韵泽吕氏
减肥的正确目的应该是什么
无论是苗条身材的人还是微胖身材的人亦或是肥胖身材的人,他们都会统一口号的说:“我要减肥,我要减肥,我要减肥!”肥胖身材的人要说减肥是在情理之中的,因为我们都知道太过于肥胖的身材不仅会对我们的日常生活有影响,更对我们的健康有危害,所以为了健康将体重控制在正常数值之间是应该的。微胖的人或者苗条的人为了追求美减肥也是对的,但盲目的跟从减肥,不仅会对我们的身体健康有伤害,而且劳神破财。建议大家应该树立正确的减肥目的,正确的认识减肥这件事情,才能健康减肥,达到瘦身减重的效果!
那么如何正视减肥的目的呢?首先,我们要了解自己的体质,明确自己是不是属于肥胖人群。我们在中考的时候,体育测试有一项就是称体重,划分偏瘦、瘦、正常、偏重、超重五个等级,来衡量我们的身体素质怎么样。那么在减肥前,我们也要通过一些数据来衡量一下,目前自己的体重是否属于超重的状态。正确计算体重的公式是:体质指数=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m),根据计算出的结果对应的数值区间来衡量自己是否超重!如下图所示:
其次,在了解我们基础的身体体质后,我们要明确自己减肥的目的并根据自己的目的进行制定减肥计划。如果你属于肥胖人群,那么在减肥初期减肥的主要目的是为了让自己的体重降下来,然后再根据自己的情况进行局部减肥,达到瘦身的效果!如果你不属于肥胖人群,那么减肥的的主要目的就是为了健康,为了提升身体素质,结合自身实际情况,可进行局部减肥,选择健康的减肥方法来瘦身。
最后,在明确自己的减肥目的及知道自己的体质后,我们就要选择适合自己的健康减肥方法来减肥瘦身,达到追求美丽的结果,达到减重的结果。如果说你是属于肥胖人群,在减肥初期选择减肥方法时,一定要结合自身体质听减肥专家的建议,在饮食运动方面选择适合自己实际情况的减肥计划。如果你不属于肥胖人群,在进行局部减肥的情况下,可选择有氧运动、瑜伽等其他锻炼运动的方式来达到瘦身效果!
第二篇:减肥不是断食的最终目的
减肥绝非断食的最终目的,带你了解“健康减肥”的至高境界
导语:从功效上来说,断食排毒法无疑是现下追求身材与魅力人群的不二选择,可是,拥有悠久历史的断食法难道仅仅是为了减肥吗?如果你这样认为,那只能说你还不够了解它。它所能为你带来的裨益和功效远不止减肥这么简单,今天小编带你领略减肥的“至高境界”!
虽然断食有排毒减肥的作用,但是,断食的功效并不仅是减肥,减肥也不是断食的最终目的。 如果仅仅是为了减肥而断食,势必容易急于求成。而且只为减肥而断食的人,对于断食的健康养生作用还不够了解,所以即使断食通常也是盲目的。以这种目的断食,就算体重减轻了,也容易损伤元气,伤及身体健康。
断食是修行,并非减肥
据统计,纯粹为了减肥而断食的人,通常断食的成功率都很低。因为断食其实算得上是一种较为艰苦的“自我修行”,它要求人体每时每刻都要克制住对饮食的欲望,能够坚持自我,不受诱惑。但是,“食乃人之本性”,想吃也是人体的本能冲动,尽管少数人能够克制欲望,坚持下来,但多数人最终还是会败在自我的欲望跟前。所以,这类缺乏自制力和意志力的人,要么在断食的过程中放弃、半途而废,要么在断食一结束就开始大吃大喝,故态萌发。
试想,像这样的断食,成功率又能有多高呢?收益又能有多大呢?更多的人是伤及身体,伤及健康,然后得出一个武断的“断食不好”的结论。
消瘦并无益处
由于今天的时尚提倡“以瘦为美”。所以有些人,尤其是女孩子,明明不胖,却偏要追求所谓的“骨感美”,盲目节食,造成贫血、营养不良、低血糖等症状,甚至有的人因此罹患神经性厌食症,吃任何东西都会感觉腹痛或者胃部不适。有的人甚至还出现了心理障碍。
其实,医学研究早已证实,过度消瘦对人体健康并无益处,尤其是对于女性。因为足够的脂肪意味着女性的成熟。一个健康的青春少女,体内的脂肪量至少要达到17%,才能促使性成熟。脂肪也是女性生育能量的主要来源。女性十月怀胎以及前3个月的哺乳期,要求体内的脂肪必须超过23%,才能使妊娠成功并保证婴儿的健康。如果孕妇体内的脂肪不能达到基本要求,就很容易出现流产、早产等情况。
断食的真正目的
所以,断食的目的并非减肥,而是帮助断食者把体重恢复到正常标准,同时帮助断食者调理身体,保持体内能量代谢的平衡。如果只想通过断食让体重迅速下降,这种想法既不科学也不现实。作为一种健康的自然疗法,断食有许多规则。只有真正掌握断食的规则和要领,断食才容易成功,胖人的体重才会在不影响健康的情况下正常下降;瘦人的体重不仅不降,甚至还有可能增加。另外,如果不了解断食,盲目断食,即使在断食之初体重能够迅速减轻,但效果也难以持久,尤其在断食结束后,恢复饮食的情况下,体重很容易迅速反弹。
为“减肥”而减肥,将适得其反
在断食期间,身体的平衡系统会处于一种压力状态,并将信号传递给脂肪储存系统,脂肪储存系统出于一种本能性的条件反射,会随时准备增加体内脂肪的储量。所以,断食后一旦恢复进食,身体就会变本加厉地储存脂肪,如果不能对进食欲望适当加以抑制,对饮食进行控
制,暴饮暴食,就极其容易伤害身体。
所以,选择断食必须要从健康的角度考量,要有规律、有计划地进行断食,而千万不能够把断食作为减肥的手段,为了减肥盲目断食。如果这样,断食不仅无益,反而有害。