20xx年黄花店中学业余女子篮球训练计划
女篮组建以高一年级学生为主，辅以高二年级学生，参加今年武清区中小学高中组女子篮球赛，力争取得较好成绩。
新组建的女篮学生名单如下：高二年级：侯佳（2.7 班主任何平）、沙雪梅（2.4 班主任蔡西友）、肖桐鑫（1.1 班主任李树新）、张朦（1.2 班主任王金虎）、王菲、黄伟（1.3班主任王静）、崔爽、李美琪（1.5 班主任董海涛）、赵东莉、李子娟、李颖（1.7 班主任孙付军）、冯硕（1.8 班主任刘岩）。
新组建女篮学生情况分析，3人能够熟练运球，其他运球技术一般，投篮技术一般或动作不正确；3人能够理解篮球基本战术，其他没有战术意识。基本体能储备较差，速度一般，2人是田径队出身，没有比赛经验。绝大多数属于不会打篮球的现状。
针对篮球队员的特点制定如下训练计划：
一、 体能储备与体能训练。
应该说体能储备和体能训练在现有的有限地训练时间的情况下要贯穿在课间操和体育课，还有每周二、三下午第四节课的基本技术训练时段，为比赛打下基础。
二、 基本技术训练。
根据女篮队员特点，基本技术训练尤为重要。需
要从运球、传接球、投篮、篮板球等方面开始抓
起，切忌急躁冒进。每次训练课要拿出一半的时
间来进行各项基本技术练习，直到队员能够熟练
掌握后再逐渐减少基本技术练习的时间和运动
量。
三、 篮球基本战术训练
这一方面，由于队员基本上在头脑中属于空白，更容易填写正确的战术要领以及战术配合意识
的培养，有利于对篮球基本战术的学习和掌握，因而要从最最基础的传切、突破分球、掩护、快
攻等方面的训练开始，有讲有练。
四、 结合各项篮球基本技术、基本战术训练视频组织
学生观看、讲解训练。
训练阶段：
一、 体能储备阶段
开学第二周（2.22）---第五周（3.14），利用体育课结合运球进行，这三周中运球、投篮、各种形式的行进间上篮要基本成型。
二、 基本战术阶段（三周完成基本的战术学习）。结合视频
观看、基本示范把基本的传切、掩护学会。
三、 比赛阶段。这一阶段组织队员进行半场3对3、2对1
进攻练习，半场人盯人防守练习。达到比赛前热身的目的。
总之，由于女篮刚刚组建，队员基础差，距离比赛时间太短，一定要从基础抓起，给队员理解掌握与消化巩固的时间与空间，即便成绩不理想也不能盲从。
第二篇：20xx小学女子篮球训练计划
20##—2014下学期女篮训练计划
指导教师：李宝全
莒县第五实验小学
2014.2
女篮篮球训练计划
一、指导思想
为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、训练内容：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）熟悉自己的投篮点。
3、传接球：
（1）一对一传接。
（2）三人传接。
（3）四角传接。
三、具体措施；
全面掌握技术，技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。
1.根据学生的实际情况制定训练计划。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.以身体素质训练为主要任务。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技术能力。
5.训练次数为每天课间操时间，体育课时间、周四下午。
6.训练的过程中，重视个人技术训练。
五、训练计划：
第一周：1、熟悉球性训练；2、速度素质训练。
第二周：1、运球；2、力量素质训练。
第三周：1、运球；2、原地传接球；3、速度耐力练习
第四周：1、投篮；2、定时投篮；3、力量素质练习
第五周：1、上篮；2、身体素质练习；
第六周：1、行进间传接球；2、体前换手运球；3、上篮 。
第七周：1、传接球；2、移动换手运球；3、速度耐力练习。
第八周：1、上篮；2、传接球；3、运球
第九周：1、8字运球；2、定时投篮；3、一对一传接球
第十周：1、8字运球；2、定时投篮
第十一周：1、8字运球上篮
第十二周：1、定时投篮
第十三周：1、三人传接球
第十四周：1、8字运球；2、传接球；3、定时投篮
第十五周；1、8字运球上篮；2、传接球；3、定时投篮
六、运动员名单
