篮球 运球

发表于:2020.7.12来自:www.fanwen118.com字数:0 手机看范文

篮球运球




第二篇:篮球如何运球 700字

如何运好篮球

应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该时刻观察对方的防守线路和队友的跑位情况,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手抢断,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

运球的节奏型

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

实战型运球

运球最讲究的就是如何突破对方,如果速度快的话,你可以先用背部挡住对方,可以出其不意,突然加速跑过对方前面,从而达到突破的效果。

其次,过人要有篮球智商,无论你是习惯左手还是右手,都可以进行突破,当你用一个手运球,面对对方时,你应该抬头观察队友是否处于空位机会,还要观察防守你的球员,如果他想去断球,你应该快速转化运球的那只手,然后选择你喜欢和适合的方向加速突破。

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