街舞必修课教学计划

一、教学计划思路

对于街舞课程的性质，应该强调它的基础性，实践性和综合性，突出“健康第一”的主题，突出“通过运动项目有选择的学习，培养运动爱好和专长”的教学目标。而街舞作为一项时尚的运动项目，正在被越来越多的人所喜爱，练习街舞能提高学生的协调性，节奏感，充分发挥学生学习的主动性、创造性，注重培养学生自学能力、合作能力，积极地提高学生的学习兴趣。

二．教学指导思想

作为学校教学的新兴项目，既要考虑其表演性、娱乐性、参与性的特点，更重要的是要考虑到街舞的教学要为学生的健康发展服务，为学生终身体育意识的形成奠定基础。内容的学习应关注学生动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力的掌握，教学方法和手段的设计应确立学生在体育学习过程中的主体地位，有利于充分激发与调动学生学习的主动性、积极性与创造性。

三、目的要求

本课程坚持“健康第一”的指导思想，发展学生身心健康，培养学生学习兴趣。突出一个“新”字，体现一个“活”字。重视学生的个体差异。面向全体学生，做到人人参与，人人进取，人人健康成长。

四、学情分析

街舞是最时尚、最令孩子们感兴趣的一项运动，并与生活密切相关的一项体育活动。它可以模仿生活中的许多动作。是一项有氧运动的康体舞。尤其是对于小学生来说，多做有氧运动有利于身心健康。

通过街舞教学可以发展学生身体的灵敏、协调、柔韧、力量、速度等身体素质。培养学生对音乐的节奏感和韵律感。

本课程重点为：掌握动作技能的自学、自练方法。

难点为：练习手段、方法与内容的有机结合。

五、教法与学法

本课程力求从情感教学入手，在音乐伴奏等背景的衬托下，启发学生思维。把教会学生身体锻炼的方法与培养学生自我锻炼的能力以及学生模仿练习、自主学练等作为归宿点，最终使学生获得一种良好的自我锻炼的能力。为培养学生终身体育意识打好基础。使学生能完全掌握乐感，节奏感。

六、教学过程

（一）启发兴趣、活跃情绪

开始部分利用舞曲让学生们一起自由的舞动，听节奏，熟悉音乐，加深师生之间的感情，达到热身效果。然后师生用潇洒、优美的街舞基本动作充分活动身体的各关节，为下面学习街舞做好充分的准备。

（二）感知动作、自主学练

因为小学生好奇、好动、模仿能力强，我利用一点时间表演一套街舞，激发学生学习街舞的兴趣。让学生带着这种热情边欣赏、边思考、边模仿，感知街舞动作的节奏、韵律和自然风格。然后跟老师一起学习一段街舞。

（三）团结合作、自主评价

同学之间相互学习，自主评价，团结合作。从心里上得到放松。

（四）个性发展、才艺展示

给学生搭建展示能力的平台。在注重学生全面发展的同时也注重了个体差异。

结束部分，我采用拉韧带等一些动作放松身心，不但是康体健身的延续，也是陶冶情操的最佳手段。

七、教学总结

在整个学期学习街舞的过程中，让学生们自觉做到注意力集中，兴趣盎然，学劲十足，心理负荷逐渐上升的状态。整个教学过程都以人为本以发展学生身心健康为目的，课堂教学内容多样化，使学生在快乐的氛围中学习、交流、合作。启发兴趣、感知动作、增进健康、开发智能。让学生们的节奏感、up down动作的衔接，还有舞步、动作的衔接、身体控制能力、手脚的配合、动作的美感、身体协调性和平衡性动作的快速结合及衔接力度和美感等?

第二篇：breaking几个技巧动作教学 B-BOY手力的科学锻炼 街舞初学者的必修课

1风车

首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了. 练风车常见的问题:

1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.

2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.

风车要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步时脚要用力扫

3:起步手放开的时机要对

4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合

2.托马斯

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.

练托马斯的重点

1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大

2.脚也要有画圆的感觉

3.要抓住换手的时间.

3.无限头转

1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重

2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动

3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度

4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990双手转

1.为了回转身体，在准备时就转动身体

2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上

3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作

4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？ 第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。 通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人 。

在此街舞山寨祝广大街舞爱好者学习成功！记住：坚持坚持再坚持，努力努力再努力！

大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！ 我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！ ??1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。 我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。

还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！

??2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！

一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！

??3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的