学习心得体会
20xx年12月—20xx年2月，我参加了我单位组织的20xx年度专业技术人员继续教育的专业科目的学习培训。通过学习，受益匪浅，感受很多，现将学习体会总结如下。
1、 加强学习，学以致用很有必要。
当今社会，科技信息技术日新月异，工业信息化进程迅猛发展 。新理念、新理论、新知识和新科技技术不断更新，市政建设工程领域 的新技术、新工艺、新工法、新材料也层出不穷。作为一个从事市政工 程建设的专业技术人员，绝不能不思进取、因循守旧、裹足不前，靠“吃 老本”工作，这样就会落后、被淘汰。必须要加强对新的知识理论学习， 不断提高自己的理论水平和专业技能，与时俱进，开拓进取，并学以致 用，争做行业能手，敢当技术标兵，才能使自己立于不败之地。
2、 通过本次专业科目学习培训，我主要学习和掌握了以下几方面 的知识。
2.1、主要学习了工程项目管理方面有关“四控、两管、一协调”相关知识。“四控”即质量控制、进度控制、成本（投资）控制和安全控制；“两管”即合同管理和信息管理；“一协调”即项目施工过程中沟通与协调设计、承建方、设备和材料供应商之间的关系。
2.2、主要学习了建设工程相关的法律法规：《安全生产法》、《建设工程安全生产管理条例》和《安全生产法》以及工程建设强制性标准等。
2.3、深基坑与支护施工技术以及水下灌注桩施工要点等。 通过学习，不仅开拓了视野，同时也了解和掌握了新的施工技术和工程项目管理方面知识，提高了自己专业理论水平和专业技能，有力促进了我以后工作开展。
【压力与健康】学习体会
一、 教学目的
1、 引入心理学知识
2、 引导学员关注心里健康
3、 正确认识和处理压力
4、 轻松工作，健康生活
二、主要内容
1、全面认识压力
2、正确处理压力
三、全面认识压力
（一）、压力概念—压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验工程。
1、压力源分类---（1）生物性压力源（2）精神性压力源（3）社会环境压力源
2、压力反应-----同时具备三个条件：（1）被主体察觉（2）与主体相关（3）引起主体响应
（二）、压力影响----（1）任何人都或多或少。不可避免有压力（2）压力与绩效关系即倒U型关系（3）大部分压力都是没有必要的（4）压力过度引起疾病
（三）、压力预警信号
1、生理信号---如头疼、肌肉紧张、皮肤干燥等
2、情绪信号---如烦躁、消沉、没有信心等
3、精神信号---如缺乏注意力、健忘等
4、行为信号---如失眠、烦躁、性欲减少等
二、正确处理压力
（一）、压力的中介系统
1、认知系统--（1）认知评估（2）控制调节（3）人格影响
2、社会支持系统--（1）人财物具体支持（2）精神支持
3、生物调节系统---（1）免疫系统（2）精神内分泌系统
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