50岁 快乐的黄金年龄
“５０岁以前为养家糊口而疲于奔命；５０岁以后，才到了实现自我、创造自我，最有价值的阶段。”这是日本佛学大师、活了１０２岁高龄的松原泰道的人生感悟。
Ａ“黄金年龄”身体却出问题
英国一项研究也发现，50岁是快乐的“黄金年龄”，如果人生是条抛物线，50岁时的我们综合能力处于顶端。
但遗憾的是，此时我们的身体状况开始明显走下坡路。“每个50岁的人，眼前都应该有块?前方事故多发?的健康警示牌。”中国健康教育中心沈雁英教授说，很多退行性疾病此时开始出现，一些长期不良生活习惯导致的病痛也开始逐渐显现。
沈雁英说，新的“长寿歌”是这样唱的：“过去人生七十古来稀，如今八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑咪咪”。要想保证50岁后数十年的生活质量，一定要及时改变生活方式。 Ｂ学好几招改变生活
遵循3个“10”原则 沈雁英说：“第一个?10?是身体增加10岁，意思是说，要把自己当成60岁的人，来重视养生保健；第二个?10?是心态年轻10岁，指依然要保持青壮年的心态，积极向上、精力充沛；第三个?10?是多活10年，通过自身努力，延长健康寿命，过有质量的晚年生活。”
膝关节省着用 人到50岁，关节尤其是膝关节退行性变化严重。膝关节一定要省着点用，平时多做慢跑、游泳、骑车、打太极拳等对关节有利的运动，告别快跑、爬山、羽毛球等伤膝盖的运动。
“空巢”但不空虚 50岁时，孩子或在外地求学、工作，或已成立小家，以往热闹的家庭又回到“二人世界”。此时要想办法填满“空巢”，让自己的心灵不空虚。研究发现，养猫、狗等宠物能降低高胆固醇、心脏病风险；种点花草可以让你赏心悦目、心情舒畅。
新经历激活大脑 不停止学习（哪怕是新乐器），尝试新事物，寻找新体验，去一些没去过的地方，甚至走一条从没走过的路回家等，这些新经历都会刺激你的大脑，建立新通路，让大脑更年轻。
“一高一低”饮食 这能在抗战心脑血管病之路上帮你大忙。“高”指的是多吃高钾食物，可以缓冲钠盐升高血压的作用，对脑血管有独立保护效果；“低”则是指要严格控制盐的摄入，少吃腌制、熏制等含盐量高的食品。
运动降低痴呆风险 运动会促进血液流向大脑，促进新的脑细胞生成。每周步行5次，每次30分钟就可以。
“跟踪”自己 血压、血糖、饮食、运动状况如何？将这些指标一一记录下来，制作成图表，对自己的健康做到心里有数，也为医生问诊提供帮助。
锻炼平衡力 具有良好的平衡能力，是预防摔跤等损伤最好的方法之一。如果双手扶腰，男女闭眼单腿站立时间分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、打太极等方法可以改善。
减少皱纹 皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一。想要保持好皮肤，平时应少熬夜、忌烟酒。即使是男性也应要做好防过敏、防晒、保湿等工作。
第二篇：黄金年龄
6个小游戏让宝宝更早学会爬行
03月31日 摇篮网
爬行游戏，让宝宝更聪明。鼓励宝宝早爬行、多爬行，可显著地帮助宝宝大脑发育，使大脑对手、足、眼的神经运动调控得以加强，启迪与开拓宝宝的智力潜能。
爬行游戏，让宝宝更聪明。鼓励宝宝早爬行、多爬行，可显著地帮助宝宝大脑发育，使大脑对手、足、眼的神经运动调控得以加强，启迪与开拓宝宝的智力潜能。
游戏1：坐伏抓物
把宝宝喜欢的一件玩具放在他(她)身体不远处，宝宝只要由坐位向前趴下，变成俯卧位能抓得着就可以。虽然并不能算爬，但这是爬的前奏，在学爬之前，宝宝能喜欢趴在床上，做好爬行前的预备动作。开始可将玩具放在宝宝面前不远处，以后可放在他(她)身体左边、右边，甚至是后边，只要宝宝一转头看见了，就能俯下身去拿。
游戏2：助力行动
当宝宝学爬时，四肢如何协调一致地运动成为最不易突破的难题，他们经常是顾得了手却顾不了脚。这时家长可以站在宝宝身后，两个手掌放在宝宝脚底，推动宝宝一只脚，当他(她)往前爬一点时，再推动另一只脚，如此协助，帮他(她)渡过爬行关。
游戏3：钻“ 山洞”
家里若是有装冰箱、洗衣机的空纸箱， 可以制成宝宝的爬行玩具。将纸箱两头的盖和底剪掉，使纸箱成为一个方形的筒状。将纸箱横放在地上，把宝宝放在纸箱一头，然后家长到另一边，从纸箱里看宝宝，鼓励他(她)钻“山洞”，爬到家长这边来。注意改造纸箱时，纸的边缘要用胶条粘上，因为纸边有可能划破宝宝细嫩的皮肤。
游戏4：色彩的诱惑
让宝宝坐在一边，家长拿一个色彩鲜艳的玩具，叫宝宝的名字，吸引他(她)的注意力。宝宝俯下身爬过来时，家长向后退，等宝宝爬了三四下后，让宝宝抓到物品，并夸奖宝宝做得好。
游戏5：循声而动
声音也能吸引宝宝的注意力， 拨浪鼓、带电子音乐的小玩具等，都是吸引宝宝的对象。在宝宝身体不远处摇动玩具，使其发出悦耳的声音，宝宝会因为乐声的吸引，想办法爬过来。注意不要离宝宝太远，免得宝宝的注意力不在声音上。
游戏6：爬行观摩
有些宝宝不会爬， 可能是因为不知道怎么做。小宝宝的模仿能力极强，这时可以找一个会爬的小朋友来玩，两个宝宝在一起，鼓励他们爬。当宝宝看到另外的小伙伴爬行时，他也就会模仿，很快学会爬。为了增加趣味性，家长可有意设计竞赛，在前面逗引，鼓励两个小宝宝一起爬向目标。