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浅析散打运动的损伤和预防
摘 要: 武术散打是一个新兴的现代竞技项目，也是一种实用博击术。该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，极不规则，加上对抗时是以摔倒、击中对方为主要目的，故损伤的发生率很高，以致影响散打运动员的正常训练及身体健康。为了使散打运动员在训练和比赛中减少损伤，本文在运用文献资料的基础上，对宜春学院散打运动员、教练员发放调查问卷，并走访数名运动损伤及散打方面的专家。根据所搜集的资料进行分析，对我院散打运动员运动损伤的现状、特征及训练学致因因素进行了探讨，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
关键词：散打运动;运动损伤致因
Analysis of Wushu Sanda Sports Injury Research and Prevention
Abstract: Wushu Sanda is an emerging modern sports project, it is also a practical Bo-operation. The project confrontational strong, intense competition, exercise intensity, variety of moves, very irregular, coupled with a fall at the confrontation, hit the other as the main purpose of the incidence of injury is high, thus affecting the athletes Sanda Normal training and physical health. In order to make Sanda athletes in training and competition in reducing injuries, the paper in the use of literature on the basis of Yichun College Sanda athletes, coaches of the questionnaire, and visited a number of sports injury and Sanda experts in the field. According to the data collected for analysis, the hospital Sanda Sports injury status, characteristics and training of school because of factors were discussed, and made a number of training measures and recommendations for the prevention and reduction of sports injuries, improve training and provide scientific results The theory.
Key words: Sanda; Because of sports injuries
武术散打是一种实用搏击术，也是一个新兴的现代竞技项目，是两人在一定的条件下，按照一定的规则运用踢、打、摔为主要手段，进行斗智较技的一种身体直接接触的对抗性的竞技运动、该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，具有动力性、非周期性的特点，因此对多数运动员来说，运动损伤是不可避免的。
随着散打运动的蓬勃发展，对运动员的体能、技战术要求不断提高，训练强度日益加大，运动损伤的机率也相应增加，这直接影响到运动员正常的训练和比赛，也影响到散打运动的普及与发展。许多运动界的专家学者、教练员潜心研究运动损伤的规律，以减少训练比赛中伤害事故的发生，保护运动员的身体健康，延长其运动寿命。
本文通过对文献资料的分析，本研究将从训练角度对武术散打运动损伤进行研究，旨在探索散打运动员损伤的原因和规律，并提出一些训练对策与建议，为预防和减少运动损伤，提高训练效果提供科学的理论依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以xx学院 xxx xxx xxx xxx级散打专选运动员共90人作为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
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根据本课题研究的需要，分别在xx学院图书馆及网上收集、整理有关散打运动损伤方面的资料；阅读大量有关损伤方面的书籍以及运动医学创伤学、人体解剖、运动训练、统计学等相关知识，为本研究提供理论依据。
1.2.2 访问调查法
为了了解散打运动损伤的现状和有关损伤方面的知识，本人多次与长期从事武术研究及运动医学的专家进行面谈、访谈调查。
1.2.3 问卷调查法
为了了解我院散打专选运动员损伤的现状、损伤特点、损伤原因及预防措施等，对我院散打专选运动员和教练员进行问卷调查。共发放90份，回收88份。
1.2.4 逻辑推理法
对调查结果进行逻辑推理。
1.2.5 数理统计法
对咨询、调查、访问收集的有效数据，根据统计原理，在计算机上运用EXCEL软件进行分析处理。
2 研究结果与分析
2.1 训练中损伤部位
表1是我院散打专选运动员损伤部位的统计，由此可见散打训练过程的受伤率较高, 受伤部位主要发生在胫骨前部(占27.3%)、鼻部(占15.9%)、踝(占11.4%)、趾部(占9.1%)、腕(占9.1%)等。散打训练使用最多的就是脚和手, 尤其是脚, 其动作丰富、难度大, 且动作力量大, 腿部所承受的抗击打力也很大。双方运动员在比赛中都是运动的, 处在控制与反控制之中, 运动员击打的目标是变化的, 稍有不慎就可能造成手、脚部位的损伤。再加上散打特有的摔法, 运动员如果自我保护意识不强, 则易造成手脚关节受伤。同时在对抗中用手进攻对方时主要以头部为准, 所以很容易致使鼻部受伤。 表1 损伤部位统计
损伤 鼻部 眼部 胫骨前部 踝 趾部 裆部 胸腹部 肩 腕 指 膝 其他 总计 部位
例数
%
14 4 24 10 8 4 2 2 8 6 4 2 88 15.9 4.5 27.3 11.4 9.1 4.5 2.3 2.3 9.1 6.8 4.5 2.3 100
表2 引起损伤原因统计
损伤 准备活动 疲劳 带伤 技术动作 对抗 心理 局部 没带 气候场地 不熟悉 缺乏 总计 原因
例数
%
不充分 训练 错误 训练 因素 负荷大 护具 不良 规则 武德 19 7 5 6 24 6 4 4 6 3 2 86 22.1 8.1 5.8 7.0 27.9 7.0 4.7 4.7 7.0 3.4 2.3 100
2.2 训练中导致损伤发生的原因
表2是我院散打专选运动员引起损伤原因的统计，从此表中可以得知训练中引起损伤的原因主要是对抗训练、准备不充分、疲劳、技术水平差、心理素质等方面的原因造成的。
2.2.1 对抗训练
散打是两人按照一定的规则进行斗智较力的一项直接对抗的激烈运动项目。从表2 可以看出由于对抗训练造成损伤的占27.9%,凡身体直接接触的部位都有发生损伤的可能。多是运动员对抗时拳击或相互截腿、脚踢、膝顶、摔、碰撞、没戴护具等,使爆发力直接作用于局部, 或踢打时下肢过多外展及踢空致伤。
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2.2.2 准备活动不充分
从表2可以看出, 由于准备活动不充分造成损伤的占22.1%, 从表1可以看出主要发生在踝、腕、膝、肩等部位。在散打训练中常见的训练程序是把神经系统的兴奋程度调节到适度状态, 然后进入压腿、踢腿、劈叉等专项练习。这些练习动作幅度大、速度快, 要求相应的对抗肌不仅具有很好的伸展性, 还必须具备及时放松、协调配合的能力。如果准备活动不够充分, 肌肉的伸展性不能充分改善, 神经系统的兴奋性也比较低, 对抗肌不能及时而充分的放松, 进入正式训练时操之过急, 猛踢、猛打、猛拉, 就很容易使肌肉或韧带拉伤。训练中, 如果两次活动中的间歇时间较长, 而运动员又忽视进入下一次练习前的准备活动, 则会由于间歇期内关节、韧带、肌肉的伸展性已有一定程度的降低, 而体力获得一定程度的恢复, 加上再次练习中动作的幅度、力量较大, 速度较快, 关节韧带扭伤或肌肉拉伤就有很大的可能性。另外, 在准备活动中只注重改善某些主要部位的活动恢复, 而忽视改善其他关节、部位的技能状况, 也是容易发生损伤的一个原因。
2.2.3 疲劳和技术动作错误
从表2可以看出, 在训练中, 由于运动量安排不当造成局部负荷过大, 导致运动员过度疲劳, 造成损伤的占8.1%。主要是因为肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足降低了肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性, 如果再给以较强的刺激, 将其关节韧带快速拉长, 就比较容易发生损伤,从表1 可看出, 主要发生在四肢( 下肢损伤占了52.3%, 上肢损伤占18.2%) 。从表2所示技术动作错误造成损伤的占7%。技术动作错误的原因是多方面的。首先, 是在学习动作时就没有掌握正确的动作及要领。不注重动作的技术环节, 一味追求效果, 急于求成, 结果却恰恰相反。其次, 过于侧重力量练习, 忽略了柔韧性、灵活性练习, 这样也易导致创伤的产生。
2.2.4 心理素质差
从表2可见, 由于心理素质差导致损伤发生占了7%。实战训练时, 由于队员心理素质差, 紧张、胆怯导致技术动作出现偏差。在实战训练过程中技术不能很好发挥, 无法攻击对方, 反而给对方以可乘之机。
2.2.5 带伤病训练
从表2可看出带伤病训练造成损伤的占5.8%, 主要是以前身体的某些部位没有得到恢复或恢复的不完全, 在训练中稍有不慎或遇到意外情况就容易使原来受过伤的部位再次损伤。或者是由于受伤部位活动不便, 就增加了其它部位承受力量的机率和强度, 也容易使其它部位损伤。从表1看各个部位都有可能发生损伤。
2.2.6 气候场地器材不良
从表2可以看出, 由于基层训练条件差, 场地器材不规范以及不良的气候, 都是产生运动损伤的一个重要因素, 造成的损伤占7%。
2.2.7 其它因素
运动员对规则不熟悉或缺少武德教育, 在实战训练中故意踢打禁忌部位或将对方砸伤,使对方受伤。运动员对自身解剖结构及生理功能缺乏科学的认识, 保护自己的方法不当, 女性学员在经期应激能力下降以及教练员的教学训练缺乏科学性等都与损伤发生有相当关系。
3 损伤的预防
3.1 充分重视准备活动, 合理控制运动量
从表2可以看出由于准备活动不充分造成损伤的占22.1%,因此课前充分做好准备活动是预防损伤的一个关键环节。做准备活动一定要充分, 而且要有针对性。准备活动的内容和量应根据一定的训练内容而定。做完一般性的准备活动后, 再做有针对性的专项准备活动。根据一般认识规律: 兴奋性较低, 准备活动时间可稍长些;天气寒冷时, 准备活动的强度可稍大些, 相反,天气炎热时, 强度宜小些, 时间可短些, 准备活动距正式训练的时间不宜过长, 以l- 4 分钟为宜。训练量的安排应当兼顾教学任务、学生特点和训练内容性质而定。在安排运动负荷时, 根据学生素质区别对待, 承受运动负荷必须和合理的休息交替进行, 因此在总的运动量安排时应当统筹兼顾, 在训练中可以安 3
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排不同项目, 使运动部位交替承受负荷, 从而减少运动损伤。
3.2 加强训练
全面提高身体素质。良好的身体素质不仅是提高专项运动成绩的基础, 也是预防运动员损伤的关键。散打运动员所需的身体素质主要是速度、力量、耐力以及击打与身体抗击打能力。从表1 可以看出我院散打专选运动员, 由于专项素质差, 容易引起踝、腕、膝、头等部位的损伤。因此必须重视和加强身体训练, 提高身体一般能力和专项素质, 为接受系统和高强度的训练打下良好的物质基础, 有效地预防损伤。
3.3 合理、科学地安排训练
能否科学地安排训练直接关系到运动损伤的预防。在训练时, 对于不同的年龄、水平、健康状况, 在运动量安排上要做到因人而异, 循序渐进, 科学地增加运动量。年龄小的运动员训练时间要比年龄大的运动员短些, 强度稍小些, 密度应大些。训练中还要防止由于局部负担过重, 肌肉疲劳而出现运动创伤。可在每组练习的间隔时间内安排些适宜的放松练习。使机体已疲劳的神经细胞加深抑制, 得到休息。从表2 可看出, 27.9%的损伤都来自对抗训练, 因此在训练过程中要合理、科学地安排对抗训练, 比如在训练中通过戴护具抗击打、按级别对抗等训练手段来尽量减少损伤的发生。
3.4 加强自我保护意识和易受伤部位的训练
散打比赛的主要技术是踢、打、摔, 并互以对方身体为攻击对象。尤其是摔法, 如果运动员自我保护意识不强, 或自我保护动作不正确, 就很容易受伤。这就要求运动员平时训练时加强自我保护动作的训练, 借鉴体操动作, 如进行各种滚翻、跳跃、倒地等技巧性训练。在训练过程中应强调穿戴护具, 特别是易受伤的拳脚部位, 可穿戴体操鞋及捆扎绷带, 以增强指关节的稳定性,减少不必要的运动损伤。同时, 还要加强手、脚、腰、腹、头等易受伤部位的素质训练和抗击打能力训练, 这对预防运动损伤的发生是十分重要的。
3.5 加强医务监督
建立和健全医务监督制度是预防运动创伤的重要措施之一。医务监督, 应包括运动员自我监督和医生科研人员检查运动员的生理指标等内容。这样可以随时了解运动员对训练量和运动负荷的生理机能反应, 为科学安排训练提供依据。对病后体弱和过度疲劳的运动员更要加强医务监督, 合理安排训练和参加比赛。
3.6 其它方面
应加强队员的武德教育, 培养学生良好的心理素质, 制定科学的训练计划。这些措施都可以有效地预防运动损伤。
4 结论与建议
4.1 结论
4.1.1散打运动员运动损伤情况较为普遍，患病率很高，运动损伤部位主要为鼻、腰、耳、颈部、膝、踝、口等。
4.1.2散打运动员的运动损伤主要是在实战中受伤，其次是训练中，在冬季的时候受伤较频繁。
4.1.3 造成散打运动员受伤的原因主要有：对抗训练、准备活动不合理、身体疲劳、技术要领不正确、心理因素、气候场地不良、带伤训练、局部负担过重、不熟悉规则、缺乏武德。
4.2 建议
4.2.1 教练员应重视理论联系实际，并根据每位运动员身心发展的特点，合理地科学地安排运动量和运动强度，教练员应加强运动医学以及运动训练学等方面知识的学习，不断提高对散打运动常见损伤机理的认识，因时因地采取行之有效地预防措施。
4.2.2 充分的准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，训练和比赛前应加强易受伤部位的准备活动，培养运动员自我保护意识和能力，把运动损伤降到最低程度。
4.2.3 散打运动是双人直接对抗的格斗项目, 预防创伤的关键在于运动员具备强健的体魄、高超的技术和顽强拼搏的意志品质。身体素质、专项技术和心理训练应持之以恒, 循序渐进。必须注意柔 4
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韧性和灵活性的训练。
4.2.4 散打运动员在全面提高身体素质基础上，加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，对易伤部位采取针对性强的辅助练习手段，以提高应激能力，加强薄弱环节适应激烈对抗的要求，避免损伤的发生，是预防运动损伤的一种积极手段。
4.2.5 改进技术，加强技术动作的规范性。
4.2.6 加强运动员武德教育和裁判法学习, 尽量避免因缺乏武德和对裁判法的不熟悉造成的损伤。
4.2.7 加强医务监督, 消除各种外在的致伤因素(如场地、设施、服装、护具等), 培养学生的自我保护能力。以便在动作失调时能及时调整机体位置, 进行自我保护, 避免损伤的发生。
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致谢：
本文是在xx教授的细心指导下完成的，从xx教授身上我学到了严谨治学的态度、为人师表、教书育人的品格，我将受益终生。在论文结束之时，首先对我的导师致以忠心的感谢，在此还要感谢帮助过我的老师和同学。
散打运动员运动损伤调查表
**您好：
我是xx学院散打本科生，在xx老师的指导下，正在进行有关我院散打运动员运动损伤的研究。本文卷旨在了解您在训练和比赛中出现的运动损伤的情况，您的回答无对错之分，您的真实回答对我们很重要，衷心感谢您的支持与帮助。
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回答说明：①根据自己的实际情况，请您在认为正确的□内划（√）即可
②1、2、14题需要您根据情况填空
1、姓名_________年龄_________身高_________血型_________
2、训练年限_________运动等级_________文化程度_________所属省份_________
3、您全年比赛的次数是几次？
□1次□2次□3次□4次□5次以上
4、您对运动损伤方面的知识了解的情况？
□非常了解□比较了解□了解□一般了解□不了解
5、您每次受伤是否及时治疗？
□每次□时常□有时□偶尔□从不
6、您每次受伤的名称和原因了解的情况？
□非常了解□比较了解□了解□一般了解□不了解
7、您一般在何时受伤较多？
（1）□准备活动□身体训练□专项训练□实战比赛□放松活动
（2）□准备时期□竞赛期□过渡期
（3）□训练场□赛场□业余活动室□宿舍
8、您认为散打规则的变动对运动损伤影响程度如何？
□非常重要□比较重要□重要□一般重要□不重要
9、您认为下列训练方法，最能引起运动损伤的有：（多选，最多3个）
□完整□分解□循环□间歇□重复□持续□变换□比赛□其它
10、您认为何种动作最能引起运动损伤?
□踢法□打法□摔法□膝法
11、您常出现的最主要的技术性错误是：
□对技术要领掌握不清□完成动作的时间差掌握不好□教练员指导训练时偶尔的失误
12、您受伤时间主要在_______月份，受伤后停训时间为_______天
1、 训练中头部受伤是哪些部位？
□鼻□眼□后脑□其他
2、 训练中躯干受伤是些部位？
□胸□腹□腰□其他
3、 训练中上肢受伤是些部位？
□手指□腕□肘□肩□其他
4、 训练中下肢受伤是些部位？
□胯部□胫骨前部□膝□踝□足□其他
5、训练中生理因素导致损伤的原因有哪些？
□疲劳□带伤训练□局部负荷大□准备活动不充分□对抗训练
6、训练中技术因素导致损伤的原因有哪些？
□技术掌握不熟练□技术要领不正确□动作太难
7、训练中心理因素导致损伤的原因有哪些？
□情绪低落强忍训练□心不在焉□过度兴奋
8、训练中其他因素导致损伤的原因有哪些？
□场地器材、环境因素□护具穿戴不合理□缺乏武德□不熟悉规则
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