摆脱恐惧(1400字)

发表于:2019.4.18来自:www.fanwen118.com字数:1400 手机看范文

摆脱恐惧 迈向成功之路

当有人站在这么一个舞台上,我们很多同学都会羡慕。也会想,也许我去讲,会比他讲的更好。但是不管站在台上的同学是面对失败还是最后的成功,他已经站在这个舞台上了。而你,还只是一个旁观者,这里面的核心元素,不是你能不能演讲,不是你有没有演讲才能,而是你敢不敢站在这个舞台上来。我们一生有多少事情是因为我们不敢所以没有去做的。

曾经有这么一个男孩,在大学整整四年没有谈过一次恋爱,没有参加过一次学生会班级的干部竞选活动。在大学的时候,难道这个男孩儿不想谈恋爱吗?那为什么没有呢?因为他首先就把自己看扁了。他想的是:“如果我要去追一个女生,这个女生可能会说,你这头猪,居然敢追我,真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真出现这种情况,我除了上吊和挖个地洞跳进去,我还能干什么呢?”所以这种害怕阻挡了他所有本来应该在大学发生的各种感情上的美好。

其实现在想来,这是一件多么可笑的事情,你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢?就算你被女生拒绝了,那又怎么样呢?这个世界会因为这件事情就改变了吗?那种把自己看得太高的人我们说他狂妄,但是一个自卑的人,一定比一个狂妄的人还要更加糟糕。因为狂妄的人也许还能抓到他生活中本来不是他的机会,但是自卑的人永远会失去本来就属于他的机会。因为自卑,所以你就会害怕,你害怕失败,你害怕别人的眼光,你会觉得周围的人全是抱着讽刺打击侮辱你的眼神在看你,因此你不敢去做。所以你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己,使你失去了勇气,这个世界上的所有的门,都被关上了。

当俞敏洪从北大辞职出来以后,作为一个北大的快要成为教授的一个老师,马上换成穿着破军大衣,拎着浆糊桶,专门到北大里面去贴小广告的人,俞敏洪刚开始内心充满了恐惧,当时他想这可都是我的学生啊,果不其然学生就过来了。哎俞老师,你在这贴广告啊。俞敏洪说,是,我从北大出去自己办个培训班,自己贴广告。学生说,俞老师别着急,我来帮你贴,这个时候他突然发现,原来学生并没有用一种贬低的眼神在看他,学生只是说,俞老师我来帮你贴,而且说,我不光帮你贴,我还在这看着,不让别人给它盖上。逐渐我就意识到了,这个世界上,只有你克服了恐惧,不在乎别人的眼光,你才能成长。也正是有了这样慢慢不断增加的勇气,才会有了自己的事业,有了自己的生活,有了自己的未来。

回过头来再想一想,最近这几天正在全世界非常火爆的俞敏洪的朋友之一马云, 他们俩都高考考了三年,俞敏洪考进了北大的本科,马云考进了杭州师范学院的专科,大家马上发现,从这个意义上来说,无论如何,俞应该显得比他更加的优秀。但是一个人的优秀并不是因为你考上了北大就优秀了,并不是因为你上了哈佛就优秀了,也并不会因为你长相更好看而优秀。一个人真正优秀的特质来自于内心想要变得更加优秀的那种强烈的渴望,和对生命的追求那种火热的激情。马云身上这两条全部存在。

如果说在那个时候,马云能成功,李彦宏能成功,马化腾能成功,俞敏洪能成功,他们这些人都是来自普通家庭,今天的我们拥有的资源和信息比那个时候要更加丰富一百倍,我们没有理由不成功。

当我们要有勇气跨出第一步的时候,我们首先要克服内心的恐惧,因为这个世界上,只有你往前走的脚步你自己能够听见。

所以我希望大家能够认真地想一下:我内心现在拥有什么样的恐惧,我内心现在拥有什么样的害怕,我是不是太在意别人的眼光,因为这些东西,我的生命质量是不是受到影响,因为这些东西,我不敢迈出我生命的第一步,以至于我生命之路再也走不远。如果是这样的话,请同学们勇敢地对你们的恐惧和勇敢地对别人的眼神,说一声No!Because I am myself.




第二篇:摆脱演讲恐惧 5000字

摆脱演讲恐惧

心理学研究发现,70%以上的职场人害怕在公众面前发言。而患有“演讲恐惧症”的人群并非都是初出茅庐的职场新人,不少还是在职场上历练多年的资深人士。是什么让职场人对当众表达如此恐惧?根据我的观察和研究,最普遍的因素主要有以下几点:

首要原因是当事人过度的评价焦虑。评价焦虑,就是我们面对别人可能给予我们评价的情景,会特别慌张,因为我们担心别人给出的评价不如自己的预期。

为什么我们如此害怕别人的低评价呢?评价焦虑背后的心态有两种,一种是当事人本来对自己很多方面有自卑感。比如觉得自己长得不好看、太胖或者音色不够悦耳,如今却要站在公众面前接受审视。于是会担心“哎呀呀,这些缺点藏不住了”,就会特别不安。

评价焦虑背后的第二种机制,是过于完美主义的倾向。有完美倾向的人对自己要求苛刻,这种心态 的潜台词是:“一定要所有人都欣赏我,给我满分,我的演讲才算好的表现。”尤其是我们国家的孩子,从小到大习惯了被打分数,而打分的规则是“99分不够 好,要100分才行。”所以你会发现,在这种评价体系下成长起来的人,评价焦虑就会特别严重。

有些演讲者的恐惧感并非开始就有,而可能源于过去不愉快的演讲经验,比如当众发言后被当众嘲笑。想像一下,如果你在开会时发表意见,结果却被老总当众斥 责:“这什么烂意见,难道你没有更好的观点吗?”这种“当众受辱”的经验谁都不想有第二次,所以你把说话的冲动吞回肚子里,是因为害怕旧戏重演。

除了被评价的焦虑,还有一些因素也会影响演讲者的临场恐惧感:

一是听众的地位。如果我们的听众身份位高权重,比如老总、领导、面试官,我们讲话时就会非常紧张。即使像我这种成天在演讲的人,如果要在国家元首面前发言,也必然会诚惶诚恐,小心翼翼。而如果换成去幼儿园给孩子们讲故事,就没什么可怕的,焦虑程度就会大幅降低。

二是听众的人数。对着2000个人和对着20人讲话,产生的“焦虑等级”显然不可相提并论。因为一旦出错或表现不佳,就一下子被“那么多人”同时知道,演讲者会更加谨慎。

第三个因素是和听众的熟悉度。如果与听众相熟,那么在他们面前说话就会自在得多。这背后的心 理潜台词是:“听众了解我,我也了解他们,他们对我的评价不会只是以这一次演讲为基础。即使我今天出了个大丑,比如?噗通?一声摔成狗啃泥,台下的观众早 就知道我其实是一个很优

秀的人,所以他们就不会拿摔跤这事儿来评价我。”反之,如果台下都是陌生人,演讲者就会更注意自己当场的表现。

第四,听众的观点。如果你知道台下的大多数听众和你有一致的观点,你讲起来就会信心十足。而如果台下人的意见完全和你相左,你被怀疑和挑战的眼神包围,谁都会觉得浑身不舒服。 第五,讲稿准备的充分度。如果演讲者自觉准备不够充分,那么“搞砸”的心理预期会影响他的临场发挥。

第六是环境因素。常常有演讲者掐着点到甚至迟到,匆匆忙忙地冲进会场,喘着粗气开始演讲。这时候他的身体还处在赶时间的紧张状态中,这种焦虑没有缓冲,就很容易转移到演讲阶段,演讲者误以为自己是因为演讲而紧张,结果越讲越糟。心理学研究发现,70%以上的职场人害怕在公众面前发言。而患有“演讲恐惧症”的人群并非都是初出茅庐的职场新人,不少还是在职场上历练多年的资深人士。是什么让职场人对当众表达如此恐惧?根据我的观察和研究,最普遍的因素主要有以下几点:

首要原因是当事人过度的评价焦虑。评价焦虑,就是我们面对别人可能给予我们评价的情景,会特别慌张,因为我们担心别人给出的评价不如自己的预期。

为什么我们如此害怕别人的低评价呢?评价焦虑背后的心态有两种,一种是当事人本来对自己很多方面有自卑感。比如觉得自己长得不好看、太胖或者音色不够悦耳,如今却要站在公众面前接受审视。于是会担心“哎呀呀,这些缺点藏不住了”,就会特别不安。

评价焦虑背后的第二种机制,是过于完美主义的倾向。有完美倾向的人对自己要求苛刻,这种心态 的潜台词是:“一定要所有人都欣赏我,给我满分,我的演讲才算好的表现。”尤其是我们国家的孩子,从小到大习惯了被打分数,而打分的规则是“99分不够 好,要100分才行。”所以你会发现,在这种评价体系下成长起来的人,评价焦虑就会特别严重。

有些演讲者的恐惧感并非开始就有,而可能源于过去不愉快的演讲经验,比如当众发言后被当众嘲笑。想像一下,如果你在开会时发表意见,结果却被老总当众斥 责:“这什么烂意见,难道你没有更好的观点吗?”这种“当众受辱”的经验谁都不想有第二次,所以你把说话的冲动吞回肚子里,是因为害怕旧戏重演。

技巧:

第一,调整自己不合理的期望。

想所有人都给你打满分?别逗了!坐在台下黑压压的一片人,如果用台思想X光机一照,你会发现,他们脑筋里各有各的盘算,有的人在想工作,有的人在想早上跟 老婆的争吵,有的人在

想《星球大战》……呵呵!所以,演讲的你也许全神贯注,听讲的人可未必,你怎么可能指望每个人都给你打满分呢?

其实,只要大部分的听众能理解你在讲什么,并多少从中获益,就算是非常成功的演讲了。 第二,化被动为主动。

有演讲焦虑的人,多把注意力聚焦在自己身上,脑袋里老想着:“听众会怎么看我?”结果越是这么想,就越慌张。

其实,与其在台上想着别人的眼光,不如倒过来,关心一下台下的听众。如果你对听众非常好奇,想了解他们是什么样人,一旦焦点转移,你就会觉得自在许多。

比如我自己的演讲风格,是喜欢走到大家当中,满场跑,和听众“零距离”接触,任何时候都可能跑到任何一个听众的面前说话。这样做,一方面可以引起听众持续的注意力,另一方面,也需有着“豁出去”的心态:万一脸上的妆花了被看到,或是衣服不整齐了被瞧见,我都不在乎。

有一次,我演讲完发现唇膏被手不小心抹出唇外了。下来一看,自己对着镜子狂笑,哈哈~!刚才近距离看我的听众,应该都看到了。但无所谓,孰能无过?不完美 的妆容可以被接受,但只要听众感受到我的诚意就行。我是来演讲的,如果因为这次的近身接触,让我对你更了解,并更清楚传达我的想法,我目的就达到啦!至于 你是否把我评为和章子怡一样美,给我的着装品味打几分,对我来讲,这都不是关键,呵呵!

如果你在上台能和我一样豁出去,就不会很焦虑啦, 请试试看!

第三,练习,练习,再练习。

不断练习是成功演讲的硬道理。

上台之前,要熟练讲稿的内容。我的建议是,把演讲大纲写下来,先对着镜子练习,然后再对着活人,呵呵,比如亲朋好友练习。请记得一定是大声讲出来,而不只是在大脑中过一遍。因为只有大声练习,你才能确定自己的声音是否好掌控。

第四,想办法提前熟悉场地设备。

音响设备罢工的状况会影响演讲者的心态,所以,请一定提前十五分钟到现场,试话筒、了解一下场地布局。这样,开场后,你就会感觉是在自己地盘上演讲,会自信很多。

第五,利用“意像”法。

有演讲恐惧的人,会把听众想象成严酷的考官,好像每个人都拿着放大镜在挑自己的毛病。而事实上,我从事演讲十几年,去过570多家企业,面对的听众规模从 20人到8千人,还从没见过有听众当众站起来,让讲师很难堪的,呵呵。听众中可能有不同的想法,但一般不会当众挑战讲师,所以请别有那么大的压力。

大可以把听众都想象成大西瓜,安静地坐在那里,观看你的表演。你自己都会觉得滑稽有意思,就自然地放松了。这一招对有强烈演讲恐惧的人,效果很不错。

第六,准备提示卡。

把大纲写在提示卡上,拿在手里,忘词了,可以扫两眼,有备无患,心里就不慌啦。当然,这个动作可不是让你端着卡片念词,因为你在台上会很紧张,而字很小,根本看不清楚。我曾经见过很多次,念词的演讲者念串行,反而贻笑大方了。

第七,上台前做一些肢体放松。

如果上台前心里开始打鼓,那么不妨提前五分钟,安静地坐在座位上做深呼吸,让身体放松,头脑也会跟着清明起来。

第八,预演“大脑舞台剧”。

马上要上台了,坐下来,在大脑里把大纲过一遍。同时可在大脑里先上演一遍成功演讲的戏码:看到自己上台如何意气奋发,侃侃而谈,把演讲顺利完成。这是一种 正面的心理暗示。我把它称为“大脑舞台剧”,其背后的心理学原理是:先过了一次,当上台之后,你会觉得正在经历的情景你早就熟悉,焦虑感因此大大下降。

第九,准备救场台词。

万一到一半出状况,忘词了,怎么办?“嗯嗯嗯”地卡带般愣在那儿可不是上策,当听众发现你忘词的时候,你的评价焦虑和演讲恐惧就会自动升起来。

别慌,你可以事先准备一套随时可用的幽默救场词,比如:

“哎呀,我就说我有中年痴呆吧,怎么一下想不起来自己要说什么了呢?”

一方面展现自己的幽默感,让大家发笑,一方面也给自己多争取一点时间,看看提示卡片,帮大脑搜索到那个断掉的话头。

第十,改变发声方法。

我给企业培训师讲课,会让讲师学员做发音练习。正确的发音方法,是动用丹田气息发声,并放松喉咙,这样即使讲一整天的话,喉咙也不会痛。我常常一口气做6个小时的企业培训,一天下来腿会酸,但喉咙没事,也就不易造成紧张。第一招,从听众的角度出发准备讲稿。

为什么会有演讲恐惧?要是一站上台,发现自己不是很被听众接受,所有人都眼神游移,打电话的打电话,发短信的发短信,看来根本没人在乎你,接下来就会一团糟。

如何能让大家一开始就在乎和喜欢你呢?

呵呵,首先,你先得在乎你的听众!

第一步,就是站在他们的角度准备讲稿。先来摸摸听众的底,了解听众的需求:他们是谁?有什么看法?是什么心情?对你要讲的主题了解多少?他们需要帮助的地方在哪里?这些都搞清楚以后,就很容易开场了。

越是能从听众的角度准备,就越容易在第一时间赢得大家的好感,产生情绪联结。

我常觉得演讲就像一场心灵旅行,你是一个导游,如果你一说要出发了,大家却“刷”一下,全都离你而去,那接下来的数个小时,唱独角戏的你肯定痛苦无比。而 如果你想一甩小旗,登高一呼:“同志们,我们出发了!”,而大家都兴高采烈地跟着你开心上路的话,你就必须从他们的角度来建立沟通,讲听众心中想的问题, 关心的话题,他们的兴趣一下子就被你抓住了。

最好的导游,从演讲旅程的第一分钟到最后一分钟,所带旅游团的成员没有一个走失,那就是一个超级精彩的演讲。而要达到这个效果,你就必须要确定,你要带听众去看的风景,是每个人都想看的,都感兴趣的。

第二招,建立有效的破冰开场白

我建议每个演讲者都准备一个有意思的自我介绍,作为破冰的开场白。好的破冰开场白会让你在演讲一开始,就建立一个自在的基调。

自我介绍怎么设计呢?可以把名字拆一拆,让大家容易记。比如,我的自我介绍:“我叫张怡筠,名字不太好记,有人说也还好,如果一个人心事很重,说这个人心里面“疑云”重重,所以我特别关注每个人的心情状态……”这就带出了主讲者专长及今天的演讲主题。

做培训或者演讲之前,若能针对这个团体,设计一个有趣的自我介绍,设计好“包袱”的位置,当“笑”果凸现出来,你就会都会很自在了。举个例子,我听过一位 男讲师的自我介绍:“大家好,我叫丰富。我妈生我的时候说,如果是个女孩,就叫丰满。结果不幸是男孩,只好希望我大脑丰富些了!”哈哈!听众一开始都笑疯 了!这样,演讲者就一下子赢得人心,

接下来就能很自在地展开演讲。

所以,若能建立一个好的破冰开场白,就会大大降低你的演讲恐惧。

第三个秘诀,“假装”你超爱演讲

在上台前,给自己加油打气:“我很热爱演讲,我迫不及待地想跟大家分享我的想法。”而不是“天哪,怎么办?怎么办?我好怕哦。”

你会发现,当你“假装”以一个热爱分享的演讲者之情绪状态出场,自己就会不知不觉地变成这样的人,而成功完成精彩的演讲。

第四招,保持眼神和语言的联结

到台上以后,要保持和大家的眼神交流,确保每个方位的听众都能感到你的眼神链接,没有人被冷落。另一方面,语言上也跟大家多互动,比如,我喜欢常常在演讲 中插入现场调查:“支持这个观点的人请举手!”有越多这样的联结,越容易让听众理解你,跟着你走。当你发觉有越来越多的人在你的心灵旅行团里,跟着你走, 你就会越来越自在,完全忘了你害怕跟别人说话这回事啦。

好了,现在你已经了解了演讲恐惧背后的原因,也获得战胜恐惧的“基本功”,并掌握我的“演讲独门秘籍”,现在就该开始练习。相信在不久的将来,你一定能摆脱恐惧与尴尬,在演讲的舞台上挥洒自如!

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