即墨一中2011-2012学年第二学期女篮训练计划 目的任务：

1、提高队员篮球水平，充分调动学生的篮球训练积极性。

2、在市篮球赛上成绩更上一个台阶，力争前四名。

情况分析：

1、今年第一年招收女篮，仅有一名女篮入选，人员短缺是一大难题，亟需扩充队伍。

2、女队员基础较差，技术上要从基本功练起，身体素质练习也应充分重视。

根据以上的分析，这学期要有针对的制定以下训练计划：

一、重新选拔吸收队员，新成立高中女篮球队。

1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、 在新高一通过同学间的了解选出原来初中球队队员。

4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、训练原则：

1、以“防伤”为主，加强各种小关节（踝、指等）的力量和柔韧训练。

2、让学生重视篮球训练，并使“学训”相互促进。

三、训练时间：

1、开学一周后正式开始训练。

2、每周安排5次训练。其中周二至周五，早上6时30至7时10分，

下午15时20至17时20分。

四、训练内容：

刚刚组建球队练习内容、难度和要求有所降低，比较侧重发展各项身体素质和保持运动兴趣。

1、投篮：原地单手肩上投篮、低手上篮、勾手投篮、身体对抗下的投篮。

2、传接球：行进间双人传球、“ 8”字传球、单手传接球。

3、运球：急停急起、变向换手、转身换手。

4、移动：各种滑步、侧身跑、倒退跑、急停变向跑。

5、篮板球：跳抢、冲抢、选位。

6、战术：侧掩护、一传一切、突分。

7、身体素质：协调性、力量、耐力、速度、柔韧、灵敏。

8、心理素质：勇于拼搏、坚强不屈、团结友爱。

9、篮球基本规则。

五、注意事项：

1、遵守考勤制度。

2、认真完成训练计划规定的项目。

3、团结队友，尊敬师长。

第二篇：20xx-20xx学年第二学期教案与训练计划制定

2011-2012学年第二学期教案与训练计划制定实训报告

专业：社会体育 班别：10社体2班 姓名：李太钦 学号：2008014109

一，实训主题

两周的时间，从写教案、训练计划到现场实习，我一步一步的走过来，在老师的帮助下，同时和同学合作，其中过程遇到困难和挫折，同时也充满了乐趣，自己也学到了很多东西。感觉很充实。在实训的过程中，我学习到了教案的写作格式与方法，上课时的一些技巧。

二，实训过程

在实训开始之前，我先去参考相关的书籍和教案，学习编写教案的格式和各种方法技巧。在写出教案初稿后拿出来与同一组的同学一起讨论，找出自己教案中的问题并进行修改。教案完成后，就要进行实训最重要的一步：授课。机会是给有准备的人的。在授课之前，我先去找相关的视频学习，同时上网查看别人的授课经验，请教老师，并总结自己上课时老师授课的内容和步骤等。再加上我自己在外面俱乐部有教羽毛球的实践经验，觉得信心十足。

在实训开始时，我们来到篮球场，进行实践授课。让我们意想不到的是，我们小组的授课非常不成功。在我有在俱乐部上课的经验的条件下，整队准备热身运动这样的过程肯定不会有什么大问题。但是在热身之后，要进行的专项授课就出现了不少的问题。首先是专项热身练习太久，运球上篮就几乎练了30分钟。 其次是在热身运动之后，所进行的专项训练（也就是侧掩护、反掩护）出现了示范动作不规范，讲解不清楚，没有起到示范的作用。示范不清楚，下面的课程也就无法进行了。再次，我们小组四个人中，大家的教案都不统一，这是我们之前没有想到的，这也导致我们的步调不一致，在教学过程中有所争执。在下课之后，我们小组再次开了个小会，总结出我们小组出现的问题，并一一进行了改正。在接下来的实践授课基本上没有出现大的问题了。并且在授课内容完成的同时，抽出时间指导他们练习考试内容（滑步，侧滑）加入与学生打友谊赛，再加上我们所教的学生都非常地配合我们的教学，过程进行非常愉快顺利，实训结束。

三，不足改进

在实训过程中，由于思想不够重视，准备不够充足，存在了一下几方面的不足：（1）教案准备不充足。在实训前期我的教案准备不足，对授课内容（侧掩护，反掩护）理解不够彻底，造成在授课期间出现了示范不清楚，讲解不清晰的问题；（2）自己的篮球水平不够高，示范动作不够标准、果断；（3）在授课过程中，组织不够严密，各环节衔接不是很流畅，在队伍面前有点怯场和紧张，以致说话断断续续；（4）和团队合作不够，沟通不够。

我将从以下几个方面进行改进：（1）请教老师和有经验的同学，进行教案写作和授课的补习，增长自己的各种教学经验，为以后的工作做好充足准备；（2）加强自己的篮球训练，加强自己的篮球技术；（3）加强自己的心理训练，增强心理素质；（4）多与周围的同学交流，重视团队合作，培养自己的团队意识。

四，实训总结

通过这次实训，熟悉了篮球教学的过程，学习到了许多教学方面的方法，积累了很多的宝贵经验。与此同时也发现了身上的种种不足并改进，使自己进步了不少。实践出真知，这句真理用在我们这门课程上也是非常适合，这是一门培养我们的综合能力的课程。

2012.5.26