健身运动的“四字箴言”

时间:2024.3.10

健身运动的“四字箴言”

FFD

劳逸结合 运动健身刚开始时,不应进行剧烈运动,应选择适合自己的运动规律,以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动,对身体没有益处,么而还会出现意外的伤害。

因地制宜 户外活动一般选择花昔日树木繁茂的公园,以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好,也可在家门口或在室内进行。为找场地而不辞劳苦,长途奔波,费时又费神,同样不可取。

因人而异 应根据自已的健康状况、性别、年龄、生活习俗、兴趣不同,选择适合自己的健身项目。一般有行走、慢跑、保健操、太极拳踏步、仰卧起坐等,也可利用健身器材进行锻炼。可以和自己身体情况差不多的朋友结伴锻炼,但千万不可每天结队跑步,强行要求自己跟上别人的步伐。参加运动量适中的集体活动是可以的,如扭秧歌、跳集体舞、做集体操等。使锻炼和兴趣相结合,锻炼和自身条件相结合。每天的运动时间要根据自己体力水平而定,半小时至2小时均可。

顺应季节 人类经受四季气候变化的制约,运动必顺应这种规律而变化。春季是锻炼的最佳时机应早睡早起抓紧锻炼,冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,应减少户外活动,锻炼应在10~12时为佳。夏季气温较高,防暑气温较高,防暑是前提,户外活动时间不宜过长,不宜剧烈运动。秋季气候适宜锻炼,食欲明显增强,人的体力增强,可以适当增加运动量和锻炼时间。

脑体有别 脑力劳动者应多锻炼、户外活动必不可少;体力劳动者往往固定某一种劳动工作,局限于部分组织和器官活动,身体得不到全面而系统的锻炼,要彩取弥补的办法进行锻炼。常站立工作者应经常坐坐、走走。常坐办公室者尽量利用上下班走走楼梯,以步代车,适时进行户外活动。

循序渐进 根据自己的身体情况,科学地进行运动健身,具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律,要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进,先易后难,由浅到深,由简到繁,由慢到快;运动量由小到大,强度由弱到强。要按动静结合、逐渐过渡的原则进行。

长期坚持 运动健身要坚持不懈地进行下去不要半途而废。所以,最好能相邀结伴相互鼓励,毒测成绩,增进友谊,共同提高。此外,运动前后的准备与放松活动也是不能缺少的。


第二篇:安全四字箴言


安全四字箴言

安全诗歌1 安全第一,警钟常鸣。安全第一,人人牢记。安全生产,齐抓共管。 生产大上,安全不忘。 千里之堤,溃于蚁穴。一人安全,全家幸福。 一人违章,众人遭殃。疏忽一时,痛苦一世。 大事化小,教训难找。 小事化了,后患不少。多看一眼,安全保险。多防一步,少出事故。 居安思危,常备不懈。小洞不补,大洞难堵。隐患潜伏,事故难除。 安危相易,祸福相生。 振兴矿业,安全第一。堤溃蚁穴,气泄针芒。 光喊不动,实在无用。动手预防,隐患难藏。 有备无患,无备遭难。 早知今日,何必当初。当初蛮干,今日痛苦。 安全教育,声情并举。生动活泼,入情入理。正反典型,解剖分析。

迎新年喜洋洋, 乔迁新居娶新娘。 盛世欢歌醉人心, 安全生产不能忘。 要使日子天天好, 抓好安全最重要; 人人顺达国安泰, 千家万户乐开怀。 迎新年赶大集, 时刻防盗莫麻痹; 都说今年的收成好, 暗处有人惦记着你。

扎紧篱笆防野狗,

人人有责正风气。

小朋友放鞭炮,

安全诗歌2

也许,在有人眼里, “安全”这两个字,

只是一个抽象的词语。 可是,你享受了生活的赠予,

就会明白它的含义。

“注意安全!”

一个普通语句,

就像一张通行证,

把守在人生的十字路口。 多少次在你耳边响起, 为的是不让你失去自己! 朋友,工作时千万别大意!

因为亲人们盼望,

回家时仍是一个完整的你。 安全使生活丰富多彩, 人人有自己的位置,

更多相关推荐:
古今中外关于健身运动的名言

古今中外关于健身运动的名言1以自然之道养自然之身欧阳修2生命在于运动伏尔泰3运动是一切生命的源泉达芬奇4只有运动才可以除去各种各样的疑虑歌德5生命就是运动人的生命就是运动列夫托尔斯泰6流水不腐户枢不蠹动也吕不韦...

健身格言精选

健身格言精选奔小康要健康有健康享小康强国须强民强民须强身强身须锻炼轻视体育的民族是衰弱的民族重视体育的民族是强盛的民族科学的运动是怡情悦目的花朵是诗情浓郁的歌曲运动是无价的健康投资它可以换取万金难买的幸福回报岁...

健身格言

刀不磨要生锈人不练要生病十年练身百年养性延年益寿人贵有志学贵有恒练身路上无老少勤奋出才智苦练出功夫锻炼不为逞强目的在于健身内练意志外练肢体吸气归脐寿为天齐经络一通百病皆消动则体壮练则长寿练身一生健康一世气滞百病...

运动格言

生命在于运动法国启蒙思想家伏尔泰生命需要运动希腊哲学家亚里斯多德科学的基础是健康的身体波兰科学家居里夫人运动的作用可以代替药物但所有的药物都不能替代运动法国医学家蒂素身体虚弱它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧德...

体育运动格言

体育运动格言生命在于运动法国启蒙思想家伏尔泰生命需要运动希腊哲学家亚里斯多德科学的基础是健康的身体波兰科学家居里夫人运动的作用可以代替药物但所有的药物都不能替代运动法国医学家蒂素身体虚弱它将永远不全培养有活力的...

老人健身运动要避免走入误区

老人健身运动要避免走入误区本文导读老人健身有误区不能盲目跟风要科学健身才能有助健康那么老人健身的误区有哪些呢一起来普及下知识吧青羊区第五人民医院cnztcdqynk分享文章倒行增强腿力常见三五结伴的老年人在广场...

身体健康格言

身体健康格言一些健康格言寓含医理如健康是第一财富无债富裕无病幸福健康值千金疾病有成千上万种但是健康只有一种出汗不迎风跑步莫凹胸寒从脚上起病从口中入有病早治无病早防常开窗透阳光通空气保健康小病不治大病难医三分药七...

运动名言

运动名言18世纪法国著名医生的话送给你运动就其作用来说可以代替任何药物但世界上的一切药品并不能带替运动的作用生命在于运动伏尔泰运动太多和太少同样的损伤体力饮食过多与过少同样的损伤健康唯有适度可以产生增进保持体力...

运动的名言

生命在于运动伏尔泰如果你想强壮跑步吧如果你想健美跑步吧如果你想聪明跑步吧古希腊格言体操和音乐两个方面并重才能够成为完全的人格因为体操能锻炼身体音乐可以陶冶精神柏拉图人的健全不但靠饮食尤靠运动走路是极好的运动人应...

名人名言-运动、健康、快乐

名人名言运动健康快乐流水不腐户枢不蠹动也吕不韦以自然之道养自然之身欧阳修生命在于运动伏尔泰运动是一切生命的源泉达芬奇只有运动才可以除去各种各样的疑虑歌德生命就是运动人的生命就是运动列夫托尔斯泰如果你想强壮跑步吧...

有关运动的名言

生命在于运动伏尔泰法国启蒙思想家发展体育运动增强人民体质毛泽东科学的基础是健康的身体居里夫人波兰科学家运动是一切生命的源泉达芬奇聪明人治病靠锻炼德莱顿健康是幸福的主要因素锻炼是健康的重要保证汤姆逊如果你想强壮跑...

中国运动名言

专栏内容策划伟人体育运动名言一1发展体育运动增强人民体质毛泽东身体好学习好工作好毛泽东伟人体育运动名言二2健全自己的身体保持合理的规律生活这是自我修养的物质基础周恩来德智体美劳全面发展邓小平名人体育运动名言3身...

运动健身格言(6篇)