拓展训练心得体会

十三周周末在学校体育馆的这次拓展训练，安排的训练注重团队项目，它的最大特点就是群策群力。把个人与团队完全融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量。

通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。

这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名教师，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充

分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一直人人都特别能战斗的队伍。我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的改观。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。

本次拓展的过程中,每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好，个体对团队的关注应该远远超过了其自身！最后感谢公司的同事，感谢笑翻天乐园的教官们！

第二篇：拓展训练心得体会报告

20xx年x月x日，东彩拓展团队满裁着乐观而极积向上的准备迎接挑战。而我是满裁 着好奇心紧张而又害怕的心情踏上了校车来到南城西湖酒店拓展基地。活动时间为一天。每一个项目都让我深刻铭心。都韵函着内在意义，下面我就来一个个得讲述：

首先，教官带领我们整队，并发给我们每人一套战土迷彩服，所有人都在短时间内换上了青一色的服装，看上去个个都精神而神声十足。

第一项课程，教官教导我们学会自信，坚强，勇于面对，教我们喊口号“好”、“很好”、“非常好”。每个动作都是同浅到深，由弱到强。我们41个人都很鼓足勇气敝开喉咙的大喊。稍微有一个人动作或口令不到位，必须重来。我们每个人都很积极乐观的提出建议“乐捐”，“拉出去枪毙”等，最终我们采纳自练3分钟，相互之间沟通。再集体高喊口令，这时教官才夸奖我们东彩团队的接受能力是最强的。

第二项是做小游戏 “马兰花开，开几朵”，这个游戏乐趣多多，让每个人都满怀开笑，此游戏也是激发我们每个人放松心情，测试我们的灵敏度，数字观念，团队精神。接下来，教官将我们分为两个派对相互进行挑战，限定3分钟时间，取好“队名”，“口号”，“队歌”，我们大家都很积级的去想，最终在一致的条件下，被取名为“精英队”，口号是“精 英，精英，精益求精”，队歌是“咱们的工人有力量，哟嘿”，我们的对手是“雄鹰”队，相互挑战对方。比试看谁的功课做的好。两个派对视不量力，高喊“我们的精英队是最棒的”。开始对比喊“口号”，“队名”，“队歌”，大家都很为自已的队伍付出行动。结果在教官的评比下“雄鹰队”被败，因为他们的队歌是念的，而不是唱的，所以被输。他们的队长被罚做10个“俯卧挣”，并限给1分钟时间重新整队来过，此情此景，教官是多么的严肃与完美追求，正如同我们工作中一样，做任何一件事情都必须追求完美，要做就做最好的。 第三项，爬10米高的铁杆，纵跳拉杆，教官把我们带领到此基地，瞄眼望去就觉得发抖腿发软，太高了，长这么大，从未爬过这么高，杆又细还不够一双脚占的位置，更何况还要跳到拉杆位置，更何况还要跳到拉杆，太不可思议了。还是先听教官的讲解吧，刘清华主动去做模特，教官很认真得为我们讲怎样穿“防护带”，怎样扣“安全绳”，拉绳的人要注意哪些等，我们都全神贯注的听，接下来开始两个派对进行挑战了，看哪队速递快最先完成任务。我们精英队的男同胞们都很信心十足，抓紧时间更衣，随时准备着进行挑战。我们女同胞们胆量还是不够，暂没有一个敢勇于挑战。就只能先帮助本队人员更换防护带。为争分夺秒的抓紧时间，我是很有细心，并耐心的为每一个人更换防护带，因为这不是拿着生命开玩笑，教官教导的每一点都深深的印在脑海，我要用我的细心与责任来保护大家的安全。一个接着一个一，当然个个都是由害怕到淡定再到执着稳定。不管是否能跨上铁杆，最起码都有去尝试过，最让我深刻的是李进华，在高高的直杆上摇晃了3~5分钟，一双腿抖得特历害，彭刚还去将铁杆抱住，让他慎定，在下面看着即好笑又担心，大家鼓励他快点跳，没事的，有这么多人保护，一个个都是被各兄弟姐妹们鼓励和支持的条件下勇于挑战，接着，轮到我了，又心急又害怕，还没扣上安全绳就往上爬，他们喊住我，才想起来，哦，还没扣安全绳呢，扣上安全绳后，我一口气看着脚往上爬，经到绳子绕住了，一看到顶了，这时我一看一下面，心就开始慌了有些害怕了，现怎样才能让自已站立起来呢，就只能靠自已掌握了，我坐在顶盘上，让两只脚平衡在最顶上的台阶，先抬左脚上顶盘，两手拽住背上的防护绳，半蹲式将左脚抬起，慢慢起身挺直，一看下面真的很高，越看越害怕，越害怕就会发抖，一发抖铁杆就会摇晃，怎么办，会不会随身摔下去，下面所有的队友们都在不停的高喊“不要看下面，快点跳啊”，我试了下跳立姿式，一口气向前上方拉杆跳去，可惜，还差些距离，心

也不会再害怕了，他们把我放下时，也感觉到一项而坚巨的任务完成了。不管成功于否，最起码也去尝试过，也不后悔，就如同身边的每一件事，接受每一项工作任务，都要勇于面对，敢大胆的去尝试。不尝试也就不会进步。每个人都要有坚定的意志力，才能吸取到更多的经验和知识，才会体验人生。

到中午了，要到吃饭时间了，累了一上午，消耗了很多体力，大家的肚子也饿了，教官说在吃饭前先学会一首诗，方可有饭吃，队友们都大声的呐喊着“军井未觉，将不言渴，军灶未开，将不言饿，雨不披霜，雪不可求，将土冷暖，永记我心”,教官教我们解释其中的意义，直到声音宏亮，整齐时，教官认同通过可以去饭堂吃饭了，并叮嘱到了饭堂，开饭前念诗，未经允许不可上厕，不可坐餐椅，队友们都很听从教官的教悔，按照教官的警示大声温习军诗，待教官发知“开饭”，我们才纷纷的解散。只有40分钟的吃饭和休息时间，下午13：00就要开始课程了。在此休息之余，我们集体合影拍照留念，各自相聚在东彩，相聚在西湖基地，彼此留个纪念。

第四项活动是利用6分钟时间完成三项任务：

1．15米远的PVC管放球接力赛，并投入终点的小杯中（弹起属不成功）。

2．集体拉鼓弹球6次，不低于50CM的高度。

3．集体抱手围鼓喊绕口令。

这几个项目，也是激发团队精神，每一个小项目如果其中有一个人不协调就完成不了任务，每一个人的动作、协调性要一致，同样，运用到工作当中，每个部门如果没有团队精神，靠一个人是完成不了任务的，要大家齐心协力，才会得到更高的效率，更好的质量作业任务。

第五项，“盲人过岛”，同样也是两队相互挑战，有三个岛屿，只能是哑人过岛，盲人岛必须完成第一个答题，方可执行第二个答题。哑人需要去帮助盲人过岛。第三道题数学题。从这些游戏规则中体会到哪些事是必须要处理的，哪些事是要优先处理的。

第六项，“毕业墙”，两队合为一队。没有任何的扶助工具，靠大家自已的智慧爬过4米高的墙。如有一个人讲话，属违规，需重来。队伍们听从指挥人的吩咐由6个人组合搭人梯，其它所有人员靠拢双手举起保护，大家都一如既往的随时准备挑战，因为我们的时间向

教官承诺的是20分钟完成任务。已经上去三个人了，突然被教官一声命令，“停”，上去的全部下来”。原来是刚去的时候方式不对。我们都默默的祈祷着，这次一定要努力功，全力以赴，男同胞们一个个接着紧速的时间往上爬，轮到女同胞们爬上人梯时，又被教官的一声令下停止，多可惜啊，已上去了10多个男胞，又要被赶下来。因为被教官发现有一个人小声说话了。我们感觉到汗水心酸，人梯兄弟们的白费幸苦。但我们不会懈气，一定要按目标完成任务，我们在紧急的时间内有条絮的一个个接着踩着人梯兄弟们往上爬，在上面的接手兄弟们都很积极帮手扶持。教官宣告我们以最好的成绩8分钟完成了任务。大家都不相信自已41人在这么短暂的时间内完成。我们的团队精神，努力奋斗，勇敢向前的冲劲触发每一个人的心灵。都被深深的感动着，甚至被亲情的泪水打动。在此教官与我们讲自然真诚而面对亲情故事。每个人都想表达抒发自已的心情。向大家谈吐此时的心声。

这一天的活动，触感深情，有所启发。促使我们在东彩这个大家庭能和睦相处，相互扶持帮助，才能战胜一切，实现梦想。

编制：陈玲玲20xx/4/18