我的中医养生计划

俗话说的好，身体是革命的本钱。而当今时代，越来越多的人不顾长远的发展，无尽地挥霍这本钱。而我，本着对自己负责，对家人负责的目的，同时也为了以后从医道路上能够给病人更好的建议，选修了中医养生，打算系统地学习一下养生之道。

首先，我要遵循中医养生的六大基本原则顺应自然，形神兼养. 保精护肾调养脾胃综合调养持之以恒。

听课过程中映象最深刻的就是饮食养生了。如何正确地吃饭，如何吃正确的饭，那都是一门学问。民间也有比较经典的关于吃饭的谚语，如早上吃得像皇帝，中午吃得像诸侯，晚上吃得像乞丐。一天伊始，早饭是很重要的。喝一杯豆浆，其中含高蛋白质，吃一个鸡蛋或者面包，包子之类，吃点含糖高的，为上半天的活动提供能量。比如玉米（防止动脉硬化），红薯（吸收水分，吸收脂肪，吸收毒素）等等；中午要吃多点。以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。具体顺序为先吃水果（有利于消化吸收），然后依次吃汤菜主食鱼肉。我比较想减肥，也有减肥的吃法，按照菜趟肉鱼蛋饭水果的顺序；晚上得少吃点，喝杯小米粥痒痒胃，小米有除湿扶正安神的作用。中医养生强调了饮食有四大要点：和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜。饮食不宜过咸或过天，过咸伤肾，而过天则易患胆结石，引起脱钙肥胖等疾病。吃饭要定时定量，每次七分饱即可。我的消化功能不好，所以每次吃六成饱即可，采取少食多餐的方式。我个人比较喜欢吃油炸的东西，而养生知识告诉我油炸食品易使感冒反复发生，而且油炸的不一定卫生（地沟油横行）。因此要尽量减少油炸食品的摄入。进入大学后，饮食有点不规律，但是每天坚持吃早饭，就是中午吃饭时间不固定，有早有晚，这个要尽量避免。平时多注意吃一些蔬菜，比如西红柿胡萝卜黑木耳，西红柿对我多发的溃疡有良效，胡萝卜能够提高我的免疫力，同时健脾降脂，黑木耳能够美容，预防胆结石肾结石。我特别不爱吃大蒜，但是打算能够防治肿瘤心血管疾病，并且杀菌排毒，所以应该多吃点。

生命在于运动，运动养生也是养生的良方。运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。要遵循掌握要领-----意守、调息、动形的统一。

 2.  强调适度-----掌握运动量的大小。

 3. 持之以恒------经常、不间断。根据自身的实际情况，制定如下的运动计划:

1周一之周六，每天六点起，慢跑半个小时，打20分钟太极。

2.每天中午回宿舍不大电梯，爬楼梯回去；

3.每天疲惫时，慢动作耸肩缩脖： 5-10次，

4.鞋子时间长了进行手部运动：双手紧握拳，自然放松舒展手指，重复若干次；或手腕转动1分钟。

5.临睡前按摩足底，缓解疲劳。

6.每周的体育课练习体育舞蹈太极

7.坚持饭后散步，饭后白不走，活到就是就

运动养生养的是一个形字，根据中医养生的形神兼养的基本原则，那神又应该怎么养呢？这部分就靠精神养生了。精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志等方法，保护和增强人体的心理健康，以提高健康水平的养生方法。要做到：

1保持性格开朗和情绪乐观

2正确对待个人利害得失

3专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。

4常立志，立长志，有为全人类服务的伟大志向，树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣

5科学、合理地安排自己的工作、学习和业余生活培养“知足常乐”的思想，培养幽默风趣感。

6努力做到遇事戒怒，宠辱不惊

7减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。

饮食养生，运动养生，精神养生是我养生计划的基本方针，但是为了应对时令节气的阴阳变化，因时养生也必不可少。

因时养生遵循顺四时，避虚邪的原则。春

养生须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。戒暴怒，忌忧郁，开胸阔，情愉快；每天晚睡早起，起床后梳头二百下，通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，壮健身体；防春困，每天中午睡午觉解乏；适当食用辛温升散的食品，如枣花生蒜香菜等，不宜食酸收之味，少食生冷粘杂之物。夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于—个“长”字。防止心火内生，要保持神清气和，避免焦虑、紧张等不良情绪；每天晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化；要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣；不能因为避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气；宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。秋季以养收为原则，要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；每天早卧早起；添衣服时不添太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒；注意头，腹部双脚的保暖；没玩临睡前泡脚，热毛巾敷脸；多吃芝麻蜂蜜乳品等柔润食物。冬季养生之道，应眼于一个“藏’’字。保持精神安静，养精蓄锐；每天多晒太阳，早睡晚起；注意防寒保暖；多吃热饮食，如谷类羊肉等。

以上即我的中医养生计划，将养生知识应用到实际生活中，一点一滴地健康自己。

第二篇：中医养生项目筹建计划

                中医养生项目筹建计划

一  项目简介：

        以中医传统理疗、经络疏通、调解人体阴阳平衡为主要项目，以治未病为目的传统中医养生。

以独特的 云手推拿、悬灸、药浴、秘制药油药酒配置出一系列全方位、针对性强、见效快、纯自然疗法的亚健康调理项目。

二  独特的养生项目：

 

1、推拿：云手推拿法是以中医体质辩证法为指导，通过作用于经脉、炁穴的补泻手法，来调整人体阴阳的推拿方法。

阶段一  局部推拿术 ：快速有效缓解【肌肉 经络】的酸、胀、麻、疼痛等现象。

阶段二  舒筋养骨术 ：理顺各经络和稳定安全的矫正脊柱。

    阶段三  扶阳养生术 ：运用（经过系统的练形 、聚气 、内修 、 而发力于足 ，传力于腰 ，运力于臂）身法 。  培元固本、 增加体能 、稳步提升健康层台。

 2、悬灸、盒艾灸：

   悬灸是艾灸的一种，是一种毫无创伤且具有独特养生、保健、美容功能的灸法新技术。它有着千年的文化底蕴，是传统中医进行内病外治的最佳方法，是纯自然的一种疗法。

  灸法能够活跃脏腑功能，旺盛新陈代谢，产生抗体及免疫力，所以长期施行保健灸法，能使人身心舒畅，精力充沛，祛病延年。施灸对于血压、呼吸、脉搏、心率、神经、血管均有调整作用；能使白细胞、血红蛋白、红细胞、血小板等明显增高，胆固醇降低，血沉沉降速率减慢，凝血时间缩短，对血糖、血钙以及内分泌系统的功能也有显著的调节作用。

  

    3、药浴：药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。

4.五行足浴：主要原理有以下四方面：

一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。

二是反射原理。“ 脚是人的第二心脏” ，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。

三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

5、药油药酒：秘制配方｛痹证通、冷骨风｝

6、美容美体减肥：原来公司项目

三  配置与设备：经络刷、药油、火罐、艾条、灸盒叉、浴桶、药浴液、足浴桶、中医经络检测仪、TDP烤灯

四  人员：

【中医咨询师】1个   接待 销售 咨询

【女技师1男技师2】    足浴  美容   调理

五  项目价格

   

 药浴：                108—198元/1次

套盒：                128---298元/1次

药艾灸：              88—168元/1次

经络检测仪：          128元/1次

健康咨询：            98元/1次

头部减压刮痧：        78元/1次

远红外线治疗仪：      88元/1次

促销套餐方案；

【温肾暖宫】药浴+套盒+药灸：针对肾虚、腰痛、宫寒、痛经、性冷淡、四肢不温等问题 。

六  温肾暖宫套餐会员可享用：【药浴+套盒+药灸】10次，送经络检测仪+健康咨询+头部减压刮痧+远红外线治疗仪