追随阳光——我的成长过程
【摘要】：本文作者从自我成长分析、职业行为分析两方面进行自我剖析，分析了作者自己的发展史、人格特征、从业动机、职业取向等。
一、自我成长分析
（一）我的心理发展史
1.幼年期
19xx年的夏天，我出生于四川省南充市一个普通家庭，父亲是搞船舶的技术工人，小学文化，勤奋好学，工作能力很强；但性格内向，不善于沟通和交际，以至于我小时候很长时间都不知道父亲在家里是做什么的。母亲从事经商，能说会道，精打细算，对我关爱有加。由于父母工作很忙，平时由奶奶照顾。在我两岁半的时候，母亲就让我上幼儿园。但是幼儿园师资有限，老师无法很好照顾我，加之年龄比同学小，现在回忆起来，在一段时间里总是做梦发现自己一个人在上幼儿园，就一个老师，但从不和我交流。幼年时期的不安全感幸得母亲的倾心照顾和小伙伴的陪伴慢慢减弱，没有给我留下太多的阴影和偏离正常的生活轨迹。
2.童年期
5岁时开始上学前班，成绩很好，担任班长，表现出很好的管
理能力和社交能力。小学时期，由于搬家，先后转校两次，经过良好适应后，能愉快学习和生活，并发展很多的兴趣爱好，如健美操，美术和音乐。同学关系融洽，先后担任文娱委员，学习委员，少先队大队长。总之，我有一个非常幸福的童年生活。
3. 青春期
进入青春期后，母亲格外重视我的学业，时常对我耳提面命，
曾在我面前多次提过某个小孩，从不多言多语，遇见熟人总是微微一笑，经常在家看书，成绩非常优秀。潜意识中，我非常希望得到母亲的肯定，所以开始变得紧张，对分数极为看重，并刻意减少与人的交往，社交能力直线下降。初中成绩一直是年级佼佼者，但在高中阶段，由于一时不适应新的学习和方法，成绩一路下滑，导致内心极为痛苦开始自卑和焦虑，伴有轻微抑郁症状。
我曾找过心理咨询师，但当时的咨询师只限于做心理测量，收效甚微。幸好在高三最后的阶段，遇到一同桌，她教我对待学习只问付出，不问收获。我开始慢慢冷静，理性分析自己学业的优势，劣势，开始对高考做战略准备。最后以比较优异的成绩考上本市的师范院校，虽然没随自己愿意，考取重点大学，但我知道自己已经尽力，开始学习接受自己。
4.青年期
随后，青年期向我徐徐展开。冲过黑色七月，进入大学，我开始发现生活中除了分数，还有很多的东西值得我去关注，一时间我热情高涨，频繁地参加各种类型的活动，不断展现自己，挖掘自己。随后，我撞到了爱情，不过因为幼年的阴影未彻底清除，和青春期刻意断绝与人沟通，我在他面前不知道如何表达自己，也不知道如何化解和他之间的矛盾，经常感觉迷茫，不堪内心的矛盾，多次分手。某天，发现他和我最好的朋友在一起了，真是晴天霹雳。当时，学业也突然加重，我像是走到人生的低谷，夜夜哭泣。偶然的机会，我走进学校的心理咨询室，抱着试一试的态度我开始向学校的咨询师求助。现在想起来，咨询师用合理情绪疗法和认知疗法对我进行帮助，让我意识到认知的错误，并建立新的认知结构。与此同时，我开始对心理学产生兴趣，也开始学习心理学知识，最后在学校社团心理咨询室工作。
大学毕业后，我来到市区一所中学任教。教师的工作点燃了我的激情，我和孩子们共同成长，我的梦和他们的梦巧然的编织在一起，慢慢升腾，形成无形的巨大的磁场，真正地体会到什么叫责任，什么叫伟大，曾经的那份喜悦、那份执著、那份感动，让我一生都永远的放不下，也正是那个时候，我意识到自己是一个成人了。在此期间，我的人生观、价值观也发生了巨大的变化。事业上的长足进步让我我深刻地体味到：人生就像登山，别愁这世上已经没有更高的山让你去攀登，山在你的心里，每个明天都是一座山。因此，我为自己确立了每一阶段的奋斗目标：完成研究生学习，充实业务能力；完成心理咨询师学习，做一名合格的咨询师；开办讲座，培训学校的心理健康教师；开办区域内教师、学生心理诊所，解决教育群体的困惑。
（二）个人人格类型的描述
我是胆汁质，粘液质混合型的人。朋友对我的评价是：真诚、积极向上、平易近人，是非常可靠的伙伴。同事们评价我是：随和，善解人意，待人真诚，易相处，为人热情善良富有同情心，聪颖，工作能力强，事业心强。
当然我也有我的缺点，大家这样评判我：有时太过于理想化，浪漫化，完美化，偶尔的行为个性化，过于敏感，太在乎别人对自己的看法。
如果用三个形容词来描述自己就是：感性、积极向上、善解人意。
二、职业行为分析
（一）为什么做心理咨询师
1、从职业经历看，我有从事心理咨询工作的基础
从大学起，我开始旁听心理学课程，参与了学校的心理咨询中心团体。参加工作后，我作为物理老师教授学生物理学知识，渐渐感觉心里学对教学和学生沟通的重要性。后来就兼职做学校的心理咨询工作，为前来咨询的学生减轻痛苦，分析成长，有时也参加学生的讲座，讲讲人的心理和处理常见心理状况的方法。空闲时参加社会公益活动，为更多的人做心理辅导，助人自助，这些活动，让我更加坚定了做一名心理咨询师的选择。20xx年，在西华大学攻读教育硕士时，开始进一步学习心理学。这段经历，不仅使我和心理咨询结下了不解之缘，而且让我爱上了这项工作并决心一生致力于心理健康方面的实践和研究。
2、从人格和能力看，我具有成为一个合格心理咨询师的条件
首先，我具备成为一个合格心理咨询师的个性品质：在心理健康的状况下，我的情感丰富但稳定，处事比较理智，语言表达能力较强，为人随和热情具有亲和力，尊重他人，而且具有强烈的责任心和爱心。
其次，多年的教育管理工作培养了我敏锐的观察力、洞察力并善于思考，关注他人的感受。管理者的角色与心理咨询师有相近之处，不断的经验总结让我知道有些技巧的实用性，例如真诚、温暖、通情达理、引导等等，而这些都是最基本的咨询技术，所以我具有一定的实践经验。
3、从客观现实看，我所关注的教师、学生群体的心理问题令我担忧
作为一名一线的教育管理者，我切身体会到教师们那种巨大的职业压力。虽然目前我国教育界正在轰轰烈烈地搞基础课程改革，提倡素质教育，但由于社会文化发展的相对滞后，社会公民的观念也相对落后，社会对一所学校的评价依旧着重于升学率，对教师的评价变成了精确的分数，因此教师之间的竞争很激烈，不得不抓紧可利用的每一分钟时间，为了学生成绩、升学率疲于奔命。在每一次考试成绩揭晓之前，教师普遍表现为焦虑、烦躁、不安。在这种现状的刺激之下，我决定学习心理咨询。我从教7年，与学生朝夕相处，送走了一届又一届的学生，目睹了学生点点滴滴的变化，现在的学生承受的心理压力太大了，心理问题太多了：成长的痛苦、学业的重压、社交的困惑、早恋的诱惑等等。面对那一双双清澈幼稚的双眼，我的心里颇不是滋味。多年的教育教学生涯，使我对学生产生了特殊的感情，我希望能够帮助他们解决各种各样的心理问题，塑造健全的人格，使他们能够健康地成长。
心理咨询既是科学，也是艺术。科学的道理是不难理解，而将咨询的技术个性化地应用于每一个求助者，则不是一件容易的事。要想真正学好心理咨询，特别是要想很好地掌握心理咨询的技能，创造性地展开工作，没有什么捷径可走，只有在实践中边学习，边领悟，逐步提高与完善。而真正决定心理咨询进程的，不仅是理论、技巧和方法，更需要咨询师本身健康稳定的人格。我也清醒地认识到自己与合格的心理咨询师的要求还有很大的差距。我期待各位老师能不吝给予我真诚的指教。
一般心理问题的案例分析报告
南充市高坪中学 苟巧
【摘要】
任某，女，16岁，高一学生，因入学不久，意外受伤，耽误课程，加之对高一新学习的不适应，成绩下降而紧张，焦虑。根据“病与非病”三原则，排除精神病；根据引发症的冲突为常态，排除神经症；根据求助者内心痛苦程度，发病时间，社会功能损伤程度可诊断为一般心理问题。咨询师与求助者商议后，采用合理情绪疗法和认知疗法，基本缓解或消除焦虑、紧张情绪，较好的实现了咨询具体目标和近期目标，使得求助者心理健康发展。
【关键词】一般心理问题 合理情绪疗法 认知疗法
一．一般资料
1.人口学资料
任某，女，16岁，独身女，高一在校学生。半年前意外摔伤腿，经医院治疗后，恢复较好。生长发育正常，身材适中。父亲做运输工作，母亲是售货员。家庭关系和睦。爷爷，奶奶，姥爷健在，但不同住。
2．个人成长
求助者出生在本市一个经济条件一般的家庭，自幼性格开朗，活泼。入学后，学习成绩优秀，并担任班干部，同学关系融洽。父亲初中文化，长相英俊，性格偏内向，长期在外工作，对家庭照顾不太周全，和求助者交流不多；母亲同为初中文化，是一家售衣店的店长，身材偏瘦小，好强，性格急躁。求助者半年前意外摔伤腿后，经医院治疗后，在家休养2个月。腿伤好了以后，恢复正常学习。但因为耽误课程较多，上课听不懂，作业做不起，非常着急，尽管非常努力学习但期末考试全班倒数第一，深受打击。高一的寒假，请家教在家辅导学习，自以为把以前所拖欠的课程补好了，可是高一下期开学的入学考试仍然不理想。情绪非常低落，开始自卑和自责。现在学习成绩仍不太好，不想去上学。不喜欢和家长及老师同学交流。
3．精神状态
求助者衣着整齐，穿是衬衫和长裤，颜色较深。举止得体。与人交谈，较沉默但意识清楚，表达流利。情绪低落，常叹气。
4．身体状态
身体健康。近来情绪低落，食欲不佳，失眠。
5．社会功能
不愿意与周围的人做交流，学习效率下降，注意力不集中，内心痛苦。
6.心理测试
选择测试为SCL-90、SDS、SAS。
（1）SCL-90测试各因子分如下：
躯体化2.1，强迫症状1.7，人际敏感2.4，抑郁2.7，焦虑3.9，敌对1.4，恐怖3.0，偏执1.0，精神病性1.6，其他1.6;总分195;阳性项目数45个。躯体化、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖因子分明显高于常模。
（2）抑郁自评量表(SDS)分：粗分48分，标准分56分，提示有轻度抑郁。（3）焦虑自评量表(SAS)分：粗分52分，标准分65 分，提示有中度焦虑。
二．个人主述
1.主述：烦躁，焦虑，难以入睡，不想与人交流。不想上学。感觉非常痛苦。
个人陈述：
近一个月来，睡眠不好，常伴恶梦。紧张，烦躁，无人理解。不想学习，一看书，听课，感觉头疼。
入学考试成绩非常不理想，认为自己花了很多精力和时间，却毫无效果。老师要求学生把试卷拿回家签字，父亲默默抽闷烟，表情苦闷；母亲责问自己到底是怎么回事，说腿伤恢复那么久了，就算是落下课程，寒假的补习也该补上了，还说白花了那么多钱请家教。
我心理非常难受，感觉愧对家长。
前不久，和母亲上街，偶遇熟人，期间问起我现在的情况。母亲把我支开，和熟人聊天。不时都看着我，我感觉母亲一定是在给熟人说我的坏话，有些生母亲的气，认为母亲不理解自己，就只知道责怪。并且感觉母亲现在不再象小时候那么爱自己了，因为自己给母亲丢脸。
不想和人交流，感觉他们似乎都无法理解我。认为自己不孝顺，父母辛苦赚钱供自己念书，自己成绩差，没脸面对家长。知道父母对自己希望很大，更加难过，内疚。
学习效率也低，感觉老记不住东西。成绩不好。不知道怎么样改变，很想回到以前的状态，但感觉自己是有心无力，更不知道如何面对将来。迫切希望咨询师能帮助自己走出目前的困境。
三、咨询师观察
身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪低落，意识清楚，接触交谈合作，言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。从进入咨询室到叙述完毕，偶有沉默，谈到学习的事情时，情绪明显烦恼和焦虑。 四、评估与诊断
（一）评估
求助者提出目前的主要问题是：紧张焦虑、注意力不集中，失眠、多梦等。资料的可靠性：可靠。求助者自知力完整，求治欲强，态度恳切。求助者问题的性质：
根据判断正常与异常心理的三原则，求助者的消极情绪是由客观的社会事件引起的，心理活动在内容和形式上与客观环境是统一的；求助者的知、情、意等心理过程是协调的；个性相对稳定，其个性没有发生明显根本的改变。自己对症状有良好的自知力，并为自己的内心状况感到担忧，主动求助，迫切希望解除烦恼、焦虑，并且没有表现出幻觉妄想等精神病症状。
另外，时间只有1个月，社会功能受到一定影响但不严重。其生理功能也基本正常。因此，求助者的心理问题属于心理正常范畴。
原因分析：求助者心理问题的产生，主要有如下几方面原因： １、生物因素：女，16岁。因腿伤缺课
２、社会因素：对高一学习的不适应
３、心理行为方面因素：
（1）认知因素：成绩不好，对不起父母，感觉自己不孝等错误观念。
（2）缺乏有效的解决问题的行为模式，自己因考试着急却不知怎么解决。
（3）个性因素：个性特征争强好胜，追求完美，敏感。
（二）诊断及诊断依据
初步诊断：一般心理问题
诊断依据：
1．求助者出现的焦虑、紧张等是由现实因素激发的，对进入高一对新的学习方式不太了解，成绩下降感觉自己没用，就对不起父母。
2．焦虑、紧张情绪持续时间短，只有一个月。
3．其正常生活、学习受到一定影响但不严重。
4．焦虑、紧张情绪主要局限在学习过程中，情绪反应尚未泛化。 鉴别诊断：
求助者没有出现精神病性症状，自知力完整，故排除重性精神病。求助者心理问题的时间与表现形式与心理因素联系紧密，有具体明确的对象和固定内容，焦虑症状并没有泛化，社会功能尚保持较好，故排除焦虑性神经症。求助者问题的持续时间短，只有1个月，社会功能未受到严重影响，不良情绪体验在控制范围内，故排除严重心理问题。
五、咨询目标的制定
咨询师与同求助者共同协商，确定以下咨询目标：
具体目标：改善睡眠，缓解焦虑情绪，改善认知。
近期目标：以合理观点代替求助者非理性观点，改变认知模式，从而使求助者正常学习生活。
最终目标：在达到上述目标基础上，促进心理健康，人格完善，并学会自我心理调整。
六、咨询方案的制定
（一）主要咨询方法与适用原理
根据求助者的心理问题及强烈的求助动机，该案例宜采用合理情绪疗法。该疗法认为：使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好和坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和 困扰。如果某人有正确的观念，他就可能愉快的生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的非理性观念，并建立起合理的、正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。具体方法是：通过与求助者交谈，找出情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发性事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行分析，使求助者领悟自己的问题及其与自身的非理性观念的关系。咨询师运用多种技术，帮助求助者修正或放弃原由的非理性观念，并代之以合理的信念，从而消除不良情绪和不适行为
（二）说明、确定双方的责任、权利和义务。
咨询师的责任、权利和义务：
（1） 遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规；
(2) 帮助求助者解决心理问题；
(3) 严格遵守保密原则，并说明保密例外。
义务：
(1) 向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和执业资格等相关证件；
(2) 遵守咨询机构的有关规定；
(3) 遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
(4) 尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。、 权利
（1）有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料；
（2）有权利选择合适的求助者；
（3）本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或终止咨询； 求助者的责任、权利和义务：
责任
（1）向咨询师提供与心理问题有关的真实资料；
（2）积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法；
（3）完成双方商定的作业。
权利
（1）有权利了解咨询师的受训背景和执业资格；
（2）有权利了解咨询的具体方法、过程和原理；
（3）有权利选择或更换合适的咨询师；
（4）有权利提出转介或中止咨询
（5）对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。 义务
（1）遵守咨询机构的相关规定
（2）遵守和执行商定好各方面的内容；
（3）尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询。
（三）商定咨询时间、费用
与求助者约定咨询的时间，经协商决定，每周咨询一次，每次
50分钟。咨询收费因属于学校咨询，免费。
七、咨询过程
（一）咨询过程大致分为四个阶段：
１、心理诊断与咨询关系建立阶段
２、领悟阶段
３、修通阶段
４、结果的巩固与结束阶段
（二）具体咨询过程
1.第一次咨询
咨询时间：20xx年4月2日
咨询目的：
（1）了解求助者的基本情况、精神状态、行为特点以及求助动机；
（2）与求助者初步建立良好的咨询关系
方法：会谈法
咨询过程：
（1）咨询师通过共情、理解、关注等技术，使其感到被尊重、被接纳；
（2）指导她作相关的心理测验，做出评估和诊断；
（3）介绍心理咨询的性质和限制及咨询过程中有关事项与规则。
2.第二次咨询：20xx年4年8日
咨询师观察到求助者衣着颜色鲜艳，两眼有神并充满希望。 咨询目的：
（１）巩固询师与求助者的关系
（２）与求助者确定咨询目标
（３）使求助者领悟到自己的问题与自身不合理信念的关系咨询方法：会谈法、合理情绪疗法
咨询过程：
（１）介绍咨询方法、原理及过程，签订书面协议
（２）通过提问、引导求助者回忆以前被亲人长辈、邻里朋友的夸赞自己成绩好时的情绪体验和自我感受，引导求助者进行自我审查，使求助者自己领悟到自己自小形成了一种思维模式，认为周围人对自己的评价很重要。咨询师通过面质提问等技术进一步使求助者认识领悟到这种思维模式是错误的，在这种思维模式下所产生的一些信念是不合理的，如 “成绩好才是好学生”。列举出求助者情绪困扰和行为不适的具体表现（C）以及与这些反应相对应的诱发事件
（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行辩论。使求助者领悟到：是信念引起了情绪和行为后果而不是诱发事件本身；自己应该对自己的情绪和行为反应负责；只有改变了不合理信念，才能减轻或消除自身存在的各种症状。
（３）布置家庭作业：第一件作业是让她从身边的同学和朋友中挑几个有代表性的区访问下针对对分数的看法；第二件作业是与父母好好交谈下，让听下父母是否认为求助者成绩不理想就是不孝的看法，并事后做记录；第三件作业是与教师交谈，听下教师对自己学习的看法。
3.第三次：20xx年4月15日
求助者早早来到咨询室等候咨询师的到来；坐下后，还没等咨询师开口就告诉咨询师近来心情轻松些了。
咨询目的：
（１）学会正确的评价；
（２）与不合理信念辩论；
（３）帮助求助者放弃不合理信念，改变思维，建立合理信念； 咨询方法：会谈法、合理情绪疗法
咨询过程：
（１）对咨询作业的反馈。实际反馈的结果是同学认为分数只是衡量学习的工具，不完全代表学习能力的强弱和个人能力的强弱。父母认为分数不好并不是不孝顺，且父母开始反省是否给求助者太大压力，表示愿意和求助者一起寻找解决学习上的原因，并积极支持，求助者充分感觉到父母的爱。教师认为求助者学习方法上存在问题，需要改进，没认为求助者笨，并愿意提供帮助。这些反馈动摇了求助者先前不合理的信念。
（２）与不合理信念辩论。例如：“成绩不好，就是笨”这一不合理信念的辩论； “成绩不好，就对不起父母错误观念”这一不合理信念的辩论；
（３）学习、巩固新的合理信念。
“分数不代表一切”
“一次考试成绩差，是对我意志的考验。”
“本次考试成绩差，能促使我尽早发现知识弱点并加以弥补，寻找新的解决方法，以后的考试中才更有可能取得好成绩。”
（4）家庭作业：第一思考前面学习中是否存在不合理的方式方法；并做记录；第二把自己与不合理信念的辩论内容写出来。
4.第四次咨询
咨询时间：20xx年4月22日
求助者面露微笑，反映自己睡眠得到改善，学习成绩有所提高，并得到老师家长的肯定。
咨询目的：
（１）巩固咨询效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念和思维方式
（２）对新的合理信念得到强化，并对其指导
咨询方法：会谈法、合理情绪疗法
咨询过程：
（１）作业反馈：求助者发现之前的学习方法的确存在问题，上高中以来没有对高中课程做分析，仍沿用以前的方法；认为以前片面强调分数，知道自己的焦虑不是来自分数本身，而是对分数的看法有偏差。
（２）教会求助者放松技术
（３）家庭作业：写下自己认为的合理信念
5.第五次咨询
咨询时间：20xx年4月29日
求助者反映自己成绩进一步提高，并表示对未来的学习和生活信心；与老师，同学，家长交流轻松了。紧张，焦虑等情绪得到基本消失。
咨询目的：
（１）巩固咨询效果，认识到原来的想法不合理，有偏差。 （２）心理测验
（３）结束咨询，制定行为目标，加强自我管理能力
咨询方法：会谈法、心理测验
咨询过程：
（１）检查作业，反馈咨询效果
（２）全面回顾和总结咨询过程，指出继续努力的方向，帮助求助者在咨询中学习的方法应用到生活中去。
（3）心理测验结果：ASA标准分为42。
（4）评估效果，结束咨询。
八、咨询效果评估
１、求助者自己的评估：通过这一段时间的咨询，心情好了很多，对学习和周围的环境有了新的认识，知道以前很多时候是在自寻烦恼，不再失眠，决定好好学习，努力生活。
２、咨询师的评估：咨询的具体目标和近期目标基本实现，求助者紧张焦虑的情绪基本消除或缓解，睡眠得到提高，在认知、情绪、行为模式上出现了积极变化，人际关系改善，自我认识趋于合理，能适当地评价自己。。
３、心理测验前后对比：心理测验：ASA标准分为42，SDS标准分
40，说明求助者的焦虑、抑郁情绪明显得到缓解。
参考文献：
[1]《国家职业资格培训教程—— 心理咨询师（基本知识）》：中国心理卫生协会组织编写、民族出版社出版、2011
[2]《国家职业资格培训教程—— 心理咨询师（三级）》：中国心理卫生协会组织编写、民族出版社出版、2011
[3]《国家职业资格培训教程 心理咨询师（二级）》：中国心理卫生协会组织编写、民族出版社出版、2011