退一步海阔天空 一、示弱是门要好好学习的功课
几个月前，我写了一篇稿费2500的稿子，因为坑爹的稿酬个税缴纳标准（超过800元要缴14%的税），约稿方比较同情作者，想帮助我避税，但需要签订四份劳动合同（几百元一份），和四个人的身份证复印件或者扫描件。这时，我忽然不知道如何开口向别人借身份证复印件。在城市里，很多人还是比较在意个人信息的安全问题，身份证复印件这个东西别人也不会轻易借给你使用。我身边也没有家人，多年来建立起来的只是往来并不密切的同事、同学和朋友关系。更要命的是，就在不久前，我还向三个比较要好的朋友借过身份证复印件，实在不好意思再开口让朋友再帮忙。
我有一个闺蜜群，是从高中时代就结识并一直保持联络至今的几个朋友，大家身处天南海北，通过这个群联络感情。我先在群里提了自己的事情，她们给我拍了各自的身份证照片发给我，可是发现派不是用场。
就这样，这个事情困扰我好几天，也拖延了好几天没有处理，因为这个事情我感到焦虑，也感觉自己做人挺失败，居然没能力多交几个可以向他随便借用身份证复印件的朋友！
一向只愿意展现自己坚强一面的我那一天鼓起很大勇气，在群里表达了自己真实的感受：“这一刻我感觉很无助，很孤独，觉得自己在上海这几年做人很失败，现在不知道开口向谁借身份证复印件。”我以为大家会跟以前一样相互打趣一番，然后这事情就过去了。没想到群里的几个朋友先是很真挚地安慰我，然后积极地寻找单位里的机器扫描自己的身份证，或者找他们的同事帮忙我扫描身份证。几分钟后，她们就将电子版的身份证复印件发给我，迅速地解决了我的难题。当时，我的感受可以用震惊来形容，内心也很感动，再次意识到自己要继续学会一门很重要的功课：示弱。
一直以来，我都以自己的独立、自信和坚强为傲，一个人在都市生活，能将自己照顾得很好。小的时候，我会和男生打架，常常能打过他们，并感到洋洋自得。再大一点，我可以通过获得好成绩和当班干部继续展现自己强大的一面。在恋爱关系中，也表现出很明显的争强好胜和过分独立。在工作上，我想收入比伴侣高。在一起玩乐时，比如打羽毛球、打乒乓球时，我会想打败他。在生活上，很多事情我都自己搞定，不需要男友帮忙。过去我几段恋情的失败有个很重要的一个原因，即是对方跟我相处的过程中，觉得我并不需要他。
记得有一次，我和男友猪妖在高原徒步旅行时，他由于不适应环境，背着40L的登山包气喘如牛，而身高只有158，体重88斤的我却接过他的背包，健步如飞地走了很长时间。还有一回，我和男友一起去买大米，我居然和他抢着扛大米，然后真的自己扛着一袋大米回家，他跟在我身后好气又好笑。我是那么刚硬，一直懂得的是示强而不是示弱，争强好胜和过分独立是我的标签。就像歌里唱的那样：努力想微笑的样子，好像什么困境都知道该怎么办。我和男友的这段恋情能够维持，关键是因为，他承受住了那种“我不需要他”带给他的焦虑和
不安，让我有机会在我们的关系中修行，让我有时间去学习示弱的功课，变得柔软。
二、你为什么不会示弱？
我们的社会和从小接受的教育都在极力推崇“竞争”、“胜利”和“强大”，因为资源的有限和人口众多，“弱肉强食”“物竞天择，适者生存”这是我们极力认可的生存准则，这是我们的生存策略和保护机制，它们一方面让我们能够活下去，变得更强大，活得更安全，更舒服，另一方面它们就像铠甲一样一层层地将我们包裹，将自己与情绪、情感隔离，时间久了，甚至无法去表达自己的情绪，让我们的内心变得麻木，变得刚硬，缺乏敏锐和柔软，无法体验和感知到许多真实、快乐、幸福，甚至无法触碰到真实的自己，无法过上一种更真实的生活。
现代都市中，无论男人还是女人，身上都缺乏一种柔软的物质，他们丧失了轻盈的生存姿态，拖着重重的铠甲，活得辛苦又疲惫。
男人们被教育“男人有泪不轻弹”“男人流血不流泪”。我问过好多位男性朋友，当他们感到孤独、受伤、无助、脆弱的时候会怎么处理？会不会找同性或者异性朋友倾诉？会不会找个肩膀依靠？答案都是自己一个人默默承担，默默消化。因为找人倾诉、依靠、示弱等都太羞耻，太难以开口，太婆婆妈妈，太不像男人了。
而原本充满阴性特质的女性也活得越来越“男人”。我们的成长团体中有很多单身的女孩，她们在工作上能力很强，很出色，人也长得漂亮，落落大方，生活上也自主独立，能够一个人生活，一个人去旅行，但是她们找不到男朋友。她们很难开口向他人请求帮忙，哪怕只是一件小事，她们也难以向别人表达自己内心的需求和情感，也无法展现自己脆弱和无助的一面，尤其在亲密关系中。如果男朋友不接她的电话，她心里想的是：“不接就不接，我还不想理你呢！”虽然也会有伤心难过，但是她坚决不再给对方打电话。如果男朋友有事不能来赴约，她心里想的是：“我自己也有其他的活动，又不是没你不能活。”尽管内心有失落，却还要装成一副无所谓的样子。如果她和男朋友好几天未见面了，她的内心明明很想念对方，这时恰好男朋友来找她，她既不会表达自己的感情，也不会对见面表现主动和期待的样子，而是表现出那种“我都快忘了你”的冷淡……
她们不会撒娇，不会示弱，过分独立，在与恋爱对象相处时，总给人一种强势，“我不需要你”和极力证明自己的感觉，如果有人帮助她，会让她浑身不自在。我一直以来就是这样的女生，也看到身边这样的女生越来越多。不懂示弱，过分独立阻碍了她们去健康地依赖他人，建立亲密的关系，获得更多的幸福感，也使得她们的内心日益孤独和悲伤。
为什么三岁小孩都会的撒娇和示弱，我们学不会？
这些过分独立，不懂示弱的女性有的是从小家庭条件不好，或者是家中老大，被迫坚强，主动承担，照顾弟妹和分担家庭压力。有的是从小缺乏亲密和充满依恋感的母婴关系，没有向妈妈撒娇的机会，或者撒娇不成功，无法完成安全的依恋，长大后变得过分独立。有的是不
甘示弱，从小看到母亲被父亲欺辱，怨恨并同情母亲的软弱，觉得女性被压迫，是弱者，所以她们非常努力，希望和男人一样强大，不被欺负和伤害，觉得柔弱是可耻的，极力证明自己的坚强。还有的是受到父母的期待和重男轻女观念的伤害，父母希望自己的女儿独立、强大、优秀，不输给别人家的儿子，甚至给她们起的名字中都有“男”“强”等字眼，所以女孩们像男孩一样成长，一样被训练，通过击败男性获得个人价值……
随着社会的进步，很多女性获得发展的机会，能够更大限度的展现自己的价值。很多女性以为女人独立和平等就是像男人一样，如像男人一样强硬、残酷、推崇竞争、承担很多的不属于她们的责任，争夺权力不择手段，所以她们变得非常独立、强势、遇到困难从不肯示弱，甚至要求自己连体力上也像男人一样，肩能扛大米，手能拎起桶装水。这样的独立是一种“阳刚味”很重的独立，有一层非常坚硬的壳，她们的独立缺乏女性自己的阴性特质，感觉是在模仿男性，或者说像男人一样。她们的内在还是虚弱，不自信，不安全的，需要通过这些方式刻意地去证明自己的价值。我特别想对她们说，其实也是对我自己说：你不必成为男人，你只需要成为你自己。
三、示弱是勇气，是信任，更是柔软
在接受心理咨询师培训的时候，关于面试的环节，好几位带教的老师一再强调我们要学会示弱，如果考官指出我们的问题，也不要进行申辩和解释。当时，我认为，这样要求是因为学员面对考官示弱，展现自己谦逊的一面，考官们会有高高在上，被人尊重的良好感觉，有利于我们这些学员通过考试。后来我才体会，老师让我们示弱并不仅仅是面对考官，而是面对来访者也要学会示弱。
在咨询过程中，你做不做得到不抢来访者的话，不打断对方讲话，而是耐心真诚地倾听，不以自己为中心，而是以来访者为中心？如果来访者让你帮他解决一个问题，你一时想不到办法，你做不做得到说：“我现在也不知道怎样可以帮助你，但是我愿意陪着你，和你一起去寻找解决问题的方法”？你是相信来访者是自己问题的专家，他能够处理好自己的问题，还是相信自己能力很强，技术能牛，能够搞定一切问题？如果你能做得到这些，就是一种示弱，一种勇气，一种信任，也是内在的真诚与柔软。来访者在你面前，他会更愿意打开自己，与你有更深的联结，然后获得更好的成长。
在做个案和参与成长团体活动的过程中，我也发现示弱是现代人普遍缺乏的能力，示弱是一件困难又值得认真学习的任务，如同你学习爱一样困难又重要。
有个男性来访者对我说，他在表现自己脆弱的时候感到很非常羞愧，在我面前暴露自己的弱点他感到不安和害怕。我说，当你在表达自己脆弱的时候，你就不脆弱了，尽管你充满不安，但是你还是向我暴露自己的弱点，展现了一种非凡的勇气，勇敢不是没有害怕，而是尽管害怕还是愿意尝试。也很感谢你对我的信任，愿意将自己的弱点呈现给我，相信我不会伤害你。听了我的这番话，他的羞愧感少了一些，人也放松下来。继续告诉我，他一直都想大哭一场，觉得自己哭出来内心压抑的感觉就会释放很多，但是他就是哭不出来，不知道为什么。我想
他的状态是很多人都会有的状态，不分男女。
以前看过一段话，很有趣。“自称?人家?的女生，啥工作都不用做；自称?偶?的，能省去一半工作量；自称?我?的，工作都是自己的；自称?姐?或者?爷?，连男人的活都是你的。”这里面有玩笑的成分，不过也展现了部分真实的情况。你怎么称呼自己呢？是称呼自己为“人家”，还是“女汉子”“X爷”呢？当然，学会示弱并不是推卸责任，躲懒，贪图安逸。
假设面临这样一个情况：原本定好的约会，男朋友因为工作上有事不能来赴约，一个女生说：“亲爱的，人家很期待见到你，特意打扮得漂亮点，你不来，人家感觉好失落，好伤心啊。”另一个女生就像前文提到的那些过分独立的女生一样，尽管内心有失落，却还要装成一副无所谓的样子，对男朋友说：“哦，没事，我自己刚好也有其他的活动，我又不是专门等着和你见面。”相信任何一个男人都会更愿意亲近那个会撒娇，会示弱的女生，会更愿意去保护那样的女生。如果你是一个男生，当女生向你撒娇，向你示弱时，不仅惹人怜爱，激起你男性的保护欲，让你觉得自己很强大，也让你感觉对方信任自己，相信自己值得依赖。其实，任何人都喜欢那种觉得自己强大的感觉，也喜欢那种被人信赖的感觉。
我以前不懂得向男友示弱，然后开始慢慢学习。遇到需要自己费一番努力才能解决的事情，以前都自己搞定，现在会经常向他请求帮助；下班回家很晚，或者遇到下雨天，也会向他撒娇，要他来接我；买油买米这样的重活我都不逞强了，交给他搞定；两个人吵架相互不理会的时候，我会先主动去亲近他，去示弱，去撒娇；经常会向他表达自己很需要他，有他可以依赖感觉很快乐这样的感受……渐渐的，我发现我们更加依恋彼此，关系变得更加亲密。
我有个来访者，是个女孩，一直害怕在别人面前展现自己真实的情感，尤其是脆弱的部分，无论是同事还是家人，她认为当自己展现脆弱时，别人会嘲笑她，会打击她，会看不起她，甚至会借此伤害她。直到有一天，她鼓起勇气和自己的妹妹表达了内心的感受，那些压力，那些遇到的困难，那些无助和脆弱的感觉。没想到她的妹妹特别理解她，很真诚地帮助她，让她很感动，同时，也拉近了姐妹俩之间的距离，让两颗心更加靠近了。
有个很懂企业管理的老师曾和我说过，当一个公司老板或者老总懂得示弱，敢于示弱，能够对自己的下属说：这个问题我不知道。其实是一种内心强大的表现，不害怕展现自己的无知会被人嘲笑，不在意下属会怎么评断自己，也是对自己下属全然的信任，表达愿意向他们学习的善意。这样反而能够拉近他和下属之间的关系，大家更愿意跟着这样的老板工作。
人的一生有两个重要能力需要学习，一个是独立自主的能力，一个是依赖他人的能力。你会不会示弱，会不会健康地依赖他人，其实衡量的是你内在的安全感是否充分。示弱、撒娇、依赖他人是一种勇气，是一种信任，更是一份柔软。一个人如果有足够的安全感，他可以将自己柔软的部分向别人敞开，他相信别人，相信自己，也能够共情别人，感受到别人的感受，也能够让别人感受到自己的感受，从而与人很好地建立起爱的有意义的连接，让自己内心充满活力，情感丰富而不再孤独无助。
第二篇：3-2《退一步海阔天空》(陆炜伟)
2 退一步海阔天空（第一课时）
教学目标
1、从故事、身边的事例中了解宽容的重要性。
2、知道宽厚待人，要学会包容他人的缺点，要学会忘却曾经的伤害，不要老是耿耿于怀。
3、明确宽容待人不是不讲原则，要学会善意地提醒别人。
教学过程：
第一版块：学会宽容——学会包容他人的缺点
1谈话导入：
我们生活在班级大集体中，每个人都希望拥有一份和谐融洽的人际关系，都希望拥有一些情投意合的好朋友。的确，朋友如一双温暖的手，给予我们无私的帮助，朋友如一缕灿烂的阳光，照亮我们曾经灰暗的心灵。今天，就让我们先来说说自己的朋友吧！
2你有哪些朋友？
3考考你对朋友的熟悉程度？你的朋友有哪些优点？
4想不到，你们不仅拥有那么多的朋友，还如此了解，真让人羡慕。可是有一个同学，他正为自己交不到朋友而发愁呢？
5出示问题：评议角事例一：
丁丁总是叫不到满意的朋友，因为他发现滔滔太自私，亮亮太啰嗦，浩浩讲话不算数。因此，丁丁老师念叨：“要交个朋友真难。”
6同桌交流：他为什么交不到朋友？
7是啊！他对朋友的要求太苛刻了，所谓“人无完人，金无赤足”，我们每个人都有或多或少的缺点，我们又怎能要求我们的朋友十全十美，尽善尽美呢？ 8那么他怎样才能交到朋友呢？
9我们只有拥有一颗宽容的心，包容他人的缺点，我们才能交到更多的朋友。宽容是人际交往的润滑剂，是人际交往的法宝，宽容是一种品性，也是一种能力，它需要学习，需要磨砺。
10揭题：退一步海阔天空
第二版块：学会宽容——学会忘却曾经的伤害
1“海纳百川，有容才大。”学会宽容是否只要学会包容他人的缺点，就够了吗？看故事《伤害只能写在沙子上》，看看故事中的人物是怎样对待朋友的？ 2说说你最感动的一句话。
3讨论：为什么要把伤害写在石头上，而不是刻在石头上？
4（平时，当他人伤害了你，你们能这样做吗？）引出课前小调查：
有甲乙两人。如果甲向乙借用镰刀，结果遭到乙的拒绝。不久，乙向甲借马。
（1）甲说：“上回你不借我镰刀，所以这回我不借马给你。”（报复）
（2）甲虽然答应，却趁借马之机向乙说道：“你上回不借我镰刀，但是这回我借你马匹了。” （怀恨在心）
（3）甲欣然答应，不但决口不提上次借镰刀的事，还热情地告诉乙这匹马的习性。（宽容）
5分析调查结果。
6讨论：假如，我们不是宽容地对待他人的伤害，而是不依不饶，或是耿耿与怀，那又会是怎样的结果呢？
7出示图片一：图片上站在被告席上的人就是震惊世人的马加爵。他曾经是云南一所重点大学的学生。因为与同学在打牌过程中发生冲突，就产生了杀人的念头。20xx年2月13日至１５日，马加爵用残忍的手段，将他的４位同学逐一杀害。事后，马加爵在忏悔书中写道：“那几天我的心里只有苦恼，只有恨，诸多后果都未曾设想。很多事情来不及思考，就这样发生了。事后才知道造成的影响是多么大，才知道给亲人造成了多么大的伤害。也才明白伤心难过的远远不止我的亲人朋友。”
出示图片二：这件事情就发生在今年，云南省某中学的一个初三学生引爆了炸弹引起的。他是个性格内向，又喜欢记仇的人，他多次扬言要杀掉几个人，20xx年10月11日，他拿刀砍了教室里的一名女生，然后引爆身上的炸弹，造成了两死一伤的事故。
8听了这些惨痛的事故，你有何感想？
9的确，生活中，我们经常会碰到很多使人感到很无奈的事，有时候也会碰到一些恶意的、对不起我们的人，如果不学会宽容，你就会把自己陷入无穷无尽的烦恼之中，永无解脱之期。人生如此短暂匆忙，我们又何必把每天的时间都浪费在一些无谓的摩擦之中呢？宽容他人，有时看似吃亏，其实，宽容有时也是一种智慧。今天，你播下了宽容的种子，明天，你收获的不仅仅是宽容。
10听故事《林肯的故事》，说说你有什么感想？
由于家境的困难，林肯12岁时就做了一个伐木工人。有一天他发现自己砍伐的木头被人盗用了。
林肯生气极了，回家对继母说：“一定是那个叫亨得尔的家伙干的，我到他们家找他论理去。”继母看着林肯说：“孩子，你先别急，听我给你讲个故事。” “从前有一个人叫斑卜，他以打猎为生，经常在密林中安装捕兽套子。由于他安装的地方是野兽们经常出没的路线，几乎每天都有收获。有一天他又去收套子，却发现套子上只有动物脱落的毛，动物已经被别人取走了。斑卜很生气，他就想弄清到底是怎么回事。终于，他看到了拿他猎物的是一个浑身插满了#7@j毛的印地安人。印地安人用手势告诉斑卜这里是我们的地盘，你不可以在这里装套子。斑卜也打手势说：这是我装的套子，你不能拿走我的果实。两个人的模样都很古怪，相互看得直乐。斑卜想，与其多个敌人，还不如多一个朋友，于是他就大方地将捕兽套送给那个印地安人了。
后来有一天，斑卜打猎时遇到了狼群追赶，被迫跳下了悬崖。等到他醒来的时候，他发现自己正躺在印地安人的帐篷里，伤口上还有印地安人给他上的药。此后他就成了印地安人的好朋友，和他们生活在一起，共同打猎。”
继母讲完了故事，微笑着对林肯说：“你说斑卜做得对吗？”“他做得很好，这样就少了敌人，多了朋友。”
“对呀，孩子，你要学会宽容别人，这样才能使自己的路越走越宽广。要不然，你在社会上就会到处树敌，很难成功的。”
林肯牢记母亲的教导。宽容的美德为他以后的人生铺平了道路，最终竞选为美国第16任总统。
11宽容是火，它能使两个人冰释前嫌，化除心中的冰块；宽容是水，它能熄灭人心中的那股怨气；宽容是美；它是品质的试金石。拥有宽容，才能消除人与人之间的隔阂，才能使人与人之间相互理解，相互尊重，才能得到别人对你的信赖与帮助。
第三版块 学会宽容——学会善意提醒别人
1既然要宽容他人，那么当别人犯了错时，我们是不是也不要管他了？我们来看看小品《我该怎么办》，请你帮他出出主意。
陈明：（一边跑一边高声喊），等等我！
王强：（回过头）今天，你怎么也这时候来呀？
陈明：我刚才在店里吃了早餐，稍微迟了点。
王强：噢！原来如此。（一拍脑袋，然后大叫）呀!我突然想起来了，今天老师让我们交五块钱，我忘带了！
陈明：（很仗义的）干吗这么大惊小怪的，不是还有我嘛！
王强：哇！太谢谢啦！幸亏你今天多带了钱。
陈明：（显耀自己）告诉你，我现在有很多钱了！
王强：（羡慕）哪来的？你爸妈给的？
陈明：才不是呢！
王强：（好奇）那哪来的？
陈明：这可是个秘密，不能告诉你。（转过头）
王强：（一脸的不屑）呦！还稀奇呢！说不定是偷来的。
陈明：（急忙解释）你怎么这么说呀！我可没偷没抢，我可是靠自己的本事挣来的。
王强：（惊奇）哇！你这么小，就能挣钱啦！
陈明：也没什么，就是替几个同学做作业罢了。
王强：什么，你替别人做作业挣钱，这不太好吧？
陈明：（理直气壮）这有什么，我出力，他们出钱，天经地义。只要你不说出来，没人知道。
王强：（为难）这。。。。。。。。。
2假如你是王强，你该怎么办？
3俗话说得好，“大度弥勒佛能容天下难容之事”，但是弥勒佛也是逞恶扬善的。也就是说宽容一定要适度，宽容要有一定的原则。宽容不是无原则的宽厚，对于那些违法乱纪，有损公德的事，我们不能宽容。同时，我们在宽容别人过失的同
时，我们应该善意地提醒他人，帮助别人减少犯错，帮助别人改正缺点。 4出示问题：评议角事例二
军军、玲玲、帆帆三人说好星期天去参加假日小队活动，结果军军没去。星期一，军军草草地说了一声：“我忘了。”玲玲一怒之下八军军骂了一通，而帆帆一句话也没有说就算了。
如果你是玲玲或者帆帆，你会怎样做？
第四版块：总结
1教师总结：法国大作家雨果说得好：“世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容，是我们自己一幅健康的心电图，宽容是这个世界一张美好的通行证！让我们都拥有这张通行证，把自己锻炼成为一个豁达大度，胸怀广阔的人吧。
2送一首诗，让他提醒我们要学会宽容，学会宽厚待人。
土地宽容了种子，拥有了收获；大海宽容了江河，拥有了浩瀚；天空宽容了云霞，拥有了神采；人生宽容了遗憾，拥有了未来。