个人成长计划书

光阴似箭，岁月如梭，不知不觉我们已经走过大一，踏入大二。在这一年多的时间里：我努力过、争取过、奋斗过、成功过、也失败过、伤心过、放弃过、再爬起来过。在大一的这一年多里我感受了以前从来没有过的挫折所带来的失意，我也体验到了以前从来没有过的忙所带来的充实。总而言之：大一过的充实中带有一丝悔意！悔于自己没有充分来利用好时间来提升自己。

人无完人，每个人都有自己的缺点，我不能受气，不爱看到人家给我脸色，否则容易火从心起。我不喜欢做麻烦的事。有时，有些浮躁，总是不能安心下来学习。不能很好的控制自己，安排好的事没有按时完成。但人也不是一无是处的，所谓的天生我材必有用，说的也就是每个人都有自己的优点。我是一个不甘人后的人、一个喜欢展现自己的人、一个有进取心的人、一个越挫越勇的人、一个热心助人的人、一个有责任心的人。我会好好的取长补短，发扬自己的长处，让自己的无论在学习、生活、工作上都有一定的提高，做一个更好的自己。

以下是我的个人发展计划;

学业方面：在大一年度里，学习成绩虽然不是年级之底，但是也没有拿过奖学金，虽然奖学金不代表什么，但是它代表了学校对你学习成绩的肯定，所以再以后的学习中，我想努力学习，争取拿得奖学金。在学好专业知识的同时，多看些课外的书籍，充分利用学校的图书资源，开拓自己的视野，增长自己的见识，提高自己的能力，让自己在以后的学习、生活、工作中有更好、更多的筹码，有能力创造自己的美好未来，幸福生活。虽然已经获得了国家计算机二级证书，但是还想在以后学习更多的计算机知识，毕竟在这个信息化的时代里，计算机知识是不可缺少的。还想抽出时间来学门外语，让自己能更好的适应社会。

本年度个人成长目标：这年度我将要迎来学生会的换届选举，我也以宣传部干事的身份参加这一次选举，我希望能够成功成为宣传部部长，虽然宣传部的工作很忙，但是我希望自己能在其中得到更好的锻炼，也能更好的服务师生。如果不能竞选成功，我就当是给我的再一次考验，也能移出更多的时间来学习专业知识，丰富课外能力，增强自己的能力。努力学习英语，在大二下学期考过英语四级。趁假期的机会，再去实习，体验，从实践中去获得书本上不可能得到的东西，也是对自己实践，工作等能力的考验。还要把以前没有学透的专业知识再过一遍甚至多遍，让自己能够熟练的掌握专业知识，让自己在以后的工作中，能够有更大的优势。也打算考一个人力资源师证。此外，还要发展自己的业余爱好，充实自己的业余生活。

日常生活方面：养成早起的习惯，好好的学习英语，养成早睡的习惯，为第二天的学习做好充分的准备。经常的锻炼自己的身体，身体是革命的本钱，也是学习、工作的本钱，所以要练好自己的身体。注意自己的饮食，均衡自己的饮食。 多结交朋友，开阔自己的人脉，。时也丰富自己的课余生活。多参加学校、社团等组织的各项活动，丰富自己的大学生活。

大学说长不长，说短也不短，主要看我们在大学的四年里收获了什么？当我们回首往事，不会因虚度光阴而后悔不已；当我们回首往事，不会因错过某事而怪责自己；当我们回首往事，不会因无所成绩而痛哭不已。大学是踏入社会的界点，但是是折进社会，还是用平滑过渡，都取决于我们。做最好的自己，充实的、富足的走过我们的大学生活。让我们去迎接美好、快乐、幸福的未来。让我们在社会中绽放自己的光芒。创造属于自己的新天地。

第二篇：自尊感成长小组计划书

自尊感成长小组计划书

一、小组名称：接纳自我一小步，人生自信一大步计划策划：

执行者：

、

二、目标及目的

1、 建立组员自信，能够正面地确立自己及接受个人的不足之处，能够自我欣赏及较易找出个人的满足感；

2、 通过案例及角色扮演认识挫折及挫折的反应；

3、 以乐观的思想去理解及面对生活和学习上的挫折和障碍；

4、 培养主动性，能够与别人建立信任关系。

三、特点：希望提升个人自尊感，建立和谐人际关系

四、小组特征 1、 性质：身心教育小组（psycho educational group）

2、 节数：

3、 时间：

4、 地点：

5、 人数：8人

6、 要求：以开放、坦诚、相互尊重的心态，按时积极参与小组工作

7、 方法：团体活动、游戏、体验练习、谈感受、讨论交流等

五、每节活动内容：

第一节 小组的建立

第二节 自我探索与自我接触

第三节 自信与自我确立

第四节 分享挫折感的情景及因挫折感所引起的情绪表达

第五节 学习正面思考方法、改变对事物的负面的观念

第一节 小组的建立 活动名称、时间目的内容所需物资 备注自我介绍 。2分钟让组员认识

工作者工作员向组员表示欢迎他们参加。

在自我介绍这环节上，工作员简单介绍自己的名字，工作经验，嗜好或一些并非太私人的资料。 要注意的是工作员如何介绍自己会对组员起模范作用，直接影响他们透露自己的程度。由于是小组初期，大多数参加者都不愿披露过多较私人的资料，故工作员要留意避免令组员处于被迫或不自愿的处境下。

活动介绍 5分钟让组员了解小组的活动内容及形式以减低其忧虑、不安的感觉简单扼要地介绍当日的程序内容一张写着程序内容的海报 热身游戏——处处花开 5-10分钟 促进组员互动一大群人手拉手围成大圆圈。 引导者站在圆圈中央。 大圆圈向右边走边唱歌(什么歌都可以)。 唱到一半中央引导者讲「春天到，百花开」时，其它人停止唱歌，仍继续往右边走边问「开什么花？」。 引导者回答任何一种花后，其它人又问:「开几朵？」。 引导者回答说几朵时，其它人就以引导者所说几朵聚成一堆。 其余凑不到一堆者遭淘汰。 节目以此类推，一直做下去，直到剩一人或没有人为止。 与组员一起制定小组规则讨论纸笔 信任游戏牵手 10分钟认识信任第一阶段：一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示；第二阶

段：一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示；第三阶段：一人带眼罩行走，另一人与你保持一定距离，不能使用语言提示。 眼罩5个游戏说明： 1．领导行为、观点的连续性、一致性，保持沟通，是信任建立的根本保障 2．手把手教—引导—建立信任，授权，同时不断给予指导。家 课协助组员觉察他们以往的成就，透过自我披露，增加组员彼此的认识和信任分享“我最珍贵的一件东西”请每位组员在下次聚会的时候带回一件他认为最珍贵的东西，最好是原件，如果不行，可以用相片、图片取代，然后与其它组员一起分享

第二节 自我探索与自我接触 活动名称、时间目的内容所需物资备注进化论 15分钟热身游

戏开始时，全体组员蹲下化为鸡蛋，然后两人一组，开始猜“包剪锤”，胜方可普升一级成为小鸡，再找同级的同伴继续猜拳，直到人类；相反，负方需退化为前一级，再找同伴继续猜拳。进化论分四级： A 鸡蛋 B 小鸡 C 凤凰 D 人类 动作如下：

A 鸡蛋 蹲下来，双手抱膝 B 小鸡 半蹲下来，双手叉腰 C 凤凰 站立双手放在头上 D 人类 站立双手叉腰 人数：10以上年龄：不限场地：室内/室外活动目的：增进活动气氛 3分钟向组员讲解小组的活动内容及形式以降低其忧虑、不安的感觉简单扼要地介绍当日的程序内容写上程序内容的大画纸 3分钟介绍当日程序程序介绍写上当日程序的画纸 20分钟协助组员觉察他们以往的成就，透过自我披露，增加组员彼此的认识和信任

分享“我最珍贵的一件东西” 分享“我最珍贵的一件东西” 讨论大纲如下：

（1） 你如何得到这件东西？

（2） 你如何保存它？

（3） 你如果遗失了它，你会……

（4） 为什么你认为这件东西是最珍贵的？

25分钟协助组员觉察他们以往的成就分项“成就线”“成就线”工作纸目的：协助组员觉察他们以往的成就及重要时刻时间：

25分钟物资：“成就线”工作纸内容：

（1）每人分派一张“成就线”工作纸。（见附件三A）

（2）请他们在成就线的适当位置上几下以往一些重要时刻（例如出生、转校、升上中学等等），并在当中写下有何成就，这些成就未必一定十分重大，可能只是某种技能（例如懂得走路、懂得穿衣服、懂得游泳等）

（3）当组员完成后，请他们两人一组分享，跟着扩展至四人。其它玩法：可以把个人的工作纸贴在白板上，任由大家观看及发问。

讨论问题：

（1）分享大家认为最具成就感的一件事。

（2）那件事对他又和重要性？

（3）除那件事外，有没有事件是自己最难忘/深刻?为什么？

15分钟拟定小组名称，增进组员对小组的归属感讨论 5分钟重温这节的内容，加深组员的印象，准备下一次分享总结，家课“这是我”“这是我”工作纸总结大纲：

（1） 成就未必一定是轰天动地之事。（2） 过往的成就构成今日的他们，是他们的一部分，值得他们自豪。（3） 准备下一节家课“这是我”。

（附件四A）这是我

姓名： 日期：

1、当

2、我的朋友喜欢我，因为

3、我的专长是

4、我最喜欢的嗜好是

5、我最擅长的运动是

6、父母称赞我，当我

7、我感到骄傲，当我

8、我的优点是

9、我最满意的是

10、我希望

第三节 自信与自我确立 目的：（1）促进组员间的合作和信任 （2）协助组员认识自己的优点、缺点及期望 （3）协助组员建立自信 活动名称、时间目的内容所需物资备注 10分钟-斗牛热身运动方法： 大家站成圆圈，面向中央，选两为一组，面对面隔二步站立。 两人背后由主持人贴一张写有动物名之纸块。 喊开始则互相设法去探看对方背后所写的文字，并设法不让对 方看到自己背后的文字，先念出对方之文字者为胜。 主持人并请局外人鼓掌而闭口不能泄漏某方背后之文字。器材： 数张卅二开的大白纸，上面写着粗黑字（水牛、青蛙、小羊、 公鸡、母鸡、小猫、小狗...） 30分钟增进组员间的合作及对小组的归属感设计军旗（这活动可作为热身部分）文具物资：画纸、颜色笔 内容：（1）工作员首先向组员展示不同的符号，如白鸽、十字架、太阳等，让组员联想这些画像的意义。（2）工作员再以一幅中国国旗引起组员的兴趣，了解旗所代表的意义。（3）将组员分成四人一组，请他们为小组设计一支代表他们的旗，限时十五分钟，并每组分派一些基本物资和材料。（4）请每组代表介绍和解释所创作旗帜的意义。（5）由工作员和组员共同参加民主选出小组旗帜。注：·工作员要提醒小组名称，重申小组目的。 ·工作员须注意在他们创作过程中的角色，要让组员掌握整组人的价值取向和期望，而非参与提供方法如何创作。 ·除设计旗帜外，也可加差口号设计以增加气氛和小组士气。 ·如有可能由组员完成制作旗帜，若没有则由工作员活动后制作。所制成旗帜留待以后活动使用。 40分钟协助组员察觉自己的优点及缺点鼓励组员互相给予回应，增进彼此的支持心理测验心理测验题目大卡纸物资：心理测验题目，大卡纸、白纸内容：（1）回答心理测验。（2）完成后，请组员猜他们自己应该属哪种类型的性格及原因，先写在纸上。（3）工作员请部分组员猜其它组员所属性格类型及原因。（4）工作员公布专家分析，并开始分享和讨论。分享大纲：（1） 你自己所猜测的个人性格类型与别人猜你的所属类型是否相同？（2） 与专家的分析答案又是否相同呢？（3） 如有不同，你认为什么类型才是真正的你呢？原因何在？（4） 当其它人对你有不同评价时，你有何感受？注：鼓励组员抱着开放真诚的态度参与此游戏。

第四节 分享挫折感的情景及因挫折感所引起的情绪表达 活动名称、时间目的内容所需物资备注 15分钟热身游戏让组员经历挫折让组员了解遇到挫折时会带来的感受。内容：（1）工作员向组员解释此游戏分三轮进行。 (2) 第一轮：工作员要求组员尽快把手套戴上，但不可用另一只手帮助，可以借助物体。 (3) 第二轮：组员要尽快把手套套在手上，但不可用另外一只手、口、身体、椅子、墙或任何物体帮助。 (4) 最后组员分享感受。 手套一副分享题目：（1） 当你戴不上手套或其它人做到而自己办不到时你有何感受？（2） 有以上感受时你最想做什么？（3） 你觉得什么会阻碍你去玩这游戏？什么条件或情况有助你去玩这游戏？总结：（1） 挫折是一些自己想要或做到的事，却又不能得到或做到。（2） 挫折可能是由外在环境影响的。（3） 挫折会引起人的情绪变化，但每个人都有不同的反应，而这些反应会影响到对自己的评价。 20分钟引导组员反省对挫折的理解脑筋激荡法 『何谓挫折』

(1)工作员先在黑板上写上『挫折』两个字。（2）请组员联想当看到这两个字时立即浮现的东西，如一些经验、教训、感受。工作员将组员所说的写在黑板上，不作任何批评和意见。

（3）工作员可就组员对挫折的联想作总结如：挫折的原因不同类别的挫折如学业、家庭、人际关系等。挫折所带来的情绪和行为反应（4）工作员最后可带领组员反省每次经历挫折后学到什么? 30分钟透过阿龙的故事，引导组员分享他们在学业上所遇到的挫折讲故事――『阿龙的故事』故事大纲阿龙的故事第一幕： 阿龙是一个初二的学生，他的成绩一向不太理想。今天是派发成绩表的日子。班主任陈老师对全班同学说：“今天发成绩表，这次大家考的成绩都很好，但是其中有几个考的成绩很差，希望这些同学加倍努力。好了，我现在发成绩表，发的次序会按照成绩的高低而定。第一名，张聪明；第二名……” 阿龙想：“怎么办呢，我一定是最后一个。” 第二幕：果然被他言中，他是最后一个拿到成绩表的。放学时，他低着头，眉头紧锁，不断盘算如何告诉父母及他们的反应。由于他心事重重，连好朋友阿伟叫他都听不到。第三幕：终于到了晚上，父亲下班回家，一踏进家门便立即问阿龙有关他的成绩，阿龙迫于无奈只好把成绩表送上。父亲一看，大怒。并大声责备阿龙：“臭小子，怎么考这么差！你看看隔壁的小明，人家也读初二，你怎么跟人家差那么多……” 讨论（1） 请组员分成两个小组。（2） 就阿龙的故事内每个不同的情景重新编写一段对话，说话的内容要向积极的方面，目的要令阿龙重新振作起来（3） 重新围成大组，请每组就不同的情景反映他们重新编写的对话。总结：（1） 每个人当面对逆境时，应尽量学习如何主宰自己的事情，用方法令自己放开受环境牵制的情绪，使自己恢复信心，这是解决和面对问题的要点。如当老师要宣布考试成绩时，心想自己成绩必然很差的，可以一种方法对自己说：不要紧，一次失败，我承受得来，我不信这次不行便以后都不行（2） 这种思想方法是要学习和常常练习的，使之成为一种生活处世的习惯，久而久之，便渐渐养成一种对失败逆境的反对态度，使自己能掌握事情而不是受周遭环境所发生的事控制自己的思绪。一提起学校，你会立即想起什么？丰富的知识，多姿多彩的课外活动，循循善诱的老师，乐于助人的同学，或者……沉闷的课程，无聊的活动，偏心的老师，卑鄙的同学…… 对你来说，学校生活未必经常愉快，相反有时是痛苦，以下不如将你在学校遇到的一件挫败的事记/画下来。 5分钟 重温是节的内容，加深组员的印象准备下一节分享总结家课――『我的故事』“我的故事”工作纸这件事使你感到……… 扫兴 苦恼 烦闷 后悔 不开心 没感觉不服气 自惨 遗憾 尴尬 担心 无奈 生气惊慌 无知 自作自受 不舒服 憎厌 不公平委屈 离谱 不被尊重 可恶 沮丧 很伤自尊 ------------------ ------- ---- 请圈出合适者如果没有，请在空格上填写你的答案：个人合约 我 （姓名）将于小组结束时，达到 （期望） 方法是：：1。 2． 3． 4． 如能达到，我将会有以下奖励： 工作员签名： 日期：

第五节 学习正面思考方法、改变对事物的负面的观念 活动名称、时间目的内容所需物资备注可怜的小猫 15分钟正确看待自己，有时候逗乐不失为一种积极的处世之道方法： 1. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要 用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一 笑就算输，要换当小猫。 3. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三 次，再不笑，就得离开找别人。

4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。 魔术商店 10分指导语 30分拍卖过程 50分分享讨论1.澄清价值观 2.规划个人生活形态 3.培养生活管理能力1.指导语：假设给每位成员二万元，作为参加拍卖之用，首先请用五分钟时间，参加拍卖单先编出个人预算购买单，每物基本底价一千元。 2.所有成员一起参加拍卖，由工作者担任拍卖员，支持拍卖会。再依下列程序进行拍卖：（1）先发下拍卖单，由成员圈选最想买的东西，并列出优先顺序。（2）拍卖员开始一一提出，请成员叫价。（3）每件东西叫价经三次确定后，由最高估价者获得。 3.拍卖完后，进行小组讨论（1）你最想买的“价值观”优美有买到？没有买到的原因是什么？与你个性是否有关？（2）哪一项是你最想买的？为什么？（3）有没有买到你不想要的？为什么？（4）为什么你一样都没买到？（5）为什么你要花那么多钱买那一样？（6）有些东西是方法发 否真的能用钱买到？如果不行，如何获得？ 4.工作者可记录拍卖结果，作为活动进行讨论之参考。

5.分享讨论 1健康2快乐3积极4爱情5幸福家庭 6知心朋友7财富8信心9机智10气质 11表达能力12活泼开朗13文凭14幽默15勇气 16信仰17善解人意18独立自主19平安20快乐 21缘分22创造力23理智24亲和力25权力 26美貌27智慧28才干29学问30学业成就 31才艺32转机33毅力34恒心35完美 36坦率37善终38尊重39美梦40希望 41真诚42体谅43奇迹44聪明安全45领导能力 46自在47婚姻48国家49纯真 50运气 51多彩多姿生活52公平53人道关怀54知识55判断力 56生活品味57敏锐58自填59自填60自填 何日君再来通过活动加强成员之间的反馈，凝聚信任与友谊；分享参加活动的心得与体会1、 活动前，发给每人数张小卡片，让成员在上面写下对他人的贴心话或勉励的话，最好付上接受者的名字。交给工作者，工作者将其整理后置如信封内。 2、 分享参加这么多次活动的心得，一句印象最深的话，一个最喜欢的活动。 3、 填写团体反馈表 4、 发纪念品及卡片何日君再来通过活动加强成员之间的反馈，凝聚信任与友谊；分享参加活动的心得与体会