《先别急吃棉花糖》视频分析

——外院13级630班45号罗木英

《先别急吃棉花糖》讲述的是这样一个实验：研究人员找来数十名四岁多的儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃棉花糖，研究人员告诉他们：“你可以现在就吃掉棉花糖，但是如果我十五分钟后回来时，你还没吃掉棉花糖就可以得到多一颗棉花糖的奖励”。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。这就是著名的关于“延迟满足”的实验。

那么，到底什么叫做“延迟满足”呢？在心理学上“延迟满足”就是为了长远的利益而自愿延缓目前的享受，也就是我们生活中所说的“忍耐”。延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

在视频中讲到，从幼儿园测试完之后，研究者并没有停止研究，而是做了后续研究，十四到十五年后，研究人员找到已经是18、19岁的孩子们，发现当年测试得出“延迟满足”能力强的孩子们都成绩优异，对自己的人生有着一定的规划，生活得很好；反之，那些“延迟满足”能力较差或差的孩子大都没考上大学或者辍学又或者成绩不佳，只有少数部分同学成绩不错。后来，研究者又去了西班牙语系的国家做这项研究，结果并没有很大差异。由此得出成功与“延迟满足”能力之间存在着一定的联系。延迟满足能力是走向成功的重要因素。延迟满足能力好的人，一般都具有优秀的成绩，良好的人际关系，且生活得很好。反之则是学习成绩不好、退学、吸毒等等。

反复观看视频可以判断出，这个关于“延迟满足”的实验的研究类型不仅有横断研究（研究对象是数十名四岁大的儿童），还有纵向研究（研究追踪了大概有14-15年），同时还是有跨文化研究的成分（研究者在美国和西语国家做了同样的实验并做了对比）。通过查阅有关资料，我认为这个实验采用了观察法（观

察孩子的行为），实验法（实验室实验法）等。

“延迟满足与学习的关系”研究设计方案：

为了知道延迟满足与学习成绩的关系，我采用调查法、实验法、观察法等设计了此研究设计方案。在小学一年级和五年级中分别随机抽取五名男同学和五名女同学，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，在桌子上放一个他们喜欢的口味的棒棒糖（调查后知道棒棒糖是他们都爱吃的，所以选用棒棒糖），并告诉他们：“你可以现在就吃掉棒棒糖，但是如果我十五分钟后回来时，你还没吃掉棒棒糖就可以得到多一个棒棒糖的奖励。”观察每个孩子的反应，并记录下每个孩子的坚持时长。然后让他们分别做一套相应难度的试卷，记录他们的试卷成绩。如果坚持时间长的孩子卷面成绩也高一些，则说明延迟满足能力强的人学习成绩也会好一些。

第二篇：先别急著吃棉花糖

先別急著吃棉花糖 仁寶電腦總經理陳瑞聰

1/5的台灣人認為，總是或經常無法完成每天預定想做的事。25至34歲的人中，更有近4成經常犧牲睡眠換取時間。這些數字透露，如何更有效率的聰明工作，是上班族的重要課題。儘管全球化、網路革命，在過去二十五年，大幅提升人類的生產力。然而，也從此，「埋頭苦幹症候群」正以美國為首，向全世界白領階級蔓延！這群「埋頭苦幹族」的面貌，跟過去截然不同。埋頭苦幹症候群正蔓延……

白領階級工時變長、事做不完

根據加州大學聖塔芭芭拉分校的最新研究顯示：過去，美國每週工作超過五十小時的人，是低勞工階層，但這群人現在卻變成待遇最優渥的白領階級去年十月，美國《商業週刊》（Business Week）就以「你工作如此賣命的真正

原因」（The Real Reasons You're Working So Hard）為封面故事，探討此一現象。

不只美國，全球化的競爭，也迫使歐洲人拋棄較短工時的傳統。○四年，德國每週工時超過四十小時的人口，從四百七十萬人增加到五百三十萬人，法國勞工也有此趨勢。在台灣，根據主計處民國九十四年公布的「社會發展趨勢調查」：二○．五％的人認為，自己總是或經常，無法完成每天預定想做的事情；一七．八％的人每天工作超過十小時；十五至四十四歲的人口中，三成以上自覺經常有時間壓力。

為何科技工具增加，時間卻不夠用？

麥肯錫一份針對全球七千八百位經理人的調查點出關鍵：無效率的溝通（包括語音、電郵和會議）。這份報告指出：有近四○％的經理人，每週必須花半天到一天在沒效率的溝通；二五％認為目前的溝通已超出他們所能管理的範圍。針對此點，麥肯錫企管顧問公司資深合夥人布萊恩（Lowell Bryan）指出：「能夠處理更多複雜性的人，才會是贏家。」換句話說，

馭繁為簡，避免自己被工作消耗殆盡，是白領階級拒當埋頭苦幹族的唯一心法。

運用五大聰明工作秘訣……

學習馭繁為簡，有效管理產能

其中，「管理產能，而非工時」是重要的概念，人們必須減少低價值的互動頻率。以下是五個幫助你聰明工作的秘訣： 一、設定優先順序：確立真正值得你花心力做的工作，想辦法外包其

他不重要或非核心能力的專業性工作。二、預留時間：不管在專業還是家庭生活，都要預留時間給無法預見的事件和訊息，太緊湊的行程會造成壓力。此外，如果你不在工作與工作之間預留時間，讓自己轉換心情，會把自己壓垮。三、運用科技，過濾資訊：透過各種電子產品，你總是可以被找到。但在週末關機又不是個好選擇，可以用新科技來過濾你的電話和電子郵件。四、將決策權下放：擴大中低階經理人可以做出的決策範圍，給自己思考事情的時間。加州智庫未來學院總監沙佛（Paul Saffo）就說：「獨處，在職場是奢侈的資源，有時你必

須要遠離一些，相信沒有你，事情還是可以運作如常」。五、補充創造力：跑馬拉松、學習如何煮菜、聽音樂等活動，可以提供休息和放鬆，讓你補充創造力。有了秘訣，還需要有紀律的執行，才能聰明工作。

管理時間 陳瑞聰 嚴守議程表

十八年前，陳瑞聰接下仁寶電腦總經理職務後，一路將仁寶帶領到全球第二大筆記型電腦公司，並轉投資手機廠華寶通訊、面板廠統寶光電與封測廠飛信半導體等。如今，他掌舵的事業體合計年營收已將近四千億元，擁有上萬名員工。他堪稱國內最忙碌的科技執行長之一，每週主持的會議近四十個，平均每月出國達八次。以下為陳瑞聰自述：

我常戲稱，我應該稱作「開會長」，我每天唯一的工作就是開會，出差是為開會，應酬也是開會。每天早上八點到下午六點離開辦公室前，全被會議給占滿，最高紀

錄，我一天得開上十二個會議。在分秒必爭的電子業裡頭，開會長和執行長幾乎可以畫上等號，我常想，執行長如何讓每個會議都能極有效率的進行，其實最能反映出他的執行力。會議管理，對現代執行長而言，其重要性可能更甚於其他。會議管理：建立開會標準作業流程，客戶也要遵守以我自己的經驗來看，開會最常遇上的無效率情況有兩類：第一種，原定的開會時間delay（延遲）。

要知道，若是我前一個會議拖延半小時，等著我主持下個會議的其他人就得空等半小時，若有十個人，就等於公司喪失掉至少半天的競爭力。第二種，會議結束，沒能達成任何結論。沒有結論，意味著原地踏步，公司根本不知道下一步該做什麼。過去，我就常碰上這兩種情況，後果是讓我每天活在無止境的會議夢魘裡頭。別人看我現在一個星期有將近四十個會得主持，數量相當嚇人，其實，我過去的會議次數，比現在還要多出許多。從五年前開始，我採取的做法是，要求將每個會議的議程表先定出來，議程表中必須條列得一清二楚：這個會議必須討論的議題有什麼，每個議題要花多少分鐘，必須做出什麼結論。

過去我整天的行程表只有一張，現在我是每場會議都有一張議程表；過去，我每天的行程是以小時為單位，如今，我則是以分鐘計。舉例來說，我甚至會連會議一開始的寒暄開場白，都訂出三分鐘的時間，三分鐘內要做的事包括交換名片、互相介紹等；接下來的五分鐘，則是前次會議結論進度報告，之後再針對此次會議的各項主題訂出時間表，在原訂會議時間的最後十分鐘，則進行結論。也因此，我開會時，除了與會資料外，最重要的就是這張議程表，我就擱在眼前，旁邊放著手表，任何一項議程超過原訂時間，我就會趕進度。

當然，與會的所有人員也都會有一張議程表，讓大家都能遵守讓會議如時進行的約定。我與客戶開會時也是這麼進行。在開會前的一個星期，我會將議程表寄發到客戶手中，如果對方認為議程順序或時間安排不妥，雙方還有一個星期的時間能夠溝通修正。剛開始，有同仁認為要求客戶配合似乎不妥，但事實上，客戶到台灣的時間往往只有幾天，對於時間控制的要求其實更在乎。面對不同的客戶，議程表也會有所調整，德國客戶做事嚴謹只談公事，有時候連三分鐘的寒暄時間都可省掉，直

接由會議主持人個別介紹，事先將名片放在客戶面前即可。美國客戶的作風較開放，因此，我們會將每個議題的時間長度訂得較寬鬆，透過長期下來得到的經驗法則，我們已經有一套開會的標準作業流程。

會議安排：把重要會議隔開，萬一拖延寧可取消這麼做的最大好處是，每次會議幾乎都能在原訂時間內結束。別人看我必須管這麼多事業體，其實我多數時間都能準時在六點半以前下班，參加晚上的應酬。不只如此，因為與會人員都相當清楚會議中每個議題的討論時間，因此，在事先準備工作上，更能精確掌握資料準備的程度。更重要的是，事先寄發出的議程表上，也會列出該會議必須做出什麼結論。對我來說，更因為相當清楚每個議題的時間，因此，對於我已經相當瞭解的議題，我往往可以乘機思考其他的事情，直到進入下個議題，我的思緒再重新回到會議上。我的工作時間常是被切割的，如何抓到空檔時間對我來說是相當重要的一件事情。在會議安排上，盡可能將重要的會議隔開，如此一來，若是重要會議delay，我就會直接取消下個會議，我的原則是，若下個會議可能得delay，我會選擇取消，否則，後果是，整天的其他會議全部都無法照原訂時間舉行。

聰明工作36計》開會篇

> 1〉一週前發出會議通知，告知會議重點、議程

> 2〉會議議程以分鐘計算，寒暄也要計算

> 3〉會議前檢視準備文件，若不齊全取消會議

> 4〉會議目的是要做結論，不是報告

> 5〉先報告流程，再開會

> 6〉主席得扮演計時守門員角色

> 7〉將重要會議隔開，預留彈性時間

> 8〉會議紀錄當場以電腦完成

> 9〉根據客戶特色設計不同的議程