绑腿跑训练计划

时间:2024.3.15

20xx年“阳光体育运动”

朝阳区中小学生勇敢小伙伴绑腿跑训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对体育运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念与团结协作的精神,备战20xx年区中小学“阳光体育”朝阳区中小学勇敢小伙伴绑腿跑比赛。对参赛学生进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练指导思想

科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质和技能水平。

三、奋斗目标

力争在朝阳区小伙伴绑腿跑比赛中争取好成绩。

四、带队教师及训练时间

带队教师:罗光磊

训练时间为:每天下午:下午3:40-4:30

五、训练方法

1、运动员选材

组队应注意运动员的身高不能差别太大,这样队员的步幅差别会很大,从而影响全队绑腿跑的步调不一致。

2、训练方法。

周一:

配合练习。在训练入门时,让队员,做原地踏步走,然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习,学生共同喊着“1、2、1、2……”,用同样的节奏来建立共同配合的感觉。

周二:

个人固定步长跑。方法是先测每人跑50米的步数,算出跑50米的平均步长,并在50米内划线做标志,然后按标志线跑50米,严格按照这些标志宽度来控制步长,在这种标志下找固定步长跑的感觉。 周三

小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中,注意摆臂幅度一定要减小,以免由于摆臂幅度小而不适应,从而影响速度。

周四:

固定步幅的频率。采用跑台阶的方法,要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑,培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。

周五:

绑腿跑合练,理论课与实践课相结合练习。

在训练过程中,应注意学生的安全,尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。同时,绑腿跑的运动量不能过大,不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练,如果这样训练,会发生意外。


第二篇:团队绑腿跑


中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康

团队绑腿跑

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中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康

教学主题:团队精神

教材内容:团队绑腿跑

教学对象:水平四 初一年级 人数40

器 材:布条40根 标志带 两根

教材重点:节奏统一、团结协作

教材难点:整齐的第一步

教学目标

1、学生能充分享受积极参与(集体克服困难解决问题)的过程,并能够体验到团队精神的价值。

2、学生能流畅地进行10人绑腿跑及全班绑腿走。

设计思路

本节课是社会适应领域中“团队精神”单元教学的第一课时,目标是使学生在完成全班绑腿走的集体艰难奋斗过程中,初步体会到“为了一个共同的目标,团队成员互帮互学、团结协作,永不言败、坚持到底的一种精神”——团队精神的价值。

所谓团队,是指一些才能互补、团结和谐并为负有共同责任的统一目标和标准而奉献的一群人。团队精神的定义就是指团结协作,互帮互学,为了一个共同的目标永不放弃,坚毅奋斗到底的精神。在现实社会中,很多成年人都存在着一意孤行,缺乏团队意识的现象,那么在青少年时期培养学生的团队意识显得尤为的重要,将团队精神放在首位,是学生在步入社会之前应该强化的一种观念。

教师利用大家熟知的“蚂蚁搬巨蟒”结合绑腿跑的活动,引导学生自己确定练习目标激发起学生的参与热情,使学生能够顺利完成小组绑腿跑——大组绑腿跑——全班绑腿走的目标。从而使学生能够在享受愉悦过程的同时,体会到团队精神。

因此在教学过程中,教师选择了团队绑腿跑作为教材,以实现最终团队绑腿跑目标,来强化团队精神。主要分三个步骤来完成,即队列队形练习(横排面及注意力的集中)、合并相邻脚(向绑腿跑的形式逐渐

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中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康

过渡)、分小组绑腿跑三个步骤来逐渐完成最终的全班团队绑腿走目标。

教师在整个过程中,通过提问、讲解、表扬鼓励、参与等方法,充分调动学生的积极性;以男女生竞赛的方式,提高学生练习的趣味性,最后男女生合组、教师参与到学生之中,全班在组长的带领下,成功地完成全班绑腿走(15到20米),将课堂的气氛达到顶点。 为了突出体现学生的主体性,教师在整个过程中扮演——决策者、建议者、参与者、倡 导者的角色,使学生在艰难奋斗、完成目标的过程中真正成为了课堂的主角,充分凸现出了学生的主体性。

评价标准:练习用时少;总结出影响团队绑腿走的要素全;前进速度快;气势强。分别采用——教师计时对比、各组交流经验总结要素、绑腿竞赛名次;加油助威的气势强弱等方法来及时评价,通过评价来促进学习的进步。

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中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康

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团队绑腿跑

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团队绑腿跑

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