健身房计划书
目 录
1.背景概述
2.市场分析
2.1市场概述
2.2周边市场环境分析
3.健身房概况
3.1主要功能区域划分
4.推广方案
5.会员预测
6.经营收入构成
1、背景概述：
随着中国经济的发展，人们生活水平的日益提高，使得越来越多的人深切的体会到了身体健康的重要性，自上世纪90年代末以来，我国体育健身产业蓬勃发展，健身会所的数量和规模都有大幅度提高，健身会所的数量成几何式增长，这些都为人们的健康提供了便利的条件。
随着近年来国民生活水平的提高，人们享受式消费逐年增长，城市中高端人群的大量涌现，带着各种需求的人们纷纷加入健身俱乐部，感受着新鲜时尚的健身方式。城市居民用于个人健身的消费每年以较高的速度增长着，尤其如沈阳这样的致力于成为国际都市的大城市来说，目前人们已经不满足于简单的、直观的、分散的室外健身，他们需要有专业的场地、专业的器械、行之有效的锻炼效果以及有组织的、有专业教练指导的健身，渴望得到更多的健身知识、健身指导，因此专业健身机构的需求量随之增多。借举办奥运的契机促进全民健身消费的增长是我国体育产业获得发展的最有力保障。因为体育之所以能够成为新兴的朝阳产业，最大的卖点就是全民健身。
2、市场分析
2.1 市场概述：
健身市场是一个新兴和快速发展的市场，健身行业从属于体育产业，我国体育产业起步较晚,但发展很快,近年来其领域和规模不断扩大,产业效益明显提高,已经成为国民经济产业体系的重要构件。
2.2周边市场环境分析：
该项目地处经济技术开发区滨河新城的核心位置，紧邻郑东新区CBD,距机场与市中心往返不足30分钟，滨河新城是连接郑州市建成区与航空港经济综合实验区唯一区域，定位为郑州市中央生活区CLD，周边有众多大型企业和高档小区，周边10公里内只有2家健身房，一家小型的瑜伽房，通常都是会员爆满，现有的这些健身房远远无法满足现在及将来的市场，这说明经开区的健身市场发展空间很大，具有较好的投资前景
3.健身房概况
3.1主要功能区域划分
器械健身区：包括商用跑步机、动感单车、杠铃、哑铃、拉力器 、弹簧棒、卷力器、俯卧撑架、卧推架、深蹲架 等
场地健身区：可以进行有氧、拉丁、Hip Hop、瑜珈、飞轮等课程的开展
游泳池：纯天然采光温泉泳池配有日光浴休憩区。
4.推广方案
建议采用会员模式进行推广，以办理健身年卡、游泳卡 为主，散客消费为辅的推广形式。
年卡价格： 健身年卡 15000元/年
游泳卡 8000元/年
散客消费平均每人150元
5.会员预测
据估计、综合性体育运动俱乐部每100平方米可接29名会员。健身房拥有3800平方米、将具有接纳1102名会员的能力。
据调查表明、一个新建的健身设施一般需要6至24个月收满会员、我们采取了比较保守的估计、预计需24个月收满。根据市场调查、估计预售会员资格可达总会员的2/3。根据预测、在考虑了约30%的会员退会率的情况下、四年内仍会有平均20%的年增长率,四年后预计将按3～5％的速度增长。因此我们预计健身房的会员情况如下：
6.经营收入构成
年营业额=年卡价格*销售数量+散客消费金额
散客数量=会员数*10%
第二篇：减脂塑形健身计划书修改版
1 、主食不是必须吃； 2、不用拒绝肉类；
3 、严禁摄取甜食、及糖份高的（荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘）
全日餐： 早：全麦面包一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，绿茶一杯。
中：脱脂牛奶一杯，牛肉一袋，水煮青菜，一个苹果，绿茶一杯
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
（绿茶发烧时候不能喝、肝脏病人不能喝、尿结石患者不能喝、睡前不能喝、隔夜茶不能喝，孕妇不能喝）
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐每周吃一天。（太狠） 周餐：
第一天：只喝蜂蜜水
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；
第四天：只喝蜂蜜水；
第五六天：正常饮食（不能暴饮暴食→.→）；
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。一般是每组五到八个 三组
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 伸展部位：左右侧腰。
提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次
伸展部位：前复和臀部肌肉
伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次
伸展部位：背部肌群
臀后侧 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
大小腿 动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次 伸展部位：大腿前侧肌肉
大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉