如何上好排球课
通过这学期排球课的学习,我对排球有了一个新的认识,以前总觉得排球是一种游戏.与其它球类没什么不同.可现在我觉得排球是种文化，它作为映射着人类智慧之光的一件实践过程.。
通过学习排球,我体会到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说,排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以,打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
练习的时候,我再次审视了自己的动作,垫球是排球基本技术之一，是用手臂插入球的下部，利用来球的反弹力向各个方向击球的技术动作。垫球主要用于接发球、接扣球、拦截回球，有时也用来组织进攻. 传球势力用手指手腕的弹击动作,将球传至一定目标的击球行为. 它是垫球和扣球的桥梁。漂亮的传球动作，可以让球轻如飞燕，目不暇接。按照球传出的方向，可把传球动作分为正面传球、侧传球、跳传和背传。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，
反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.更重要的是; 它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.。 所以，下学期的排球课，我会更懂得去珍惜，并学好它。我期望学到更多的技巧和技能，也渴望像专业球员那样能打一场比赛。虽然疼痛在所难免，但是我会继续努力！
第二篇：学习排球心得2
排球学习心得
机电一体化（2）班
吴孟泽
20xx0103169
这学期的体育课，我学习的是排球。其实在这之前，我几乎都没有接触过排球。本以为排球比较容易学，只要将球打过网就好了，但在学过之后才发现排球并不不像我想的那样容易。我想每一项运动包括排球，我们都需要用心地、认真地去学、去练，才能学好。
排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目，在学习排球过程中我更多地了解了排球的发展。其实排球运动形式多种多样，虽然运动目的、竞赛规则、参赛人数不同，但最终目的是强身健体。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。这也是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难。 这学期我们学习了传球、垫球以及发球等。由于我一直有留指甲的习惯，在第一节排球课学习传球的过程中不小心把指甲给弄断了，下课之后我就把指
甲全部剪了。传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
在这之后我们学习了垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。
发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。 此外，我们自己进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配
合。 排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以应当有相应的损伤预防措
施。 在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。即使这学期的排球课即将结束，我在空闲时间可以和同学去打排球。
今年我学会了很多，我要感谢老师，我要感谢同学们，我对选择了排球很高兴，如果再给我一次选择的机会我会仍然选择排球