徒步穿越沙漠要领以及注意事项须知(塔克拉玛干沙漠)

时间:2024.3.27

徒步穿越沙漠要领以及注意事项须知(塔克拉玛干沙漠) 徒步穿越“塔克拉玛干大沙漠”,徒步穿越沙漠需要5天,直线距离90公里,实际徒步要110公里左右,每天徒步行程6--8小时。10月下旬沙漠气温白天15--25度,傍晚气温降至8—10度之间,个别时候达零度降至摄氏零度以下,穿越队员每天都将面对炎热、干旱、枯燥的茫茫沙漠,这对每一位能有机会能参加沙漠探险活动的队员来说,都是一次严峻的考验和自我挑战,沙漠探险虽然比较艰苦,但具有很强的刺激性、挑战性。这就要求每一位参与沙漠挑战者具有吃苦的精神和顽强的毅力,去挑战大自然、挑战极限。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点,所以穿越者必须具备以下基本条件,掌握相关野外基本的生存知识与技能,去应对千变万化的野外情况。

1.要求挑战者身体健康,无重大疾病 如:高血压、心脏病、严重腰腿病等,健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。

2.必须制定适合自己的一个体能训练计划,在耐力、负重行走等方面渐渐增进,体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得,重量训练可以每天坚持做伏地挺身、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得,为沙漠徒步储存能量,为自己的生活质量储存能量。

3.沙漠徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,尽量保持匀速这样会保存一定体力。刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后方可适当加快步伐,行走中从安全角度出发,队员之间应该保持一个合理的距离,一般为2-3公尺,这样可以避免与前进队员互相影响,一般情况下,暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200公尺以内,夜晚必须在5分钟或者20公尺以内。无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上山下山,避免过多的消耗体力。

4.徒步行走中的休息原则一般是长短结合,途中短暂休息尽量控制在15分钟左右,每天的徒步行军中休息不宜超过4次,以站着休息为主,调整呼吸,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,休息应卸下背包等所有负重装备,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。

5.徒步行走时,每人每天3瓶矿泉水,根据天气情况去增减,早上徒步渴了不宜猛喝或过多的消耗饮用水,喝水要以量少次多为原则。口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,反而增加心脏的负担,以及肚子发胀口很渴。如果人们将水的消耗降低到最低的限度,生存下来的可能性便随之增加了。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。(尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状,尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,

脉搏速度加快但弱为中度脱水症状,重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱)。

6.沙漠温差很大,因此冬季、夏季服装应一一具备,白天沙漠的阳光容易灼伤皮肤,最难忍

的皮肤灼伤将会出现在后脖颈上,你的衣领摩擦在脖子上会疼痛无比。最简易的预防办法是戴遮阳帽,穿长袖汗衫,并在帽子的后面压一块毛巾以阻挡强烈的阳光,或你也可以把自己打扮成阿拉伯人一样把头、颈部都掩盖在很长的头巾下。

7.防晒霜在沙漠中是不太适用的,沙漠中的沙和海滩上的沙完全不同,沙粒比较细腻,微弱

的风和轻轻的脚步就会把它扬起。假如你擦了防晒油,汗腺会被堵塞无法排除体内的汗,会很不舒服。

8.沙漠的气候虽然是10月但每天基本都有小风沙,所以必须配戴太阳眼镜,最好有两副,一副是平时遮挡阳光使用,另一副是防风沙的,可用摩托车镜或滑雪镜代替。

9.一定要穿高腰徒步鞋,如光脚或者穿平底凉鞋,皮肤可能会被烫起泡,甚至会引起化脓感染。

10.骑骆驼时,要防止骆驼站起来和卧倒时,将人甩下,要抱紧驼鞍或驼峰。平时不要靠近骆驼的后脚和头部,以防它踢人和用嘴喷人。骆驼虽然温顺,但受惊后却很危险,要防止突然的响声喊叫和刺目的颜色,如突然打开色彩艳丽的自动伞等,会剌激骆驼,使它受到惊吓四处逃窜造成对人不必要的伤害。长途骑骆驼不要绷着劲,要顺着骆驼的步伐自然骑坐,随时调整坐姿,并适时下来步行一段,以防长时间的骑骆驼会使血液流通不畅。

11.团队配备对讲机,随时可以与大家保持联络,以方便提供需求。

12.十月,是塔克拉玛干最好的季节很少有风,但是也不能排除有沙尘暴的出现,一旦出现沙尘暴队员必须听从领队的统一指挥,原地待命,必须和骆驼呆在一起,围成一圈。骆驼是沙漠之舟对付沙尘暴很有办法,和它在一起很安全。

——流浪的疯猪

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