瑜伽学习心得

时间:2024.3.31

瑜伽学习心得

瑜伽在大家看来,是一项低强度的运动,而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育项目。

瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”,才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

最近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

在学习过程中,我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力量、清爽。


第二篇:大学体育--瑜伽课学习心得


瑜伽心得

至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜,上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆,心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情,却因为课业繁重,始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中,非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人,从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦,优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说,这注定是一次不平凡的身体旅程。

老师曾说,瑜伽最重要的是呼吸,如果没有结合呼吸,瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说,每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我开始按照她的说法练习,结果不但学会了腹式呼吸,而且每次都是睡得饱饱的,一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子,每次在宿舍练习都会一次比一次有进步,刚开始的时候,用一下力手才能接触到地面,而且马上就弹回去了,坚持不了,并且韧带被拉的生生的疼,后来渐渐的,却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上,而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖,随着一次次的练习,发现腿部的力量真的增强了,那种欣喜无以言说,觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式,两个都是可以拉伸背部肌肉,美化背部线条的动作,每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动,越这样想就越觉得自己都变漂亮了。

寒假回去教小姨练瑜伽的时候,她的柔韧性很好,许多动作都可以做的很到位,她说做扭转式的时候,明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉,这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽,而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。

很快,下学期来临了,瑜伽课上的挑战变得越来越大,这学期融入了很多普拉提的元素,配有音乐的十套动作从腰,背,腹部,腿部,髋部等全身的主要部位为出发点,整体锻炼了我们的柔韧性,平衡性,灵活性与伸展性,虽然每一次课结束后都会大汗淋漓,但却有一种实实在在的充实感,让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动,经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐,让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里,每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦,然后就会觉得心情好很多。

说心里话,我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神,我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟,下学期如果自己有精力的话,希望可以去旁听老师的瑜伽课,忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感,有所得,也祝福老师的教学之路越走越顺。

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