对失恋女生的心理危机调适

基础课部：刘亚洲

大学生恋爱是大学校园一种普遍存在的现象。据不完全统计，大学生到毕业时谈过或正在谈恋爱的比例高达80%，女生的比例略高于男生。而单纯因感情恋爱的不到一半，其他原因占了大多数。不少大学生很少顾及恋爱的责任与义务，功利化色彩比较明显，交往对象的家庭背景和经济状况往往成为他们关注的重点。这样的恋情往往禁不起时间的考验。因此，大学生谈恋爱带有很大的盲目性和不成熟性。以下是我在辅导员工作中的一个案例，希望能对同类问题的解决有一定的借鉴作用。

一、 情况介绍

陈某，女，19岁，为我院2011级学生。陈某入校前专业课成绩一般。入学时比较内向，除了与宿舍同学及个别同学外，较少与他人交流；平时遇到不开心的事情均是用哭来发泄。大二时，陈某交一男友，对他用情专一且付出很多，后因男友用情不一，最终分手。失恋给陈某带来极大的伤害，为此陈某经常哭泣。同班的同学感觉到了她的变化，几位关系较好的同学开导陈某，但见效不大；进而陈某不稳定的情绪给宿舍的同学带来了困扰，舍友表示每次愉快情绪经常被陈某的哭泣破坏；此时，陈某与宿舍间的人际关系已相对紧张，成绩也出现滑坡现象。

二、 案例分析

注意到了陈某的变化，我分别找陈某、她的前男友及班里学生谈心，全面了解陈某过去的行为、情感、生活经历和当前发生的事情的详细经过和陈某本人的体验。

综合对陈某各方面的了解，我发现陈某自知力完整，心理问题持续时间短，焦虑情绪和抑郁情况一般，她的焦虑情绪是由近期发生的客观特定事件引起的，其症状未泛化，社会功能没有明显损害，其问题属于一般心理问题。我归纳了她因失恋造成的心理危机的主要原因。

1. 错误地认为男友是她唯一的情感来源，失恋了她这辈子完了。对恋爱，失恋存在错误认知。

2. 自卑。陈某成绩平平，家庭贫穷，缺少亲人的鼓励，没有享受过家庭的温暖，有自卑情绪。

3. 缺乏解决不良情绪的策略与技巧。面对失恋出现的一系列心理与行为问题，陈某无所适从，被焦虑和抑郁情绪困扰。

4. 社会支持系统不健全。陈某自幼没有与父母建立稳定的亲子依恋关系。父母忙于打工挣钱，很少顾及她的感情生活，使她没有归属感。男友成了她精神的唯一支柱。陈某基本上都和男友在一起，很少和同学来往，也很少参加系里的活动。失恋后，没有得到亲人和同学的及时安慰。

三、 辅导过程

（一）消除陈某对失恋的错误认知

找出陈某出现心理问题的原因后，我首先通过谈话引导陈某思考恋爱与人生的关系。

（谈话内容片断：

“过去你们有没有过闹过别扭？”

“有。许多事我都让着他。我性格柔弱，爱哭，他也不耐心哄劝，一会儿就不耐烦了。不过，之后还会和好如初??。”

“你认为他能不能回心转意？有没有挽回的可能？” “我看他已经铁了心了。”

“你们俩的关系只有两种发展可能：一是解除误会，重归于好，这当然是比较理想的结局；另一种可能是从此分手，这已经给你带来很大的痛苦。你是否留意过，他是否也像你一样痛苦呢？”

“他已另有新欢，设法回避我，我看他没什么痛苦。” “从你的谈论中，我认为他感情不够专一，过去你就让着他，将来如果生活在一起，你少不了还要迁就他。既然他不珍惜你们的感情，那么晚分手不如早分手，如果一直迁就下去，将来情感破裂对你的影响会比现在还大。人的爱情生活往往是曲折的，不少人都有过痛苦的体验。有人为此一蹶不振，而更多的却从痛苦中振作起来。爱情只是人生的一部

分，当然，是很重要的一部分，但不是全部。你有许多事情要做，沉缅于痛苦中而耽误了其他重要的事情，或者你的健康受到损害，吃亏的还是你自己，而无损于那个辜负了你的人??。”

她慢慢地抬起头来，擦去了脸上的泪痕，说：“老师，的确我现在还有许多事情要做，我不能把自己的事误了让别人看笑话??。”

“我相信你一定能振作起来，把自己该办的事办好！” “老师，来和您谈谈我心中的痛苦，感到舒服多了。我一定振作起来，抓紧做好眼前这几件事。老师，谢谢您！”）谈话中我先采用了认知疗法，帮助陈某冷静地分析失恋原因以及他们之间关系发展的两种可能。使陈某认识到男友对感情不专一，在以往的交往中就要陈某事事迁就，这种分手本身就是幸运的。进而采用注意力转移法，建议她把注意力集中到现在应该做的事情上，从痛苦中解脱出来，振作起来。

就这样通过一次次的谈心，使陈某明白用一次失恋来否定自己，否认人生是不合逻辑的，爱情并非生命的全部，人生还有事业、亲情和友情。渐渐地，陈某发现了生活的意义，建立了生活和学习的信心，失恋的挫败感减少了许多，焦虑和抑郁情绪明显减轻。

（二）教陈某一些应对失恋负性情绪的心理学方法

1.“酸葡萄”安抚心理。这实质上是一种精神胜利法，

有助于调节自己的心理，使之保持平衡。我引导陈某冷静思考后发现，其男友有很多毛病，如自私、懒惰、不思进取、缺少责任感等，现在分手也不是坏事，自己以后会找到更爱自己、更优秀的伴侣。

2.失恋情绪迁移法。我建议陈某在伤心之时，采取唱歌、跳舞、逛街、跑步等方式转移注意力，也可以找好朋友倾诉或写日记，这对于她摆脱负性情绪有一定的效果。

（三）构建良好的社会支持系统

1.家长支持。我和陈某的父母取得了联系，介绍陈某现在的问题原因，希望家长关心她，使陈某过去从男友那里获得的情感支持，能从亲人那里得到。父母经常嘘寒问暖，使陈某感到亲情的温暖，极大缓解了抑郁和焦虑情绪。

2.同学支持。我给陈某班级的学生开座谈会，制定帮扶策略。在最初的一个月，对陈某与前男友经常一起去的地方、一起做的事、一起说的最多的话等，我要求同学们不去触及。舍友和班上同学主动与陈某聊天，谈生活、谈学习，帮助陈某补落下的功课。同学们和陈某一起学习、一起玩、一起逛街、一起参加活动。课余文化的丰富，生活的多彩，使陈某感受到生活的意义。

3.老师支持。我积极寻找机会让陈某通过校园文化获得成就感来摆脱因失恋引起的不良情绪。比如有的比赛我会事先请主办者给陈某提供获奖的机会，虽然她的表现算不上优

秀，但一次成功却能带给她前进的动力。

我还发动任课教师关心她，找她谈心，对她学业上微小的进步给予肯定。学业的成就感增加了她的自信心，也增强了她的抗挫折能力。

经过近一个学期的辅导，陈某的情绪缓解，恋爱观也有所改变；学习方面有较大的起色，学期末未出现不及格情况；拥有知心朋友，与同学相处融洽，宿舍内的流增加，与父母间的沟通相对较多。

四、 分析启示

本案例使我深有感触。目前，大学生因失恋导致的心理问题日益严重。帮助学生树立正确的恋爱观，及对于遭受失恋的学生心理辅导，是辅导员工作的重要内容。对此，我有如下认识：

第一，要从入学教育开始引导学生树立正确的恋爱观。情感教育一定要做到位，要点面结合，既有针对全体学生的讲座，也要个别辅导。要把工作做到平时。

建议学校开设恋爱心理学及相关的课程，培养学生良好的性格特征和心理承受能力，使他们懂得尊重，学会关爱、宽容，能够正确认识自我；引导女生学会自尊、自爱、自强； 帮助失恋学生走出困境。

第二，对学生的辅导应有爱心、耐心和诚心。

教育工作者丁有宽老师说过：“没有爱就没有教育”，这

种爱，不是单纯的技能或技巧，不是与生俱来的禀赋，不是虚情假意的做作，而是我们个性品质、教育理论修养、教育实践经验等多种因素熔铸成的合金。我们要用自己对人生的感悟，对事理的洞见，用自己饱含的激情、高尚的灵魂去从事神圣的教育。爱心是教育的根源与核心理念。

此外，心理辅导绝非一两次的沟通就能解决，要有耐心和诚心，才能使学生打开心扉，从而实现交流和沟通。

第三，注重与家长的交流和沟通。

第四，辅导员自身的素质在心理辅导工作中起关键作用，我们不能用空泛的说教和肤浅的交流代替心理疏导与干预。我们应思考已发生的案例，总结经验，为以后工作提供借鉴。此外，要注重辅导员之间的交流，对有普遍意义的案例要一起探讨，共同学习。学校应经常组织辅导员参加心理知识的培训。

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第二篇：失恋诗

怒

何故

昨日暮

偶遇见她

把纤纤玉手

交那衰人牵住

盈盈笑语左右顾

神采飞扬凌波微步

美眸中一片深情倾注

似前年与我同在湖畔路

也这般附耳交顾低语倾诉

如今见我头也不点形同陌路

我发现自己旧情难忘六神无主

两眼痴呆双脚生根心内如被汤煮

像我这么优秀的男子她总嫌我老土

那土鳖相貌恶心行止猥琐她爱他粗鲁

女孩子搞不清她想什么我越琢磨越胡涂

明知道她与自己不合适想忘记她另起灶炉

到头来都只能是剪不断理还乱最终于事无补

兄弟我长这么大从来没怕过谁却栽给了这个主

看来是上辈子欠她很多钱早知如此就不该和她堵

碰上她算我倒霉下次说什么也得找个温柔姑娘相处

总算明白这世上漂亮不能当饭吃往往还让你难堪重负

从现在起踏踏实实勤勤恳恳谦虚谨慎待人有礼爱护公物 切记过马路左右看要走人行斑马线要想富少生孩子多种树 化悲痛为力量一边努力学习一边时刻准备着开发祖国大西部 大丈夫何患无妻没有了你虽然孤独但也使我从此不再一叶障目 这也使我好好反思为什么会失败总结经验教训继续探索革命道路 我会遇上好姑娘没命地追她想她爱她决不放过她不管她属虎还属兔

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这个有志青年是个好同志失恋了不失魂落魄自暴自弃颇有男儿气度 他虽然遭遇了现代女陈世美被无情抛弃但没有怪命也不埋怨政府 反而擦亮眼睛激发斗志将其丑恶行径卑鄙嘴脸进行了深刻揭露 再次论证了阶级斗争将会在一定范围内长期存在的精辟论述 展望了初级阶段革命尚未成功同志仍需努力这条基本道路 尤其难能可贵的是该同志认真反省自己并触动灵魂深处

认识到过去在湖畔漫步是小资产阶级情调的严重错误

险些为漂亮的外表所迷惑中了糖衣炮弹的惯用招数

理论联系实际痛定思痛如梦方醒才知道差点迷途

漂亮不能当饭吃漂亮不是本质不是革命的全部

语言虽然通俗但体现了有志青年的朴实感悟

批评与自我批评言辞感人真可谓发自肺腑

并萌发修身齐家治国平天下的远大抱负

体现了由此及彼由表及里的思想反复

像他这么优秀的青年怎么能说他土

自然是徒具外表的女人有眼无珠

天涯何处无芳草佳丽不问出处

好马不吃回头草旧情勿枉顾

兔子不吃窝边草以为三窟

百步之内必有芳草无数

也许有天她变成弃妇

才会想起你的好处

再回来找你倾诉

一切已经太晚

你也有今天

一屑不顾

不理她

扮帅 酷