如何提高体育练习密度

一、课的组织结构要严密

充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以合理调动队伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分（如新授排球双手正面垫球技术）教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。

二、突出精讲多练

精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。如对低年级教材，“技巧前滚翻”可比喻象小皮球能滚动，从而提示小学生因身象球形，又如高年级教材“双手正面垫排球”突出重点，言语要精练，提出“一插、二夹、三提”术语。

三、充分运用启发式

启发式教学能激发小学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使小学生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比喻，使小学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录相等，以及教师本身动作的重点示范。例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最后用力，教师可以慢动作重点示范。例如：教弯道跑技术，可以比喻乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不同情况、以使小学生了解跑弯道的身体向内倾斜，摆臂时右臂大于左臂摆动，从而克服离心力的要领。

总之，体育课上的启发有多种形式，合理运用启发教学，要抓住动作的难点和关键，使学生对教师的示范，指导一点即通，心领神会，从而增加体育中有效的训练时间。

四、多采用连续教法

专教师边示范，学生边练习，教师边揭示小学生边纠正。这种方法既能提高小学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时（或持器械操），因动作一般比较简易行，更显得实用。教师进行领做，学生跟练。尽可不必进行示范讲解而后再做，（个别复杂动作例外），在新授教材时有很多内容也可采用此法。如学生单手运小篮球，可进行原地模仿徒手练习，采用连续教学法，效果比较好，能节省时间，又增加课堂的练习密度。

五、合理运用循环练习

早在五十年代初，我国体育课中曾采用过“流水作业”式的练习方法。这种“流水作业”类似于循环训练法，但从当时所发表的资料看，两者存在不同之处。

循环练习优点：

1、解决器材不足，人数多的矛盾；加大运动量和练习密度。

2、动作易行，能收到实效。

3、动作多样激发小学生兴趣，调动学习，锻炼的积极性，并能调济小学生生理负担，促使身体全面发展。

4、能为主要教材服务，又能弥补主要教材之不足（对身体全面训练而言）循环练习内容的选择可以改进某一技术为主要任务的练习；又可为发展身体素质任务的练习，也可从以上两个方面相结合为主要任务的练习。从增强体质出发，把各种不同练习按一定的要求组成一套循环练习，这是编排条件。

采用循环练习时要注意几个方面：

1、必须服从教学任务的需要，促使小学生身体全面发展。

2、培养体育小骨干，加强安全措施。

3、场地安排要集中便于教师巡回指导帮助。

4、动作要简单，讲究实效，顺序搭配要合理。

5、能兼顾小学生实际不同对象提出不同要求，要十分注意练习的负荷量。

第二篇：如何提高体育练习密度

附件一：

20xx年天津市基础教育 “教育创新”论文评选申报表

所属区县：蓟县 学科分类：体育

附件四：

论文题目

新课标下的小学体育课如何提高练习密度

区 县 蓟县 学 校 杨津庄镇渔津庄中心小学 学段及学科 体育 姓 名 冯永生 申报级别 县级

新课标下的小学体育课如何提高练习密度

随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大的提高。新的生活方式造成了人们体力活动的减少和心理压力的增大，对国民健康造成了负面影响，青少年儿童尤为突出。

小学生的身体素质的差异去决定课堂的教学内容，身体素质包含，人的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五个方面。是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。但是在小学生时期学生处于一个长期的发育时期，每个学生的发育情况不一样，定的练习密度太低，发育早的，身体素质好的学生容易达到指标，从而减弱了这些学生的积极性，随便应付就可以了事，如果定的练习密度大，技术含量高，那些素质差的学生，很难完成任务，长时间下去那些学生对体育的热情就会减弱，甚至讨厌上体育课，所以要根据学生的身体素质来定上课的练习密度。

一、树立健康第一，合理安排练习密度。

充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以及合理地调动队

伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分。如我在教新授排球“双手正面垫球”技术教学时，我就选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。

又如在低年级学生对学习踢毽子感到厌烦的时候，我就提出和他们一起玩毽子，学生们感到很惊奇：“毽子还有什么玩法呀？”我就把毽子放在头顶上，两臂撑开来回走，“比一比，看谁保持的时间长？”经我这么一说，学生们高兴极了，头顶着毽子不停地走来走去。我又启发他们练习了不同的玩法：抬起一只腿，把毽子放在腿上原地不动，看谁时间长；像抛球一样把毽子向上抛起，然后接住，可以转圈接住，可以击掌接住；用头把毽子顶给别的小朋友，相互顶毽子；用毽子拼字等等。课堂上不再听到叹息声，而是孩子们爽朗的欢笑声。听着听着，突然觉得不是老师和学生，而是和孩子们一起欢笑，一起练习的大朋友。在平和从容的氛围里，教学流程如一幅绿意浓浓的画卷，在亲亲近近的交流中，在快快乐乐的沟通中，学生激发了灵性的火花，舒展了思维的触角，展示了肢体的魅力，得到了基本的能力。

可见，只有当教师提高了自己的教学艺术和教学水平，才能通过丰富教学内容，变化教学形式和方法等，尽量满足学生的各种正当需求，让学生在体育活动中得到满足，扎扎实实地学好各种技能，激起对体育学习的兴趣和参加体育活动自觉性，并能进

行有效学习。

二、以学生为中心，突出精讲多练。

精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。例如在授教“侧面投掷垒球”这一内容时，由于考虑到学生基本上都有投投掷小石子的经验，就先让学生自由结伴尝试：怎样的投掷方法才能使垒球掷过场地中央的横绳？学生们边讨论边练习，迫不及待地拿球投着，有向前上方抛球的动作，有正面投掷垒球的动作，也有个别学生在做侧面投掷垒球的动作，“哇，好远啊！”大家不约而同地喊出来，的确，有同学是掷得很远，当下大家都跟着模仿起来??可仍然有很多学生的球往下出去，怎么也掷不过绳。“高点！高点！”“手臂别往下，抬高甩出去！”??又是一片呼喊声。不一会儿，大多数学生都能轻松地掷过横绳了，尽管掷了多次，但看不到同学们脸上的不耐烦，听不到同学们嘴里的埋怨声。我看在眼里乐在心里，这次学生的自由练习给教学起到了事半功倍的效果，我马上把学生召集在一起引出侧面投掷垒球的正确姿势，讲解了动作要领，结果学生经我的点拨，短短的20分钟时间已有80%的学生掌握了标准动作。由此可见以学生为中心，精讲多练大大提高了练习密度。

三、激发学生运动兴趣，巧用游戏启发式教学

游戏具有趣味性和竞争性，对小学生有较大的吸引力，体育游戏是小学生喜爱的体育教材之一。小学阶段儿童的生理、心理特点是兴奋占优势，抑制能力差，注意力不易集中，单调的练习容易产生疲劳，因此，在体育课堂教学中要采用变换游戏方法，加深形象化教学，使每一个游戏都能吸引住学生。教师在设计教学内容时，合理安排游戏的内容与时间，通过游戏，提高小学生对体育教学的兴趣。启发式教学能激发小学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使小学生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比喻，使小学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录相等，以及教师本身动作的重点示范。例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最后用力，教师可以慢动作重点示范。例如：教弯道跑技术，可以比喻乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不同情况、让小学生模仿汽车转弯的跑步练习使身体向内倾斜，摆臂时右臂大于左臂摆动，从而克服离心力的要领。合理运用游戏启发式教学，要抓住动作的难点和关键，使学生对教师的示范，让学生心领神会，从而增加体育中有效的训练时间来提高联系密度。

四、采用连续教法，培养学生锻炼意识

教师边示范，学生边练习，教师边揭示小学生边纠正。这种方法既能提高小学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时（或持器械操），因动作一般比较简易行，更显

得实用。教师进行领做，学生跟练。尽可不必进行示范讲解而后再做，在新授教材时有很多内容也可采用此法。如学生单手运小篮球，可进行原地模仿徒手练习，采用连续教学法，效果比较好，能节省时间，培养学生刻苦锻炼精神促进学生主动参与体育活动，又增加课堂的练习密度。

五、关注个体差异，合理运用循环练习

同处于一个班级的学生，存在着身体条件、运动能力、兴趣爱好、心理特征等方面的个体差异。教师要根据学生的各种差异性设定教学目标、选择教材内容和教与学法，以及评价的方法和要求，坚持面向全体学生，努力做到因材施教，使学生成为课堂教学真正的主人，变学生被动学习为主动学习，给学生发展个性的机会与时间，使每个学生都能体验到学习与成功的乐趣和身心感受，满足学生自我发展的需要。

在教师关注个体差异的同时我建议多采用循环练习法，它是根据练习任务和需要，教师预先选定若干练习手段作为练习的站（点），学生按规定的顺序和练习的要求，依次逐站（点）进行练习的方法。也就是说，把单个的身体练习内容，按一定的要求科学地组合，然后让学生按一定的顺序不停顿地进行练习。循环练习法的特点是有多个练习手段、练习过程循环、运动负荷较大、练习的程序和要求可根据练习的任务和学生的特点，以及教学的条件进行各种设计。即让练习者以一个“作业点”到另一个“作业点”按预先规定的具有局部性和针对性的简单练习手段，用一定的重复次数，逐项循环练习下去，以达到全面锻炼学生的身体，

发展体能，巩固技术、技能目的的同时，以利于培养学生的道德意志品质，提高体育学习的兴趣。由此可见，循环练习法既是重复练习法和变换练习法的结合形式，又是体育教学的一种组织形式，合理的运用循环练习法能更有效地提高练习密度，起到事半功倍的效果。

总之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。练习密度过小，学生在课上看的时间多，说的时间多，练的时间少，就不能更好地增强学生的体质和学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学、教育任务的完成。再者，青少年正处在生长发育时期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。

新课标、新形势下的体育教师不再只是知识技能的传授者和管理者，而且是学生健康发展的促进者和引导者，因此要记住自己的职责是教育所有的学生，要坚信每个学生都有学习的潜能。在体育教学过程中，要尽量地给每位学生同等的参与练习的机会，达到为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。