生气,积极参与继续教育,这些都是经过验证的有效调节方法。
职业是女性社会价值的一种体现,现代社会发展迅速,越来越离不开女性,面对着工作、家庭、年龄等方面的问题,职业女性应适时调适心理,立足现实,树立好自己正确的职业观和人生观,对自己的情况进行优先级排列,做好人生规划,找准自己的发展路线,从点滴做起,增强业务素质,增强竞争力,减少职业发展的压力,保持一份健康的心态。让女性为人类社会进步做出更大的贡献。
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