社会心理学读书报告 遇见未知的自己

——张德芬《遇见未知的自己》

一、 作者介绍及内容摘要

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者和主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士的学位。20xx年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。20xx年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈，成为畅销作家。

《遇见未知的自己》应该算是我看的第一本心灵小说。作者在自序中写到：如果你在追寻人生的答案，或是在尝试解决人生的一个难题，或是你正处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，因而答案自动浮动。我有同样的问题存在，于是抱着希望读了这本书，读完之后心中有很多感触。以下是我感触最为深刻的一些话：

1、为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为!

2、无论你多么的爱他人，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!

3、没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对

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社会心理学读书报告 事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

4、很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。

5、定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。

二、我对本书的评价

这是一本很特别的书，它值得反复的阅读、咀嚼和吸收。你会发现，它已经在慢慢的净化者心灵，涤荡着浮躁、悲观和欲望。一直以来只是重于心理方面以及漫无目标的各种哲理性的书籍，从来不曾真正停下脚步问自己内心里真正的感受，真正想要得到的是什么？抑或我们都不是那么了解自己，而又自认为那么了解自己，所以在潜意识中误解、沉沦，离真我越走越远。

而这本书将心灵的思考，人生的哲学都融入到一个小说故事里后，引领着我们渐入佳境深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索。也让我蓦然惊醒，问自己：我离我的真我到死有多远的距离？我真正渴望得到的是什么？

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社会心理学读书报告 通过我对本书的阅读，我感觉本书虽然有其可取之处，但也不要太过盲目和迷信。理智地看：一个荒唐的开始，引出一个荒唐的故事一套荒唐的逻辑，引入一个荒唐的迷宫；一个自以为是的人，套住一帮所谓的智者；一个无解的课题，让人想得到美好正解。这本书让我强烈的想要跟所有我的朋友分享，可以说，它治疗了我，并给了我一些启发，我很高兴做了一场心灵之旅，不虚此行。

三、本人读后感

这本书教会我们如何快乐地生活，走出困境，如何循序渐进地改变生活，使之更加美好。她以小说的形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理，感觉很特别。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能再以纯真明亮的眼睛注视身边的人事和这个世界。竞争和自由主义经济模式，极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到贪婪和占有的漩涡之中，正如书中主人公若菱所言“活着好累！”，以至于渐渐累到失去自我，以至于连“我是谁”这个基本问题都看不起清楚的地步。正因为失去了真实的自我，追求的是内心真实需要以外的东西，所以，占有得越多，迷失得越严重，内心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此越来越多的人常常困惑——我为什么常常不快乐？书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的方式去处理情绪。记得老人的教导:“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些

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社会心理学读书报告 外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”书中的老人其实就是一面镜子，映照出我们心态的不合适，继而指引我们反求诸己，修心、正心、养心，拥有好的心态。老人说：我们人所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。其实人生就是一场戏，这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消灭，它可以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。老人还告诉我们：每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

书中提到，每个人在刚刚出生时，都拥有喜悦平和的心境，偶尔会有情绪，会哭会闹，可是情绪来得快走得也快，不久又会回到喜悦的状态。这就是我们最初的模样，是我们最真实的自我。没有吃过糖的孩子不会留恋糖的甜蜜，正是因为我们曾经喜悦满足，长大后就不停的抓取外在的事物，抓的盆满钵满，摆到自己面前，试图让自己快乐满足。然而我们的心就像一系列同心圆，我们的真我是最中间的那个圆，而身份，情绪等等，是外面的同心圆，将我们与真我的喜悦平和层层隔离。我们太执着于外物，反而远离了真正的快乐。其实错不在我们追求外物，不是要我们不食人间烟火，而是不要过于追求。太执着于外物，对事物就会起分别心对于那些我们认为极好的就有了强

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社会心理学读书报告 烈的欲望，将自己的情感全然寄托在外物上，患得患失，找不到真正的喜悦和平，也看不到生命的丰满充盈。并且学会倾听自己内心的声音，感受到生命的重心有强烈的方向感，不至于在高度繁华的世界里，沦落为一个不知道自己是谁，要干什么，要到哪里的穷忙族。

我们不知道命运可以改变，我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。我们每个人都需要一面镜子，正如智者的指引，让我们拥有好的心态，力量是在我们自己手中的。正如女主角若菱最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。

四、收获

这本书带给我的是一个全新的视角，我开始不单单只透过心灵关注五彩缤纷的世界而转向深入思考我自己内心的世界。我仿佛打开一扇门，门内别有洞天，但又似曾相识。我开始以一个旁观者的角度来审视我自己——同时我也会问“我是谁”、“我要的是什么”、“我该过怎样是生活”??

这个别有洞天的世界里有我们最初的梦想和需索——爱、喜悦、平和。

“你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在

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社会心理学读书报告 扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。”读这段话时我感触特别深，几乎掉下眼泪了。我是个平民家庭中长大的人，刚刚进入大学，远离家乡，遇到各种困难，也曾经在心里暗暗的怀有怨念。一路走过来到大三经历的很多挫折和苦难，我甚至感激命运对我的摔打，我想感谢的还是父母亲对我的抚育和培养，我的父母是最普通的老百姓，尽管他们不能让我住最好的房子、吃最好的食物、上最好的学校，但他们却给了我朴素的人生观和价值观、健康的身体、乐观的心态??这些已经是他们能够提供的最好的条件了，他们已经尽力，我该做的就是怀着一颗感念的心，努力工作、学习，让他们过得更好。其实《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，是指不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事，我们不能掌握，只能像书中所说“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。人生旅途繁杂纷沓，只有置身其中才知那是独来独往的终身体验！愿我生命因自我丰腴而精彩纷呈！

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第二篇：遇见未知的自己--5月读书笔记

遇见未知的自己

黄姣姣 2012-6-6

这是一本现代修心书。人的一生本就无法臆测，面临其中的悲欢离合，让你接纳最真我的部分，无论是负面的还是正面。修心、正心、养心，才能有好的心态。心会更宽容，更平静，更坚强，停止无畏的迷茫，激发自己的能量。

我是谁？

我们到底要的是什么？

世界上所有人都在寻找快乐，为什么真正感到快乐的没有几人？

其实我们所追求的权利、财富、健康、爱和快乐，最终的目的还是在追求喜悦与内心的 平和。而人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

真正的快乐是什么？真正的快乐，要在内在找。因为它是快乐原本的地方：爱、喜悦、和平。如果在外在找，就算我们得到了想要的车子、房子、社会地位等，没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐也持续不久。

人生就像一场戏， 每个带戴着角色面具。

我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。

忙碌、忙碌，每个人都很忙碌；

追求、追求，每个人都在追求。

但是为什么这个社会、世界、人类却没有愈来愈好呢？

因为你失落了真实的自己。各种角色的扮演遮挡住我们原来的面目。

一、亲爱的，外面没有别人，只有自己。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应对外在可以改变的部分。每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给他一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到他内在蕴含着丰盛的美好、而且是精心为你量身打造

的礼物。

生活中出现负面情绪时候，请问自己内心的小我，真正受伤难过的原因是什么？如果是因为别人的缺点，那没有必要生气。但是如果是因为没有接纳或者自己内心不够强大，这才是真正的原因。

二、能量传播—禁止毒语

世间万物都存在某种特定振动频率的能量，好的能量和负面的能量一样，都有很大的传播力和影响力。

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在身上。

每个人能量的正东频率都或多或少不同，和你争斗频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人。

三、潜意识的人生模式

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你相信的话）=人生模式

注意，这里用的是乘号而不是加号，只要有一项为负或者为0，就算是其他条件再好，人的人生讲会朝着反方向发展。

四、情绪的治疗

压抑在心底的苦，唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它们。事情已经发生了，除了臣服你还能做什么？（情绪上接受）不是对人臣服，是对事情臣服。

我看见我在寻求别虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

看见它，接纳它，放下它。——宽恕。

臣服的好处就是，当你接纳当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往就会有意想不到的转机出现，你才发现原来挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情绪。

五、关照自己的思想

我们每天都在挑剔很多东西，但是却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。

谁曾经想过自己的思想可能会“欺骗”我们呢？

吸引力法则：相同能量的事物会彼此吸引，所以我们周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

因果业报：命是可以改的，行善积德的人，再大的前世报应也可以消减到最低。

我们完全听从我们脑袋里的声音，从来不去质疑他们。——随时关照自己的思想，并且检验它们的真实性。

没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自己于你对事物的解释，痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事物的解释。

六、心想事成

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

一个人很想努力成功赚钱，但是他的潜意识又可能觉得自己始终就是一个失败者，而他的真我层面就是要他学习从失败中找到自己真正的价值，如此一来，他光是努力奋斗赚钱是没有用的，他必须要了解自己的人生模式，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功。

心想事成的第一个定律就是：你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己的功课，破解你的命运。