健康双保险计划：个人体检+海外就医

人类社会从形成之初就面临着自然灾害和意外的侵扰，于是在与大自然抗争的过程中，萌生了对付灾害事故的保险思想和原始形态的保险方法，事实上，人们一直对财产保险格外重视。但近年来，随着生活水平的提高，健康质量的萎靡，人们对自身体质投入的关注愈来愈多。健康保险与财产保险并重，甚至有前者超越后者之势。毕竟，买车买房难买健康的道理众所周知。

就在1月16日下午16时55分，青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发而病逝，年仅33岁。而近年来，号称“女性健康第一杀手”的乳腺癌发病率逐渐升高，发病年龄也在降低。数不清已有多少绝代风华的女星因为乳腺癌而香消玉殒。但实际上，乳腺癌是众多重症中治愈率最高的疾病，早发现早治疗治愈率可高达98%。出国看病旗舰品牌厚朴方舟健康管理有限公司的专业医学博士李医生解释，虽然很多疾病在一定程度上会受到家族遗传的影响，但在生病这件事上，生活方式握有更大的决定权，与其奋力调查家族每一个人的健康状况，不如在生活方式上多费心，定期体检，防患于未然。

精密全面的个人体检是发现肿瘤的重要途径，更是使患者能够把握最佳治疗时间，获得最好治疗效果的关键。不同于常规体检，更加专业更具针对性的精密体检会对受检者进行全方位360度无死角的检查，不仅能及早发现肿瘤，还可检测出受检者的健康高危因素，从而达到预防的目的。据厚朴健康李医生介绍，日本的防癌体检，经6个层级，层层深入递进，从一层级的全身物理检查判断肿瘤表象，二层级的生化指标检查追踪肿瘤迹象，再到三层级的肿瘤标志物来准确发现癌症信息，及四层级的CT、MRI、钡餐等高精医学设备的检查来针对不同器官癌症，直到最后的PET全身筛查和免疫检查来发现早期癌症，都系统充分的保证了检查的全面性。

除了在检查设备和医学技术上的卓越对体检效果有着不可忽视的作用，体检医生也扮演着重要的角色。从厚朴健康处获悉，作为日本专业防癌体检机构的国际医疗福祉大学三田医院，汇集了专业优秀的全科检查医生，具备全面癌症检查及诊断能力。他们不仅可以将任何细微的癌症信息从复杂的指标、数据、影像中分辨、排除，还可以避免漏诊，误诊的可能性。以被称为癌中之王的胰腺癌为例，早期发现率非常低，仅5%～7%。如果医生经验不足，胰腺癌常被误诊为胃肠或肝胆疾病，误诊时间普遍长达3 ~6 个月。大多数患者在确诊时已无法手术切除，将会在半年左右死亡，手术5年后的存活率更是小于5%。而日本三田医院通过早期防癌可以将胰腺癌的5年存活率保持在较高的42%。

“一旦通过精密体检检测出疾病也不必过于担心，”厚朴健康医学博士说到，“最后拿到手的绝不是一纸数据，而是精确的报告分析。国外专业的体检机构依托于专业的权威医院。受检者拿到体检分析报告可直接移交该院，由当时为患者进行检查的医生对接专家共同跨学科交流研究，通过现场电脑数字化显示分析检查结果、制定治疗方案并给出疗后健康建议。从精密体检、海外就医到后期康复指导，可谓无缝衔接。”

千金散尽还复来，健康失去难挽回。为自己制定一份“海外就医+精密体检”的健康双保险，才是对人生最宝贵财富的珍护。若平时对坏的生活习惯信马由缰，身体发出信号也时而不见，到了垂暮之年才开始注意定期体检，恐怕也只是杯水车薪式的桑榆作秀了。

第二篇：个人健康周计划

个人健康周计划

健康与我们的生存息息相关，而健康不仅仅是指没有生病或体质健壮，更是是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种情况。针对这样的定义，我设计了我一周的健康计划。

星期一，对于我来说是新的一周的开始，在经过了周末的两天的休息后，星期一应当是精力充沛的。

早上7点，是到了起床的时间了。起床后，折叠好被子、挂好蚊帐，然后先伸展一下身体，做做简单的体操，调整一下呼吸，以便身体从睡眠后适应过来。做完体操后，就要进行刷牙、漱口洗脸咯。

7：20分，收拾好东西后从宿舍向饭堂出发。早餐在一天中，提供的能力占有30%，所以早餐也要吃得饱。那么早餐就吃两碗粥和一个鸡蛋吧。

8：00分至11：40分，是上课的时间了。在课间休息时，要从课室中解脱出来，出到走廊上远眺下绿色的植物，或是做做眼保健操，缓解下视力疲劳，同时也使得精神从上一节课后恢复过来。

11：40分，下课后，又到了吃饭的时间了。下课后去饭堂吃午餐。午餐是一天的重中之重，提供的能量是一天中的40%，因此午餐要吃的更多一些，这样下午才能更有精力上课。午餐可以吃：

米饭是我们的主食，所以是必不可少的；豆类及豆类的制品；油脂类食品；肉、鱼、蛋；以及青菜类等等。午餐应当适当的多吃一些肉类，或是豆类的菜式，以便补充蛋白质。吃饭的时候，尽量多咀嚼，充分咀嚼有利于消化，使得能更好的吸收营养物质。

12：25分，慢步回到宿舍，以便能够帮助消化，回到宿舍后先刷牙，洗把脸，然后准备睡上一个午觉。

14:00分，要准时起床，开始下午的上课前的准备。起床后，按照惯例，先伸展一下身体，然后准备洗把脸。准备完后，从宿舍出发，到教室去上课。 14：30分至16:10分时上课时间，参照早上上课的做法。

16:10分后，到了晚饭的时间了，中午时，已经吃了肉类的食品，那么下午可以多吃点与瓜类有关的食品。

19:00分过后，是自由活动的时间了，利用这些时间，我可以做很多的有益事情。譬如，可以利用这些时间去自习，或是出去与人交流，又或是去锻炼身体，又或是去操场散散心，又或是去完成其他还没与完成的工作。经过了周末的两天的休闲后，那么这天的晚上就去自习下吧。

22:00分后，回到宿舍，准备洗澡等工作。洗完澡后，可以听听歌，可以和同学们闲聊几句，让自己的心情得到防松，同时也可以增进同学们的友谊。 12:00分过后，应当上床睡觉了，睡前，应当是刷牙，洗把脸，然后再睡觉。

孔子曰：“吾日三省吾身。”那么若是无法马上进入良好的睡眠状态时，可以回忆当天的所学过的内容，或是想想当天的所做过的事情，做到天天反省自己，争取每天进一小步。

星期二，早上的内容和前面的相同。早餐时，可以是吃一些比较容易消化的东西，那么就可以是吃两个包子和一杯豆浆。午餐，还是以高能量的食品为主，配上一些青菜类的食品，晚饭也可以是同样的做法。晚饭后，可以是去锻炼一下身体。那么就可以是和同学一起去打篮球锻炼一下身体，培养集体合作精神，锻炼身体为持一个小时。打完篮球后，回到宿舍休息一会，就可以是先去洗澡了。洗完澡后，那就可以是去看看书本，做做当天留下的作业，又或是复习下当天的所学过的知识要点。

星期三，这天是全天满课的，早餐应当是多吃一点。午晚饭，是参照前天的，吃一些和前天的不一样的食品，但量要比前天的多一些。晚上时间，可以是去去图书馆，找一些与专业有关的书籍来研究研究。又或是看一些与人生哲理关的书籍，学学做人的道理，反省下自己的得失过错，学习别人的先进的做法。回到宿舍后，可以是通过电脑，上网了解下当天的热门的新闻要点，关心一下时事要闻。或是完成其他的任务。

星期四，大体和前面的一致，晚上上完课后可以是和同学一起去操场散散心，聊聊天，关心一下校园里的趣事。又或是和同学一起去田径场去慢跑，锻炼下身体。

星期五，又是多课的一天。那么在课余的时间，可以是自习，或是去与其他人交流一下学习方面的经验。

星期六，星期天，小周末到来了。周末可以是：早上可以睡得迟一点再起来。起来后，早餐可以是吃前天准备好的面包，然后再去看会儿书，大约到11:20左右就去吃饭。饭后，可以是通过电脑，看一些精彩的、有益与身心健康的电影，比如说是一些励志的电影。又或是一些自己喜欢看的动画片或者是了解下新闻事件等，或是和同学聊聊天，关注下同学的动态。大约是在两小时后，

是进行午觉的时间了。大约是17:30进行晚餐。18:30后是运动时间，由于周末的时间比较充沛，所以，可以适当的增加运动量。

同时周末也可以是约一下朋友或老同学，到湛江的各处的景点去游玩下，或是去参加下班级活动，或是去参加志愿者活动。但因为每个周末都会有不同的活动或者没有活动。所以具体情况也会根据实际而变化。

以上就是我一周的健康行为计划。我还会根据各个季度的不同需要而调整食谱和运动量，也会根据考试时间或是有其他的活动而调整自己的学习时间、运动时间，做的劳逸结合。