阳光心态 成就幸福生活

最近一部非常热播的电视剧《虎妈猫爸》相信在坐很多人都看了，对剧中反应的有关教育观的问题也是仁者见仁、智者见智。但我的关注点却更多的投向剧中赵薇饰演的毕胜男这一角色，她苦苦求学换得城市中的立足之地，工作中又苦苦奋斗,八方突围，在孩子的教育问题上将自己和家庭推上风口浪尖。网上的有评论说她就是一个“事逼,”逼自己、逼孩子，把家里逼得鸡飞狗跳，是啊，她现实、不可爱，甚至有时暴躁、极端，但她自立自强，有主见有毅力，她是现代社会女性的代表，试问在坐的女性朋友；在毕胜男的身上你看见自己的影子了吗？

古人说女子无才便是德，可如今现代女性在社会中扮演着越来越重要的角色，担当越来越多的责任，社会逼着每位女性要成为独当一面的精英，又是独具魅力的翩翩佳人，而每位女性又希望自己取得事业与家庭的平衡，同时兼备智慧、魅力与优雅，有着“秀外”与“惠中”的双重修炼。重重压力之下、步步紧逼之下使女性失去原本应有的美丽与可爱，性格“暴躁、易怒、多疑····”，甚至因此失去幸福的生活。

那各位女性朋友是否就应该屈从于残酷的现实，违背自己的内心，过着不幸福的生活呢？

有人说过：一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系，幸福由自己的心态决定，阳光心态可以造就天堂，而阴暗的心态则可能造地狱。一个女子有什么样的心态，就会有什么样的命运。每位想追求幸福创造天堂的女子都应有阳光心态。

拥有阳光心态就应快乐生活每一天。亚里士多德曾说过，生命的本质在于追求快乐，生活因为快乐而丰富多彩。其实生活中的快乐和痛苦不会永恒，快

乐时高高兴兴地去享受阳光，同时要清楚的知道，她终将离开，好像春风吹进你的屋子，带着她所有的芬芳和新鲜，然后从另外一个门跑出去；痛苦时要看到希望要看到曙光，苦风凄雨的日子终将过去，上帝在关上一扇门的时候也会打开一扇窗户。我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是晴空万里的日子里享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。 拥有阳光心态、应该快乐认真的工作。很多人认为工作就是为了赚钱，养家糊口。这也不能算错，如果将赚钱作为唯一的工作目标，那么我们不会在工作中得到乐趣，而且也很难获得成功，更让我们成为了工作的奴隶。所以，我们要在工作中寻找快乐，把工作当作一种创造性活动，看做实现自我价值的手段，看作一种自我满足，，看做一种艺术创作，全身心的投入，任何人都能从中获得快乐。

拥有阳光心态还应该创造温馨的家庭环境。要把家变成心灵的港湾。爱家庭，爱亲人，他们是我们一生中最可宝贵的财富，我们受了伤，遇到挫折，甚至走错路，家门会永远为我们敞开。家给我们带来心灵的慰藉和放松，让我们尽情展现自然天性，有了家作基地，我们会战胜一切人生的不如意，会成为就是一个自信的女人，美丽的女人。

阳光心态就是积极、健康和充满关爱的心态。拥有阳光心态的人是从容的、优雅的、有魅力的人，愿在坐的姐妹们拥有了阳光心态，享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生！

第二篇：心理讲座讲稿

做健康快乐的人

一、引入

同学们下午好,我是咱们学校的心理老师康老师,初一年级和高中的同学们咱们已经在课堂上见过面了,初二和初三的同学们在下半学年也将在课堂上接受心理健康和学习心理的辅导。

本周是我校的心理健康宣传周，我们今天讲座的主题就是——“做健康快乐的人”。

二、关于健康

既然主题是做健康快乐的人，那我们先来了解一下，什么是“健康”。 19xx年，世界卫生组织将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好的人才算是完全健康的人”。也就是说健康包括三方面：第一是身体健康；第二是心理健康；第三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要重视心理健康。用最通俗的话来说：身体上的不健康会使人疼痛，心理上的不健康会使人痛苦。

那我们怎么来衡量自己是否心理健康呢？衡量心理健康有诸多标准，对于成年人来说，心理学家马斯洛提出有十项标准，同学们可以先听一听：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

以上标准适用于成年人以及接近成年的高中生们，具体到我们同学们可以对应以下中学生心理健康的标准来考察一下自己的健康状况。

1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 也就是我们常说的该干什么就干什么，别回回考试及格这回不及格你反倒高兴了，这就属于不正常了。

2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人，喜欢和老师、同学在一起。宽容的人是最受欢迎的人，我们往往容易指责别人小肚鸡肠，却没有反思自己是不是肚量大呢？

3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 有个同学跟我说自己是愤青，对社会现象和学校管理的一些方面想喷就喷，我就问他，你喷完对现实有改变吗？自己产生正能量了吗？还是更想放弃努力自暴自弃了呢。有这样一个故事：一棵小苹果树，终于开始结果了。第一年，它结了10个大苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，小苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个小苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。

但是，它如果不自断经脉，其实还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结100个大苹果，被拿走90个，自己得到10个。即使，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子??

其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。同学们也可以自己想一想，抱怨之后你是更想努力继续还是无力干脆放弃自断经脉呢？

4，有乐观和积极进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。有同学附和社会上的一些消极看法，说现在是一个拼爹的时代，这种说法有其极端的一面，但假使这种说法真的成立，你如果觉得没有前景放弃努力了，你的孩子该怎么办呢？难道穷人家就真的培养不出人才吗？现实其实已经告诉我们英雄不问出处了??

5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折和打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。曾经有高三的同学面对失败了的一模考试再也无法振奋起来而选择了自暴自弃的，其实很可惜，一次考试成绩并不能说明一切，包括高考，也只是一次并不完全精确的人才选拔考试。我们要努力的全面准备，但不能保证100%的回报，但是放弃了就连1%的希望都没有了。

6，有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑自恋，不过分自责，有安全感。

7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。有个别的同学说不愿参加学校组织的活动，没意思，实际上自己在校外也没有参加什么有意义的活动。有时甚至口头攻击那些积极参加活动的同学是爱表现、瞎显摆??这种心态其实就是内心不够充实的表现。

8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。 推诿责任其实是不够勇敢的表现，小孩子推诿责任是怕被责罚，而成年人推诿责任是不愿意付出代价。

三、关于快乐

说了这么多关于心理健康的标准，同学们对自己可能已经有了自己的一个判断，在这里我想说“健康的人才能享受长久的快乐，但也不是健康的人就一定会快乐”。有的同学这么跟我说“老师，不提学习的时候我很快乐”；有的老师也会这么跟我说“不提学生成绩的时候我也很快乐”。那为什么很多同学们感受不到学习甚至中学生活的快乐呢，我先跟大家讲一个故事：

一群孩子总在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去了，老人难以忍受。 于是，他打开门出来对孩子们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 于是他给了每个孩子25美分， 孩子们非常高兴。第二天孩子们照常来了，一如既往地嬉闹，甚至更加卖力的喊叫。老人再次出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己的收入不高，只能少给一些。孩子们觉得15美分也还可以吧。第三天，嬉闹照旧，老人只给了每个孩子5美分。 孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会在这里他玩了！

同学们听完这个故事是不是会联想到自己的学习行为呢？最初学习是一种内在的需求，我想学会数数，我想学会写字，就像故事里的孩子们，我想喊就喊、想叫就叫??但学着学着，这种内在动机转化成了外部刺激，就像每天为了得到几美分而学习一样，很难有持续的动力，甚至产生抱怨。老师们经常会对学生们说“学习是你自己的事情”，但同学们可能并不真正理解这句话的含义，因此，一谈到学习就不快乐。前面故事的名字是“孩子为谁而玩”，我们“为谁而学”呢？ 当然除了学习，同学们的生活中还有很多其他事情可能会让你产生不快乐的感受，常见的有适应问题、情感问题、人际关系问题等。

首先适应问题。心理学上的适应不良指的是对外在环境的不可逆转的变化难以接受甚至拒绝，导致的一系列心理问题。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，有时高二文理分班后也会有一定的表现。尤其对于初一的同学们来说，进入中学后，可能已经感受到中学的学习生活与小学是完全不同的：一方面，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。另一方面，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。还有一点是，离开了原来的好朋友们，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应新的学习方式、方法、内容，以及人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题如果不认真解决，可能就会产生严重的心理压力，导致情绪失调，甚至诱发心理疾病。

再说说关于情感问题。情感是人与人因为社会需要或个人血需求而联系在一起的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通以及异性交往。有的同学跟我说：“老师，我和我妈没法沟通，她是火星来滴”，也有家长跟我说“现在我连我儿子说的话都听不明白了，什么鸟语都说”??同学们，你们所处的这个年龄阶段可能是你一生当中最难与父母沟通的阶段，父母的关心在你眼中可能不再像小时候的感受一样温暖而贴心，可能父母的管束和唠叨会让你很烦甚至急于挣脱，但你们在父母眼中依然未长大，什么都要说、什么都要管??这种已长大和未长大之间的矛盾也许会持续很长一段时间，但无论怎样，父母与你们的关系和情感是一生的，老师们可能会陪你三年，但父母的陪伴是不会中断的。

至于异性交往问题，其实不论同性异性，交往中都会产生情感，只不过同性间的友谊往往会产生相互支持的正能量，而现阶段的异性交往，如果是理性的同学关系，往往也是正能量。但一旦发生问题，那可能就会对彼此带来不小的打击。 最后关于人际关系问题。同学们每天到学校来，除了一起学习文化知识、一起培养技能和各种能力，很重要的一个方面就是学会如何与人相处，如何融入一个团体。因为无论将来你从事什么行业，你都不可避免要与人打交道；无论你身处什么样的社会环境，你都要有自己的归属。没有归属感的人会很寂寞和无助，感觉像是被抛弃。所以现在，同学们就要学会如何与他人相处，感受在团体中生活的氛围，遵守在团体中生活的规则。

同学们，以上讲的是为什么有的同学可能会不快乐，有可能因为学习，还有可能因为人际关系和情感等等。那如何能让自己更加健康和快乐的生活呢？总结起来就一句话：建立阳光心态！

四、具备阳光心态

很多同学都听说过一个非常著名的心理实验叫“过桥实验”：一座窄桥，在微弱的光线下让一些人通过，都能过去；光线稍强一些，人们看到桥下布满毒蛇和铁钉，人们开始发抖，有的人走到一半就瘫坐在桥上无法前行；光线再强一些，人们看到桥下其实有隐形保护网，又能够顺利通过窄桥了。这个实验说明了，心

态能够影响人的行为，我们需要调整自己的心态生活，才能让自己的生活充满希望和欢乐。

还有一个故事跟大家分享：有两位70岁的老太太，一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是便开始料理后事；另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于怎么个想法。于是，她在70岁高龄之际开始学习登山，其中几座还是世界上有名的。而且还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录。她就是著名的胡达·克鲁斯老太太。这个故事是不是．．．．．

能让同学们感到：只要你想做，一切都为时不晚呢。

阳光心态的实质只有四点，

第一，不能改变环境就适应环境 。“适者生存，优胜劣汰”。不要陷入怨天尤人的恶性循环。我们应该做的是适应环境，创造环境 。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你就自己走到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。有的同学觉得自己的老妈太唠叨、自己的老爸挣钱少，自己的班主任太严厉、自己的同学不喜欢自己??那么，你怎么看待自己呢？你是否需要改变自己呢？人，最大的敌人其实是自己，改变自己就是造福自己。

第三，不能改变事情就改变对事情的态度。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的看法和态度。改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。

最后，实在不能向上比较就向下比较。乐观者更健康，我们追求美好的事物和完美的结局，但不要陷入完美主义的怪圈，合适就好，适合自己的就是最好的。谁都知道“比上不足，比下有余”这个道理，可仍有太多的人无法从攀比的烦恼中清醒！ 有句话说：猴子爬树，向上看到的全是屁股，向下看到的全是笑脸！

在很多情况下，人的痛苦和快乐并不是由客观环境决定的，而是由自己的心态和情绪决定的。

改变心情就改变了世界。