瑜伽心得(1600字)

发表于:2020.1.29来自:www.fanwen118.com字数:1600 手机看范文

瑜伽心得

对瑜伽的认识:

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。

学习心得

没有学习瑜伽之前,觉得瑜伽是一门很神圣的科目,以前只是听说瑜伽可以减肥,提升气质,使人变得美丽。 抱着对瑜伽的向往与好奇,在大二的体育课,选修了这门课,对它有了一个全新的认识。当我第一次练习瑜伽的时候,听到老师反复的强调“放松”或者是“尽自己最大的限度去做??”。瑜伽是一种完全放松的运动,它不强迫你的意志,做的每一个动作都要在自己完全觉得舒服的状态下去完成,结合你的呼吸,这是最重要的!一个学年快过去了,虽然老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先,瑜伽并不是为谁量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的压腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。

第二,要用心去做每一个动作。这是老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往

往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第三,心态很重要。我本身是性子急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第四,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。

几点希望:

1. 现代生活节奏快,压力大,希望越来越多的人加入到瑜伽的行列中,修身养性。

2. 希望今后自己可以把这个运动坚持下去,提高自身素养。

11级财务管理二班 赵丹




第二篇:杭州瑜伽教练培训机构校长珍妮的瑜伽心得 1400字

珍妮的瑜伽心得——关于如何上好一堂会员课

《妮玛瑜伽》开办以来,不断地有前来进修的学生,她们是在其他学校毕业的,已在教练这个工作岗位就业数年或数月的同行们。她们的到来其实对我们的帮助和推动相当的大。她们把外面世界的信息带给我们。在她们带来的信息中,虽然我会着重分析其漏洞,帮助其改善和补缺,但对于我的教学来说,同样也是吸取氧份的很好的机会,因为在这些信息中,也有一些是我们做的不足而别人已做的很好的地方。我们的校长珍妮老师乐于分析各种教学风格,并且相当享受其过程,下面就跟大家分享感受一些小小的瑜伽心得

1.提前到达教授场所,整理一下教室、建立课程目的及欢迎学生的到来,建立一种友善良好的基调。

2.准时开课,这是对学生的尊重。

3.简短的开场白,介绍这节课你所设定的主要目标。

4.冥想时建议大家放掉那些阻碍她们认识自己的想法,让她们在放松的状态下一起感受灵性的建立。

5.在指导动作时采用在教室缓慢走动的方式比只是在教室前面表演自己的动作,更能紧密的和大家联系在一起。

6.示范动作的目的是给初级的学生看的,有必要时可以走进她们身边进行示范和单独指导,如只是在教室前面展示超出她们能力之外的动作,将会显得无效果、毫不相关。

7.当学生在练习扭转或背对教室的体位时,教练应该处于学生可以看到的位置。一个非常好的技巧是:教室的四周都是你的讲台。

8.说话或技巧指导时积极的与学生做眼神交流,观察她们的接受程度,增加彼此间的接纳与信任。

9.用通俗的语言和幽默的态度阐述你所要表达的哲学理念。

10.教学应该根据学生的普遍水平或大多数水平而定。只考虑最基础的学生,教学将会进行得较为缓慢或简单;只考虑水平较高的学生,教学将会进行得很困难。可以通过体位的变异、特殊修改,提供适合不同阶段的指令。

11.指令必须明确,语言多鼓励。使大家建立练习的乐趣并保持信心。

12.在体位保持的时间里,引导大家注意内在的感受,用每个学生都能接收和理解的速度说话。

13.强调重点时,可以多次重复。注意观察你所说的是否被学生跟上。

14.讲诉时要围绕重点而不是纠结小细节,一堂课的时间掌控很重要。

15.在学生完全理解基础体位以前,不要教一些没有必要或不常见的修改体位来提高体位难度。炫耀或卖弄难度体位绝不是讨好或征服学生的法宝。

16.在给予体位指导时,身体是以一种有顺序的方式,从一个部位到另一个部位的移动。不要任意的从一个部位跳过一个部位的讲,这样学生很难跟上。合理的讲述方式能使身体产生一种巨大的整体融合协调感觉。

17.呼吸指令很讲求技巧。经常会要求学生根据自己的呼吸频率来结合动作练习,而不是跟着空洞的指令盲目行事。让呼吸和身体的结合更为有效。

18.给予身体外部的指示越多,学生就越会脱离她的中心;心灵导向的体位指示,所带来的内在转变能量才是练习瑜伽的特点所在。

19.采用简单易与理解的语言,必要时对专业术语作解释。考虑到学生的不同文化背景和接收经验,尽量让每个人都听懂你所表达的意思。也可配合手势,让手停留在你所讲诉的位置上面。

20.熟练掌握辅助设施的使用方法,如:瑜伽砖、瑜伽绳。在必要时提供给学生帮助学生更好的完成体式。

21.课堂结束时跟学生们相互致谢,心存感恩、善始善终。

妮玛瑜伽*舞蹈培训学校是中国瑜伽行业协会的杭州分校,也是国际瑜伽*舞蹈资质认证协会的杭州指定培训点。

学校在20xx——20xx连续3年获得全国培训单位的前三甲。在20xx年成为国际瑜伽*舞蹈资质认证协会的全国首家《优秀培训机构》。学校的办学理念及培训模式开创了浙江省瑜伽*舞蹈教练培训之先河。

更多类似范文
┣ 练习瑜伽的顺序 2900字
┣ 男士瑜伽 1900字
┣ 学习瑜伽感想 500字
┣ 上完瑜伽课的感受 1900字
┣ 更多瑜伽心得
┗ 搜索类似范文

更多相关推荐:
瑜伽心得体会1300字

瑜伽心得体会一以前在电视上看见过瑜伽没想到今天我也有机会学习瑜伽因为喜欢所以选择了瑜伽虽然听师姐们说瑜伽很难但我喜欢瑜伽在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲不禁自己也想像他们一样练习瑜伽今天第一次开始练瑜伽但却...

瑜伽练习心得600字

瑜伽练习心得在我学习瑜伽之前我一直认为瑜伽是一种遥不可及高深莫测的东西但当我自从接触到它并经过半年的学习后我觉得瑜伽并非我之前所想那样它是一种运动一种净化人心灵消除杂念用意念来控制自己并通过提升意识来帮助我充分...

瑜伽心得1200字

瑜伽学习心得佛曰不思过往不思未来我生只在一呼一吸须臾之间关注自己的一呼一吸在呼吸中发现全新的自己则是练习瑜伽的关键之处这也是瑜伽之所以向禅之所在一呼一吸一动一静生命的微妙之处皆隐含在此瑜伽讲求呼吸的伸长与绵延每...

瑜伽心得700字

瑜伽心得一直都想学学瑜伽放松放松心情这次终于有机会选到了非常热门的瑜伽课学习瑜伽让我感觉很快乐当盘腿而坐腰背挺直面带微笑时这种感觉真好每次伴随着优美舒缓的音乐跟随着老师的轻柔口令盘腿而坐闭上眼睛心无旁鹜集中所有...

专栏推荐
大家在关注

地图地图CC