哺乳期健康减肥，如何快速恢复到少女时代？ 生了宝宝几个月后，身上的肥肉还是缠绵不去，想减肥，但是宝宝还在吃奶，怕奶水营养不够。很多人认为哺乳就不能减肥，但实际上，哺乳是有利于减肥的!

哺乳期为什么能帮助妈妈瘦身?首先得弄清几个问题：

1.乳汁的成分

乳汁里1%的蛋白质，4%的乳糖，剩下的就是钙，B族维生素，维生素A，维生素D，还有数量可变的脂肪。

2.什么影响乳汁分泌量?

影响母体乳汁分泌最主要的因素是妈妈体内的蛋白质含量。当妈妈严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量就会减少。

3.什么影响母乳质量?

母乳脂肪含量高，宝宝摄取的脂肪就多，宝宝就比较容易长胖，但是这种长胖，仅仅只是皮下脂肪多，并不意味着宝宝身高、内脏、大脑发育比其他孩子更好。所以脂肪多不会提高脂肪的质量，反而只有保证母乳里维生素、蛋白质和钙等微量元素的充分，才能保证母乳的质量。

下面是一些哺乳期瘦身小贴士：

1.少用炒菜油，少吃高脂肪肉类。脂肪摄入少，体脂就会不断消耗，妈妈们自然会轻松瘦下来，恢复产前的苗条。

2.用杂粮饭或杂粮粥替代白米白面。杂粮维生素B1含量高，能够提高母乳的质量，宝宝更能收益。

3.多吃蔬菜水果，少吃甜食。减少主食的摄入是可以帮助塑身的，但减少的主食量必须有其他替代品来补充，可以是水果，健康的蔬菜沙拉等。

4. 加强锻炼，拒绝懒惰。妈妈们能站着就不要坐着，能走着就不坐车，每天多走路，多干家务，也可以尝试着做一些瑜伽，健身操。

5. 选择专业的塑身衣。塑身衣能够帮怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出，一般顺产1个月，破腹产6个月后就可以穿塑身衣，产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，一定要勤加换洗，保持干燥。

平时在饮食上就要多加注意，也应注意均衡合理的营养，增强身体抵抗力，可适当选择为任何孕妇产前、产后、孕期设计的并且产前孕中产后都有很好作用的润峰金康孕妇氨基酸固体饮料中含有促进胎儿生长发育以及脑部发育的必需氨基酸，增强抵抗力减少贫血，孕妇氨基酸氨基酸一方面减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,从而引发围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列难题；纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂，不必要

担心导致肥胖,血糖升高等问题。另外一方面除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需，润峰金康由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源，补充人体所需的必需氨基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，益于身体吸收。孕妇氨基酸含有的益生菌减少胎儿压迫肠道导致的便秘，促进蛋白质的吸收、增强孕妇免疫力，降低产后宝宝过敏体质，预防孕期细菌性阴道疾病，延缓衰老更利于产后恢复，同时避免进食对肠胃的刺激，减少妊辰纹缓解孕吐，满足孕妇整个怀孕过程的全部营养，是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂.

第二篇：怎样快速健康的减肥？

1天掉1斤办公室蜂蜜减肥法

每天早、中、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。想快速瘦身添加q468805004

准备材料：

需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效。

具体餐单：

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天：

早餐：蜜糖绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。