流年里、我一个人的碎碎念

我们的青春会跟着时间不断地流逝，流向记忆的最深处，似水流年，流走的是青涩，沉淀的是记忆??而我们一起用青春最美的格调经历蜕变，希望看到彼岸最美丽的花开。 ------题记

【一】你若不离，我定不弃。

邂逅是一场美丽的意外，默然相爱，寂静欢喜??

渐渐地，习惯了身边有你的日子，习惯了每一天都在思念中睡去，习惯了在自己掉被时想你是否盖好被，也习惯了在自己生病时想你是否一切安好??不知不觉间，你已住进我的心里。

总是会因为你的某句话而眼泪泛滥，或欢喜，或感动，或悲伤。。。

我并不是个记性好的人，比如，朋友让我提醒她做事，可最后还是她自己记起，比如，到外面吃饭或是买东西，经常会把杯子忘在店里，再比如，我总是不记得把笔盖放在哪里，所以我的笔多半都已无盖，对此，我同位很是服我、对我很无语呵。但是关于你的种种种种，我都深印心底。

你曾说：

如果有一天这个世界只剩下谎言与欺骗的时候，我会站在你身后，用坚定不移的眼光告诉你，还有我。

雨天，想为你撑起一把伞，雪天，想和你一起手牵着手，一起走到白头。

一个人的痛苦好过两个人的难过，也会像狼一样，寻找一个无人的角落，舔着自己的伤口，因为不想让别人受伤，所以自己伤痕累累，因为自己生命力足够顽强，所以不会垮掉。 小灰兔，怎能放弃？小灰兔，不需要理由，因为小灰兔心里有大片大片的空白，小灰兔在此岸等待，等待彼岸花开。

小灰兔，不会离开，因为他不能让小白兔的背篓里没有胡萝卜。

······太多太多、、、

傻孩子，总是能在不经意间感动着我，让人心疼。。。

记得：

在我生日那天，怕睡过订闹铃等到零点，只为第一个给我说生日快乐。

几乎我的每条说说你都会评论，几乎你的每条说说都是为我而发。留言板上满是你的留言。。。

即使是我犯错。你也总会让着我，迁就着我。。。

不会告诉我寄信的地方离学校很远，每次都是跑去寄。

特别关心里只有我，特别分组也只有我，你的空间总是我满满的动态，我的最近访客也永远少不了你的身影。而且每一次都是在最前列。

······

傻孩子，知道么？彼岸花虽已开，但是害怕开的太妖艳而灼伤你的眼。

我曾说：“你若不离，我定不弃，若你离去，后会无柒。”

是、。、不再有“雪落殇柒”，不再有“洛影凉”，也不再有Sunshine。。。陪你走到世界的终结也只是个让人听了想哭的笑话。。。

呵呵、也许，看到这，你又觉得我皮痒了，想挨揍了，是吧？

其实、在你那天说完“是，若我离去，后会无期”之后我就做好某天你会离去的准备了。 倘若、那一天真的到来，我绝不要在你面前掉一滴泪，即使转过身泪已留满面。只是，微笑这说再见。“我们都要好好的，祝你幸福！”??

从此、转身离去。

就此、各安天涯。

呵呵、兜兜转转一个圈，还是回到了原点，又一次的轮回。。。

真的、我不知道将来会发生什么，所以我能做的是，珍惜现在的你。

错落流年，倘若我能、许你一生，你是否也能、许我一世？??

【二】落了一地的誓言，拼凑不回昨天。

开始的开始，春暖花开，是我们自己在放歌。

最后的最后，酒阑灯熄，是我们自己在行走。

记得你曾说过：“钟表上的时针可以回到原点，但已不是昨天。”如若真的能回到从前，于你，于我，于他们，就不会有那么多的痛楚与感伤吧？。。。

很多事情，都是如此地无可奈何，逝去的不再回来，所以现在拥有的要好好珍惜。。。有些过去，关于幸福和伤痛，我们只能深埋心底；有些希翼，关于幸福和将来，我们只能慢慢遗忘。。。

或许、遗忘、是我们不可改变的宿命??

曾经，你告诉我：“傻丫头，不要那任何事来折磨自己，这个世上没有谁币你更了解自己，爱惜自己。也许在你认为是你归人的人最终只是你的过客而已，有的人来得及擦肩却来不及相识，来得及相识却来不及相认，来得及相认却来不及熟悉，来得及熟悉却来不及拥抱，来得及拥抱却又已经走远，这个世上就是那么地变化无常，要学会把一切淡然去看，云淡风轻??”

青春本来就是一场奔赴华丽的盛宴，我们或许在乎的不是终点，而是沿途璀璨的风景。青春里总会遇到很多人，有些，来了又走；有些，去而复返；有些，近在咫尺，却如远隔天涯。有些人擦肩而过，有些人一路同行，最中或许都会曲终人散，但那些曾经给过的温暖，会一直如初，不曾逝去。我们只要记得，青春飞舞的流光碎影中，那些温暖一直都在，就好。 生命中，不断地有人离开或进入，于是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。 生命中，不断地有得到和失落，于是看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？。。。 即使做不了你的贵人，也希望可以做你最好的过客。

闭上眼、吻别了旧时光。。。愿、一切安好。。。

【三】吾之素年，汝于锦时。

倘若人生不曾相遇，我还是那个我，经常一个人发呆乱想，然后，日复一日地奔波，淹没在喧嚣的城市里，总是在没路的地方行走，无人问及；倘若人生不曾相遇，我又怎能明白友情的真正意义？必须有缘才能共舞，珍惜彼此方能恒久，每当失意迷惘时，你总会默默地关心；倘若人生不曾相遇，我还是我，你还是你只是错过了人生中最美丽的奇遇······

也许上帝是疼爱傻的单纯的孩子吧？这一次，我没有错过。于茫茫人海中遇见你，是我无法抗拒的美丽。一路上，总会有你的陪伴，不离不弃。。。

呵呵，亲爱的白衣少年，你如春天，始终无法轻描淡写。。。

【后记】突然觉得这一切似乎是一场梦，梦醒时分，人也将散去，但彼此给过的温暖已使我们的青春开出灿烂的花朵，陪伴我们走过青春的所有荒凉······这、便足矣。。。

第二篇：健康碎碎念

健康碎碎念????

减肥食谱-----------------------------

早餐：无糖鲜奶（或者无糖豆浆，豆腐脑），一个白水煮鸡蛋，或者2到3个小鹌鹑蛋（貌似还是鸡蛋方便些哈），凉拌黄瓜，四川泡菜，（刚开始时候的一个礼拜不要吃全麦面包，后期可以吃两片，记住是全麦的，因为可以增加肠胃蠕动，我自己每天早晨8颗红枣，2颗核桃，因为减肥会让气血虚弱，需要红枣帮助我们美美的气色，参考大港老九的一个养生帖子，里边有很好的诠释

午餐：清蒸的鱼，鸡翅或者鸭脖子或者泡椒凤爪（记得不要猛吃，8分包就可以），我自己强烈推荐的是 当当当！！！干切牛肉哦~

一定要是蔬菜店里什么调料都没有的干切牛肉，切的薄薄的，可以多吃，因为红肉可以帮助我们减肥时候增加气血，所以红肉对女性是很好的，暖性食物，可以考虑常吃，冬天的话我们可以吃的红肉是羊肉，牛肉，这些都是很好的哦，温暖我们的身体，哈哈。貌似我又啰嗦了，胡萝卜烧牛肉， 莴苣肉丝，海米冬瓜，素炒西兰花，炒绿豆芽，青菜烧豆腐，凉拌芹菜或西芹（这个尽量晚上吃吧，感光的）海带，青菜汤或者豆腐汤（额，我写了这么多吃的，不是让你每样都弄来中午吃，那样你等于没有减肥，这些是花样繁多，让你变着花样吃的，比如你每天可以选取其中2样去当自己的中饭，一个礼拜7天吃不同的才有乐趣）

晚餐：这边要稍微艰苦些，你们忍忍，就是生吃黄瓜或者西红柿，炒菠菜或其他绿色蔬菜，韭菜炒豆干，凉拌萝卜丝，总是晚上这么清淡吃什 ）

么，最关键是7点前吃晚饭，7点以后就管住自己的嘴巴哈，不要再吃东西了，为了减肥，要忍忍的）

平时下午在办公室忙了一天，肯定有点饿的，就算不饿，嘴巴好像也会抗议，想吃点东西，这时候建议你们可以吃茶干，香干，不带卤汁的那种，因为香干很容易饱人，而且也不会胖，这个是我小小的经验，如果MM不喜欢吃觉得味道不好，那么我再教你个啊，可以吃糙米，最古老的那种，不带味道的，然后喝点点水就很饱人了，超级便宜，2块钱一大包，就是口感不是太好，不过增加肠胃蠕动的，帮助我们不便秘）

再来就是提醒你们，水果可以吃，但是一定不要拿水果当饭吃，那样你会很痛苦。尽管它们美味又多汁

可是它们代替不了我们减肥的食物，吃多了它们还是减肥的杀手，因为现在水果大多数糖分很高，而且营养不全面，水果吃多了，反而容易胖的，加上现在水果大多寒性的，我们女孩子本身就容易体寒，所以少吃寒性水果和太甜的水果哈）

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瘦大腿内侧

不胖的MM一定没有过这样的烦恼，就是磨裤子，胖到一定程度时候，你会发现一条裤子常常就这么穿着，然后大腿内侧就被磨坏了，

LZ我胖的时候一共磨坏了3条牛仔裤，是多么悲催的一件事，

我教你们瘦大腿敲胆经，只能帮助你们瘦外侧的赘肉，对内侧这种顽固性的，要用加强版手段的，这一段我放到现在更新，因为真的很痛苦啊

我自己都下不了狠手，其实我是很怕痛的人，所以我一直在犹豫到底要不要更新这段出来，同志们！！！为了减肥这场革命的胜利，我们就咬牙忍忍吧

想想那些烈士，曾经被那么痛苦的折磨，才能换来中国的革命胜利 减肥这场革命，小小的痛又算得了什么呢！！！这场革命的名字叫-----刮肝经！！！！！！

那么和我有一样烦恼的女性同胞们，你们需要准备一个刮痧板（没有刮痧板的用家里的搪瓷调羹代替）+一瓶橄榄油（没有的话还是菜油，乳液，反正只要是油就行，实在没有的话甘油大宝总有的吧，） 额···为什么在我更新的时候，防空警报拉响了！吓我一跳！

然后把裤子脱掉，内裤别脱 ！！！！就把油涂在腿内侧，然后从大腿根部，用刮痧板一直刮到膝盖内侧，

这里是肝经，需要刮，肝经是人体也很重要的经络，对人的情绪啦，气血啦，都起到影响作用，

这里胖的人，一般脾气也容易忧郁和情绪化，容易发脾气，刮的时候会非常疼，我第一次都疼哭了，每条腿要刮至少100下，真的很痛，你们能忍受的了么？

后来我发现了一个很方便的办法，就是每晚洗澡的时候，用肥皂沫代替橄榄油，然后双手握成拳头，想用搓板洗衣服一样，搓大腿，从根部开始，一直推到膝盖，这个办法又方便又快，洗澡时候就可以顺带把肝经刮了，虽然疼痛还是一样那么强烈

刮肝经是个技术活，需要强大的心里承受能力，一开始你会疼的像杀猪一样，但是慢慢的等你体会到裤子慢慢变大的乐趣，你也就能忍受了，刮完以后会出现很多红色或者紫色的痧，你们不要担心，出痧是好事，说明有效果了，经络在通畅中~~~

（PS：和敲胆经一样，晚上9点以后不要再刮了，会让你口干舌燥睡不着觉，例假在也不可以刮哦，会让你们血崩的！！！还有每次刮完，希望你们可以喝一杯热的红糖水，帮助你们气血通畅，嘿嘿OVER！！撒花！！）

---------------------------------------------------------------------------------- 继续更新哈

我吃东西很注意起来，早晨我一般吃的很丰富，早饭很重要哦，每一个看我帖子的MM都可以试试看，就是靠营养的五谷杂粮粥（方法很简单：黑米，黑豆，红豆，薏仁，燕麦，绿豆，银耳，淮山片，白云豆，桂圆，红枣，等等等反正超市里看的到的豆子都可以，各抓一把，然后煮成厚厚的粥）

你不要小看它哦，它的营养价值可高了，补充我们人体每天都需要的能量和营养物质，味道又好，喜欢吃咸味的MM可以适当放一点点盐，不要放多，盐会在体内滞留，引起水肿的，7月很热，我看到米饭就

饱了，只有这个粥让我胃口大开，而且长期坚持的话，你会有不可思议的发现，气色变好了，精神也变得很好，这些五谷杂粮在帮助身体排毒，改善我们便秘的症状，而且老人小孩都可以吃，口感也好，喜欢吃粘稠口感的就可以少加点水，多加点银耳会黏黏的口感，喜欢吃稀点的MM就多加一点水，很方便的，你们今晚回家就可以试试

中午我吃泡椒凤爪和干切牛肉+一碗杂粮粥（或者一小碗米饭）+若干蔬菜，反正老妈烧什么我吃什么，荤的我也吃，但是我不吃猪肉，猪肉里没有我们减肥需要的东西哈，我吃鸡肉，鱼肉，鸭肉这些不容易胖的，还有水煮虾，不过敏的MM可以吃，挺不错的，吃到感觉8分饱就可以了，呵呵，然后我就睡觉了（不要学，这个也是我的坏习惯，吃完中饭立刻午睡是会增加肠胃负担的，所以至少要过半个小时以后再午睡，）

晚上我下班到家都6点多了，所以我晚上吃的很清淡，最喜欢的就是杂粮粥一碗+小菜一些，因为现在都市人体力消耗少，又常吹空调，饮食不规律。所以大多脾胃虚弱，消化功能弱，所以我不建议晚上也吃的太油腻，晚上要清淡才能让肠胃休息哈，晚上可以吃东西，但是一定要少吃些，不是让你不吃，不吃的话对胃不好。所以要合理和有规律的饮食，才能帮助我们有个良好的身体，女人最重要的就是气血充足，气血足了才有多余的力气和脂肪作斗争，气血通畅的女人最美 有红润的好脸色，良好的精神状态，和闪亮的头发哈（正面人物请参考 黎姿，大美女哇，她就是气血充足的良好代表，你看她水灵灵的皮

肤，红润的脸，任何一个角度看都好美

）

另外在我减肥期间，很注意喝水，饮料我很少喝，那些果粒橙，果缤纷里边有几滴是鲜果汁，还不都是添加了很多化学成分，所以尽量不要去喝，多喝温开水，早晨起来慢慢的一小口一小口的喝下去，帮助唤醒我们的肠胃，酒也不可以碰，LZ我是不喝酒的人，不过建议各位美女睡前一小杯红酒，帮助改善睡眠，坚持这个好习惯也可以让我们气色红润，哈哈

我已经每晚睡不着时候，会强迫自己喝点红酒，然后全身微微发热时候去睡觉，太美妙~~~

坚持吃五谷杂粮粥一个月，你的体重会和我一样，减掉

开玩笑，大家可以试试看，反正很方便，下班回家泡了豆子就用锅煮起来，哈哈

瘦大腿：很多MM一定发现，减腿是最痛苦的，感觉大小腿怎么弄都瘦不下来，哈哈，因为四肢是身体的末梢，所以减的话比较麻烦，如果高强度的运动，又会导致肌肉的出现，到时候多难看啊，跟大力水手吃了菠菜变身后一样强壮，那不是悲剧了么

下面我教你一个小小的办法，你坚持2个月，可以让大腿瘦至少小掉2个尺寸哦，就是我们伟大的中医知识上学到的

经！！！

男女老少都可以敲，不单单可以减肥，还可以疏通经络，5斤，我没有 ---------敲胆墙裂推荐！！！！

胆经分布在我们身体的侧面，我一会发个人体图，具体我也不会描述，额，你们每天没事的时候，比如坐着看电视啊，在看书啊，在上网的时候都可以操作，很简单，就是用手握成拳头，敲击大腿的外侧，从屁股那开始敲，1, 2， 3， 4,，一共四下，一直敲到膝盖外侧就停下，再重新从沿着屁股敲打到膝盖，

中医的理论是刺激穴位，哎呀，我忘记繁琐的原话如何说了，多希望现在华佗，孙思邈，李时珍附身，让我能滔滔不绝为你们讲述原理， 额··我爱中医，可是我嘴巴笨脑子差，不会形容里边的那些个原理和名词，总之你们按照我的方法哈，每天坚持敲打100到300下，

相信我，也许2个月，也许2个月不到，你就可以看到变化啦，LZ我坚持了3个月，原来穿30臀围的裤子，现在穿26的，

今天白天终于把一条25臀围的也穿上了，我太开心了呵呵，

嘿嘿，羡慕不？那赶快动起来啊，现在就敲敲看吧，你可以比我瘦的更成功！！我看好你们！！！！（PS：例假来的几天就不要敲了，会导致例假增多，切记!!! 另外随时都可以敲，但是晚上9点以后就不要敲了，会让你失眠兴奋的睡不着觉，还会有副作用，所以晚上9点以后不建议大家再敲胆经，就乖乖准备睡觉吧，中医的话说就是养心养性去吧，呵呵)

瘦肚子

瘦肚子的办法很简单，也很困难，也不晓得对于你们来说，算不算是一种煎熬呢

就是不可以喝冷水，冰水，吃冰的东西，吃凉的东西，冷饮，冰西瓜这些都不可以吃，因为冰的东西会让我们的脂肪堆积，你想想啊，冷的东西那么刺激，吃下去以后肠胃当然受不了啦，刺激了肠胃以后，我们的身体就要用更多的脂肪来取暖啊，所以我们的肚子上的肉肉越来越厚，其实是身体摄入寒凉东西过多的表现之一，脂肪堆积以后，气血就不通畅，加上运动少，都是电动车，代步车，流汗的感觉离我们越来越遥远，小肚子当然日益渐大，恶性循环啊

我坚持了2年不吃冷，是谁教我这个办法的呢

哈哈就是我那位可爱的中医老爷爷啦，他除了丰胸这个大难题目前不能帮助你，貌似其他女性问题，他都了解哎，老爷爷你太时尚啦哈哈 他让我禁止吃冰冷东西，寒性水果也少吃，当然绿豆汤女孩子也少喝

点，不是什么好东西，换成红豆啊，红豆更适合我们的身体哦，帮助我们排毒养颜的！！！！

坚持了2年不吃冷的，肠胃首先也开始慢慢好转了，我夏天很热的时候都坚持喝温热的白开水，一开始不习惯，现在感觉很不错，你们用大麦茶也一定记得别喝冷了的大麦茶，我们的身体不需要冷性食物，肠胃很娇嫩的，它喜欢柔软温热容易消化的东西，你们试试看，别吃冰棒和冷饮，看看是不是会有帮助呢？

中医认为，凡事物极必反，一切都有太极，万物皆阴阳，所以任何事都要遵守自然规律，吃东西也是一样，不要太烫也不要太凉，这样才能有个健康的身体

瘦肚子的小办法就是：敲带脉！！！！

带脉在我们腰上系皮带的地方，以肚脐眼为中心延展开来的一圈都是人体的带脉。别小看这个穴位，它可以帮助你肠胃通畅，保持排便顺利，还可以帮助你减掉恼人的小肚子

每天双手握拳，随时都可以操作，和敲胆经一样，想什么时候做就什么时候做，不过最好是早晚站起来敲，刚吃完饭后不要敲，两个手一起敲，就按照系皮带的一圈敲，你们懂么？我马上找个图片上来给你们看，坚持每天100到200下，用力匀称，不要过轻，也不要那么用力，感觉你自己的适合的力气就好，敲到小肚子微微发热，嘿嘿，一个月就会看到腰围小下去啦

LZ我没坚持敲多久，现在腰围一尺九到两尺吧，如果坚持敲，就会和我妈妈一样，瞬间体会到以前穿不上的裤子能穿上的幸福啦！！！加油吧，各位MM！！（敲多了肚子会发出声响，不要紧张，这个是好现象哦，有的人还会放屁，这个也是好事，千万不要以为我在害你们上来问我为什么肚子会响，哈哈）

看，这个就是带脉的位置，这个图片我选的不错吧，嘿嘿，开始动

手试敲敲看啊

瘦胳膊

个人总结，瘦胳膊（无论是肥肉、肌肉还是水肿型），要结合两方法用：刮痧+专门的几个动作（运动量很小也不麻烦呵呵）。

刮痧减肥大家看到很多了吧，不得不说，真的管用！！刮的时候都是从上到下哦~顺着经脉这么说的。随便买个刮痧板，配合乳液（或者橄榄油什么的，没有的话就用菜油也行，只要是油就行，没有油的话口水也可以，反正不要干着刮，会疼死你，）先涂抹在胳膊上，然后从上往下开始刮，直到出现红点（有人出现的多，有人少，也有人几乎没有），我很不心疼自己，下手比较重的呵呵，每次刮完红红紫紫点点的。。。这样就可以停下了，不要每天都刮，等红点退掉再刮哦，慢慢的顺着经络，一下下的刮，可以多刮心包经，心包经容易堵塞

然后每天没事的时候做做小运动：

第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

（这种lz其实不太推荐，哑铃，容易练出肌肉，肉肉紧实点就好了，不要那么用劲哦~不过我记得林心如说她瘦胳膊就是用的这个方法。每天举装满水的矿泉水瓶子100下。）

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

气色红润篇

下面我介绍下一个小办法就是---------------------------------四物汤 四物是指：当归，白芍，川穹，熟地各10克（容易上火的mm,把熟地换成生地就可以了，呵呵） ，泡茶喝或者搭配猪骨或者老母鸡炖汤都可以。四物汤是自古调理女性的妇科金方，为从古至今女性创造了多少福音啊，补气养血，滋阴养颜，让皮肤红润有光泽，改善例假前的乳房胀痛，经期不适都靠它了，调理妇科，让每个月不方便的日子不再那么难受，如今它也是我生活中必不可缺的食材，我要感谢我的妈妈，她每个月都坚持炖2到3次这个汤给我补身体

我们家的汤说起来你们肯定不相信，我里边放的东西是在四物的基础上演变而来的更营养但是不长胖的汤，

我来告诉你们我家汤的内容，你们不要被我吓到就好，是 ：当归，熟地，川穹，白芍，路党参，白茯苓，白术，黄芪，太子参各10克，甘草5克，枸杞2小把，红枣8颗，薏仁一小把，淮山片若干，鸡腿菇或者香菇一些，乌骨鸡一只，将药材用纱布装好，和乌骨鸡一起下锅煮，加入丹阳黄酒（一定要加，活血的，搭配这个汤非常好）半瓶，再加入生姜和葱，鸡腿菇一起炖2个小时，这样的超级十全大补汤就OK了，是不是很简单呢（ps：不用担心我会补的流鼻血。没有过哦，身体全给吸收了，哈哈，一会发个喝这个汤3个月后的效果图）

我长期喝这个汤，已经养成了不放任何调料的习惯，不加盐不加味精，就原汁原味的这样喝下去，一开始会不适应，后期越来越喜欢这样的味道，自然无添加，淡淡的中药味一点也不让人觉得难喝，（我是不是

有点变态 ）

例假走干净后开始炖了来喝，一个月可以炖2到3次，帮助我们身体补充气血，例假来之前也可以炖了来喝，帮助例假来时身体有力气排除垃圾和废物。可以自己喝，可以和父母一起喝，可以和老公一起喝，这个汤水是没有副作用的

嘿嘿，除了长得不好看，基本它就没缺点了,最关键的是它没有油脂，不会让我们长胖哦！！！

如果想白里透红，容光焕发，就不如开始自己动手炖一次来喝了试试，相信你一定会有不同凡响的感觉

一副四物汤很便宜，药房2块钱一包，一包炖一次

========================================= 瘦小腿

需要的东西也很简单：一瓶乳液（或精油油）+一块刮痧板

具体操作办法是：从上往下、每次100下左右。慢慢的一下一下的刮，从上往下刮的时候要一条线下来，中间不要停留，刮腿肚子，大家了解否？

为了加强作用，我都是一边50下，然后换腿，一条腿刮200下左右，而且比较用力，但是如果出痧就立刻停止，可能我体比较有耐性，只出过一次很轻微的痧，后来就再没出过。

经验和注意事项：

1、白天出门穿高跟鞋，腿很酸很肿时，晚上回家刮得效果最好，一定要高跟鞋哦，放心只要刮了，腿只会细，绝对不会肌肉块变大。（我

昨天穿6厘米的高跟鞋逛了一天，回来就往死里刮，嘿嘿）

2、晚上10点以后不要刮，虽然也会有用，但是有发痘痘的可能。

3、刮完后如果能在墙上L型15分钟最好。

4，还有姐妹们最好刮时也能配合晚饭少吃点，节一下食。我以前最瘦时候，小腿还是很彪悍的粗，现在貌似细点了，间歇性的刮了10多次，从37cm到现在的33cm，虽然只有4厘米，但是对于腿来说，已经很不错了，我也不指望能细到26,7cm，我希望30cm就满足了，呵呵，要做个容易满足的人

刮方法：

1、从上到下，力度可以自己慢慢控制，以不出痧的最大力最佳。

2、每条腿100下，越多越好。经常交替换手，不然会很累。 这个也是中医的原理，疏通腿部里不畅通的经络，让血液循环，记得刮完以后要拍打小腿，让小腿得到充分的放松，如果能配合专门的瘦腿精油刮，是效果最好的哦，哈哈

========================================= 美白篇

强力速效型：每晚8点后一个鲜柠檬去皮榨汁，不加水榨汁，浓浓的，然后用吸管去喝，为什么用吸管呢，因为柠檬汁酸度太强，会腐蚀我们的牙齿，牙齿受不了的

所以用吸管去喝掉是最好的办法，这个可是超级强度美白的办法，2天一次

坚持一个月，我相信你的皮肤会白的透出光泽

（肠胃不好的人慎用，因为酸度太浓，很伤胃的，我们毕竟不是模特明星，不需要那么折腾自己，对么）

循序渐进型：鲜柠檬去皮切片，薄薄的小片，一般半个柠檬左右，调入蜂蜜，加入冷开水或温水，不能用过烫的水，会破坏了VC的含量，然后早晚喝这个柠檬蜂蜜水，酸甜可口，我夏天坚持喝了2个月不到，自己看自己不感觉，但是我妈说感觉我皮肤光泽好了很多，不过这个效果很慢的，呵呵，所以我称它是循序渐进型，我喜欢这样温和的办法，起码这个水的味道很不错，呵呵，你们有兴趣的话，现在就可以动手试了来喝哦，超市新鲜柠檬3元钱一个，要挑又大又黄又好闻的那种，哈哈

治愈这些病症的过程吧。

1、 每逢经期必拉肚子；

愚昧如我，一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多年的时间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。

简而言之，有这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的

例子，当你存款不足时，需要购买大件商品，于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了，在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如例假。 原理清楚之后，就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。

泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境，暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转；早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣，是我的大爱，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣，短短一个月时间，便见到了效果，经期不再拉肚子了！

其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对！不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物，一边夜夜笙

歌，凌晨不眠，就说这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边大吃冷饮，还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度，反检自己，善待身体，身体也一定会回报给你一份厚礼。

让人痛不欲生的痛经

========================================= 从第一次来，到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年年时间，一直深受其苦，同志们，人生有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也，那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已弃之。这几年我还吃过很多药，有天山雪莲，感谢老妈千方百计托人购买，在几年前，这是难得的药物，吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，一次那么多颗的药丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样总数可以少些，也是管几个月；有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。

在我以为这个口服液将陪伴终身的时候，虽然他从药店下架改为出现在超市，我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊，姐妹们，福音啊。我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过了。痛经的人，十有八九手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来，脚还是冷的。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊，泡脚，又见泡脚啊，让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊——对不住古人，把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了，是第一步，坚持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以从泡脚改为烫脚，两者有何区别呢？泡脚，以脚可以深入水中的温度，大概40—47℃之间，以个人体质可以接受为范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下，拿起，再下去，再拿起，如此反复，只到水冷，进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢出弄脏地板，就一上一下烫着，动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次，在大大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了），当时困惑啊，这是什么成分啊，从来没见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液，呈白色，如果是体内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂，再接再厉了。红

枣照旧吃着泡着，五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中，睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。甚至，让人生出另外一个困扰来，以前每次来之前，身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧，我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自己）。 这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌，都购自超市，几块一袋，纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以，喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点，一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量，对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦。

我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊，同志们，这是一个多么重要的课题啊，冷饮绝对要远离，冷风绝对不能吹，倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需，午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披，遇到变天的时候还可以穿出去办事，一举多得。我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服，可以是百搭的针织衫，别看小小一个动作，不起眼的一件衣服，关键时刻可以让你免受痛苦。我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院。让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的，才能百脉顺通。

脸部的痘痘

我预计这个话题是很多MM都感兴趣的，因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的，不能不说是违反了生长规律的，为什么？我想有以下几个情况存在吧。

一是现在的人压力大的很多，又没有很好地释放自己的压力，时间久了，在身体积累的多了，身体总得找一个渠道排解出去，不然对身体健康不利，于是，你的脸部不幸中。如果总是在额头区域爆发痘痘，那十有八九是因为压力使然。压力大的人，情绪一般都容易受到影响，或者眼里揉不得一粒沙子，动不动就容易为一点小事发火，或为了不起眼的事情担忧得没完没了，甚至严重到影响睡眠，或者即便下班了、周末了还是受到没完没了的工作电话打扰，不能得到很好的放松和休憩，神经一直紧绷着，你想想像一条橡皮筋一样，一直拉得紧紧的，对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤，哪天橡皮筋拉崩掉了，你也就大祸临头，说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看，你的额头必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深，这个貌似我还没看到什么解决办法，如果仅仅是黑，没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘，那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了，就像夏天的时候我们上高速的话，轮胎的胎压绝对不能过高，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话，可能是有生命危险哦。

二是大气污染比以前厉害的多，工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染，辐射增加等等，都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来，可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊，肯定就发炎了，变大了，红肿了，毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多，没办法，我们一出门，呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，行道树再怎么开足马力当空气卫士，都禁不住势单力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候，细心看一下，刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间，就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？

三是化妆品的多样化、功效的夸大化宣传，导致女人什么都想试一试，每天出门脸上抹了一层又一层，可怜的毛孔，本来他是会呼吸的啊，怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊，好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各异的口罩，你能呼吸均匀么，你能保持优雅么，弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种情况下，自我的调节是把毛孔弄大，这样呼吸的面积就大了，可以保证正常毛孔呼吸了，但是我们看到毛孔粗大后，不去想他为什么会增大，却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品，强行用收缩水精华露把他打回原形，然后他就继续窒息去了，毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间，但是垃圾不能等啊，他们越来越多，长江后浪推前浪啊，前浪就出现在你的小脸上啊，一个个华丽丽诞生在你的

脸上，并有盘踞不去，越来越多，越长越大，大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊，这还怎么出门啊，再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇压，可怜的毛孔啊，此时恐怕自杀的力气都没有鸟。 四是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部，是你身体综合素质的一个反应。比如经常性在嘴巴四周的痘痘，跟你的肠胃紧密关联，肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏，功能调理好了，他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，他就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊，可以给你当警报器使用，没有了他们，等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊，与先天之本的肾严丝合缝紧密配合，你才能拥有让人羡慕的好气色！

五是生理期发痘痘，归根结底就是气血不足。生理期身体集中有限的气血去专注那件事情了，你的肠胃缺乏气血照顾了，你的其他部位缺乏气血运化了，于是痘痘出来了，可能有的人还伴有腿脚水肿，跟经期拉肚子是一个道理。这类的必须综合调理，整体补充气血，不要只是针对面部做文章。

可能还有一些其他的原因我没有详细说到的，欢迎大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好办，释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场了，有事没事多暗暗，这就是你情绪气压的一个阀门啊，当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候，打开这个阀门啊，把负面情绪释放

出来，胎压小了，自然痘痘就退下来了。

给自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自由的呼吸，绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的，那么一回家就仔细彻底卸妆，给脸部一个透气的机会，或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天，其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法，周末的早上起来，其实可以不用洗脸，当然如果你是大油田的除外。经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品，无副作用，不用担心含有激素，就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人，可以在周末试试，彪悍如我，就经常上班来都是一起床，对眼部清理一下，雄赳赳地来上班了，哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊，那不是一般的省啊。当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸妆，好好清洗，然后拍上点水，记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟，累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后，建议你还是洗脸要紧，不然带着一层灰睡觉，第二天咱的天然护肤品就不能用啦，哈哈。

照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪，太油腻了他们会反抗，拉肚子把油腻尽快排除；太冷了他们也会抗议，可能会疼，可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见，可能会不消化会腹胀几小时；饮食不规律他们同样给你警告，各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人，难有好气色的，你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收，你的气

血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易消化吸收的东西吧，减轻他们的负担，慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的，没看到凡是手术后的病人，医生都要求吃流质半流质的，他们在入口前已经经过了营养细化的过程了，下肚之后，肠胃只消花费少少的力气去消化，就可以直接大口大口地吸收了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。

我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮，每次我感觉自己都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣、桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、冰糖……反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上，就可以吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子），每次都是晚上，放五分之四的水，根据需要放上几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样，然后开那个自动挡，就是高了会自己调低，温度低了会自动调高的那个档位，然后我该干么干么去，第二天起来，水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥，一锅材料可以炖两次，第一次色浓，第二次色淡，具体可以看汤水的颜色。也或者可以第一顿喝汤，第二顿吃粥，什么都不浪费，当然炖过两次之后，精华都在汤水中被你喝完了，把剩下的东西倒了也不可惜，因为那是药渣么。

上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤，加入冰糖；气血不

足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤，加入红糖；湿气多的时候，可以来点薏米汤，去湿效果很好，当然不能天天喝，不然容易失水过多，如果加入红豆，红豆薏米汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖，加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一下，也可以继续喝，当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话，总量要控制一下。

五谷杂粮都是植物的种子，种子是可以发芽生长的，所以具备生发之力，一般而言，越是小的种子，具备的生发功力越大，所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。在做糙米粥的时候，一定不能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥，最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么？煮汤也是这个原理了。火头不用猛，但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出来，汤状的东西喝下去不需要消化，直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不会。

有了内部的补充，外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，注意动作不要太大力。酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的

弱酸环境了。

开始我只知道这样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是还是有个意外的收获，就是可以去痘印，前面有同学问到过了，我也重点介绍下。你可以只用单一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不一定天天使用，以一定的频次进行，坚持一段时间，就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆，脸部特别干净有光泽，你都会明显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆。

如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水，那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子，需要几天时间才能消退，消退时间快慢由个人体质决定，所以你得选择一个不出门的周末进行，否则到处是人询问你怎么了。先消毒，后刺破，然后上罐，留一段时间，疼的时候也需要忍耐力。你会发现出来的垃圾很让人惊讶，小小一个痘居然能弄出来这么多的，可能是泡沫，可能是果冻，可能就是水汽，可能是血块。要是垃圾出来了，第二天你看看，痘痘就小下去了。倘若痘痘不严重，不是流脓的类型，那就用闪罐的方法拔罐，所谓闪罐，跟闪人一个道理，就是快速扣上快速拉去，用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快要力度合适，不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大，顶着印子去上班，一路接受大家的问候的呵呵。如果你不小心把自己的脸上弄出个奥迪标志或者奥运五环来，可别怪我没提醒你啊。不过话说回来，能出痧、能出来印子，对排毒反而是好事，都出来了，里面垃圾少了或没了，痘痘才能消退下去啊。

消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧，不是吃哦，是切了薄薄的片来外敷，撞到、被油烫到的时候也同样适用，敷一片上去后，土豆片敷热后，换新鲜的另外一片，如此往复，多用几片，反正买一个大土豆回来，不知道可以削成多少薄片的了，够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊，有点肿起来的时候也同样使用，应该是外敷清热解毒的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了，赶紧土豆片伺候滴干活，趁水泡没有发作起来，赶紧敷上，多换几片，都不会在脸上留疤的说了。

刮痧美容大家都知道吧，脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往两边，下巴从中间往两边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂，有个提拉的作用在，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西挂出来到表面了，过几天消退，再重复，一段时间可以看到效果。为什么？耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异常，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。挂到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。

当年的我因为工作原因去了高资化工厂半年，从环境到饮食都需要适应，加上一定的精神压力，脸上的痘痘爆发得史无前例，基本毁容，因为不是一个区域的爆发，是所有地方，能张的都张了，额头、

下巴、脸颊、鼻尖，加上我手欠，红肿的发炎的，脸上跟个调色盘似的，有的豆豆还是封闭式的，有的是能挤出来一颗东西，有的是挤出来的是半固体的白色的东东。连几个月没见到我的家人看到后都大吃一惊。后来辞职回到家里，饮食回归清单，杜绝一切刺激性东西，后期加上中医爷爷的汤药，一段时间后，所有人都不相信曾经的我爆发过这么严重的痘痘。（你们看到照片上我脸上已经基本看不出来曾经的痘痘和痘印了）

说了这么多，关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到，才可以对症下招。再次提一下心态，不管是哪种痘痘的治疗，都需要好心态，心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退，不要急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘，说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对身边人的影响，第一步是让自己越来越健康，他们看到你的健康，不消你去主动推广，他们都会跟在你屁股后面一个劲地让你介绍经验了。 时不时发作的霉菌性YD炎症

这个问题也是十分让人尴尬的，自己身体感觉不适，还影响夫妻生活，更会带来容颜上的破坏，别以为我是小题大做，不信，你看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的？

先告诉大家一个小窍门，把自己的掌心向上，看自己的掌腕部分，看到有隐隐约约的青筋了么，如果你的青筋明显，且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹，那么，恭喜你，不幸中奖，有YD炎症了，这个炎症包括但不限于霉菌性。不知道我这样的描述是否足够让大家

理解清楚。妇科的疾病，都会反映在脸部，看看眼睛周围的斑斑点点吧，都是身体的信号啊，在不停不停地提醒着你，该注意了，改改善了，改治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他，要知道根上的病因不除，再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离，让人十分恼火，虽然不至于严重到影响生活，但是实在是也是让人烦恼不已。感谢书籍、感谢网络，让我有了可以研究、学习的资料来源。

看看当时自己的手腕，青筋上趋直接越过横纹，两个眼睛下方几乎同一个位置，各有一个黑的小斑点，几乎对称，虽然用化妆品可以掩盖他，但是我不能无视他的存在！不夸张的说，有短时间，我几乎是例假前在治疗中，例假来后貌似已经症状消失，但是例假结束立马卷土重来，让我对自己的体质都十分恼火了。

为什么会得找个病呢？通过学习，开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处存在的无法灭绝的，只要有合适的土壤和环境，自然落地生根，生根发芽，但是他偏偏为什么会看中我呢？这就需要从自己的内环境去检讨了，一定是我的体内环境湿热，适合他们繁殖，甚至是告诉繁殖。细心的你，发现一点了么，为什么在例假来的期间，炎症的症状反而会消失呢？就是因为在那特殊的那几天里，那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血的排出，会改变YD的酸碱度，内环境改变之一；体内的部分湿热会跟随经血排出体外，湿热的程度有所缓解，内环境改变之二。于是，细菌赖以生存的舒适环境改变了，他的繁殖活动收

敛了，地盘扩张减小了，症状消失了。例假结束，他们的天堂时间又到来了，他们又欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了，我又开始痛苦了。触类旁通，同样解除了一个感冒病人，为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕，体壮的人没任何症状？简言之，在这方面，你也是个有缝的蛋啊，赶紧把缝隙补上，不然会裂缝越来越大，适合病菌生长的土壤越来越广阔，你自己的健康领地就一块块被占领，最后你的国土成了别人的领地，你就终身与疾病为伍了！

这么解释够通俗易懂吧，呵呵，我尽量不在文章内出现太过专业的词，浅显的比喻更能让大家都共同感。虽然我目前也在一知半解地看黄帝内经，但是说实话，我还是喜欢看娓娓道来浅显易懂的中医知识小美文。也希望看我文章的人，可以给彼此推荐值得一读的养生文章，分享，是我们的宗旨。

在我明白了这个根本性的道理之后，在我用了无数的泡剂、丸剂、片剂失败之后，在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后，在我比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下，我看到了希望。怎么排除湿热呢？还是拔罐。

下面这段描述过于影响食欲，提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅。

妇科的炎症，要在下腹部拔罐，因一个罐一般可以覆盖几个穴位，所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式，第一次拔四十分钟，由于当时没配置梅花针，就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现在我的肚子上，用华丽已经不足以形容他们的规模

了，大大小小N多个，里面都是黄色的水。与胳膊上的皮炎拔罐所出来的垃圾不同，肚子上首先出来的都是黄色的水，我个人形容他们为湿热的垃圾水。没针怎么办？无奈之下，只好用缝衣服的针消毒后一一刺破，放水。心里那个后悔啊，不听前辈言，应该拔之前刺血，事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大。第二天，症状在没用药的情况下，出奇地减轻了，惊喜啊！于是趁胜追击，在出泡出水最厉害的地方再接再厉，疼痛是难免的，但是为了能好，忍住。居然出来了血块，夸张的是，其中一块还是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来。两次之后，居然没有任何不适了。之后我又巩固了几次，加上固元膏的每天2勺摄入，红枣的天天泡水及生吃，两天一次的五谷杂粮粥，跟生冷、跨季节的蔬果say goodbye，等等的配合，迁延不绝的毛病也可以一去不复返，开心不可言表！

=========================================痛经，阴道炎的一个小偏方，简单便宜，外敷内服 准备三样东西

海盐（大粒盐，粗盐） 花椒葱

另外棉线闲置衣服一件或者毛巾一条

半斤海盐，一小把花椒，还有几个葱花，放进锅里干炒

葱花变黄即拿出来，用破衣服或者毛巾包好，隔着衣服放在肚子或者腰上热敷。如果太热就多换换地方。可以反复利用，针对变态的痛经非常好。这个对阴道炎尿道炎有奇效。我朋友用了一个星期，下面排出巧克力一样的东西。重点是很天然，很便宜

注意，刚开始太热，一定别烫伤。我感觉棉线的衣服很好用，两个袖子可以捆成个小包包，很方便。如果自己能做个抽绳布包，就更方便了。

还有内服的一个方子

生姜切碎拌上红糖，隔水蒸，上面盖个东西，以免水蒸气落进去 放凉了，每天一勺，温水吞服。治疗胃寒宫寒

假期后遗症调理汤水

这个假期后调养的汤水需要用到以下的食材：

A组：胡萝卜 5份 （黄豆卷/千张/香干） 3份 （土豆/淮山/红薯/芋头） 5份

B组：白菜叶 2份 （芹菜 2份/芫荽 半份）

调料：桂皮、盐、麻油 适量

注意！用斜线分割的食材，在几种中选择一种就可以了，不要重复选。

1.先把A组食材切成适当的小块，加一点桂皮，放适量的水一起丢进砂锅里煲。煲到胡萝卜可以很容易的被筷子穿透。

2.放一点点盐，很少就可以了，约淡越好的。再把B组的食材放进去，煲一小会儿，等到白菜叶变软，关火，淋几滴麻油上去，盖上盖子闷一下，就做好了。

推荐晚饭煲这个汤，可以不用吃主食只吃汤。这个汤的好处很多，作用很强大。我就不自卖自夸了，你们先回去煲着吃，吃汤之前先把自己不舒爽的方面写下来，连吃一周之后在按照那个症状的纸，比较一下自己吃汤后的感觉就知道有没有效果了。如果觉得这个汤吃起来的味道还算不错，就每周吃2次。如果觉得身体状况糟糕，就连续吃一周。也不必死板的按照上面那个配方煮，可以根据自己的创意和喜好加减食材，只要把握好清淡和自然的原则就OK了。

（以上办法来源于迟草前辈，他是北京的中医，是一位集才华与智慧兼备的大好有为青年，鄙人生病时有缘与他通信过几次，他也积极帮我治疗疾病寻找病因，感激感激~有机会，我会转载一些他写的好东西来这里与大家分享）

今天更新的是治疗便秘的小办法~

这个方法就是反射区按摩法。人的小拇指、感情线下的那片区域是人的直肠的反射区域，当便秘时，将另一只手的手指弯曲成7字型去刮这片区域，就很快能感受到便意，如果便秘很严重，就多刮几次，特别是这片区域的下部。

其实不用手指刮，用其他东西如梳子背、突出的墙角都可以，只是用手指刮不容易刮烂或刮痛那块皮肤（因为可能你会需要刮多几次）。 真的非常有效，不信大家可以试试，左右两手都可以刮。

另外，要是便秘真的太严重，还可以辅助使用另一个方法，双管齐下，一般都能解决~~

这个方法就是按摩无名脚趾头（即第4根脚趾）。按摩脚趾头肉肉的部分，可以螺旋按摩或者从上往下按，效果也是非常的明显。经楼主本人亲身试验，这个方法有时候按得太用力反倒不灵，所以比较来说，还是刮手掌的方法保障度要高一些。

个人觉得这2个方法比很多资讯介绍的多吃蔬菜、粗纤维等方法要立竿见影得多，也试过很多次，基本次次有效，可谓是强！所以赶紧拿上来与大家共享啦~~

增加气血的捷径

很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。

有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。还有人心肝火旺，常年需

服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。怕只怕，我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花。我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。

如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。它们在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，也许一生我们都要相伴。但我们不会厌倦，有几个时时都支持你的朋友，难道不是我们的福气吗？如果，这样的朋友我们都不要，那你真是一个合该倒霉，而没人同情的家伙。

对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，常常给他们同样的建议。那就是去喝山药薏米芡实粥。有人说，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血

太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。

先来说说山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。

再谈谈薏米，如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，

亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。

最后再说说芡实，前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，

健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。

薏仁美白水

150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，

然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，

第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。

毛周角化症的症状-----

是什么我不在这里叙述了。

因为本人也是从小为这个伤透脑筋。特别是在小腿上有很多一个一个的，特别难看。

这个病是没有办法根治的。虽然它没有影响到我们的身体健康，不痛不痒。

可是它却严重影响着我们的整体形象。、特别是在夏天。冬天穿长衣长裤谁也看不见。但到了夏天就非常非常恐怖了。、为了这个病大家不敢

穿好看的裙子，短袖，多痛苦啊~多自卑啊 ~有木有有木有啊 ~~ 有人说这没什么大不了的很多人都有。男人也许不会在意。可是女人就不同了。就算自己的老公男友不介意。

可这永远也是自己的心病。谁都希望自己的皮肤嫩嫩的白白的。就算不白不嫩可好歹也不要那么吭吭洼洼。

我的症状主要分部在双腿，在夏天从来不敢穿裙子。

别人总问我你总算长裤你不热啊 ，又不胖为什么不穿短裤和裙子呢。 可谁又知道我们这些人心中的痛苦，哪个姑娘不想在年轻的时候秀秀自己的美腿。

为了能改善它。本人可是把自己当成小白鼠。用了很多偏方。

最终让我找到了这个好配方所以我现在跟大家分享。让跟我一样有这个苦恼的美女们也可以像我一样在夏天穿裙子短裤了。

这个配方材料和操作非常简单，把醋（普通的白醋）做为主打水。 然后加入甘油（医用甘油，20块钱，是塑料瓶的500g）别的牌子我不敢保证效果如何，因为我一直用的是这个的，没有副作用。（其实小瓶子的凤凰甘油也可以的，我觉得可以一试）

比例是3：1.（建议用喷型瓶）搅匀后喷在四肢。边抹边按摩十五到二十分钟。每天两到三次。

每天坚持你会发现原来的小颗粒变小，颜色也变淡很多。皮肤也光亮平滑了很多。

毛周角化症的人一到冬天也特别难受。虽然不用害怕别人看不见。可是

皮肤会变得异常干燥。

轻者是脱一些皮屑。严重的皮肤就像蛇皮一样。龟裂状。而且有时候洗澡的时候你会发现在棉毛裤上有很多粉状皮屑。

非常难受而且难洗。以前我就是这样。不过用了这个醋加甘油以后皮肤变了一点也不掉皮了。

不是毛周角化症的美妹们也能使用哦。而且这个还可能擦脸。

保湿度一点也不比那些名牌护肤品差。而且效果非常快。用几天就看得见了。

我现在一直在用这个。除了洗面奶以外我现在都不买护肝品了即省钱又护肤！

这个病是宝贵病。不是一天两天就能改善的。所以大家要坚持擦呀！ 醋加甘油的比例可以根据自身调配。有的美妹的皮肤非常非常干燥的。可以把比例调成 醋3:甘油2

希望大家跟我现在一样穿上漂亮的裙子秀出自己的美腿好身材。这个味道会有点酸酸的。

但是一下就过去了。现在是春天，你们可以洗完澡的时候喷上按摩一阵就好了。

味道一下就散了，过后根本闻不出来。平常泡脚的时候顺便用热水擦擦大腿小腿。让毛孔扩张然后再喷效果会更好。 最后提醒大家一点。夏天的时候尽量穿宽松透气的衣裤。因为穿得太紧不透气会加重毛周化

症。

喷甘油醋效果通常会比较快。大家一定要坚持，我当初就用了两三个月，你们不要想要喷几个月好麻烦，你们要想一想，这个跟了你们包括我二十多年的东西，你想一下就解决。绝对不可能！我现在冬天身上从来不擦润肤霜，有这个甘油醋完全就够了。

MM们，这是我半年休息来重新开始更新帖子了~希望对你们有帮助~ 谢谢你们每一个顶贴和关心我的人~

感谢你们~

这个毛周角化症是遗传性的，而且比较普遍，如果你不管它。

通常会在35到40岁开始它会慢慢淡化，我阿姨她们就是这样，但是老都老了它才自己消下去有什么用，那么老了还有什么值得显的呀。 以前看医生都说没办法。就开了一瓶什么维A素。根本没用。

这症状主要是遗传还有就是严重缺维A，皮肤容易干燥，角质厚导致汗毛出不来，

你们可以看看自己的小疙瘩。。里面有弯弯的小汗毛。。堵住了

这个甘油醋大家用的时候一定要边擦边按摩哟。促进吸收，热敷后喷更好。

前几次擦的时候会起一些像“力气”一样的东西，那两字不会打，意思就是跟几天没洗澡搓下来的脏东西一样，不用担心，那是正常的， 我开始用的时候就是这样，那是坏死的角质层，搓出来越多表示你们的死皮越多，慢慢的你们的皮肤会变滋润不干燥，而且开始光滑。之

后小疙瘩会慢慢的消下去。我反复强调大家一定要坚持。。醋和甘油的比例是~

醋3，甘油1 。 3:1

白醋是主打水~?