个人羽毛球小小心得

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然

后回到本场中心位置。

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

第二篇：羽毛球心得

本人球龄5年，水平有限，泡中羽这么久，也发个帖子，把这几年打球的心得与大家分享下，（基本都是我曾犯过的毛病，现在也没完全纠正过来，毕竟是业余的，欢迎指正。 内外旋和肘部是羽毛球各项技术的前提。肘部永远对着击球方向。双打接杀挑后场，肘部一定要迅速上抬，仅靠拇指没法挑到后场。高远球肘部永远是对着前方的，哪怕你没有充分引拍。后场被动抽球关键就是先出肘（其实就是肘对着前面）。 内外旋体会可以从正反手抽球这个动作体会（高远球有引拍，转体协调发力要求高，不适合体会内外旋。）正手准备抽球时候，注意拍面是不对球的，是拍框对球，感觉你就像拿了把菜刀，准备用刀刃去切球。然后击球瞬间，靠食指一压，拍面打正，就像用刀背去打球。这个过程就是内旋。同时还要注意在小臂内旋挥动中突然锁定小臂静止不动，这也是赵剑华一直强调的点下，也就是很多人说的突然停顿，使力量完全爆发出去。反手同理。

1.双打接发球，不要有后引拍动作，先出手，出手同时，拍子在手心转下，使拍面正对球，迎着球打，减少了内旋这个动作。这种握拍方法适合推两个大底线，注意封网也是这个动作。推球最具威胁，其次抹两个腰围（难度大，容易失误，技术动作相当于滑板），不推荐搓球。

2. 接杀球，准备姿势应该是拍头正好处于身体中间位置，这样两边球都好处理。动作要小，靠手指的捻动迎前去击打来球，注意要和脚配合使用。只有去迎前打，右脚才会跟上。反手接杀就是靠拇指前顶发力。

3. 杀球如果碰到喜欢借力的对手，先轻杀，然后重杀，结合劈吊。在重杀的时候能够结合收吊，平高效果就更好了。当然是在一致性好的前提下。

4，有不少朋友打双打时候，一到网前击球，喜欢玩停顿，想骗对手，没用的。更多朋友上网的时候，明明抢到高点时候，但是拍子却放在和手平行的位置，甚至更低，上网时候，一旦能够抢到高点，拍头一定是立起来的，做出扑推动作，给对方一个威胁，还可以搓，勾，放。

5. 男双形成进攻形式时候，前场男的站位不能太前，要偏后一点，视野更宽广。进攻成直线，但是你80%的注意力要放在斜线位置，随时封对方的斜线平抽和斜线过渡球。后场同伴一旦吊了高质量的网前球，前场的一定要跟进一步到网前，防止对方放网。后场一旦打出质量不高的球，要能够预判对方的来球，及时帮同伴补位。