减肥的正确目的应该是什么

时间:2024.3.19

韵泽吕氏

减肥的正确目的应该是什么

无论是苗条身材的人还是微胖身材的人亦或是肥胖身材的人,他们都会统一口号的说:“我要减肥,我要减肥,我要减肥!”肥胖身材的人要说减肥是在情理之中的,因为我们都知道太过于肥胖的身材不仅会对我们的日常生活有影响,更对我们的健康有危害,所以为了健康将体重控制在正常数值之间是应该的。微胖的人或者苗条的人为了追求美减肥也是对的,但盲目的跟从减肥,不仅会对我们的身体健康有伤害,而且劳神破财。建议大家应该树立正确的减肥目的,正确的认识减肥这件事情,才能健康减肥,达到瘦身减重的效果!

那么如何正视减肥的目的呢?首先,我们要了解自己的体质,明确自己是不是属于肥胖人群。我们在中考的时候,体育测试有一项就是称体重,划分偏瘦、瘦、正常、偏重、超重五个等级,来衡量我们的身体素质怎么样。那么在减肥前,我们也要通过一些数据来衡量一下,目前自己的体重是否属于超重的状态。正确计算体重的公式是:体质指数=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m),根据计算出的结果对应的数值区间来衡量自己是否超重!如下图所示:

其次,在了解我们基础的身体体质后,我们要明确自己减肥的目的并根据自己的目的进行制定减肥计划。如果你属于肥胖人群,那么在减肥初期减肥的主要目的是为了让自己的体重降下来,然后再根据自己的情况进行局部减肥,达到瘦身的效果!如果你不属于肥胖人群,那么减肥的的主要目的就是为了健康,为了提升身体素质,结合自身实际情况,可进行局部减肥,选择健康的减肥方法来瘦身。

最后,在明确自己的减肥目的及知道自己的体质后,我们就要选择适合自己的健康减肥方法来减肥瘦身,达到追求美丽的结果,达到减重的结果。如果说你是属于肥胖人群,在减肥初期选择减肥方法时,一定要结合自身体质听减肥专家的建议,在饮食运动方面选择适合自己实际情况的减肥计划。如果你不属于肥胖人群,在进行局部减肥的情况下,可选择有氧运动、瑜伽等其他锻炼运动的方式来达到瘦身效果!

减肥的正确目的应该是什么


第二篇:减肥不是断食的最终目的


减肥绝非断食的最终目的,带你了解“健康减肥”的至高境界

导语:从功效上来说,断食排毒法无疑是现下追求身材与魅力人群的不二选择,可是,拥有悠久历史的断食法难道仅仅是为了减肥吗?如果你这样认为,那只能说你还不够了解它。它所能为你带来的裨益和功效远不止减肥这么简单,今天小编带你领略减肥的“至高境界”!

虽然断食有排毒减肥的作用,但是,断食的功效并不仅是减肥,减肥也不是断食的最终目的。 如果仅仅是为了减肥而断食,势必容易急于求成。而且只为减肥而断食的人,对于断食的健康养生作用还不够了解,所以即使断食通常也是盲目的。以这种目的断食,就算体重减轻了,也容易损伤元气,伤及身体健康。

断食是修行,并非减肥

据统计,纯粹为了减肥而断食的人,通常断食的成功率都很低。因为断食其实算得上是一种较为艰苦的“自我修行”,它要求人体每时每刻都要克制住对饮食的欲望,能够坚持自我,不受诱惑。但是,“食乃人之本性”,想吃也是人体的本能冲动,尽管少数人能够克制欲望,坚持下来,但多数人最终还是会败在自我的欲望跟前。所以,这类缺乏自制力和意志力的人,要么在断食的过程中放弃、半途而废,要么在断食一结束就开始大吃大喝,故态萌发。

试想,像这样的断食,成功率又能有多高呢?收益又能有多大呢?更多的人是伤及身体,伤及健康,然后得出一个武断的“断食不好”的结论。

消瘦并无益处

由于今天的时尚提倡“以瘦为美”。所以有些人,尤其是女孩子,明明不胖,却偏要追求所谓的“骨感美”,盲目节食,造成贫血、营养不良、低血糖等症状,甚至有的人因此罹患神经性厌食症,吃任何东西都会感觉腹痛或者胃部不适。有的人甚至还出现了心理障碍。

其实,医学研究早已证实,过度消瘦对人体健康并无益处,尤其是对于女性。因为足够的脂肪意味着女性的成熟。一个健康的青春少女,体内的脂肪量至少要达到17%,才能促使性成熟。脂肪也是女性生育能量的主要来源。女性十月怀胎以及前3个月的哺乳期,要求体内的脂肪必须超过23%,才能使妊娠成功并保证婴儿的健康。如果孕妇体内的脂肪不能达到基本要求,就很容易出现流产、早产等情况。

断食的真正目的

所以,断食的目的并非减肥,而是帮助断食者把体重恢复到正常标准,同时帮助断食者调理身体,保持体内能量代谢的平衡。如果只想通过断食让体重迅速下降,这种想法既不科学也不现实。作为一种健康的自然疗法,断食有许多规则。只有真正掌握断食的规则和要领,断食才容易成功,胖人的体重才会在不影响健康的情况下正常下降;瘦人的体重不仅不降,甚至还有可能增加。另外,如果不了解断食,盲目断食,即使在断食之初体重能够迅速减轻,但效果也难以持久,尤其在断食结束后,恢复饮食的情况下,体重很容易迅速反弹。

为“减肥”而减肥,将适得其反

在断食期间,身体的平衡系统会处于一种压力状态,并将信号传递给脂肪储存系统,脂肪储存系统出于一种本能性的条件反射,会随时准备增加体内脂肪的储量。所以,断食后一旦恢复进食,身体就会变本加厉地储存脂肪,如果不能对进食欲望适当加以抑制,对饮食进行控

制,暴饮暴食,就极其容易伤害身体。

所以,选择断食必须要从健康的角度考量,要有规律、有计划地进行断食,而千万不能够把断食作为减肥的手段,为了减肥盲目断食。如果这样,断食不仅无益,反而有害。

更多相关推荐:
正确减肥的25种方法

正确减肥的25种方法对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的却对身体有伤害所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要今天就给大家介绍25种正确减肥的方法相信一定有一种...

正确的减肥方法

正确的减肥方法应以除去多余的脂肪为目的且供应体内足够营养素因此为了达到减肥不减健康的目标应在均衡的饮食原则下尽量选择低热量足够营养的食物1减重不可太快速以现有需要量每天减5001000大卡减重须循序渐进才不会对...

正确的跑步减肥方法让你快速瘦身

正确的跑步减肥方法让你快速瘦身跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法正确掌握跑步减肥方法的技巧用正确的姿势来跑步其瘦身功效才能发挥到极致下面详细介绍一下正确跑步减肥方法跑步减肥方法怎么正确跑步1面朝前方跑步的时...

正确健康的减肥方法——懒人最有效的7种减肥法

正确健康的减肥方法懒人最有效的7种减肥法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法也许很适合你哦1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐坚持7天包你瘦不过到时你就会特别想念老干妈的味道了是很好的刮油办法原理黄瓜果...

正确的减肥方法

随着我们生活水平的提高我们的饮食和生活质量都随之而提高了所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生现实生活中我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子或者我们能看到每个人都有小肚腩犀牛臀等我们认为难看的形态在公司被人嘲笑在...

正确的减肥方法

正确的减肥方法大家一般发现春天胖的主要是下半身所以春季如何健康减肥最重要的其实还是如何去下半身的小肉肉小编推荐大家多吃下列10种食物1猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外其纤维含量亦十分丰富可以加快分解脂肪的速...

正确的减肥方法

正确的饮食减肥方法大家一般发现春天胖的主要是下半身所以春季如何健康减肥最重要的其实还是如何去下半身的小肉肉小编推荐大家多吃下列10种食物1猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外其纤维含量亦十分丰富可以加快分解脂肪...

如何正确的减肥

如何正确的减肥1降低热量大家都知道减肥的准则是少吃多运动而少吃无非就是控制热量的摄入我们每个人每天大概需要摄入的热量按20xxkcal为列如果我们每天减少500kcal的摄入可在2个半月内减轻10斤体重但切忌体...

正确的跑步减肥方法

正确的跑步减肥方法温馨提示减肥最好不要用减肥产品如果产品不适合自己的体质反而越用越不舒服我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品后来身体变得非常不舒服体重也没有瘦下来现在是后悔啊保持好的生活习惯饮食规律做好可以内...

正确的喝水减肥方法

正确的喝水减肥方法很多人都知道喝水可以减肥但是这喝水减肥法还是有讲究的现在就让我来告诉你正确的喝水减肥法一清晨起床喝水清晨起床后空腹喝一温热的白开水约300ml即可要小口的喝猛喝水会导致头痛恶心呕吐白开水中不含...

健康正确的减肥方法

健康正确的减肥方法不看肯定吃亏中药减肥推荐用荷叶灰荷叶灰能消肿祛湿而且减肥不反弹并且无任何副作用荷叶灰不但药店淘宝店铺都有出售而且也可以自己制作取净荷叶置锅内上覆一口径略小的锅上贴白纸两锅交接处用黄泥封固煅至白...

苹果减肥的正确方法

苹果减肥的正确方法苹果减肥的正确方法短期快速瘦15斤减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材今天就教你苹果减肥方法让你一个月疯狂的瘦15斤哦赶紧来学习一下吧吃苹果...

正确的减肥计划(36篇)