决定孩子一生的36种关键能力12:健康维护能力——让孩子明白健康就在自己手中 6招培养孩子健康维护能力

时间:2024.4.1

让孩子明白健康就在自己手中 父母在培养孩子智力的时候,一定不要忽视了帮助孩子建立对健康的认识和关注。身体是孩子进行一切活动的基础,让孩子明白,健康掌握在自己手中。

【亲子现场】

案例1:

李雪今年上初三了,可她的身高已经达到了1.7米,身形苗条健美,学习成绩优异。在很多女孩热衷于减肥的今天,小雪根本不节食、不吃减肥药,同学们都很羡慕她。 很多同学都向她“取经”,李雪说自己的身体条件得益于从小坚持锻炼的好习惯。李雪的爸爸很喜欢运动,经常带着她和妈妈去打乒乓球,所以乒乓球成为全家的运动项目。爸爸给了她很多指导,5岁的时候,李雪的乒乓球就打得有模有样了。

李雪7岁时,看到电视上小女孩的体操表演,对体操产生了兴趣,想去学习,妈妈很支持孩子的想法,每个周末都带她去参加体操课,李雪学得很刻苦。

在李雪成长的过程中,从来没有停止过锻炼,因此进入青春期之后的李雪,身体健康,精力充沛,学习成绩也很优秀。现在,体育锻炼已成了李雪生活中不可缺少的一部分了。 案例2:

尹刚是家里的独生子,爸爸妈妈把所有的希望都寄托在他身上。每天放学后,除了吃饭,尹刚都是在书房里埋头苦读。虽然他的体质一直不好,但是并没有抽出时间去锻炼身体。 妈妈觉得孩子学习很辛苦,就刻意给他准备有营养的东西,还为他买了很多补品。经常坐着不运动,尹刚变得很胖,眼睛也近视了。学校里的体育课,他也会以各种理由不上,利用有限的时间学习,唯一感到骄傲的是他的学习成绩。

尹刚参加小升初考试的前两个月,爸爸妈妈更是督促他好好学习,尹刚每天晚上都是十点之后才睡觉。尹刚的身体终于支撑不住,在考场上倒下了,爸爸妈妈对孩子寄予的厚望也一下子落空了。

【专家剖析】

对于父母来说,没有什么比孩子拥有健康的身体更为重要的了。可是最近的一份资料显示,孩子的健康状况不容乐观。在全国7岁~9岁的孩子中,贫血率达到30%,近视眼率初中生达到55%,高中生达到70%,大学生更是高达77%。高考学生身体检查,完全合格的仅为15%,在全国大中城市中,每10个孩子中就有一个肥胖儿。由此可见,孩子的健康状况令人担忧。

健康高于一切。孩子如果没有健康的身体,生活和学习都无从谈起。随着生活条件越来越好,父母为孩子提供的物质条件也越来越好,但这并不是保证孩子身体健康的唯一条件,父母更重要的任务是要帮助孩子使其养成健康的生活习惯。

有的孩子饮食没有规律,暴饮暴食;还有的父母让孩子把所有时间用在学习上,不去参加适当的活动,身体得不到锻炼,也就缺乏基本的学习保障了,这些不良的生活习惯都应该摒弃。

如果父母真的爱孩子,就要给孩子健康的身体,让孩子明白健康的重要性,爱惜自己的身体,这既是对孩子自己负责,也是对整个家庭负责。

孩子的健康不仅仅包括身体上的健康,还包括心理上的健康。父母在关注孩子身体健康的同时一定不要忽略孩子的心理健康。一般来说,性格内向、孤僻的孩子,不能使消极情绪得到及时宣泄,容易产生身体上的疾病;而活泼开朗的孩子身体一般很健康,即使有了某些疾病,也能保持良好的精神状态,这也有利于尽快恢复。

“身体是革命的本钱”,健康是孩子的最大财富,是孩子进行一切活动的前提和基础。为了让孩子更好地应对社会激励的竞争压力,就应该在他们小时候打下好的身体基础,让孩子掌握基本的健康维护能力。

6招培养孩子健康维护能力

方法一:父母要了解孩子的身体发育情况

很多父母都以为天天和孩子在一起,没有人比自己更了解孩子,但是事实并非如此。父母总是忙于自己的事业,忽略了对孩子的关心,所以有时候孩子的健康出现了问题,父母也不知道,最终耽误了孩子的健康成长。

父母要了解孩子的身体发育状况。对于年幼的孩子,父母要用心观察孩子的表现,因为他们不会将自己的感受清晰地告诉父母;对于年龄大点的孩子,父母要耐心倾听孩子的话,并且留意孩子的表现,当孩子身体不健康时及时就诊。

父母要了解孩子常见病的外在表现以及简单的治疗思路,这样才能对孩子的健康给予积极有效的帮助。

方法二:让孩子养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯可以保证孩子营养均衡。孩子的饮食习惯会受到父母的影响,因此父母不要以自己的饮食喜恶影响孩子,也不要按照自己的口味为孩子安排饮食,要为孩子做个平衡饮食的好榜样,避免孩子养成挑食和偏食的坏习惯。

还有的父母为孩子准备了很多零食,怕孩子不到吃饭的时间就感到饿,这样会使孩子养成不好好吃饭和乱吃零食的坏习惯。习惯是慢慢养成的,父母要有意识地培养孩子良好的饮食习惯,使孩子终身受益。

周同的爸爸妈妈在外面做生意,平时很忙,没有过多的时间来照顾他,每次吃饭都让他自己出去买着吃。周同一般是饿了的时候才去买着吃,一点也没有规律,但是,最近妈妈发现周同胖了,她觉得孩子胖是好事,也就没有把这个现象放在心上。

直到有一天,周同的老师打来电话,说他因为胃疼被送进了医院,妈妈这才了解到,孩子为了省事,每天都去吃汉堡包等油炸食品,或者买些零食代替,因此,周同的体重是增加了,可体质却差了。吃饭不规律,还使周同的胃出了毛病。

很多父母都和周同的父母一样,整日忙于工作,而忽视了对孩子良好饮食习惯的培养。父母要为孩子提供富含各种营养的食物,保持孩子的食欲,减少疾病对孩子的困扰,促进孩子身体的健康发展。

在孩子吃饭的时候,要教孩子细嚼慢咽、不狼吞虎咽;告诉孩子懂得“病从口入”的道理,让孩子养成饭前洗手的好习惯。同时,父母要避免孩子的饮食结构过于单调,在平时做饭的时候,尽量保证种类多样,让孩子尝试多种口味的饭菜,各种食物都要给孩子吃,但是不要强迫孩子吃。

在吃饭的时候,父母也要营造一个轻松的就餐环境,不要在吃饭的时候教训、责骂孩子,否则会给孩子造成压力,不利于食物的消化吸收。

方法三:教孩子坚持体育锻炼

生命在于运动。孩子正处于长身体的阶段,适量的运动可以使孩子拥有健康的体魄,提高自身免疫力。现在的父母虽然都很重视孩子的健康问题,但是认识有误区,方式有偏差,他们往往把重点放在饮食和保健品补充上,却忽视了体育运动。

孩子参加体育锻炼,可以使肌肉更加发达,在日常生活中不容易受伤。因此,通过体育运动的形式,让孩子锻炼身体是很有必要的。

毛毛小时候身体瘦小,可是他的身体素质却不错,几乎不怎么生病,并且还很有力气。因为他的爸爸妈妈从来不限制他的活动,打篮球、踢足球,只要他想玩的从来不制止。即使孩子在玩的时候受了点皮外伤,他也毫不在乎。看着活泼健康的毛毛,他的父母很高兴。 另一个孩子黄海却相反。黄海3岁的时候,玩的时候不小心碰掉了一颗牙,他的妈妈担心他再出现什么闪失,就对他实行保守的教育方式,天天让他待在房间里,避免和外界接触。在父母的限制下,黄海只能在屋子里活动,体质越来越差,经常生病。

适当的运动可以增加孩子对疾病的抵抗力,还可以有效地防止孩子的肥胖问题。

有位教育专家说:“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”可见,运动和身体健康的关系很密切。通过体育锻炼,孩子的生长和发育可以更快,各个器官的功能也会得到增强。同时,体育运动还可以促进孩子心理素质的健全发展。

父母要鼓励孩子多参加户外的体育运动。阳光中紫外线的照射,可以促进孩子对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病,还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血,同时,新鲜的空气能促进孩子的新陈代谢。

父母还要为孩子创造运动的条件,鼓励、支持孩子参加体育锻炼,不要整天将孩子关在家里,要为孩子配备必要的用具,多选择几种运动形式,提高孩子的兴趣;3岁~12岁的孩子是形成良好习惯的关键期,父母要在这个时期多引导孩子进行锻炼,帮助孩子形成体育锻炼的习惯。

此外,父母要根据孩子的年龄和体质来制定适合孩子的锻炼项目,教给孩子科学的锻炼方法,保证孩子的健康成长。

方法四:让孩子处理好学习和休息的关系

孩子年龄小,自制力差,往往处理不好学习和休息的关系,从而使身体健康出现问题。来自家庭、学校和社会的多重压力,使孩子必须通过勤奋学习来增加自己的竞争力,可是长期的埋头苦读,会使孩子的身体素质逐渐减弱,最终难以实现自己的远大抱负。

已是深夜十二点多了,可是琳琳还在学习。妈妈第三次来催琳琳睡觉了。可是她说:“我是班里的学习委员,成绩应该是最好的。上次考试第一名竟然被李蕾抢走了,我必须好好学习,这次超过她。”说完,又埋头苦读。

妈妈觉得孩子这样做,非但不会提高学习成绩,还会把身体搞垮了,于是给她制定了严格的时间作息表,监督孩子按照作息表执行,同时,妈妈还特意为她增加了营养。 下次考试,琳琳轻松地拿到了第一名,她非常感谢妈妈对她的正确引导。

父母要让孩子该学习的时候专心学习,该休息的时候好好休息,学会劳逸结合,这样才能在保证身体健康的基础上,提高学习效率。父母要调整自己对孩子的期望值,不要给孩子施加太大的压力,让孩子轻轻松松地学习和休息。

孩子的休息方式很多,如听听音乐,做自己感兴趣的事情,在这个过程中,父母还可以发现孩子的爱好及特长。孩子在发展自己的兴趣时,会感到身心愉悦,这对身体健康也是有帮助的。

方法五:定期为孩子进行身体检查

父母要做个有心人,关心孩子的身体健康,定期为孩子进行身体检查。随着父母对健康意识的增强,他们会逐渐关注自己的身体健康状况,却忽视了孩子的身体健康检查。事实上,孩子处于身体发育阶段,更需要定期体检。

专家说,0岁~18岁的定期体检是非常重要的。在正常情况下,新生儿应1周~2周做一次检查;6个月以内的婴儿每月1次;6个月~1岁婴儿每两月1次;1岁~3岁幼儿每半年1次;3岁~18岁的孩子每年1次。

从孩子小时候起,父母就要为孩子制定一套系统的、完整的体检计划,每年定期为孩子做全面的体检,还要对孩子每次的体检结果留档备份,这样将来出现问题了也会有参考数据,也有利于在早期就发现孩子身体上、智力上及心理上存在的“隐患”,尽早采取治疗措施。 方法六:关注孩子的心理健康

心理健康逐渐成为现代家庭教育理念中的流行词汇,父母一定要关注孩子的心理健康成长,只有身心健康的孩子,才是真正健康的孩子。心理健康对于成就孩子的未来,塑造健康的生命,都有着至关重要的作用。

心理健康的标准和表现是:坦然地面对现实、积极进取、可以对自己做出客观的评价、与人为善、自尊自重、情绪稳定等。可以看看孩子是否具备这些心理特征,如果发现问题一定要及时引导。

父母还要教给孩子如何保持心理健康:对待生活保持乐观的心态;正确地认识和评价自己的能力,形成良好的自我意识;发展自尊心;更加坚强等。


第二篇:决定孩子一生的36种关键能力


决定孩子一生的36种关键能力

能力1、记忆能力—打造孩子“照相机式“的大脑

能力2、想象能力—允许孩子异想天开

能力3、独立思考能力—孩子的主见比智力更重要

能力4、创新能力—启发孩子的创意空间

能力5、学习能力—广收博纳,孩子才能不断进步

能力6、质疑能力—不会提问的孩子不会学习

能力7、阅读能力—阅读改变人生,帮孩子摊开智慧之门 能力8、独立生活能力—从小着手,让孩子学着独立 能力9、自我管理能力—让孩子学会管理自已

能力10、动手实践能力—让孩子拿书本上的知识练练手 能力11、适应环境能力—能调整自我的孩子不会碰壁

能力12、健康维护能力—让孩子明白,分健康就在自已手中 能力13、自我保护能力—培养孩子珍惜生命的意识 能力14、金钱管理能力—学会理财是孩子幸福的基础 能力15、自我反省能力—教会孩子全面认识自已

能力16、情绪调控能力—帮助孩子把失控的情绪装入理性之盒 能力17、自我激励能力—开启孩子人生的动力源泉

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