“邵邵要长高”之长高秘方

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营养篇

1. 别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素。 蛋白质：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。

钙，磷：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。 维生素：蔬菜，水果等（胡萝卜，生菜，芹菜，黄瓜等）。

2. 每天一袋纯牛奶：补钙

a. 一定要纯牛奶（红枣奶，早餐奶，酸酸乳之类都不好）。 最好是“高钙”

的，效果会比较好。最好不要冰，对胃不好。

b. 早上喝，最好配早餐一起。

3. 多喝汤，喝一些补钙的汤最好，比如鱼汤，大骨汤（喝这个的时候把筒子骨 里面的骨髓都吸掉），鸡汤（草鸡最好）。

4. 吃鸡蛋。每天1~2个鸡蛋，不要多吃。早上吃最好，配牛奶，既有营养又长 个。

5. 禁忌a：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、甜食，快餐。如 肯德基等。

禁忌b：饮料，尤其是碳酸饮料。会使身体流失大量钙质。

禁忌c：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇

1. 五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加

钙质，多加运动，效果是显著的。

2. 长高的主要时间是晚11点到2点之间，充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

3. 不抽烟不喝酒不熬夜，保证自己能有充足的精力。

4. 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

5. 多喝开水（不是矿泉水），每天至少6杯白开水。

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。（哈哈，给你信心~O(∩_∩)O）

1. 跳：篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这 些运动，平时多练习摸高也有好处。（下为建议）

a. 篮球：注重跳起和投篮。每天至少半个小时。

b. 跳绳：每天至少20分钟。

c. 向上跳：双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。 跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动。每次10下，每天至少5次。

2. 伸展运动：

a. 增高操：让身体伸展开来。

b. 单双杠：主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力 作用长高。

c. 拉筋：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖。保持这个姿势10秒，

然后换腿（两条腿一起也可以，单腿效果比较好）。 每次3~5分钟， 每天5次以上。

3. 每天早晚都要练，坚持才有效果。

相当重要篇

1. 保持良好的心态，忌易怒，忌暴躁。要用温和的状态对待身边的人，尤其是 女朋友。

2. 忌霸道，忌小心眼，忌大男子主义。科学研究发现，这样的人一辈子长不高。

3. 要懂得倾听，忌不听劝，忌脏话。

4. 女朋友说的话，要严格执行。没有为什么。

5. 勤劳勇敢，承担部分家务活。在历史的长河里，所有做出巨大贡献的高人， 都是爱劳动，并爱劳动节出生的女朋友的人。

6. 对待女朋友要温柔，时刻保持微笑，就算她揍你，也要微笑着挨揍。

7. 此篇可以不定时增加内容，最终解释权为杨慧所有。

8. 此相当重要篇如未严格执行，前面几篇全部无效，一切付出就此化为灰烬！ 一辈子别想再长高了，唉~

向天再借5公分，祝邵邵长高成功！

第二篇：增高的秘方