读《害羞心理学》心得体会

一、本书大概解读：

津巴多的《害羞心理学》包活俩大部分：第一部分的的重点是理解与害羞相关的内容；第二部分的重点是怎样解决害羞所带来的问题。

读完以后，感觉该书的最大优点是简言意骇，并且中间会穿插了许多让自己很有收获的研究调查，以及一些实验调查设计内容等，让自己真正了解到心理学真的就在自己身边，用身边一件很小的事就能验证自己的理论设想。还有，本书在讨论害羞问题的时候除了从惯常的套路（概念内容+解决策略），还会从个体与社会集体这俩个角度来立意，让我们明白害羞是个人的事同时也是这个“害羞的”社会所带来的，这点自己非常欣赏。但在欣赏认同的同时，作者的部分观点也会引起自己的深度思考。

二、本书体会以及自己的思考总结:

读过几遍《害羞心理学》以后，头脑中会深刻记得“害羞不单纯是个人的人格特质。”这句话。深刻体验以后，我感觉我们应该从俩大方面来剖析它:第一方面就是害羞是一种个体人格特质；第二方面是害羞又不仅仅只是个体的，它也许是属于这个集体的、社会的。

害羞是具有普遍性的，这是个不争的事实，害羞者的人格特质通常会包括：内向（沉默）、脸红、紧张、畏惧胆小、困窘、以及自我意识强等。

作者在探讨困窘的时候，列举出了六种个人为挽回面子的策略，因此我联想到了精神分析中的“防御机制”，我们应该思考：害羞者的人格特质与防御机制的关系，对于害羞者而言，哪一种机制是他们惯用的等。

在此，我还想重点谈自己对自我意识强的感悟。阿诺德.巴斯等将自我意识分为公众的自我意识和私下的自我意识俩种，他认为，公众的自我意识表现在关心别人对自己的印象和反映；而私下的自我意识是对自身的关注。在许多调查结果中，我们会发现有超过85%自我觉害羞的人认为:他们过分自我关注。联系《健康心理学》中有关心理异常的四大特征：痛苦感、心理生理机能紊乱，我向关注以及异常心理固着等。我认为在此作者会认为，害羞者的害羞是与 “我向关注”相关的。

在自我意识研究的基础之上，保罗.皮尔克尼斯的研究将害羞者分为俩种基本类型：公众害羞型和私下害羞型。公众害羞者常常会因为笨拙的表现和社交中不能恰当的回答问题而感焦虑；而私下的害羞者相比自己的主观不适应感和害怕他人发现自己需求的恐惧感，自己像要干得得事就变得不那么重要啦！关于这俩种害羞类型，我们应该思考的是，在不同文化背景下，俩种不同的类型的人，会产生一样的情感情绪体验吗？我自己认为，公众的害羞者，主要害怕的是人际交往，因此他们容易产生焦虑；而私下害羞者主要是自我的矛盾，因此他们容易产生抑郁自卑的情怀。这种的自我认知是否合理均是值得我们思考的！

作者在探讨“为什么人们会害羞”中，他从各经典学派出发来阐诉，帮助我们了解害羞的多重原因，在此我会从精神分析角度，来阐述自己的认知。精神分析理论认为，过度的自我（自

恋、孤独感和极度胆怯）引起了害羞。而我参照本书第105页中关于对害羞者与非害羞者的调查（如下）认为：害羞一个人的道德感（超我）得分较高，也会进一步导致害羞，即超我导致害羞。如下：

作者对100名害羞者和160名非害羞着的调查数据显示：

在自慰和口交这俩栏，非常害羞着的比例明显高，所以我认为，一个人的道德感在很大程度上影响一个人的害羞程度。

在人际模式方面，我认为是由于害羞者的这些人格特质，害羞者会发出“走开，我需要你的！”双重信息，在这种信息的影响下，他们会在人际交往模式中，更加变得脸红、紧张，甚至更加沉默，因此，他们宁愿选择孤立与逃避这种人际交往场景，与不愿意承担被拒绝的风险，这样他们的人际会变得越来越差，更糟糕的是长此以往，他们会陷入人际交往的恶性循环，以至于被社会所淘汰。

在本书的第二部分，作者主要探讨了具体帮助人们克服害羞的方法，作者的方法从帮助个人认识自我，接纳自我，提高自尊自信到使个人学会和发展一定的社交技能来融入集体，甚至学会帮助集体中其他人改变克服害羞，再到“治疗”整个害羞的社会，涵盖面较广，并且个大方法能够容易操作，更加利于我们学习！

总之，读完《害羞心理学》这本书，我不仅收获的是对害羞的了解，更收获的是自己对作者观点的思考与总结！

读《害羞心理学》心得体会

第二篇：心理学心得体会

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英国著名小说家莎士比亚说过：错误并非出自我们的星球，而是出自于我们自身。

心理学，一个既熟悉又陌生的词语。其实，在我还没有学习心理学的时候，我一直对这个概念似懂非懂，本以为自己虽然对“心理”说不出个所以然来，但小小的心得体会还是有的，但经过老师的教导，才知道自己之前其实根本一点都不了解心理学，不过，经过这一学期的学习，我对心理学的认识不知不觉中多了很多。

根据老师的教导，结合老师的原话，我对心理学的总结如下：

（一）心理学教育是在新形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的素质教育的需要， 是探究一个人的心理活动与行为纪律的科学。

（二）学习这门课程，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。一个人的内心情感——喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。 学习这门课程之后，会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人。

经过这一学期的学习，我有了许多体会，因此做下以下决定：

（一）提高自控能力。可以看到，大学生自由支配的时间实在很多,多到使很多人都没有去学习，整天只知道玩游戏打发时间，虽然我没那么严重，但也差不多，所以我需要有较强的自控能力,增强学习自觉性,否则再这么下去也是浪费时光，荒废学业。

（二）克服自卑。我们周围有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我，我就是其中的一个。老师说过，对青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要，它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。因此,我要的真正了解我自己，克服自卑。

（三）正确走好感情之路。这一学期的最后一讲，讲的就是大学生恋爱心理学，让我感到很震惊，没想到大学生恋爱有这么多学问。老师讲过，有同学们在恋爱过程中，不同气质类型的人常有不同的表现。但由于气质本身并无优劣之分，故其表现也都有积极的一面和消极的一面。各种气质类型的人都可能尝到爱情之果的酸甜苦辣。恋爱的不顺利，原因很复杂，但气质方面的消极因素无疑也起了作用。有的固然失之于古板迟滞，而有的却恰恰受害于过分的灵活通便。所以，拥有心理健康方面的心理知识，才能使自己走好自己的感情之路。

虽然这个学期心理学的课程已经结束了，但它能带给我很多东西。做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。心理学的价值就是让世界充满快乐！