《这书能让你戒烟》的精华语句：

１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨

２ 真相是吸烟一点用也没用

３ 任何人都可以轻松戒烟

４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财

５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾

６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解

７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信

８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。 ９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反

１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重

１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应

１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首

１３ 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活

１４ 吸烟的本质是毒产瘾

１５ 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处

１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾。

１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔

１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你

１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象

２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索

２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态。

２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误

２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影

２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果

２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失

２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了

２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流。 ２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束

２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷

３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解

３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

３２ 现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的。

３３ 一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务

３４ 戒烟不需要放弃任何东西

３５ 不存在一支烟的概念

３６ 吸烟者都不值得羡慕

３７ 戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定

３８ 吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情

３９ 戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物

４０ 戒烟之前意识到 １ 自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。你彻底戒烟的只有你自己。２ 戒烟不需要放弃任何东西３ 没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜４ 吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病５ 把生理、心理上的疾病分开来对待 ４１ 戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已

４２ ～再来一口～这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因

４３ 任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程

４４ 没有任何东西能替代尼古丁。

４５ 空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解

４６ 戒烟主要是克服心理上的依赖

４７ 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励

４８ 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性

４９ 最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成

５０ 无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉 ５１ 做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉

５2 做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了（１）郑重宣誓，真心决定戒烟（２）点起最后一支烟，问问自己是不是在享受（３）不要质疑戒烟决定（４）不要等待成为非吸烟者（５）不要使用任何替代品。

第二篇：100句养生警句

100 句养生警句 1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。 2、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚 3、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神 虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。 4、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏， 搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随 手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消 疲养血又养心。 5、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自 息。养生以得神，得神而延寿。 6、善良是心理养生的“营养素” ；宽容是心理养生的“安全阀” ；乐观是心理养生的“不老 丹” ；淡泊是心理养生的“免疫剂” 。 7、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽 舒。 8、少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑 虑，多一点坚定自信。 9、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心 健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。 10、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力 行。 11、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。 12、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制 宜。循序渐进，贵在坚持。 13、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之 急。于人方便，于已方便。 14、好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。 15、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。 16、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。 17、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂， 是健康的腐蚀剂。 18、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读 书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅 速。对草坪，对绿树，一日清闲一日福。 19、人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐

；人要 存恶心，贪财私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。 20、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙 方找。 21、吃米带点糠，常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。 22、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情 凄惨惨，体弱病恹恹。 23、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。 24、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中 自安定，身体无偏病。25、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪 要严明，而不可违章。 26、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然 无主张，禄薄而早恙。 27、烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐 胜吃药，烦恼自然了。 28、健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。 29、处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必 然，历尽沧桑欣然。 30、坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修 炼禆益。 31、大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常 人，损公肥私为罪人。 32、 、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。 33、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白 黑，记住一二三四五（合理膳食十个字） 。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。 34、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊 天，谈古谈今心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练 腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，交流保健好经验。 35、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。 36、喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核 桃。保护皮肤，讲究卫生。多闻花香，野外活动。 37、每天要吃五种食品： 早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃 三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮） ，少把疾病生。 38、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过

上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光 不照临，医生找上门。 39、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之 理。顺之则生，逆之则病。 40、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。 41、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才 怪。贪吃撑胀，节食健壮。 42、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。 43、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗 手，各种疾病难入口。 44、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德 多。 45、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。 饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。 46、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。 47、人要保养好，无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。 48、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。 49、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。 50、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素，健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不 吃。只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警 惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄） 。 51、 嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良 心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。 52、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。 53、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心） ；要想身体好，睡前烫烫 脚；要想身体健，天天去锻炼。 54、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。 55、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天 乐悠悠，寿命才会久。 56、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。 57、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐 安排巧，一天精神好。 58、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉 米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，

健康长寿，少生疾病。 59、早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧 莫当风，频于暖处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉， 惜气保和纯。寿夭体论命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（长寿） 。 60、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗 冷水澡，增强免疫力。 71、患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要 勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆， 核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋 葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复 有希望，祝君早康宁。 72、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病， 定时定量保安宁。 73、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。 74、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。 75、莫烦恼养生歌：莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。 帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼； 莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱， 逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。 76、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知 晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。 77、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。 78、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健 胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。 79、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必 须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。 80、 、冬季保健：冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。 冬令进补莫过量，合理膳食重营养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒， 暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。 81、少吃油腻，清

淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。 82、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。 83、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧 生。 84、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健 康。 85、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让 饭菜剩，不让胃胀撑。 86、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十 不少见，百岁不难找。 87、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强 食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。 88、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。 89、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带 去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以 鼻。 90、欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走； 不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢； 淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠； 出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚； 忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友； 夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。 病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口； 强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求； 人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留； 人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。 91、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥 胖，身苗条，体健壮。 92、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。 93、生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。 四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。 双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。 蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。 腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。 下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下